Ehzabeth Nascimento Silva \

I
I

5u edição

PLAHO DE AUT.A 7 ATLETISM,

snioa
Objetivor imediotor
,"PáRTÉ ÁQUECIMENTO 3oln

t''l\0
é2,
I'

oS
l\

l I

t3

ô
I ._J-
lr -,
dril éJ/' Jr,
à

iÉ.' jr5 ,,
iltl
r?3
ilil t] ililil |t
5ó5r
 SUMÁRIO

ATLETISMO !
l7
I Noções gerais sobre atletismo
l8
2 Saídas baixa e alta
l9
3 Saídas baixa e alta
2t
4 Corridas de velocidade
23
5 Corridas de velocidade
25
ó Corridas de fundo
27
7 Corridas de fundo
29
8 Corrida com barreiras
3t
9 Corrida com barreiras
33
I0 Corrida de revezamenro 35
II Corrida de revezamento 37
12 Testes práticos para avaliação
39
!3 Salto em disúncia 4t
l4 Salto em distância grupado
43
!5 Salto em distância grupado
45
!ó Testes práticos para avaliação
l8
17 Mini-comperição
l8
I8 Mini-competição
t8

vÔlg 4V
! Noçóes gerais sobre atletismo
4B
2 Saque por baixo
4e
3 Saque por baixo
5t
4 Saquepor baixo 53
5 Toque por cima
55
ó Toque por cima 57
7 Toque por cima
59
8 Manchete
6l
9 Manchete
63
l0 Manchete
65
!I Posição de expectativa
67
12 Recepção
69
l3 Recepção
7t
14 Noções básicas do jogo
73
7

l5 Jogo básico 75
Ió Testes práticos para avaliação 48
17 Mini-competiçãc 48
lB Mini-compecição 48

GINÁSTICA DE SOLO E APARELHOS I 77

I Noções gerais sobre atletismo 78
2 Rolo para frente e para trás 79
3 Rolo para frente e para trás 8l
4 Parada de três apoios e dois apoios 83
5 Parada de três apoios e dois apoios 85
6 Parada de três apoios e dois apoios 87
7 Roda e rondada 89
I Roda e rondada 9t
9 Roda e rondada 93
l0 Salto peixe 95
!t Salto peixe 97
t2 Subida grupada sobre o plinto 99
t3 Subida grupada sobre o plinto t0l
l4 Salto lateral sobre o plinto t03
l5 Salto lateral sobre o plinto t05
tó Testes práticos para avaliação 78
t7 Mini-competição 78
t8 Mini-competição 78

HANDEBOL I t07
I Noções gerais sobre atletismo t08
2 Controle da bola 109
3 Controle da bola ill
4 Drible parado il3
5 Drible parado ils
ó Drible com deslocamento l17
7 Drible com deslocamento l19
I Drible com deslocamento t2t
9 Passe de frente 123
I 0 Passe de frente t25
I I Passe de frente 127
aZ Passe por baixo 129
13 Passe por baixo l3r
14 Arremesso de frente t33
15 Arremesso de frente t35
l6 Testes práticos para avaliação t08
a7 Mini-competição t08
!8 Mini-competição r08

I
\
ATLETISMO II 137
I Noções gerais sobre atletismo 138
2 Arremesso de peso 139
3 Arremesso de peso t4t
4 Arremesso de peso 143
5 Salto em altura - tesoura t45
ó Salto em altura - tesoura 147
7 Salto em altura - rolo ventral 149
I Salto em altura - rolo ventral t5t
9 Testes práticos para avaliação t53
I0 Lançamento de dardo t55
! I Lançamento de dardo 157
12 Lançamento de dardo 159
l3 Salto triplo t6!
l4 Salto triplo t63
I5 Salto triplo 165
Ió Testes práticos para avaliação t38
17 Mini-competição t38
I8 Mini-competição 138

GINÁSTICA DE SOLO E APARELHOS II 167

I Noções gerais sobre atletismo t68
2 Rolo para frente e para trás com as pernas afastadas t69
3 Rolo para frente e para trás com as pernas afastadas t7t
4 Avião e vela 173
5 Avião e vela 175
ó Salto peixe 177
7 Salto peixe t79
I Subida grupada sobre plinto com salto estendido t8t
.9 subida grupada sobre plinto com salto estendido t83
l0 subida grupada sobre plinto com salto estendido 185

II Salto grupado sobre o plinco 187

12 Salto grupado sobre plinto t89
l3 Salto grupado s/ plinto t9t
l4 Salto em sela sobre o plinto 193

l5 Salto em sela sobre plinto 195

ló Testes práticos para avaliação t68

17 Mini-compecição t68
lB Mini-competição t68

"1
7

BASQUETE I 197
I Noções gerais sobre atletismo t98
2 Deslocamento 199
3 Deslocamento 201
4 Drible e marcação 203
5 Drible e marcação 205
ó Drible e marcação 707
7 Passe de peito e marcação 209
8 Passe de peiro e marcação 2|
9 Passe picaclo 213
l0 Passe picado 215
II Passe picado 217
17 Arremesso de peito com as duas mãos 219
I3 Arremesso de peito com as duas mãos 221
14 Arremesso com as duas mãos para cima 223
l5 Arremesso com as duas mãos para cima 225
l6 Testes práticos para avaliação t98
17 Mini-competição t98
l8 Mini-competição i98

HANDEBOL !I 227
I Noções gerais sobre atletismo 226
2 Passe picado 229
3 Passe picado 23t
4 Passe picado 233
5 Passe com salto 235
ó Passe com salto 237
7 Passe com salto 239
8 Passe lateral 241
9 Passe lateral 243
I0 Passe lareral 245
II Arremesso com salto 247
17 Arremesso com salto 249
l3 Arremesso com sairo 251
l4 Arremesso lateral com inclinação 253
I5 Arremesso lateral com inclinação 255
ló Testes práticos para avaliação 226
17 Mini-competição 226
l8 Mini-competição 226

