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15 razones por las que debes empezar a comer pepino

REDACCIÓN SDPNOTICIAS.COM
COBERTURAS

 Dietas

mar 10 sep 2013 19:07

El pepino es la cuarta hortaliza más cosechada en el mundo, se sabe que


es muy nutritivo y bueno para la salud. Así que compra unos firmes y
verdes pepinos de vez en cuando. A continuación 15 razones para comer
pepino:
1. Hidrata el cuerpo

Un pepino fresco es 90 por ciento agua, por lo que si no te divierte mucho servirte
agua del garrafón, una ensalada que incluya pepino puede ser una genial
alternativa.

2. Combate el daño solar

Comer pepino consigue controlar el nivel de acidez en la piel. Al aplicar pepino


en la piel se pueden curar quemaduras solares.

3. Elimina toxinas

Toda el agua que contiene el pepino actúa como una aspiradora, que elimina los
que el cuerpo no necesita. De hecho, el consumo regular de pepino puede
disolver cálculos renales.

4. Repone vitaminas
Los pepinos contienen la mayor cantidad de vitaminas que el cuerpo humano
requiere al día. Las vitaminas A, B y C ayudan al sistema inmunológico y
proporcionan energía. Para que el efecto del pepino sea más efectivo, se puede
combinar con espinaca y zanahoria en un rico jugo; pero sin quitarle la corteza,
pues esta contiene el 12 por ciento de la vitamina C que debemos consumir a
diario.

5. Minerales

El potasio, magnesio y silicio son minerales contenidos abundantemente en los


pepinos. Su principal función es tonificar, suavizar y mejorar en general el
aspecto de la piel.

6. Digestión y pérdida de peso

Debido a su alto contenido en agua y al ser bajo en calorías, el pepino es un


alimento ideal a incluir en la dieta de quienes buscan bajar de peso. Se
recomienda agregarlo como complemento, en ensaladas, o servirlo
con yogurt bajo en grasa. Además, su alto contenido en fibra lo hace muy
favorecedor para el proceso de digestión. Si se consume diariamente, ayuda a
prevenir el estreñimiento crónico.

7. Termina con ojeras

Las propiedades anti-inflamatorias de los pepinos, son muy útiles para eliminar
ojeras o "bolsas" debajo de los ojos. Aunque crean que es un cliché, es muy
recomendable poner dos rodajas de pepino sobre los ojos cerrados para eliminar
la hinchazón.

8. Lucha contra el cáncer

Secoisolariciresinol, lariciresinol y pinoresinol, son tres lignanos contenidos en


los pepinos, que están fuertemente ligados a la prevención de varios tipos de
cáncer, como el de mama. ovario, próstata y útero.

9. Combate diabetes, reduce el colesterol y controla la presión arterial

El jugo del pepino contiene una hormona necesaria para que las células del
páncreas produzcan insulina, hormona benéfica para los pacientes con diabetes.
Investigadores han descubierto que los esteroles, un compuesto químico que
contienen los pepinos, son capaces de disminuir los niveles de colesterol. El
potasio, magnesio y fibra de los pepinos también ayudan a regular la presión
arterial.

10. Encías saludables y aliento fresco

Los jugos que derrama el pepino al ser masticado, sana y refresca las encías
enfermas; pero además los fitoquímicos que contiene, nos aseguran tener un
buen aliento. Basta con poner una rodaja de pepino entre los dientes por una
media hora para que las bacterias que causan el mal aliento "mueran".

11. Cabello y uñas perfectas

El silicio y azufre contenidos en los pepinos, ayudan a tener un cabello y uñas


brillantes, fuertes y saludables. Además contribuyen a su rápido crecimiento.

12. Promueve salud de articulaciónes

El mismo silicio, hace que las articulaciones se vuelvan más fuertes, gracias a
que fortalece los tejidos conectivos. Al ser consumido como jugo junto con un
poco de zanahoria, elimina el dolor de artritis y la gota, por la reducción del ácido
úrico.

