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6 "initiés" du web vous dévoilent leurs stratégies pour vaincre la procrastination .

Le simple fait de posséder ce livre vous donne le droit de l'offrir en cadeau à qui
vous voulez en version numérique uniquement.

Vous pouvez l'offrir sur votre blog ou sur votre site, l'offrir aux abonnés de votre
newsletter, l'offrir en bonus cadeau avec un autre produit ou l'inclure dans un
package.

Vous n'êtes PAS autorisés à le vendre; ni à l'intégrer à des offres punies par la loi
dans votre pays(chaînes de lettres, système pyramidal, etc.)

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Sur une idée originale de Samuel Kamga

http://virtuose-entreprenariat.com

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Pourquoi et comment ce livre a vu le jour..............................................................................6
Une solution à mon problème .......................................................................................................................6
Ce livre vous ouvre la porte de la réussite ..............................................................................................7

Quel type de procrastinateur êtes-vous.....................................................................................9


La personne qui n’a jamais le temps...........................................................................................................9
« Je ne vais pas m’y mettre parce que je sais que si je m’y mets je vais le faire ».............11
Les victimes de la phrase : « je le ferai demain »...............................................................................12
« On ne peut pas faire les choses comme ça, il faut les faire bien ou ne pas les faire du
tout. »...................................................................................................................................................................12

Comment vaincre la procrastination..........................................................................................15


Comprendre la cause de la procrastination..............................................................................................15
La procrastination à l’œuvre..........................................................................................................................16
Le pire dans la procrastination….................................................................................................................16
Comment lutter efficacement contre la procrastination ?......................................................................17
Apprendre à gérer votre temps...............................................................................................................17
ALL IN !.........................................................................................................................................................18

Une stratégie simple pour lutter contre la procrastination..................................................21


Un peu de science physique.........................................................................................................................22
Cesser de tergiverser grâce la stratégie des 2 minutes.......................................................................22
Variante 1 – Si cela prend moins de 2 minutes, faites-le maintenant !..........................................22
Variante 2 – Lorsque vous démarrez une nouvelle habitude, commencez par 2 minutes !......23
Variante 3 – Lorsque vous commencez une tâche, commencez par 2 minutes !........................23
Pourquoi ça marche ?.....................................................................................................................................23
Ça marche tout le temps ?...........................................................................................................................24
Conclusion...........................................................................................................................................................24

Procrastination : la guerre est déclarée...................................................................................26


La procrastination : identifier l’ennemi pour l’éradiquer.........................................................................26
Procrastination : sortez l’artillerie lourde pour vous en débarrasser !...............................................28
Procrastination : gardez la forme pour couvrir vos arrières.................................................................30

6 conseils pour ne pas tout remettre au lendemain............................................................33


1. Ayez des objectifs clairs et des priorités fixées.................................................................................33
2. Divisez pour mieux régner........................................................................................................................33
3. Soyez responsable......................................................................................................................................34
4. Faites du rangement...................................................................................................................................34
5. Le moment où vous êtes le plus productif..........................................................................................34
6. Trouvez votre motivation............................................................................................................................34

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Sept étapes pour vaincre la procrastination et séduire.......................................................37
Qu’est ce que la Procrastination?................................................................................................................37
Les raisons cachées derrière la Procrastination......................................................................................37
Les sept étapes pour vaincre la Procrastination.....................................................................................38
1. Fixez des Objectifs en fonction de vos Priorités..........................................................................38
2. Évitez la surcharge d’informations.....................................................................................................39
3. N’attendez pas d’être de bonne humeur.........................................................................................39
4. Visualisez à l’avance votre objectif...................................................................................................40
5. Testez la méthode des trois à cinq.................................................................................................40
6. Faites une procrastination créative....................................................................................................41
7. Organisez votre parcours.....................................................................................................................41
Prévoyez une petite récompense.................................................................................................................42

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Pourquoi et comment ce livre a vu le jour

Ce livre s’adresse à tout le monde: écoliers, travailleurs, entrepreneurs , mamans ,


porteur de projet. Il a pour objectif de vous aider à vous débarrasser définitivement
une maladie mondiale appelée: LA PROCRASTINATION.

Il est réservé à tous ceux qui n'arrivent jamais à terminer un travail et qui passent
leur temps à trouver excuses pour le remettre à plus tard.

D'ailleurs ce livre est né à cause de ce problème.

Une solution à mon problème


Nous sommes le 1er juillet 2013.

Ce jour-là je regarde mon agenda et je me rends compte d'une chose : il y a


beaucoup de travail que je n'ai pas fais alors que j'avais prévu de le faire .

Imagines un peu: comment peut-on prévoir de faire quelque chose et l'oublier par la
suite ? Si on me l'avait dit, j'aurais nié; mais seulement c'est moi -même qui avait
prévu tous cela, mais le travail n'étais pas accompli.

Déjà tout petit, mes parents me reprochaient cette habitude. Comment ai-je fais pour
traîner cette habitude si longtemps avec moi jusque dans le monde professionnel?

C'est alors que j'ai dit STOP! C'est trop! Il me faut trouver une méthode qui
m’apprenne à réaliser mes tâches et à temps.

T'es-tu déjà retrouvé dans cette situation? Certainement n'est-ce pas!

Après des heures de recherches et de lectures sur internet, j'ai découvert de


nombreux articles qui abordent le sujet; mais tout n'apportais aucune solution au
problème. Sauf quelques-uns qui m'ont particulièrement marqué.

J'ai décidé de regrouper les meilleurs articles qui traitent réellement du sujet et de

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les mettre en pratique. Chacun des auteurs s'est appliqué autant que possible à
donner un plan d'action précis à mettre en œuvre

Conscient que c'est un fléau mondial, j'ai demandé aux auteurs de ces articles s'ils
acceptaient de partager gratuitement tous leurs conseils dans un guide gratuit.

Ceux-ci m'ont donné leur accord et c'est ainsi qu'est né la création de ce guide . Ce
livre est donc une compilation des meilleurs articles écrits jusqu'à ce jour sur le web
francophone.