Bibliografia 257

t0
 I

PLANEJAMENTO DE AULA

Para fazermos um planejamento, exiíe a necessidade de se determinar, dém dos objetivos gerais,
os objetivos especíÍicos para cada atividade, e os objetivos imediatos para cada aula. Pode-se assim
determinar qual a eÍratégia a ser empregada para que se obtenha melhores resultados,

ESPECTFTCAçÃO DoS OB'ETIVoS

EspeciÍicar os objetivos que se deseja que os alunos alcancem. Recomenda-se que, dia a dia,
os objetivos de ensino da Educação Física sejam formuiados e enunciados em íunção cje
resultados da aprendizagem dos alunos.
Dessa forma, quando o professor pretende ministrar um bom curso de Educação Físrca
ele deve, antes de tudo, certiÍicar-se cje que os comportamentos que deseta que seus aiunos
adquiram ou modiÍiquem estelam claramente oeÍlnidos em termos dos resuitados oreten-
didos e que o enunciado destes objetivos não leve a cometer enganos, seja pela sua
imprecisão ou incedeza seja por sua generalizaçao
Um objetivo bem-cuidado e enunciado, em função dos alunos, logo revela a Preocu-
pação do professor com os resultados a serem alcançados com a aprendizagem,
Este fato não ocorre, entretanto, quando o professor inadvertidamente, centraliza mats
a sua atenção na atividade de ensino em detrimento dos resultados desejados, isto quando
cla íormulação e enunciado de obietivos.

c0MPR0VAç40 PREVIA
Numa segunda etapa, deve o professor efetuar uma sondagem que revelerá se o aluno 1á
possui o comportamento que o professor pretende ensinar, Neste caso os obletivos
propostos poderiam ser substituídos por outros de maior conotação ou novos, economl-
zando mais tempo.

sErEçÃo Dos coNTEÚDos

O professor deverá selecionar os conteúdos em função dos obletivos iormulados Cs
conteúdos constituem, em última análise, o teor do ensino da Educação Física e são vtstc.
hoje em dia como os meios para atingir os objetrvos propostos Poderia se dizer desta íorr.
que os conteúdos são os ativos e que, por sua vez selecionados, programados e dosadc:
tornam possível a aprendizagem.
Na didática tradicional de Educação Física o conteúdo era consideraddo comc ---
valor absoluto e autônomo ao qual os educandos deviam conformar-se, executa'::--
integralmente, sem ao menos terem a possibilidade de introduzir uma nota pessoal P:- .,-.
fato, os alunos detestavam as aulas de Educação Física nas escolas tradicionais, A -::= -.
instintiva dos alunos ensinava o quanto estavam errados nossos predecessores,

il
'')
7
A didática modema de Educação Física propõe, entretanto, novos rumos a seguir, O
reexame e a renovação surgiram em nossas especialidades com bastante atraso, presos aos
pensamentos predominantes no século passado
Assim, de conteúdos exclusivamente baseados na biologia, com objetivos especral-
mente analíticos e segmentários, onde o estático predominava sobre o dinâmico dentro do
mais absoluto racionaiismo, passamos a selecionar conteúdos que obletivem uma formação
global e não exclus varnente física, que atendem aos interesses e às necessidades do
educando, que valorizem os aspectos dinâmicos e rítmicos, utilizando-se de formas mais
livres totais e espontâneas,
Por isso os obletvos da Educação Física, quando elaborados em termos comporta-
mentais como resultado de aprendizagem tornam-se excelentes guias para a seleção e
organização dos ccnteúdos pelo professor

SELEçÃo DOS PROCEDTMENTOS DtDÁTICOS

Depois de mooiicar os objetivos de acordo com os resultados obtidos na sondagem e de
selecionar os conteúdos, seria necessário escolher os procedimentos drdáticos mais apro-
priados a conClz.em os educandos a observarem os objetivos propostos,
Os obletrvos do ensino da Educação Física constituem os resultados previstos e
desejados e seryem para noftear o cjesenvolvrmento do processo de aprendizagem.
Ojetvos são os compoftamentos que os alunos deverão demontrar ao longo do
processo ens no-aprendizagem.

DESENYOLVIMENTO DAS ATIVIDADES

O desenvolvimento das atividades aumenta a necessidade de o professor criar um constante
clima permissivo à aprendizagem, onde os alunos devem ser orientados pela compreensão,
persuasão, esclarecimento e amizade. É melhor esclarecer do que reprimin atribuir respon-
sabilidades ao contrário de Ílscalizar; num clima de mútuo respeito, conÍiança e camaradagem.

YERTFTCAçAO DoS RESULTADoS

Quando o aluno incorpora uma experiência de aprendizagem, modiÍlca seu comportamento

e passa a agir diferente daquele que não foi submetido ao processo ou que não obteve o
mesmo êxito.
Qualquer especialista em Educação Física pode analizar o trabalho de um curso, mesmo
que miniírado por outro, se os objelivos de ensino estiverem bem-formulados. Da mesma
forma, o próprio educando pode acompanhar a evolução de seu desempenho no referido
CUTSO.
A falta de observação conduz a um baixo rendimento, que se reflete, na maioria das
vezes, em uma escolha en"ada das atividades didáticas. Neste caso cabe ao professor
modificar o planejamento de ensino ou os objetivos,

l2
oBfETTYOS COMUNS
São os que caracterizam o produto da aprendizagem visado por determinada área cumcula-.
Desta forma, os objetivos encontrados num planejamento de área curricular denorni-
nar-se-iam comuns.
É importante ressaltar que o Plano de Área Curricular é o primeiro a ser elaborado por
um grupo interdisciplinar de professores de um mesmo estabelecimento de ensino.

oBJETTVOS ESPECíFtCOS

São os objetivos que caracterizam o produto da aprendizagem de determinada disciplina ou

prática educativa,
Os objetivos de ensino a serem propostos para os alunos que frequentarão as aulas de
Educação Física poderão ser chamados de objetivos especfficos, Na fase do planejamento,
os objetivos específicos aparecem mencionados no plano de curso.

