Politeknikong Unibersidad ng Pilipinas

Senior High School Department

Accountancy and Business Management

KAKULANGAN SA PAGTULOG: EPEKTO SA AKADEMIKONG PAGGANAP AT

PAGDEDESISYON NG MGA ESTUDYANTE SA ABM STRAND
Opisyal na talatanungan

Mahal naming respondente,

Maalab na pagbati! Kami ay nagmula sa ikalawang seksyon na nasa ikalabing-isang
pangkat at kasalukuyang nagsasagawa ng pananaliksik sa Pagbasa at Pagsuri ng iba’t ibang
teksto tungo sa pananaliksik.
Kaugnay nito, inihanda namin ang talatanungan na ito upang makakalap ng datos na
kakailanganin sa aming pag-aaral. Kung gayon, maaaring sagutan ng may katapatan ang mga
sumusunod na aytem at tinitiyak namin na ang mga impormasyon na maisusulat at mailalahad
ay mananatiling konpidensyal. Maraming salamat sa partisipasyon.
MGA MANANALIKSIK

PANGKALAHATANG PANUTO: Punan ng angkop na impormasyon sa mga sumusunod na

katanungan. Kapag may pagpipilian, bilugan ang letra/mga letra na tumutugma sa iyong
sagot/mga sagot.

I. PROPAYL NG RESPONDENTE

Pangalan (optional): ___________________________________ Kasarian: ________

Strand, Baitang at Seksyon: ______________________________ Edad: ___________

II. PANUTO: Basahin ang bawat tanong sa ibaba. Bilugan ang letra/mga letra na tumutugma sa iyong
nais isagot. Lagyan ng tsek ang kahon/mga kahon na nakalagay at punan ng hinihinging
impormasyon ang mga patlang kung kinakailangan.

1. Ikaw ba ay nakararanas ng kakulangan sa pagtulog?

Oo Hindi

2. Para sa iyo, ano ang kahulugan ng kakulangan sa pagtulog?

a. Puyat c. Stressed o maraming problema

b. Estudyanteng may maraming gawain d. Iba pang kasagutan: _________________

3. Sa iyong palagay, kailan ka nagsimulang nakaranas ng kakulangan sa pagtulog?

a. Elementarya c. Kolehiyo
b. Hayskul d. May trabaho
e. Pagtatrabaho at pag-aaral f.. Iba pang kasagutan: ________________
 Politeknikong Unibersidad ng Pilipinas
Senior High School Department
Accountancy and Business Management

4. Sino/Ano sa tingin mo ang mga nakaimpluwensya sa iyo sa kakulangan sa pagtulog?

a. Pamilya c. Gadgets/Internet
b. Kaibigan d. Kasintahan
e. Akademikong gawain f. Iba pang kasagutan: ______________________

5. Anu-ano ang mga dahilan mo sa kakulangan sa pagtulog? Pumilli ng dalawa (2)

a. Paggawa ng takdang aralin o proyekto d. Depresyon

b. Paggamit ng social media e. Insomnia
c. Problema sa bahay o sarili f. Iba pang kasagutan: ___________

 Base sa iyong kasagutan sa ikalimang tanong;

6. Ilang oras ang ginugugol mo sa mga ito?

a. 0-2 oras c. 6-8 oras

b. 3-5 oras d. Higit pa sa 8 oras

7. Kung susukatin mula 1-10, 1 bilang ang pinakamababa at 10 ang pinakamataas, gaano
kahalaga sa iyo ang sapat na tulog?

Sa pag-aaral: _____ Sa pang araw-araw na gawain ____

Sa pagdedesisyon: _____ Sa kalusugan: _____

8. Base sa sagot sa aytem 7, bakit mahalaga ang pagkakaroon ng sapat na tulog?

a. Para sa kalusugan c. Pagtugon ng mga tungkulin sa paaralan

b. Para sa maayos na pag-iisip d. Iba pang kasagutan: _________________

III. PANUTO: Basahin ang bawat tanong sa ibaba. Bilugan ang letra/mga letra na tumutugma sa
iyong nais isagot.
1. Anu-ano ang mga sintomas ng kakulangan sa pagtulog na nararanasan mo bilang
estudyante? Pumili ng tatlo. (3)

a. Pagka-antok sa umaga
b. Pagiging clumsy
c. Pagkabalisa
d. Panghihina ng katawan
e. Pagsakit ng ulo
f. Kawalan ng pokus sa mga bagay-bagay
g. Pagiging matamlay sa klase
h. Hirap sa pagdedesisyon
i. Iba pang kasagutan: ____________________
 Politeknikong Unibersidad ng Pilipinas
Senior High School Department
Accountancy and Business Management