Pas de bla bla ou de théorie qui ne vous avanceront à rien, chaque article vous
permettra d'éradiquer cette mauvaise habitude qu'est la procrastination .

Ce livre vous ouvre la porte de la réussite

Imaginez un peu pouvoir faire tout ce que vous voulez au moment où vous l'avez
prévu.

Finis les rendez-vous manqués, les travaux bâclés; finis la peur d'aborder des filles ,
imaginez-vous en train de réaliser ce ancien projet que vous avez toujours désiré

Comment sera votre vie?

C'est ce que vous ressentirez une fois que vous aurez lu ce livre et mis en
pratique les conseils qu'il regorge.

Mais j'aimerais te demander quelque chose: si tu ne peux pas appliquer ce qui est
à l'intérieur, tu peux le passer à un ami qui est dans le besoin .

Cependant avant de le faire, je te conseille de l'appliquer ; sinon il risque d'avoir le


style de vie qu'il aura tant désiré et tu risques t'en vouloir pour ne pas l'avoir mis
en pratique en premier.

Amicalement,
Samuel Kamga
http://virtuose-entreprenariat.com

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Sylvie Moreno
Emploi de chez soi.com

Sylvie Moreno est une entrepreneuse et une


web marketeuse autodidacte. Son parcours
professionnel l’a amené à beaucoup voyager et
à tester de nombreux de métiers aussi bien
salariés qu’indépendants.

C’est ainsi qu’elle a pris la décision de se


lancer dans l’aventure entrepreneuriale avec le
web marketing et le marketing de réseau.

Elle s’est vite rendu compte qu’il y avait


encore beaucoup de choses à développer dans
ce dernier domaine. Elle a donc décidé d’axer
le plus gros de son activité sur le partage de
son savoir-faire et de ses connaissances sur le
marketing de réseau, afin d’aider les personnes
qui débutent à se développer efficacement et
durablement dans cette industrie.

Avec son blog « Le Créateur de réussite »,


elle partage ses connaissances (constamment
réactualisées par ses lectures, séminaires,
mentors, coaching…) en développement
personnel, marketing de réseau, marketing,
gestion du temps…, etc.

Visitez son blog : emploi de chez soi

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Quel type de procrastinateur êtes-vous

Aujourd’hui nous allons parler de


procrastination plus précisément de
« procrastinateur ».

Ce mot est très difficile à prononcer mais il


est de plus en plus populaire. Si je vous
demande ce que veut dire le mot
« procrastination », vous qui êtes une
personne avertie, vous allez tout de suite me
donner sa définition.

Mais en revanche si vous interviewez un passant dans la rue pour lui demander ce
qu’est un « procrastinateur », vous aurez peut-être ce type de réponse « Proscar
pro Cris pro cras pro quoi ? ».

En fait ce mot savant est devenu très populaire et a été mis en avant par l ’OMS
qui considère donc la procrastination comme une maladie mondiale nuisant à
l’efficacité des entreprises et faisant perdre des milliards de dollars tous les jours .

La procrastination peut se résumer à une classification de comportement qui a pour


but de remettre à plus tard ce que l’on devrait faire immédiatement . Mais cela n ’est
pas si simple à identifier car la procrastination revêt toutes sortes de formes et
d’expression. Peut-être même sans le savoir, il y a un procrastinateur en puissance
qui se cache en vous.

J’ai dressé une liste de quatre expressions courantes qui mettent en évidence ce
type de comportement de procrastinateur pour vous permettre de mieux les
identifier. Je vous propose également quelques idées de solution pour les combattre .

La personne qui n’a jamais le temps


Quand vous abordez ce type de personne et que vous lui proposez de faire
quelque chose, elle vous répond 9 fois sur 10, « je suis trop occupée, je n’ai pas
le temps ».

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Vous avez aussi une variante assez connue qui est « je commencerai ceci ou cela
quand je serai à la retraite ». Bien sûr à la retraite elle ne le fera pas non plus . Je
connais une personne qui chaque fois qu’on lui offrait un livre disait « je n ’ai pas le
temps, mais je les lirai à la retraite. » Quand elle est arrivée à la retraite, elle s’est
retrouvée avec une grande pile de livres qu’elle n’a jamais ouverts .

Ce comportement correspond juste à une évaluation du temps et de la motivation


par rapport à des tâches déterminées.

Avoir du temps ou ne pas en avoir est une question de priorité et surtout de


motivation.

À titre d’exemple, demandez aux personnes qui vous disent qu ’elles n ’ont pas le
temps, si elles ont le temps de regarder la télé par exemple. Je suis sûre qu ’elles
vous répondront, « mais j’ai le droit de me reposer », donc si elles ont le temps de
se reposer, alors elles ont le temps aussi sans doute pour faire d ’autres choses .

Nous sommes donc bien en face d’une question de hiérarchisation et de priorité et


non pas une question de problème de manque de temps. Et ce comportement qui
est une forme de fuite face à certaines responsabilités, face à certaines peurs que
déclenche la tâche à accomplir risque d’empêcher de réaliser des choses
importantes dans votre vie. Poussée à l’extrême, ce comportement peut même vous
conduire à l’inaction totale et à vous enfoncer dans une situation qui n ’est peut -être
pas celle que vous voudriez vivre.

Si vous êtes victime de la phrase réflexe « je n’ai pas le temps » voici quelques
idées pour vous permettre de comprendre les mécanismes de votre psychisme .

Listez tout ce que vous faites dans une journée. Quand je dis tout, je veux dire
absolument tout. Listez tout ce que vous faites et inscrivez le nombre de minutes
ou d’heures que cela vous prend. Faites cela pendant une semaine . Vous vous
rendrez compte que vous avez le temps de faire certaines choses et qu ’il y a
d’autres choses pour lesquelles vous dites que vous n ’avez pas de temps mais
qu’en fin de compte vous laissez tout simplement de côté parce que vous pensez
ne pas avoir de temps.

En listant tout ce que vous faites dans une journée vous vous rendrez compte qu ’il
y a des choses qui vous prennent du temps inutilement et que vous pouvez
supprimer ou réduire. Mais le plus important, réfléchir à ce qui est important , à ce
qui l’est moins ou pas du tout va vous conduire à vous demander pourquoi vous
pensez ne pas avoir le temps pour faire telle chose et pourquoi vous avez le temps
de faire telle autre chose.