08, ET!VoS PARTTCULARES

São os objetivos especiais de cada unidade didática de um plano de curso para Educação
Física. Denominam-se, genericamente, de objetivos particulares, e como tal aparecem no
Plano de Unidade Didática.

oBJETTVoS TMEDTAT0S
São os compodamentos que os alunos deverão demonstrar ao cabo de uma aula de
Educação Física, Eles aparecem propostos no denominado Plano de Aula.

PLANO UTIL
Este plano baseia-se principalmente na motivação dos alunos para o desenvolvimento de
habilidade,
O Plano Útil utiliza-se de método desportivo porque emprega exercícios ou atividades
de maneira gradual e atraente, para que os alunos possam atuar naturalmente, em atividades
mais complexas.
Os processos pedagógicos são utilizados pelo método desportivo porque respeltam as
diferentes fases do desenvolvimento do indivíduo, principalmente no amadureclmento,
buscando motivar o aluno desenvolver suas habilidades motoras, harmônica e espontanea-
mente, para o despertar de uma atividade mais complexa.

t3
7

5" SÉRIE

DrsTRtBUtçÃO DAS AUrAS DO PrANO Épocn Do ANo N" AULAS

ATLETISMO I MARçO/ABRIL IB
v0LEt r MAr0/f uNH0 l8
cruÁsrrca DE solo E ApARELHo I lcôsrolsrrEMBRo I8
HANDEBOL ! OUTUBRO/NOVEMBRO I8
TOTAL 72

ó" sÉRtE

DrsTRrBUtçAo DAS AULAS D0 PLANO EPOCA DO ANO N" AULAS

ATLETISMO II MARçO/ABRIL !8
crnÁsrrcn DE soLo E ApARELHo l MAT04UNHO I8
BASQUETE I RcôsrolserEMBRo l8
HANDEBOL II OUTUBRO/NOVEMBRO l8
TOTAL 72

Atenção: Nos planos de aula I de todoas as unidades desportivas, o professor desenvolverá o respectivo
tema, mostrando Íilmes ou slides sobre a modalidade, comentando os fatos que se apresentam e
respondendo às perguntas dos alunos.
Nos planos de aula l6 de todas as unidades o professor elaborará testes práticos para a avaliação de temas
desenvoividos no bimestre letivo,
Nos planos de aula I 7 e I B de todas as unidades o professor montaá uma mini-competição entre os
alunos, desenvolvendo nestes, o espírito de equipe.

l4
L
PLANO DE AULA . MODETO
TEMA DA AULA

Objetivos imediotos.. DESENVOLVTDO pELO pROFESSOR

I" PARTE AQUECTMENTO SoTmin

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 min

3'PÁRTE AT IY I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min

4" PARTE voLTA À Cntnn l0 min

DATA: ....1 .....1 .....

PROFESSOR:

I5
 I Noções gerais sobre atletismo
2 Saídas baixa e alta

3 Saídas baixa e alta

4 Corridas de velocidade

5 Corridas de velocidade

6 Corridas de fundo
7 Corrldas de fundo
8 Corrida com barreira
I Corrida com barreira
t0 Corrida de revezamento
u Corrida de revezamento
l2 Testes práticos para avaliação

t3 Salto em distância

t4 Salto em distância grupado

t5 Salco em distância grupado

t6 Testes práticos para avaliação

l7 Mlni-competição

t8 Mini-competição

l7

-h
PLANO DE AULA I

Proleção de Íl mes ou s ides e/cu decate sobre a modalidade

PLANO DE AULA Ió
Testes práticos oara avaliação dos temas desenvolvidos no bimestre letivo.

PLANO DE AULA 17 e 18
Mini-competição desenvolvendo nos alunos o espírito de equipe
 PLANO DE AULA 2 ATLETISMO I

SAÍDAS BAIXA E ALTA

Objetivos imediotos..
I'PARTE AQUECTMENTO SoTmin
Morto/vivo.
Etecuçõo: Alunos correndo em círculo. Ao comando de "mudar", invedem o sentido do deslocamento
e
continuam correndo. Ao comando de "morto", todos deitam-se imediatamente no chão. Ao comando de
-vivo", Íicam
de pé e voltam a correr novamente.

.t
t

\
-r"i_

2'PARTE FORMAçÃO CORPORAL l3 min

Agachamento Alternado em Duplas
Dois alunos, um de frente para o outro. Ao
comando do professor um dos alunos agacha,
Quando este estiver levantando, o outro aluno
agacha. Cada aluno realiza vinte movimentos.
Luta de Repulsão
Alunos em duplas, divididos em quatro Íileiras.
Cada dupla executará a iuta de repulsão,
empurrando seu companheiro pelos braços.

---+
'll '
+----
'lt.

Alongamento da Musculatura de Coxa Abdominal em Dupla

O aluno B apóia a perna no ombro do aluno A,
que estará abaixado. Ficam ambos de mãos dadas.
O aluno A se eleva lentamente, ate Íicar de pé,
para em seguida se abaixar O aluno B troca a
pema de apoio pela direita e o exercício se repete.
Um aluno Íica sentado e o outro Íirma os seus
joelhos contra o solo para que ele possa realizar a
flexão de tronco.

t9
 3" PARTE AT I! I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min

Estafeta na posição de saída alca. Estafeta na posição de saída baixa.

