Vivência: A respiração e o movimento do universo

Introdução:
Fechem os olhos, se observem e se perguntem: Como eu estou respirando? É uma
respiração curta, mais profunda, cansada, fluida? E onde começa a tua respiração? Vem
do pulmão? Do diafragma? Observe. Agora vão abrindo os olhos devagar...
Essa foi apenas uma pequena introdução para a gente começar a perceber melhor a
nossa respiração e entender como esse simples ato possui importância vital na nossa
vida... ilustra essa ideia o fato de que podemos viver sem comer por tempo, sem beber,
mas não sem respirar. Mas antes eu queria falar do universo, ou melhor, da Respiração
do universo e como esse movimento universal possui relação conosco, e com a nossa
própria respiração.
A respiração universal:
Os grandes mestres espiritualistas, os videntes e sábios do mundo que passaram por
esta terra, há muito descobriram, e hoje mesmo a ciência concorda, que o universo se
expressa em dois grandes movimentos: expansão e contração. Num movimento
semelhante ao das marés o universo ora se expande, é aí que tudo é criado: átomos,
moléculas, seres, planetas, galáxias, nós...e nesse movimento toda a criação, tudo o
que existe vai se expandindo, vai evoluindo, se desenvolvendo em todas as suas
potencialidades. Esse processo que chamado de a” expiração do universo. ”
Então chega-se num ponto em que essa expansão atinge o seu ápice... e aí começa o
movimento oposto, o da contração... que é quando o universo vai retornando e se
contraindo em si mesmo e voltando ao ponto inicial.... Esse é o movimento de inspiração
do universo. Esses dois movimentos, que formam a respiração do universo, se repetem
ciclicamente e eternamente. E nós, que somos parte desse universo, que segundo
esses estudos, se encontra exatamente no movimento de expiração, que é onde a
criação se expande e o universo cresce, podemos e devemos ser co-criadores, e
sustentadores de todo esse grande processo, nós podemos efetivamente fazer a nossa
parte neste grande movimento, mas para isso precisamos estar íntegros, para poder
expressar todos os nossos potenciais, e aí que entra a importância da nossa respiração.
A nossa respiração:
“Doença, preconceitos, indecisão, desprezo, indolência, vulgaridade, concepções erradas,
falta de orientação e instabilidade — estas perturbações do espírito são obstáculos que
coexistem com a inspiração e a expiração desordenada. ”
Patanjali

Algo que é impressionante na humanidade é como se avança rapidamente em certas

áreas do conhecimento, mas em outras, muito mais palpáveis, ficamos para trás. O
Homem que vai ao espaço é o homem que não sabe respirar. E para começar a falar
especificamente sobre a nossa respiração eu gostaria de falar sobre o diafragma, que
é um músculo que faz parte do nosso sistema respiratório, mas que muitos de nós
desaprenderam a utilizar. Se nós olharmos um bebê dormindo, nós vemos o abdômen
se expandindo e contraindo, é a respiração diafragmática, que é uma respiração mais
completa, ou seja, a gente nasce sabendo respirar. O problema é que nós, ao longo da
vida, em meio ás atribulações da vida cotidiana, vamos perdendo essa conexão com a
importância fundqamental contida neste ato aparentemente banal. Vamos deixando de
lado um ato que é o mais importante para nossa vida! Vida é sinônimo de respiração.
Todos os seres vivos estão interligados através desse processo. O ar que eu respiro
agora é o mesmo ar que alguém respira do outro lado do mundo. Mas daí vocês podem
pensar: Mas como Vicente? Eu estou aqui agora mesmo, respirando normalmente, tô
vivo, tô andando, trabalhando... Sim, de fato está respirando. Mas é o que eu chamo de
respirando para não morrer, uma respiração mínima, curta, inconsciente. E como
retomar o controle desse processo, como trazer a consciência para a respiração? Em
grande parte através do diafragma. Porque é através dele que podemos de forma efetiva
controlar todo o nosso processo respiratório. Podemos assim respirar de maneira mais
completa, levando mais oxigênio para todo o nosso organismo, mas mais do que isso,
vamos absorvendo mais da substância, que é chamada prana pelos hindus, ou Chi, dos
chineses, que é a substância que permeia todo o universo, que está nos alimentos que
ingerimos, também absorvemos ela durante o sono, mas sobretudo que é absorvida
através da respiração. Prana significa “energia absoluta”. Vejam só o que nós perdemos
com uma respiração inconsciente! Então eu proponho a vocês agora um exercício de
contato com o esse músculo tão importante que é o diafragma.
Exercício 1 - identificando o diafragma
Vamos fazer agora um exercício de reconhecimento dessa parte do nosso corpo.
Deitados ou sentados, uma mão no pulmão outra mão no abdômen, e respira. Repetir
por alguns instantes.
Agora que nós reconhecemos um pouco desse órgão tão importante, eu espero que
cada um de vocês possa continuar a exercitar esse contato com o diafragma, esse
controle da consciente da respiração em suas vidas, em seu cotidiano, e sinta como é
incrível o ganho em qualidade de vida. A respiração além de tudo nos traz para o
momento presente, é uma ótima ferramenta para se conectar com o aqui e agora. E os
benefícios dessa respiração consciente é que nós passamos de uma posição de sermos
coadjuvantes em nossa própria vida, e passamos a ser protagonistas. Porque quando
ocorre uma situação desagradável, uma raiva, um momento de medo, angústia, a
primeira coisa a ser prejudicada é a respiração, e é justamente nesses momentos que
nós mais precisamos estar inteiros, que nós precisamos do máximo dessa energia vital
em nosso organismo. Por isso que eu sempre falo: controlando a respiração você
controla o seu emocional, e enfrenta as adversidades com muito mais integridade.
Porque que quando estamos agitados, ou irritados, as pessoas nos dizem: “-respira”, é
porque realmente funciona, a gente sente essa melhora em nosso estado mental e
emocional ao dar uma respiração profunda, é algo muito palpável.
Antes de fazer mais uma prática respiratória, eu gostaria de apontar para o fato de que
vocês, no decorrer deste retiro, que está apenas começando, vocês vão vivenciar
algumas experiências, vivências que vão aprofundar o contato de vocês com o seu
interior, e eu queria que vocês, quem sentir no coração, que em cada um desses
momentos, buscasse essa conexão mais profunda com a respiração. Dessa forma
vocês vão poder desfrutar muito mais desses momentos.
Segunda prática respiratória: respiração alternada – benefícios e prática em si
Termino da prática e agradecimentos.