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Et je vous laisse terminer votre analyse pour déterminer si ces choses pour
lesquelles vous dites que vous n’avez pas le temps c’est parce que vous n ’avez
réellement pas le temps pour les faire ou si c’est parce que vous n ’avez pas
suffisamment de motivation pour les faire.

Cela vous permettra de faire un tri conscient et vous permettre de mieux


comprendre vos mécanismes d’élimination des tâches qui vous posent un problème .

Le temps est une notion très subjective, il ne dépend que de notre perception du
moment. Lorsque quelque chose nous passionne vraiment nous avons tous du
temps pour le faire. Même les personnes qui travaillent plus de 70 heures par
semaine trouvent le temps de faire quelque chose qui les passionne vraiment .

Mais pour cela il faut vraiment savoir écarter de notre journée les choses qui sont
peu productives et inutiles, les choses qui nous prennent du temps et qui sont pas
ce que nous souhaitons faire véritablement et les choses que nous aimerions
vraiment faire, pour lesquelles nous sommes vraiment motivé et pour lesquelles il
convient vraiment de trouver du temps pour les faire.

« Je ne vais pas m’y mettre parce que je sais que si je m’y mets
je vais le faire ».
Cela peut paraître un peu anachronique mais ce comportement est assez courant
chez les vrais procrastinateurs purs et durs.

Ces personnes-là sont difficiles à raisonner parce que leur argument n ’est pas
qu’elles ne peuvent pas ou des excuses sur la difficulté qu’elles pourraient
rencontrer. Elles affirment tout simplement qu’elles ne veulent pas le faire . Ces
personnes-là sont convaincues qu’elles sont capables de tout faire . Elles sont
vraiment persuadées que leur potentiel est infini et que tout est possible pour elles
mais elles décident de ne jamais commencer.

Le problème aussi par rapport à ces personnes c’est qu ’elles envisagent toujours
les choses dans le détail et en grand. Par exemple, pour aller faire du jogging elles
vous répondront « je ne vais pas faire du jogging parce que je sais que si je m’y
mets je vais courir cinq jours par semaine, deux heures par jour ». Mais le véritable
problème c’est que pour s’y mettre, elles voudront acheter les chaussures les plus
adaptées, les vêtements les plus adaptés, la boisson la plus efficace etc … Ce qui
complique énormément les choses et qui finalement conduit totalement à l ’inaction .

Il y a peu de solution face à ce type de comportement si ce n’est de faire réaliser

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à ce type de personnes que ce n’est pas un problème d’être ou non capable de
faire mais un problème de façon d’appréhender l’action .

La meilleure solution consiste donc à faire décortiquer les tâches en petites tâches
plus simple ou encore à simplifier au maximum les étapes nécessaires conduisant
au passage à l’action.

C’est sans doute un des types de comportement de procrastination le plus difficile à


résoudre tant il ne correspond pas au schéma qu’on se fait traditionnellement de la
procrastination.

Les victimes de la phrase : « je le ferai demain »


Nous sommes tous victimes de ce type de phrase. « Je le ferai demain parce que
pour être franche, aujourd’hui je n’ai pas envie de le faire. »

Ce comportement a même été chanté par Fernandel dans sa chanson « Aujourd’hui


peut être ou alors demain…. » C’est sans doute la meilleure définition que nous
connaissons de la procrastination.

Cette phrase est toujours accompagnée de la sensation de se sentir impuissant


pour faire certaines choses et en même temps d’un sentiment de culpabilité de ne
pas faire ce que l’on doit faire avec l’autre idée que l’on est totalement submergé
par la difficulté de la tâche. Et nous avons tous connu ce genre de désarroi face à
des tâches du style ranger le garage, laver la voiture, faire sa déclaration d ’impôts …

La meilleure solution pour lutter contre ce type de comportement c’est de prendre le


mal par la racine. Le mieux est de programmer sur son agenda les tâches à
exécuter et de s’obliger à les faire et si elles ne prennent que peu de temps de les
faire immédiatement sur-le-champ. Cela évitera que toutes ces innombrables tâches
étiquetées de « je le ferai demain » s’accumulent sans répit jusqu’à vous submerger
totalement.

« On ne peut pas faire les choses comme ça, il faut les faire bien
ou ne pas les faire du tout. »
Ici je veux parler des perfectionnistes qui refusent de s’avouer perfectionnistes .

Le perfectionniste est une personne qui aime les choses bien faites . Mais en même
temps, il veut que cela soit tellement bien fait que très souvent la tâche devient
irréalisable. D’ailleurs devant l’ampleur de la tâche , il recule souvent de peur de se
retrouver face à l’imperfection, son plus grand ennemi.

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Je connais une personne perfectionniste qui refuse de faire quoique ce soit à cause
de ce besoin de faire tout parfaitement. Vous savez, du genre , « je ne vais pas
repeindre cette pièce parce qu’il faut une peinture de tel type, il faut enlever tous
les meubles, il faut lessiver les murs, il faut tout nettoyer et si ce n ’est pas fait
correctement ce sera mal fait… »

Et les réponses de cette personne sont à 95 % du même style. Résultat, elle ne


fait rien et vit en fin de compte dans un monde très imparfait.

Pour vaincre cet état psychique, il faut d’abord comprendre que l’on est
perfectionniste. Une fois qu’on s’est rendu compte de cela, il faut accepter que les
choses puissent être imparfaites. De toute façon quoi que l ’on fasse , rien ne peut
être totalement parfait. Il y aura toujours des gens pour vous critiquer et de toute
façon, tout autour de nous est imparfait, même la nature est imparfaite quoiqu ’on en
dise.

Donc la meilleure façon de tendre vers la perfection, c’est de chercher à s ’améliorer


continuellement, sans chercher à ce que les choses soient parfaites du premier
coup. Rome ne s’est pas fait en un jour. On ne peut pas être parfait dans les
choses que l’on ne connaît pas au début.