Â
7v
,%
o(\
ó"\
ú)

,r1 \ -s
\11
!ffi
É5

4" PARTE VOLTA À CNUU l0 min

Voa ou não voa.
Execuçõo: Alunos aloelhados em semicírculo, emfrente ao professorque, levantando as mãos, pergunta:
"Urubu voa?" Os alunos, com as mãos levantadas, respondem: "Voa." O professor pergunta: "Papagaio voa?"
com as mãos nos Joelhos, e os alunos respondem, com as mãos levantadas: "Voa." O professor indaga:
"Elefante voa?", e levanta as mãos. Quem levantar as mãos ou falarvoa, flca de pé e sai do jogo,
continuando a brincadeira.

ueu%t) v1A 7

t)

\
\

Doto .....1.....1.....
Professor:

20

t
PLANO DE AULA 3 ATLETISMO I

SAíDAS BAIXA E ALTA

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Corrida em Câmara lenta.

movimento tenha uma continuidade

uniforme, Todos deverão padir como se
eíivessem em s/ow motion (câmara lenta).
O vencedor será aquele que Íizer o
percurso da melhor maneira.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 rnin

Agachamento em Dupla Saltito em Dupla

Alunos em pares, divididos em quatro Ílleiras.
Os alunos A e B com os braços cruzados,
sentados, costa com costa, deverão levantar-se
simultaneamente. Cada aluno deverá executar
vinte movimentos.
Elevação do Quadril no Solo
Os alunos A e B seguram-se pelos tornozelos da
perna'direita com a mão esquerda, dando as mãos
do lado direito. Saltitam com a perna esquerda, e
em seguida, trocam de posição, totalizando vinte
saltitos.

O aluno B Íicará em pé com as pemas afastadas

e o aluno A deitado, em decúbito dorsal,
segurando os tomozelos do companheiro, que
deverá impulsionar para frente suas pernas sem
que toquem no solo. Cada aluno realizaá vinte
movimentos.

Alongamento da Musculatura de Coxa

O aluno B apóia as pemas afastadas do aluno A,
e puxa alternadamente seus braços por entre as
Pernas.

2l
 3" PARTE AT IV I D ADES DESPORT IVAS

AIunos em fileiras separadas por três metros, na posição de saída alta. Ao sinal de "já", a Íileira de trás tenta
alcançar os alunos da primeira Íileira, dentro de um distância de aproximadamente dez metros.
O mesmo exercício anterior, porém com os alunos na posição de saída baixa.
Alunos formando duas Ílleiras. Os alunos de trás sentam-se posicronando seus pés de forma que a sola destes
sinvam de apoio para os colegas da Íileira da frente se posicionarem na posição de saída baixa. Ao sinal, "as suas
marcas" se colocam na posição correta (cinco apoios), colocando sua pema de impulsão à frente. Ao sinal de
"prontos", elevam os quadns e, ao sinal de 'Já" partem para a corrida de aproximadamente vinte metros.

4'PARTE YOLTA À CNUIA l0 min

Jogo Cego
Os alunos sentados em círculo. O professor marca com o giz, um "X" no chão. Os alunos, com os olhos
fechados, tentarão marcar seu "X" sobre o "X" do professor. Será vencedor aquele que mais se aproximar
da marca.

Àr
\\//z -a>

/-*

Doto .....1.....1.....
Professor:

22

L
PLANO DE AULA 4 ATI.ETISMO I

CORRlDAS DE VELOCIDADE

Objetivos imediotos..
I'PARTE AQUECTMENTO Solmin
Ponros Cardeais
úecuçõo: Alunos correndo à vontade em várias
direções. O professor determinará as áreas
delimitadas com os pontos cardeais Norte, Sul, 0í5y
Leste e Oeste. Ao seu comando, todos deverão
correr para o ponto determinado e sentar-se no
local. Tomam a correr. O professor varia os
comandos, correndo em direções opostas, para
aguçar a atenção dos alunos.

tdh

2" PARTE FORMAçÃO CORPORAL 13 min

Leg Press em Dupla
Aluno A deitado, com as pernas flexionadas,
braços ao longo do corpo. Aluno B deitado,
mãos para trás, apoiado aos pés do aluno A,
que flexiona e estende suas pernas.
Luta de Repulsão
Alunos em duplas, divididos em quatro fileiras.
Cada dupla executará a luta de repulsão,
empurrando seu companheiro pelos braços.

-1r ,
---+ .Jt.

Apoio de frente sobre o solo em dupla Abdominal em dupla

O aluno A apoiando as pemas no dorso do aluno Alunos A e B deitados, com as pemas entrelaçadas,
B, e o aiuno A executa íexão e extensão dos executam flexão altemada do tronco. Cada aluno
braços. Cada aluno realizara dez movimentos. realizará vi nte movi mentos.

^
^I
I

23
r
3" PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T' YÁS 20 min

Con ida normal de revezamento, dividindo a turma em quatro colunas.

Con'ida de costas de revezamento, dividindo a turma em quatro colunas.
Con ida normal com os alunos na posição de saída baixa, procurando veriÍicar o aluno mais rápido,
A competição se desenvolve através das con idas de revezamento nas quais os alunos de cada equipe se
revezam sucessivamente.
O aluno que completar o percurso passa o bastão ao colega seguinte e senta-se atrás do companheiro de
sua coluna.
O professor vai apurar os coiocados e marcará os pontos à equipe que completar o percurso e estrver
sentada em silêncio.

4" PARTE voLTA À Cttnn l0 min

Cálculo do Tempo
Alunos ajoelhados, divididos em duas colunas. O professor distribuirá aos primeiros de cada coluna um
tênis, e estipulará um tempo. exemplo: cinqüenta segundos. Os alunos deverão passar o tênis por sua
coluna no tempo mais próximo, estabelecido pelo prof.. Será vencedora a equipe que mais se aproximar
do tempo estipulado pelo professor

--Í4-

Dota .....1.....1.....

Professor.'

24

\-
PLANO DE AULA 5 ATLETISMO I

CORRIDAS DE VELOCIDADE

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECIMENTO Solmin
Pique dos Pernetas
Úecuçõo: Alunos em uma perna só (pemetas), correm à vontade na área delimitada pelo professor que
designará um dos alunos para ser o perseguidor com dois piques.
Ao comando 'Já", o perseguidor procura impedir que o maior número de pernetas cheguem aos piques.
Aquele que apoiar os dois pés no chão, fora do pique, é considerado prisioneiro. Revezam-se os jogadores.