13. Cura la resaca

Los pepinos contienen mucha vitamina B, azúcar y electrolitos necesarios para


prevenir las resacas o el dolor de cabeza al despertar. Antes de ir a dormir se
recomienda comer algunas rebanadas o cortes de pepino, sobre todo su se ha
bebido alcohol.

14. Mantiene riñones en forma

Como se mencionó, los pepinos reducen el ácido úrico en el cuerpo y mantienen


sanos los riñones.

15. Son deliciosos

Un buen pepino partido en trozos con algún aderezo o tal vez sal, limón y un
poco de chile, son la botana perfecta para cualquier día
EL JUGO DEL MELÓN

Esta dulce fruta es muy rica de sabor, es prácticamente un 95% de agua, si


incluimos melón en nuestra alimentación obtendremos grandes beneficios para
todo nuestro cuerpo, puedes comer melón de muchas formas, ya que tiene una
amplia variedad culinaria. Pero de preferencia come melón solo, para no
interrumpir su proceso digestivo al combinarlo con otros alimentos.

Beneficios y efectos del jugo melón en ayunas para el organismo:

 El melón es de las pocas frutas permitidas en las dietas para bajar de peso.
 Es una fruta baja en calorías, aporta entre 20 y 30 por cada 100 gramos.
 Proporciona una energía más efectiva que las grasas.
 El melón ayuda a mantener estables tus niveles de azúcar en la sangre.
 Reduce la sensación de hambre y combate los antojos de alimentos no
apropiados.
 El jugo de melón aporta potasio, fósforo, magnesio, hierro y calcio.
 El melón brinda vitaminas A, B3 y C.
 Debemos consumir el melón porque es bueno para aquellos que padecen de
los riñones, gracias a su acción diurética y limpiadora.
 Ayuda a estar hidratado.
 El jugo de melón hace bien a la piel, al cabello y las uñas porque los revitaliza
y rejuvenece.
 Es importante consumir jugo el melón porque ayuda a fortalecer los huesos,
dientes y ojos.
 El melón tiene fibra para mejorar el tránsito intestinal y combatir el
estreñimiento.
 El jugo de melón tiene antioxidantes y elimina los radicales libres.
 También se recomienda para tratar la bilis y los nervios.
 El jugo de melón ayuda a mejorar el sistema inmunológico.
 Otro de los beneficios que tiene el tomar jugo de melón es que es bueno para
bajar el ácido úrico y el colesterol.
 El jugo de melón es bueno para el rostro porque lo hidrata, le da suavidad,
previene arrugas y manchas.

¿Cómo se prepara el jugo de melón?

Ingredientes

 Medio melón.
 200 ml de agua y miel de abeja (opcional).

Forma de preparar y de tomar

 Quita las semillas y la cáscara del melón, en trozos ponlo en la licuadora.


 Agrega el agua, la miel es opcional y licua.
 Toma media hora antes del desayuno o media hora después de cualquier
alimento.
LA MANZANA
¿Qué enfermedades cura el jugo de manzana?

La manzana es una fruta natural súper saludable y un alimento que no


debe faltar en nuestra dieta, tanto así, que se ha ganado un dicho que
dice “a diario, una manzana es cosa sana”. Es por ello, que las
bondades del jugo de manzana le ayudarán a:

 Limpiar y depurar su organismo de toxinas.


 El zumo de manzana ayuda a bajar de peso.
 Estimularan el buen funcionamiento del hígado y los riñones.

 Ayuda a eliminar el colesterol malo de la sangre.


 Previene y combate el estreñimiento.
 Reduce el nivel de azúcar en la sangre y ayuda a controlar la
diabetes.
 Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
 Ayudan en el tratamiento de la artritis.
 Mejora la digestión y todo lo referente al tránsito intestinal.
 El jugo de manzana previene enfermedades como el cáncer.
 Es diurético, por lo que combate la retención de líquidos.
 Tomar jugo de manzana natural es bueno para reducir el riesgo de
hipertensión.
 El zumo de manzana mejora la apariencia de la piel y cabello.
 Nos provee de vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 y C, así como
minerales calcio, hierro, magnesio, manganeso, fosforo, potasio y
zinc.