Et le dernier conseil quel que soit le comportement ou la situation , la meilleure


solution pour lutter contre la procrastination, c’est bien évidemment de PASSER À
L’ACTION.

Donc faites-vous violence (des fois, il faut !) mais passez à l’action immédiatement
et vous verrez que cela augmentera non seulement votre productivité , mais vous
fera gagner un temps précieux, sans compter le bien-être psychique que vous
gagnerez en évitant tous les remords et le mal-être que peuvent créer l ’idée de
« je n’ai pas le temps », « ce sera mal fait »…, etc.

Si cet article vous a plu laissez-moi un commentaire avant de quitter la page ,


n’attendez pas demain pour le faire et ne cherchez pas être parfait … Passer à
l’action !

PS : lire l'article original ici : quel type de procrastianteur êtes-vous ?

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Sélim
Art de Séduire

La mission d'Art de séduire est claire :


apprendre aux hommes à séduire.

Que vous soyez un débutant total qui


découvre le game ou un séducteur
chevronné, Art de séduire se veut la
plus riche source de conseils en drague
et séduction sur le web francophone.

Et avec 900 articles en ligne et des


centaines de milliers de visites par mois,
la mission est en bonne voie !

Ainsi 3 fois par semaine, nous publions


un nouvel article sur la drague, les
dynamiques sociales, la relation homme
femme ou l’amélioration de soi.

Si vous découvrez Art de Séduire, vous


risquez d’ailleurs de vous sentir perdu
face à cette quantité d’article.

Je vous recommande donc de


commencer par le best-of Artdeseduire.
Vous y trouverez tous nos meilleurs
articles par catégorie.

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Comment vaincre la procrastination

Voici un article spécial fête du travail et partiels / examens : comment vaincre la


procrastination !

La procrastination : la glande, l’envie de ne rien faire, l’art de tout reporter au


lendemain. La procrastination ne vous touche pas que dans le domaine scolaire (je
ferai mes devoirs ce week-end) ou au bureau (on verra ça la semaine prochaine en
réunion).

Si on vous en parle ici, c’est parce que la procrastination peut aussi affecter votre
vie sentimentale. Vous remettez toujours tout à demain, pour une simple raison :
vous n’arrivez pas à percevoir le gain immédiat que vous procurerait le fait de vous
mettre au boulot.

Résultat : au lieu d’aborder cette fille maintenant, vous décidez d ’aller lui parler
demain. Manque de bol, demain elle aura déménagé. Ou un inconnu un peu plus
burné que vous aura décidé de tenter sa chance.

Voici comment lutter contre la procrastination… Maintenant, pas demain !

Comprendre la cause de la procrastination


Si vous décidez de tout remettre à demain, c’est parce que vous n’arrivez pas à
voir à long terme. Vous êtes victime des plaisirs immédiats, vous ne réfléchissez
pas assez.

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J’ai souvent été comme vous, et il m’arrive encore parfois de glander ou de me
décourager devant une montagne de boulot, donc je vais me permettre de vous
juger pour cette fois : vous pensez de travers…

Je suis comme vous… Entre une partie de Fifa 12 avec des potes ou l’écriture d’un
article sur la procrastination, devinez ce que j’ai choisi ?

La partie de foot. Le plaisir est immédiat. La récompense est livrée à la fin de la


deuxième mi-temps : vous avez gagné. Dans votre tête se livre une bataille
permanente : vous faire du mal maintenant (faire vos devoirs, arrêter de fumer , aller
au sport, appeler votre copine pour rompre) pour en retirer un bénéfice à long
terme, ou ne rien faire et jouir du moment présent.

La procrastination à l’œuvre
« Mais je ne suis pas prêt ! », « Mais je ne sais pas comment faire ! », « À quoi
bon ? », « On verra plus tard ! », « Mais je ne suis pas de taille pour ce défi ».

Vous passez votre temps à établir des to-do listes, des plans d’actions , des check -
lists mais vous n’appliquez jamais rien. Pour vos partiels, vous établissez des
plannings de révisions que vous ne tenez pas…

Vous êtes un grand organisateur, mais vous n’agissez pas ?


Un peu d’action, bordel ! Sortez-vous les doigts ! (J’ai toujours rêvé d’être le
sergent dans Full Metal jacket, en vérité je hurle beaucoup moins sur les gens …)

Le pire dans la procrastination…


Ce n’est même pas que vous glandez tout le temps ! Non, vous pouvez même être
pris d’une grande frénésie d’activités. Un exemple honteux ? Au mois de décembre
quand je bossais sur la traduction de Révélation de Mystery, j’ai eu un moment de
craquage.

J’ai changé tous les meubles de place dans ma chambre. J’ai trié tous mes Tee -
shirts par couleur et taille et usage (sport, causal, ménage). J’ai fait les courses . J ’ai
trié mes médicaments usagés. J’ai fait la liste des livres à lire pendant les vacances
de Noël…

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Tous les scientifiques ne sont pas d’accord au niveau des causes de la
procrastination. Certains la lient au manque de confiance en soi, d’autres à l’ennui,
d’autres encore à l’impulsivité ou à un problème de maîtrise de soi.

Quand vous glandez, que vous repoussez une action importante ou que vous la
remplacez par une autre, sentez-vous que c’est par ennui , par impulsivité ou par
manque de confiance en vous ?

Ça vous est déjà arrivé de vous retrouver face à une tâche si grande que vous
vous êtes dit « Tant pis, je trouverai une solution demain ? »

Dans le domaine de la séduction, c’est souvent lié à la peur du rejet, au manque


de confiance en soi.

Ainsi, vous préférez rester dans votre coin plutôt que d’aborder cette charmante
jeune fille qui a l’air de s’ennuyer avec ses amis au bar… À cause de cette peur
du rejet, vous n’oserez pas faire le premier pas.

À cause de cette flemme/peur, vous n’avez pas la force de rappeler cette fille dont
vous aviez pris le numéro de téléphone.
C’est dommage, vous ne trouvez pas ?

Comment lutter efficacement contre la procrastination ?