.\

2" PARTE FORMAÇAO CORPORAL 13 rnin

Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos fazendo o salto de rã

Elevação alternada das pernas Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa

Um aluno írma os ombros do colega, que Alunos A e B sentados, de mãos dadas, com as
estará deitado em decúbito dorsal, para que ele pernas afastadas, executam alternadamente a flexão
realize alternadamente a elevação das pernas. e extensão do tronco.

25
 3" PARTE AT IVI D AD ES DESPORTIVAS 20 min
O professor dividirá a turma em duas colunas que correrão em círculo (trote lento), em sentidos opostos. O
último aluno de cada coluna iá correr com velocidade até atingir o primeiro da sua coluna, posicionando-se na
liderança de sua equipe. Nesse momento o último de cada coluna realiza o mesmo objetivo, com a maior
velocidade possívele, assim sucessivamente. Ganha aequipe quando o pnmeiro lídervoltarà posição onginal.

Corrida de Revezamento em Dupla Abraçados

Alunos divididos em duas colunas e em duplas, que deverãofazer o percurso abraçados, no menortempo
possível, e retomar à posição de troca para que troquem de pares e se revezem sucessivamente, ida e volta.

'-)
,r

4" PARTE voLTA À CAUAA l0 min

Andar na Linha
Alunos dispostos em Íleira. O professor traçará
uma linha reta de dez metros. Os alunos
deverão passar um a um, com os olhos h-
\à,r'
vendados sobre a linha, de uma extremidade à
outra, e durante o percurso a turma bate
.7
L_,1, .K
ffi
palmas ritmando o companheiro, o qual, \r\* *rô" <
quardo sair da linha, o ritmo das palmas
aumentará.
b'tP#í
Doto .....1.....1.....

Professor

26

L
PLANO DE AULA ó ATLETISMO I

CORRIDAS DE FUNDO

Objetivos imediotos:
," PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Pique-Cooperação
úecuçõo: Alunos correndo numa área
previamente delrmitada. O professor escolhe um
aluno para ser o pegador, e à proporção que
este for tocando os demais companheiros,
passam a dar as mãos, dois, três,... até que se
luntem todos para pegar um único que se
sagrará o vencedor. Este jogo só teá valor se
for conduzido dentro das delimitações.

2'PARTE FORMAÇÁO CORPORÁL l3 min

Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos realizando a corrida lateral. Após cada
revezamento, o professor vai apurar os vencedores. Marcará ponto a equipe que vencer mais revezamentos.

Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos correndo em quatro apoios.

(ü

-
õ\'
//À\.- .- .
jtr-r-
2
'"'{- )-' .?
--t-
M : -----
)Y)

Abdominal em dupla
Os alunos A e B deitados, com o corpo em extensão, apoiam-se de mãos dadas e executam flexão e
extensão alternada do tronco. Cada aluno realizara vinte movimentos.

/
*-W==r€==e'

27
3'PARTE AT IVI D AD ES DESPORT IYAS 20 min
Con-ida em voita da quadra.

4" PARTE voLTA À CnUún l0 min

Jogo da Memória
O professor distribuiní para a turma cartões previamente preparados, Alunos, dispostos em semicírculo,
cada um com seu cartão. O professor escolherá um aluno que Íicará em frente aos companheiros, que
mostrarão seus cadões, em aproximadamente três segundos, e em seguida ocultaní os mesmos. O aluno
destacado escolherá um dos companheiros e pedirá que lhe mostre o cartão e imediatamente apontará
aquele que tem em seu poder o cartão com o desenho correspondente. ModiÍlcam-se as posiçÕes dos
alunos e dos adivinhadores.

õ
/ô

Doto .....1.....1.....
Professor.'
PLANO DE AULA 7 ATLETISMO I

CORRIDAS DE FUNDO

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Pique da Trinca contra Duplas
úecuçõo: O professor, escolhe três alunos que serão a trinca perseguidora. Os alunos correndo em pares,
de mãos dadas, pela quadra. Ao sinal do professor as duplas fogem enquanto a trinca tenta pegá-las.
Quem for pego sairá do jogo até que todos sejam apanhados e se revezem os alunos.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁr 13 min

Flexão de braços com o aluno de costas

para para o chão, com os pés seguros pelo
companheiro I

O aluno B apóia as pernas do colega A, que fará Í

I

flexão e extensão dos braços. Cada aluno fará

dez movimentos. E trocam de posição.

Abdominal em dupla
O aluno B apóia os joelhos do aluno, A que
executará flexão e extensão do tronco.

Saltitamento em uma perna

O aluno B segura o aluno A por uma perna e
este saltita em uma perna só. Cada a uno
rea tzaeá trr nta saltitos.

i' 'i,,
A
'r

29
í

3" PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T IY AS 20 min

Con ida em volta da quadra, altemando os sentidos e os movimentos, correndo de costas, lateralmente

4'PARTE voLTA À Catma l0 min

Percebendo o Som
Alunos dispostos em meio círculo. Um aluno flcará no meio, com os olhos fechados.
O professor Íará com que ele gire murtas vezes, em torno de si mesmo. Aponta para determinados
companheiros, que o chamam pelo nome, sem modiÍlcar avoz, para que este o identifique,
Caso reconheça a voz, troca de posição com outro aluno.

Dato .....1.....1.....
Professor.'