IV. PANUTO: Basahin ang bawat sitwasyon o kondisyon na nakalahad sa ibaba. Lagyan ng tsek
ang PALAGI kung ito ay palagi mong nararanasan, MADALAS kung ito’y madalas na
nangyayari, MINSAN kung sakto lang itong nararanasan, MADALANG kung madalang itong
nararanasam at HINDI kung kailanma’y hindi mo pa ito napagdaanan. Punan ang patlang ng iba pang
impormasyon kung may iba pang naranasan/napagdaanan na kondisyon bukod sa mga nakatala sa ibaba.

SITWASYON PALAGI MADALAS MINSAN MADALANG HINDI

 Pisikal
Anu-ano ang mga epekto ng kakulangan sa pagtulog sa pisikal na aspeto?
1. Pangingitim ng mga paligid ng
mata at pamumutla ng labi.
2. Paghina ng katawan at
matinding pagkahilo
3. Pagsakit ng utak
4. Pagdurugo ng ilong o sa ibang
parte ng katawan
5. Mabilis na paghinga o mabilis
na pagtibok ng puso
6. Labis na pagkauhaw
7. Biglaang Biglaang
pagpayat pagtaba
8. Kawalan Pagiging
ng gana sa matakaw
pagkain
Iba pang sitwasyon:

 Emosyonal
Anu-ano ang mga epekto ng kakulangan sa pagtulog sa emosyonal na aspeto?
1. Pagkakaroon ng mood swings
at hindi makontrol na emosyon
sa mga bagay-bagay
2. Sobrang kasiyahan o
matinding kalungkutan
3. Depresyon
4. Kawalan ng tiwala sa sarili
5. Pagkaranas ng hindi
maipaliwanag na emosyon

Iba pang sitwasyon:

 Politeknikong Unibersidad ng Pilipinas
Senior High School Department
Accountancy and Business Management

 Iba pang aspeto

Anu-ano ang mga epekto ng kakulangan sa pagtulog sa iba pang aspeto?
1. Nahihirapang makisalamuha sa
iba pang tao
2. Nahihirapang magpokus o
mag-isip ng maayos
3. Pagkakaroon ng negatibong
pananaw sa buhay
4. Pagkawala ng
pananampalataya sa Diyos
Iba pang sitwasyon:
 Sa akademikong pagganap
Anu-ano ang mga epekto ng kakulangan sa pagtulog sa akademikong pagganap ng mga
estudyante?
1. Pagiging huli o late sa
pagpasok sa klase
2. Pagkakaroon ng mga
mabababang iskor sa
pagsusulit
3. Nahihirapang makisalamuha
sa klase
4. Hindi pagiging
aktibo/pagiging matamlay sa
klase
5. Kawalan ng gana sa pag-aaral
6. Pagiging balisa o kawalan ng
pokus tuwing may diskusyon
sa klase
Iba pang sitwasyon:
 Sa pagdedesisyon
Anu-ano ang mga epekto ng kakulangan sa pagtulog sa pagdedesisyon ng mga estudyante?
1. Naaapektuhan nito ang
pagdedesisyon mo
2. Nagkakaroon ng hindi
magandang resulta matapos
magdesisyon
3. Kawalan ng pokus sa
pagdedesisyon
4. Kawalan ng paninindigan
upang magdesisyon/Hindi na
nagdedesisyon
Iba pang sitwasyon:
 Politeknikong Unibersidad ng Pilipinas
Senior High School Department
Accountancy and Business Management

V. PANUTO: Basahin ang sumusunod na mga katanungan sa ibaba. Punan ng hinihinging

impormasyon o kasagutan ang bawat aytem.

1.) May naranasan ka na bang positibong epekto ng kakulangan sa pagtulog?

a. Oo
b. Wala

2.) Kung mayroon, anu-ano ang mga ito?

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

3.) Ano/Anu-ano sa tingin mo ang/ang mga posibleng solusyon upang maagapan ang
kakulangan sa pagtulog? Pumili ng isa (1) mula sa pagpipilian.

a. Maagang pagtulog
b. Sapat na pag-eehersisyo at wastong pagkain
c. Meditasyon
d. Disiplina sa paggamit ng teknolohiya
e. Counselling o tamang paggabay mula sa mga nakakatanda
f. Pagkakaroon ng komportableng environment
g. Pakikinig ng Musika
h. Iba pang kasagutan: ________________________________________________________