Apprendre à gérer votre temps


Quand vous remettez tout au lendemain, c’est généralement dû au fait que vous ne
savez pas par où commencer. Vous avez une montagne devant vous et vous ne
savez pas comment faire le tri… Un peu comme devant une montagne de linge
sale, par quoi commencer ?

Tout d’abord, divisez vos missions en deux catégories : les importantes , qu ’il faudra
traiter, et les urgentes, qu’il est absolument nécessaire de traiter sans quoi vous
encourrez des punitions (scolaires, financières, etc…)

C’est comme si vous aviez une montagne de travail à abattre en face de


vous : explosez-la mentalement en gravas et en rochers, elle sera beaucoup plus
facile à déplacer !

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Un lecteur nous posait récemment la question suivante : comment faire des
rencontres quand on a une vie professionnelle qui prend énormément de temps ?
Réponse : on s’organise. Vous n’imaginez pas le nombre de livres que vous allez
trouver dans la catégorie « Gestion du temps » chez Amazone.

Un exemple de conseils simples que j’applique au quotidien : sur ma courte To -do


liste (6 éléments maximum), je classe mes missions en fonction de leur degré
d’emmerdement. Mettez ce qui vous gonfle le plus en haut, en top priorité . Vous
verrez, une fois que ce sera fait, vous éprouverez une plus grande satisfaction .

Autre astuce : commencez par les tâches longues. Les courtes missions ne servent
qu’à rayer des lignes sur votre to-do liste mais au final le travail important n ’avance
pas. Concentrez-vous sur l’important.

Le rapport avec la séduction, me demanderez-vous ? Certains décident d ’apprendre


à séduire selon un ordre inapproprié : aborder, faire rire , être tactile , avoir de belles
fringues. Alors que tout part de l’inner game et de votre cercle social …

Être bien sapé, avoir de belles dents et une jolie coiffure , connaître des dizaines de
pick-up lines et de routines ne vous servira à rien si vous n’avez rien à raconter ,
que vous n’avez pas confiance en vous ni aucun ami pour sortir. La gestion des
priorités est vraiment utile en toute circonstance.

ALL IN !
Ou « Just do it ». Comme vous voulez, mais vous comprenez l’idée. Faites -le
maintenant ! Envoyez la sauce dès aujourd’hui. Vous attendez quoi ? Que quelqu ’un
se bouge pour vous ? Ça n’arrivera pas. Vos potes sont trop occupés à essayer de
gérer leurs vies sentimentales.

Vous voulez l’aborder ? Vous voulez lui proposer de vous accompagner à cette
expo bizarre ? Vous attendez quoi ? De faire le calcul « avantages-inconvénients »
qu’il y a à l’aborder ? Je vais le faire pour vous :

L’aborder : vous êtes fixé et vous avez une chance d’aller plus loin avec elle .
Comme au Loto, 100% des gagnants ont tenté leur chance. Si vous l ’abordez et
que ça marche, c’est une histoire, un couple, un réseau, des bons moments ,
l’amour, le bien-être, les licornes, les arcs-en-ciel et les papillons dans le ventre .

Ne pas l’aborder : vous ne saurez jamais, vous continuerez de vous traiter de loser ,

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et de coucher avec votre main pour les jours qui suivront (pas que ce soit mal en
soi, mais c’est comme tout, un peu de variété ne peut nuire à personne ).

Au niveau du boulot, c’est la même chose. Si vous voulez réussir, il faut d ’abord
vous donnez les moyens de réussir. Bosser plus. Bosser plus efficacement .
Apprendre plus. Réseauter plus. Aider les autres encore plus . En restant dans votre
coin en repoussant tout au lendemain, vous ne progresserez pas .

De la même manière pour les étudiants, le conflit entre les études et la vie sociale
doit être résolu. Être cool et bosseur à la fois, c’est possible. Apprenez à bosser
efficacement, alliez-vous aux meilleurs, et développez une expertise dans un
domaine où vous pouvez aider vos potes.

Le seul moyen de vaincre votre procrastination, c’est l’organisation et la passion !


Faites des choses qui vous passionnent !

La meilleure illustration de ce fléau qu’est la procrastination , vous l’avez peut -être


vue, et vous allez vous reconnaître dedans :

Mes problèmes de glandeur professionnel : mes 550 mails non lus . Ma télé qui ne
s’allume plus depuis 3 ans. Je vais trouver une solution, c’est promis .
Et vous, vous allez vous attaquer à quoi ?
PS : Lire l'article original ici : comment vaincre la procrastination ?

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Grégory Pujol
Deviendra-Grand.com

Il n’y a pas d’age pour reprendre sa vie en


main.

J’ai attendu mes 37 ans pour m’y mettre. Je


partage mon parcours et mes méthodes sur
deviendra Grand, un blog de développement
personnel au sens large.

Les sujets de prédilection sont l’organisation, la


productivité et l’entrepreneuriat personnels.

Mais on y parle aussi d’attitude, de bien-être,


de sérénité et de finances personnelles.
Toujours avec un souci de simplicité, de
sérénité et de pragmatisme.

Deviendra grand : le développement personnel


simple, pratique, efficace. Ou comment petit
crapaud deviendra Grand. Deviendra Prince ?

20
Une stratégie simple pour lutter contre la
procrastination

Motivation, organisation personnelle efficace, techniques éprouvées de productivité.


Tout cela est utile. Mais ne sert à rien si vous n’agissez pas. Si vous laissez les
tergiversations, la procrastination et la paresse, vous n’accomplirez jamais rien . Pour
cela, il faut d’abord agir. Le plus difficile étant souvent de commencer à agir . Voici
une stratégie simple pour rendre tout cela facile !

Une stratégie simple pour lutter contre la procrastination

La mise en action est souvent la partie la plus difficile de l ’action . En fait , non :
c’est toujours la partie la plus difficile.

Depuis le début de cette année, j’ai eu l’occasion de m’en apercevoir , entre les
quelques blogs que je gère, les projets que je veux mener à bien et les nouvelles
habitudes que je mets en place.

Une bonne organisation personnelle et des techniques éprouvées de productivité


personnelle aident pour l’action elle-même. Et la motivation est bien utile pour la
mise en action. Mais elle ne suffit pas toujours.