30

\
PLANO DE AULA 8 ATLETISMO I

CORRIDA COM BARREIRAS

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3a7min
Cão, Gato e Rato
úecuçõo: Alunos em círculo, de mãos dadas. Três alunos do mesmo porte são escolhidos Paraserem o
cão,gatoerato.Ogatopersegueoratoefogedocão,eoratopersegueocãoefogedogato.Osalunos
do círculo não prestam nenhuma ajuda. A corrida deverá ser feita dentro do círculo, e quando alguém for
pego, escolhe-se outra trinca-

!3sç i

I t.U

2'PARTE FORMAçÃO CORPORÁI 13 min

Agachamento em Dupla Flexão do Tronco (abdominal) de forma individual

Alunos A e B em pé, de mãos dadas, farão Alunos dertados, com as pemas fletidas, executam
flexão alternada das pernas. flexão alternada do tronco. Cada aluno realizará
vinte movimentos.

Alongamento da musculatura de coxa em duplas Alongamento da musculatura anterior do corpo

Aluno B, ajoelhado, empurra aluno A que está Alunos A e B, em pé, de costas um Para o outro, O
sentado com os braços e Pernas em extensão. aluno A segura o colega B pelos punhos, e fará uma
flexão de tronco para frente. O aluno B mantém o
corpo bem relaxado.

3!
7

3" PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T'YAS 20 min

Con'ida de obstáculos sobre o companheiro, dividindo a turma em duas colunas. Alunos na posição cle
quatro apoios, à distância de dois metros entre eles. Os alunos da retaguarda correrm, saltando sobre os
obstáculos, e, a dois metros do último colega, ficam na posição quatro apoios, e os alunos seguintes dão
continuidade à corrida. Os concorrentes devem dar dois passos entre os obstáculos.

vcHerr*DA
--

Corrida de obstáculos sobre plintos, ultrapassando os obstaculos lateralmente

Utilizar o mesmo desenho trocando o companhe ro pe o plinto

4" PARTE voLTA À CAtnA l0 min

Céu, Terra e Mar
Alunos em círculo, o professor, no centro, aponta para um dos alunos e diz uma das três palavras: céu,
terra, mar. lmediatamente o aluno responde com uma outra que corresponda à pergunta do professor.
Ex. Mar, resposta peixe.
Céu, resposta sol.
Terr:a, resPoía casa.
Aquele que etrar ou demorar a responder deverá se sentar.

Doto .....1.....1.....
Professor.'

32
PLANO DE AULA 9 ATLETISMO I

CORRIDA COM BARREIRAS

Objetivos imediotos:
," PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Pega e Senta Atrás

Execuçõo: Alunos sentados, divididos em duas

colunas, A e B. Ao prime ro da coluna A, o
professor entrega uma bola, que será lançada
em qualquer direção. lmediatamente os alunos
da outra coluna procuram alcançá- a , Aqueie
que a pegar senta e os demais de sua coluna
vão sentando, à sua retaguarda. O aluno que for
lançar a bola, dará tantas voltas quanto forem
necessárias, em torno do seu grupo. Seus
companheiros contam em voz alta. Quando
todos da coluna B estiverem sentados, aPura-se
o número de voltas e o jogo continua em
melhor de cinco.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁI l3 min

Agachamento em Duplas Apoio de Frente Alternado em DuPla

Os alunos A e B, sentados de costas um Para o
outro, com os braços cruzados, levantam-se e
sentam-se stmultaneamente,
l
I
Aluno B, deitado, com os braços em extensão,
segura os tornozelos do aluno A que estará em
posição contrária. Enquanto o aluno A flexiona, o
aluno B estende os braços.

Elevação Alternada das Pernas em Dupla Alongamento da musculatura anterior de torax

O aluno B segura os ombros do aluno A, que O aiuno A aloelhado, apóia-se nos loeihos clo

eleva alternadamente as pernas em extensão. aluno B, que com as mãos nas omoplatas daquele,
faz o movimento para baixo.

, \
§

33
r

3" PARTE AT IY I D AD ES DESPOR T IY AS 20 min

Corrida de obstáculos sobre plintos
Ultrapassando os obstáculos lateralmente (igual à aula anterior), procurando realizar o movimento correto
de ultrapassagem.

4" PARTE voLTA À CnUAa l0 min

Procurando o Lápis
Alunos à vontade pela quadra, em quatro apoios, com os olhos fechados. O professor coloca um lápis no
chão, e os alunos se deslocam procurando, com o auxílio da mão (tato), achar o lápis. Aquele que achar o
lápis pnmeiro, ganha o jogo.

(
'7.\

Doto ...../...../.....
Professor:

34
PLANO DE AULA IO ATLETISMO I

CORRIDA DE REVEZAMENTO

Objetívos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3a7min
Arranca-Rabo
úecuçõo: O professor distribui tiras de pano (rabos) que os alunos colocarão na pade de tr;ís do calção,
preso, sem amarrar. A área do jogo será delimitada. Ao sinal do professor, todos procuram tirar os rabos
dos colegas, sem perdero seu próprio rabo. Aquele que perdero rabo ou ultrapassaraárea delimitada
sainí do jogo.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 min

Extensão dos Joelhos Exercício Abdominal

O aluno B, deitado com o corpo em extensão,
mãos para trás, apóia-se sobre a planta dos pés do
aluno A, que estaní com as pemas flexionadas.
Este faá extensão e flexão das pernas
lentamente. Cada aluno realizará vinte
movimentos.
O aluno B, deitado com as pemas fletidas. O aluno
A, sentado, passa sucessivamente as pernas
esticadas à direita e à esquerda sobre as pemas do
companheiro. Cada aluno realizará vinte
movimentos.

Apoio de Frente sobre o Solo em Dupla Exercício de Tração em Dupla

O aluno A apóia as pernas nas costas do aluno O aluno B mantém o aluno A seguro pelas mãos,
B, e executa flexão e extensão dos braços. Cada Íim de impedi-lo de correr.
aluno realizará dez movimentos.

l
I

35
3'PÁRTE AT IY I D AD ES DESPOR T IY AS 20 min
Corrida de revezamento dividindo a turma em quatro grupos, marcando uma linha onde o companheiro
deverá correr até a linha e voltar segurando um bastão, passando-o para o companheiro seguinte que,
deverá realizar o mesmo percurso e, assim sucessivamente, ganhando a equipe que completaro percurco
Pnmerro.