Je vous propose une stratégie simple. Elle m’aide, en même temps, à supprimer la
procrastination et à faciliter le démarrage de mes nouvelles habitudes .

21
Un peu de science physique
Depuis Sir Isaac Newton, nous savons maintenant que les objets au repos ont
tendance à rester au repos et que les objets en mouvement ont tendance à rester
en mouvement.
Cela est tout aussi vrai pour les pommes qui tombent que … pour les humains :-)
Le plus dur est de lutter contre l’inertie dans laquelle nous sommes et de se mettre
en mouvement.

Or, il existe une méthode simple et efficace pour se mettre en mouvement . Et agir .

Cesser de tergiverser grâce la stratégie des 2 minutes


On pourrait appeler cela la « stratégie des 2 minutes ». Bon, au vu de la stratégie
en question, le mot stratégie est sûrement trop fort. Mais ça claque !

En fait, cette « stratégie des 2 minutes » trouve son origine dans la « règle des 2
minutes » de la méthode GTD de David Allen.

Le principe est simple. Ignorez l’ampleur d’une tâche ou le temps global nécessaire
pour cette tâche. Considérez seulement de vous y consacrer pour au moins 2
minutes.

Cette stratégie vous aidera à surmonter les tergiversations , la procrastination et la


paresse. Elle facilite le plus difficile : commencer à agir.

Il y a 3 variantes à la règle des 2 minutes.

Variante 1 – Si cela prend moins de 2 minutes, faites-le


maintenant !
Cette variante est directement issue de la méthode GTD et du livre de David Allen,
« S’organiser pour réussir – Getting Things Done ». Aucune originalité !

Il est vraiment surprenant de constater à quel point nous tergiversons et remettons


ce que nous pourrions faire en 2 minutes ou moins. Par exemple , laver la vaisselle
immédiatement après le petit-déjeuner, envoyer une machine à laver , sortir les
poubelles, ranger un peu de désordre, écrire et envoyer ce petit e -mail , …

Si une tâche prend moins de deux minutes à faire, suivez bêtement la règle et
faites cette tâche dès maintenant. Simple, non ?

22
Que de temps gagné et d’énergie économisée. Que de travail accompli et de
satisfaction engendrée.

Variante 2 – Lorsque vous démarrez une nouvelle habitude,


commencez par 2 minutes !
Démarrer une nouvelle habitude, ou remplacer une ancienne habitude par une
nouvelle, ce n’est pas facile. Car il faut à la fois penser à mettre cette habitude en
œuvre et lui trouver du temps.

La partie la plus importante de toute nouvelle habitude est de commencer . Et pas


seulement la première fois : à chaque fois ! Il ne s’agit pas de performance, il
s’agit d’action. Cela est particulièrement vrai au début. L’essentiel est d ’abord de
prendre l’habitude.

Facilitez tout cela en ne considérant qu’une habitude légère de 2 minutes . Vous ne


serez pas efficace ou productif. Mais vous accomplirez l’essentiel : en faire une
habitude.

Variante 3 – Lorsque vous commencez une tâche, commencez par


2 minutes !
La stratégie des 2 minutes est efficace pour les petites tâches et … pour les
grands objectifs.

Accomplir de grands objectifs en moins de 2 minutes? C’est possible ? Évidemment


non … Mais chaque objectif, aussi grand soit-il, commence toujours par 2 minutes .

Décomposez tous vos grands objectifs en objectifs plus petits et intermédiaires . Puis
décomposez ces mêmes objectifs en tâches unitaires.

Lorsque vous décidez de bosser sur un projet, prenez la première tâche à faire .
Ignorez son ampleur ou le temps nécessaire. Ne pensez seulement qu ’aux 2
premières minutes.

Je vous l’avait dit : chaque objectif, aussi grand soit-il, commence toujours par 2
minutes.

Pourquoi ça marche ?
La raison est toute simple : très souvent, vous continuerez et vous ferez bien plus

23
que 2 petites minutes.

Le plus difficile est de commencer. Or si vous ne commencez pas, vous ne ferez


jamais rien. Avec la stratégie des 2 minutes, vous facilitez votre mise en action . Et
une fois que vous avez commencé à faire quelque chose, il est plus facile de
continuer à le faire. Car s’arrêter peut aussi être difficile. Et vous ferez alors bien
plus que 2 minutes. De plus, agir et produire un résultat est en soi gratifiant et
entretient la dynamique.

À tout point de vue, la stratégie des 2 minutes se contente de donner l ’impulsion


initiale.

Ça marche tout le temps ?


Cette stratégie ne sera pas efficace pour tout le monde ou tout le temps .

Cependant, elle a le mérite d’être tellement simple qu’il serait dommage de ne pas
l’essayer. Si elle marche pour vous, tant mieux ! Vous avez alors un nouvel outil à
votre disposition pour améliorer votre quotidien et votre productivité . Sinon , ce n ’est
pas grave, on vous trouvera bien autre chose :-)

En fait, son point faible principal est, qu’avec le temps, vous risquez de vous y
habituer. En particulier à la variante 3. C’est un peu comme avancer ces montres et
horloges pour ne plus être en retard. Vous le savez et vous compensez ,
consciemment ou in consciemment. Avec la stratégie des 2 minutes, le risque est
identique.

Malgré tout, dans l’intervalle, vous aurez goûté à l’action , au changement et à la


satisfaction de voir vos projets avancer. Et cette stratégie ne vous sera sûrement
plus d’aucune utilité !

Conclusion
Avec la stratégie des 2 minutes, vous mettez l’accent sur l’action et, plus
particulièrement, sur la mise en action. Le reste suivra.
Car être organisé et savoir comment être productif ne sert à rien si vous n ’agissez
pas.
Essayez-la. Et décidez dès maintenant de ce que vous ferez de vos prochaines 2
minutes.

PS : Lire l'article original sur son blog : une astuce simple pour lutter contre la
procrastination

24
Jean-Baptiste Marsille
ReussitePersonnelle.com

Jean-Baptiste Marsille est le créateur de


www.reussitepersonnelle.com et l’auteur de
« Aujourd’hui je change ma vie»

Blogueur spécialisé dans les relations


humaines et la psychologie, il se passionne
dans le conseil et l’étude des mécanismes
sociaux.