-v
;"
?

Comida de revezamento com o mesmo sistema anterior, porém com os alunos correndo de costas.

\\
_-v4_

4" PARTE voLTA À CAUAA l0 min

Passagem pelo Túnel
Aiunos dispostos em duas Íileiras, ajoelhados e
com distância de um metro entre eles, e de
mãos dadas para o alto. lnicia-se o jogo pelo
lado esquerdo; um a um, os alunos se deslocam
em quatro apoios, até chegar ao outro lado, por
dentro do túnel . Se alguém tocar no tunel seá
desclassiÍlcado. Terminado o percurso,
incorpora-se ao outro lado e outro aluno
começa o novo Percurso.

Doto .....1.....1.....

Professor:

3ó
PLANO DE AULA I I ATLETISMO I

CORRIDA DE REVEZAMENTO

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Arruma e Desarruma as Bolas
úecuçõo:O professor lraçará um círculo no chão onde colocará várias bolas. Dividiá a turma em duas
equipes que serão os "dê dentro" e os "de fora". Os que estiverem fora serão o triplo dos que estiverem
dentro. Ao sinal do professor, os de fora desamrmam as bolas que estão sobre a linha, empurrando-as para
o interior do círculo. Se a equipe "de dentro" conseguir manter as bolas arrumadas, vence o jogo.
Revezam-se os alunos.

-q
0»- s)à
"$À'.^
\' _ -

2" PARTE FORMAÇAO CORPORÁL l3 min

Apoio de Frente Sobre o Solo em Trinca
Os alunos laterais apóiam Írmemente o aluno
central pelas coxas e de frente para o solo;
impulsiona o corpo para cima tirando as mãos do
chão e volta a íexionar os braços suavemente,
Agachamento em Trinca
Os alunos laterais apoiam o aluno central, que
estará sentado sobre os antebraços (cadeirinha) e
efetuam flexão e extensão das pernas. Cada aluno
realizará q u nze movi mentos.
i

Cada aluno realizu-á dez movimentos,

Agachamento em Dupla Exercício de Flexão de Quadril em Dupla

Os alunos A e B, sentados, apóiam-se mutuamente Alunos A e B, deitados, apóiam-se de mãos dadas e
pelas coías, com os braços entrelaçados, Sentam e executam flexão e extensão alternada do tronco.
I evantam s i mu ltaneamente. Cada al u no real izará Cada aluno realizará vinte movimentos.
vinte movimentos.

37
3'PÁRTE AT IY I D AD ES DESPORT IV AS 20 min
Realizar corrida de revezamento em torno da quadra com o professor dividindo
turma em várias equipes
a
de quatro componentes, pedindo para que eles realizem corretamente a passagem do bastão.

4" PARTE voLTA À CAUAA l0 min

Sensibilidade Olítativa
Alunos em quatro apoios, com os olhos fechados, deslocando-se dentro dos limites da quadra. O professor
coloca sobre o solo um pedaço de cebola, um pouco de café e uma tangerina. Os alunos vão então à
procura dos obletos, como cachorrinhos, cheirando o chão até encontrar os objetos ali colocados,

Doto ...../...../.....
Professor:

38
PLANO DE AULA I2 ATLETISMO I

TESTES PRÁTTCOS PARA AYALTAçÃO

Obletivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3oTmin
Correr Atrás da Bola
Execuçõo: O professor lraçaráuma linha de partida naquadra, onde os alunos, com as mãos sobre os
loelhos, deverão partir. O professorcoloca-se portrás dos alunos com uma bola. Fará um lançamento
rasteiro, na frente da turma.
O primeiro aluno que a alcançar será o novo lançador e dará prosseguimento ao jogo.

2'PARTE TESTES PÁRÁ AVAL|,AçÃO 33 min

Testes de Avaliação
Os alunos, em posição de partida baixa, realizam uma corrida de vinte e cinco metros, onde o professor
veriflcará o posicionamento correto e a performance destes.
Os alunos ultrapassarão três plintos, dispostos na quadra, utilizando a técnica de passagem de barreira, que
será avaliada pelo professor.
Os alunos, diviciidos em grupos de quatro, farão, em tomo da quadra, uma corrida de revezamento,
realizando de forma correta a passagem de bastão, que será observada pelo professor.

39
r
3" PÁRTE YoLTA À cauaa l0 min
Vigia Noturno
Alunos no centro de um círculo. Um aluno, de olhos fechados, Íicaá sentado no meio do círculo. Ao sinal
do professor, os demais procuram aproximar-se dele, cuidadosamente, sem fazer nenhum barulho. O aluno
do centro, ao pressentir que alguém se aproxima, aponta para essa direção, colocando, fora de jogo, o
aluno que por ali se desloca.
Venceá aquele que tocar primeiro no vigia.

Doto
Professor:

40
PTANO DE AULA 13 ATIETISMO I
SALTO EM DISTÂNCIA

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Pique dos Pernetas
úecuçõo:Alunos em uma pema só (pemetas),
correm à vontade na área com dois piques
delimitada pelo professor, que designará um dos
alunos para ser o perseguidor.
Ao comando 'Já", o perseguidor procura
impedir que o maior número de pernetas
cheguem aos piques. Aquele que apoiar os dois
pés no chão, fora do pique, é considerado
prisioneiro. Revezam-se os jogadores.

2" PARTE FORT,TLAçÃO CORPORÁL 13 min

Exercício de Saltito em Dupla
Aluno A abre e fecha as pemas enquanto o
aluno B salta, abrindo e fechando suas pernas
entre as do aluno A, simultaneamente. Cada
aluno realizaá vinte saltitos.
Revezamento com os Alunos Saltando num Pé So
Cs a unos deverão fazer o percurso em um pé,
com a maior velocrdade possve , ida e volta.