Enthousiaste, sympathique et disponible, il se


fixe comme objectif prioritaire la définition de
votre bonheur.
Une question subsiste alors : voulez-vous être
heureux ?

25
Procrastination : la guerre est déclarée

Soldat, préparez-vous, il est temps de lutter contre la procrastination ! L’ennemi a


envahi votre quotidien et il est temps de reconquérir le terrai perdu .

Votre objectif : libérer la motivation personnelle des griffes de l’adversaire et


retrouver le courage, l’envie de faire les choix qui vous permettront de vivre une vie
épanouie et sereine.

Bientôt vous retrouverez votre mordant, vous pourrez réaliser tous vos objectifs et
jouir des retombées et de la satisfaction personnelle qui les accompagnent.

Mais avant cela, il va falloir faire front ! Alors en avant, marche !

La procrastination : identifier l’ennemi pour l’éradiquer


Lutter contre la procrastination ne pourra s’avérer efficace que si vous savez
vraiment ce qu’elle représente et comment elle se matérialise dans votre vie
quotidienne.

Si la procrastination est définie comme la tendance à toujours remettre les choses


au lendemain et donc la difficulté à effectivement se jeter à corps perdu dans ses
projets, il convient d’en élargir la portée traditionnelle.

Elle est bien souvent utilisée pour définir une attitude professionnelle , un manque de
sérieux lié à la difficulté d’effectuer une tâche qui n’apporterait pas une satisfaction
immédiate.

Il n’est donc pas dénué de sens de l’appliquer à des domaines plus vastes, comme
le changement psychologique ou la vie personnelle (tâches ménagères, obligations
quotidiennes…)

L’ennemi se déguise sous des formes aussi diverses que variées, d’où la difficulté
de vaincre la procrastination.

Voici les 3 principales : si vous les apercevez, tirez sans sommation !


- Les distractions : Qui ne remet pas l’exécution d’une tâche à plus tard, ou ne

26
s’arrête pas en plein milieu de celle-ci pour envoyer un petit « tweet », changer son
statut facebook ou regarder ses e-mails ?

On se dit que cela ne prendra que quelques secondes, que cela ne nuira pas à
notre efficacité…

Le problème, c’est que ces secondes se transforment rapidement en minutes voire


en heures. Et là on peut le dire : la procrastination gagne la bataille !

- Les pseudo-priorités : La procrastination est insidieuse, vicieuse. Elle attaque votre


psychologie, vous laissant trouver des justifications, inventer des priorités pour vous
adonner à l’art de ne pas faire ce que vous avez vraiment à faire .

Cette petite voix qui vous dit que vous devez absolument répondre au mail de votre
sœur, aller acheter des cigarettes ou appeler votre chéri (e ) pour s ’assurer qu ’il /elle
va bien alors que vous êtes en train de plancher sur votre dernière production vous
ment !

Elle veut simplement vous faire dévier de votre route.

- Les formulations toutes faites et les calculs erronés : « Bon, je vais juste faire ça
vite fait, ensuite je commence », « si je compte qu’il reste environ 10 minutes avant
la fin de ma série télévisée, cela me laisse 50 minutes pour rédiger mon article …
j’écris environ 2,7 lignes à la minute, donc si je multiplie cela par le nombre de
caractères… »

Ahhhhhhhh ! Alerte rouge ! Procrastination en vue ! Elle vous fait perdre la tête, au
point de vous lancer dans une théorisation justificative de votre absence de
motivation et de volonté de vous mettre au travail !

Qu’elle se matérialise de manière évidente (vous poussant à regarder une vidéo


d’un petit chat tout mignon, ou le dernier clip de votre groupe favori ) ou pernicieuse
(« ah, je viens de recevoir un mail, je dois le lire… c’est sûrement important » !) la
procrastination est toujours là, attendant vos moments de faiblesse pour frapper.

Mais maintenant que vous connaissez son visage, vous allez pouvoir contre -attaquer
!

27
Procrastination : sortez l’artillerie lourde pour vous en débarrasser !
Pour marquer des points dans votre lutte contre la procrastination , vous allez devoir
élaborer un plan d’action.

Il est temps de démontrer vos qualités de stratège et de frapper là ou ça fait mal !

Voici celui que je vous recommanderais :

- Lutter contre la procrastination en établissant des objectifs clairs : si le processus


de la réalisation d’une tâche en particulier vous paraît rébarbatif , c ’est peut -être
parce que vous ne pensez qu’à l’immédiateté de ce dernier.

Avant de vous lancer dans un projet, pensez en termes d’objectifs : ces derniers
sont-ils en adéquation avec votre psychologie ?

Quelles en seront les retombées ? En se concentrant sur l ’apport , la récompense ,


on peut généralement retrouver plus facilement sa motivation et se départir de la
lassitude de la routine.

C’est d’autant plus vrai si vous entreprenez un changement radical dans votre vie :
chercher un nouveau travail, perdre du poids, élargir votre champ de compétences …

Tous ces projets nécessiteront le franchissement d’obstacles importants et


un courage quotidien.

Mais au bout du chemin vous attendent des bénéfices sur le long terme qui
stimuleront confiance en soi, estime personnelle et amour propre.

C’est peut-être cela qu’il faut garder en tête, non ?

- Lutter contre la procrastination grâce aux limites temporelles : le système des


deadlines est un très bon moyen de stimuler votre motivation et de mieux vous
organiser au quotidien.

Votre rôle consiste alors à parcelliser vos objectifs en différentes tâches de moindre
importance et de vous impartir un certain temps, une limite pour les réaliser .

28
Le tout sans oublier évidemment de vous accorder des temps de pause (eux aussi
chronométrés !)

Vous en retirerez plus de satisfaction personnelle, grâce au sentiment


d’accomplissement découlant de la réalisation de chacune de ces étapes vous
rapprochant de votre but, et cela vous permettra de ne plus perdre votre focus .

La procrastination apparaît souvent du fait que ces limites temporelles sont floues ,
tout comme la définition précise des conditions à remplir pour jouir des retombées
d’un projet.