Extensão de Joelhos em Dupla Abdominal em Dupla com Joelho Flexionado

Aluno B, deitado com o corpo em extensão, Alunos A e B, sentados, pernas entrelaçadas,
mãos para trás, apoiado sobre a planta dos pés do executam flexão alternada de tronco. Cada aluno
companheiro A, que tem as pemas íexionadas. realizará vi nte movi mentos.
Eíe faz extensão e flexão das pemas lentamente.
Cada aluno realizará quinze movimentos.

---^,

4l
3'PÁRTE AT IV I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min

Alunos divididos em três equipes, saltando em ten eno macio, sem corrida de aproximação, utilizando duas
pemas.
lgual ao exercício anterior, só que os alunos seguintes executarão o salto, dos pontos alcançados pelos
companheiros que os precederam.

4" PARTE YOLTA À CAUAA l0 min

Adivinhe o Peso
Alunos em círculo, com os olhos fechados. O professorfaz passar pelas mãos dos alunos uma série de
objetos, com pesos diferentes. Em seguida, manda que os alunos abram os olhos e cada um escolhido
deverá dizer pela ordem como foram passados os objetos, seus nomes e Pesos aproximados.

IN
« .t9.
YÀ
tr
<y
;\1.
\*
$

Doto .....1.....1.....
Professor

42
PLANO DE AULA I4 ATLETISMO I

SALTO EM DISTÂNCIA GRUPADO

, " PARTE AQUECTMENTO 3 o Tmin

Quebra pé quebra cabeça

Execuçõo: Alunos à vontade pela quadra. O D
professor escolhe dois alunos para conduzirem,
correndo, a corda elástica. Ao comando de "pé",
/B Y#"
À
correm com a corda rente ao chão e os demais
alunos saltam a corda. _@

Ao comando de "cabeça", deslocam a corda a Á-L

cinqüenta centímetros do chão, e todos se
abaixam para a corda passar por cima. Os
comandos devem ser dados sempre nas
extremidades da quadra.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 min

Exercício de Saltito em Dupla Exercício de Saltito com Ajuda do Companheiro

Alunos A e B seguram-se pelos tornozelos da O aluno B segura o aluno A por uma perna, e este
perna direita com a mão esquerda, dando as satita numa perna só, Cada a uno realizará qu nze
mãos direitas, Saltitam na perna esquerda. saltitos,
Fazem o mesmo movimento com a outra pema,
Cada dupla realizará vinte saltitos.

J/
D
í\ ó

ô -!' 'l
f ,'

Exercício de Saltito com Choque Abdominal com Pernas Fletidas lndividualmente

AIunos A e B saltam, simultaneamente, e Cada aluno realizará vinte abdomlnais.
chocam-se pe os glúteos, Cada aluno realizará
quinze choques,

43
3" PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T IY AS 20 min
Alunos divididos em três equipes, saltando em terreno macio, sem con ida de aproximação, utilizando a
perna de impulsão,

Corrida com salto sobre o obstáculo, utilrzando uma corda elástica, dividindo a quadra. O professor dará a
partida para cada aluno de sua equipe executar o salto, Cada participante que saltar antes da linha de
impulsão, sem tocar a corda elástica, fará um ponto para sua equipe. Aquele que ultrapassar a linha ou
tocar a corda elástica, anula o ponto de sua equipe.

-FzeeNO
úAao

_---*-_-.----"

4" PARTE YOLTA À CAUAA l0 min

Envio de Mensagem
Alunos dispostos em duas colunas, nas duas
extremidades da quadra- Aos dois alunos de
cada extremidade é mostrado o texto da
mensagem que deverá ser decorado.
A mensagem é transmitida de um paftr o outro,
até chegar ao Íinal da co;una, Venceá quem
mais se aproximar da mensagem real.

Doto .....1.....1.....
Professor:

44
PLANO DE AULA I5 ATLETISMO I

SALTO EM DISTÂNCIA GRUPADO

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3A7MIN
Pique Formando Dupla
úecuçõo: O professor designaní um aluno para ser o "pegador'. Os alunos correm à vontade na área
delimitada. Para evitar que o aluno perseguido seja pego, daráa mão para um companheiro e formará uma
dupla (Pique em Dupla), e o pegador passa a perseguir outro aluno e assim prossegue o jogo. Aquele que
não estiver sendo perseguido, não poderá formar dupla.

2" PARTE FORMLAçÃO CORPOML

Saltito em Dupla
O aluno A saltita sobre as pemas unidas do
aluno B, que oscila para a direita e para a
esquerda.

Revezamento com Salto de Sapo

Os alunos deverão sair da linha de partida,
agachados, fazer o percurso saltitando até o Íinal
voltar à linha de partida e sentar-se atrás da
Ílleira.

Abdominal em Duplas
Aluno B, em pé, com as pemas afastadas,
impulsionará as pemas do aluno A, que estará
deitado em decúbito ventral, segurando as
pemas de B, sem tocar o solo.

45
3" PARTE AT IY I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min
Corrida com Salto Sobre Obstáculo
Conrida com salto sobre obstáculo, em terreno macio, demarcado de cinqüente em cinqüenta centímetros,,
com cada zona valendo determinada pontuação. Competição entre duas equipes.

4" PARTE voLTA À Cntna l0 min

Quem é o Chefe
Alunos dispostos em círculo. Um aluno será mantido à distância, enquanto os demais e o professor
escolhem um "chefe", e este iniciaÉ as ações que todos deverão rmitar.
Exemplo: Bater palmas, saltar, pular, etc. Chama-se o aluno que estava distante do grupo, que deverá
adivinhar quem comeÇa com as ações e as muda sem que ele perceba. De vez em quando, o professor
pergunta: "Quem é o chefe?" Se ele acertar, será substituído e o jogo recomeça.

)óF
'§,o A
ht
w »_
u 11.o
,ô,

__tn_
§

Doto ...../...../.....
Professor.'

46