Comme vous vous en doutez, le principe des deadlines vous poussera aussi
à remettre en cause votre possible obsession de la perfection .

Cette dernière n’est pas de ce monde et engendre frustration et mécontentement ,


moteurs de la procrastination.

Une fois le délai dépassé et la tâche réalisée, passez donc à autre chose ! Une
organisation bien définie vous évitera de perdre votre temps et augmentera de
manière concrète votre efficacité.

- Lutter contre la procrastination en partageant vos projets : toute pression n’est pas
négative. Le fait de parler de vos objectifs, de vos projets à vos amis et vos
proches, vous permet d’avoir du soutien, une piqûre de rappel.

Quand ils vous verront, ils vous demanderont certainement où vous en êtes dans
l’avancement de vos projets, ce qui vous permettra d’expliciter fièrement vos
progrès.

De quoi stimuler votre motivation : difficile en effet de mettre en lumière votre


tendance à la procrastination face aux personnes qui vous supportent !

- Limitez les sources de distraction : c’est la partie matérielle de votre plan d’action.
Lorsque vous déciderez de vous lancer dans la bataille , vous allez devoir favoriser
votre capacité à garder votre concentration en limitant l’influence du monde
extérieur.

Pour ce faire, il vous faudra un espace de travail bien rangé et fonctionnel (pour ne
pas détourner votre attention), fermer votre boîte mail et toutes vos messageries ,

29
vous séparer physiquement de votre téléphone portable (qui restera dans votre sac
ou dans une autre pièce jusqu’à ce que vous vous accordiez une pause en
respectant votre planning) et vous isoler tant que faire ce peut.

Des réflexes simples qui ne vous laisseront d’autre choix que de démontrer votre
sérieux !

Procrastination : gardez la forme pour couvrir vos arrières


Dans cette guerre contre la procrastination, votre état psychologique , mais aussi
physique est un élément clé.

Vous ne pourrez pas tenir vos engagements et continuer le combat si vous êtes
exténué, stressé, sous pression ou affaibli.

Bien peu de soldats du quotidien pensent à cet aspect pourtant primordial pour
tendre vers l’épanouissement personnel.

Un état d’esprit positif, une alimentation saine, une hygiène de vie impeccable et un
temps de sommeil raisonnable sont tout aussi importants qu ’une motivation de fer .

Comment lutter si vous ne dormez que 3 heures par nuit ou que la faim vous
tiraille sans cesse ? Prendre soin de votre corps, c’est aussi s’assurer une certaine
efficience journalière.

Vos objectifs ne doivent pas vous faire oublier que votre ressenti , votre état de
santé et votre humeur ont un impact sur votre tendance à vous laisser aller à la
procrastination.

Mon conseil ? Pourquoi ne pas commencer la journée par une demi -heure de
marche à l’air frais avant de vous jeter sur un bon petit déjeuner qui vous procurera
toute l’énergie nécessaire pour affronter tout obstacle qui pourrait s ’ériger face à
vous ?

Un soldat efficace est un soldat en bonne santé !

Ah la procrastination… tant de contenu à son sujet et pourtant l ’ennemi n ’a toujours


pas rendu les armes ! Et ce n’est pas le développement technologique qui va
arranger les choses !

30
Et vous quelles sont vos méthodes pour ne pas laisser fuir la motivation ? Quels
sont vos trucs, vos astuces pour ranger la procrastination au placard ?

PS : Lire l'article original ici : procrastination: la guerre est déclarée

31
Daouda Diakité
Travail-Independant.biz
Daouda Diakité est web entrepreneur depuis
2009. Il travaille essentiellement dans le
commerce électronique.

Il possède, depuis 2010, un blog intitulé "Taf


indé" où il partage des informations avec ses
lecteurs. Son blog lui permet de gagner de
l'argent en ligne.

Vous pouvez télécharger gratuitement sur son


blog des cadeaux qui vous permettront de
booster votre activité sur internet.

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32
6 conseils pour ne pas tout remettre au
lendemain

Comment lutter contre la procrastination :


Selon Wikipedia, la procrastination est la tendance à remettre systématiquement au
lendemain quelques actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie
quotidienne ou non). Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur , n ’arrive
pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de
satisfaction immédiate.

La procrastination est l’un des plus gros problèmes des entrepreneurs débutants ,
c’est pour cela que je vous donne 6 petits conseils pour lutter contre la
procrastination afin que vos tâches quotidiennes soient réalisées …

Comment lutter contre la procrastination

1. Ayez des objectifs clairs et des priorités fixées.


Il est très important d’avoir une image claire du résultat que vous souhaitez obtenir ,
puis planifier ce que vous devez faire pour atteindre ce résultat en tenant compte
des délais que vous avez et du temps nécessaire pour achever la tâche .

2. Divisez pour mieux régner.


C’est une grande expression qui fonctionne bien pour réduire la procrastination . Il

33
consiste à diviser toutes les grandes tâches en beaucoup plus petites , en finissant
par les plus gérables qui vous prendront moins de temps afin de réduire les
sentiments de frustration.

Écrivez sur une feuille votre plan d’action. Choisissez la tâche la plus désagréable
et divisez-la en 2 ou 3 petites tâches qui ne vous prendront pas beaucoup de
temps. Une fois que vous avez terminé ces minis tâches, refaites la même avec
vos autres grandes tâches en commençant toujours par la plus désagréable .

Ainsi, plus vous accomplirez vos tâches, plus vous serez soulagé que les tâches les
plus désagréables soient accomplies. Et plus vous prendrez plaisir à accomplir vos
dernières tâches.

3. Soyez responsable.
Quand vous avez l’attention d’accomplir une tâche, dites-le à haute voix comme si
vous le disiez à quelqu’un. Ainsi, vous serez beaucoup plus susceptibles de faire
réellement votre tâche.

4. Faites du rangement.
Regardez toutes les choses que vous faites dans votre travail puis éliminez les
tâches qui vous demandent beaucoup d’énergie et vous rapportent peu ou pas du
tout de résultats. Vous pouvez les écrire sur une feuille et mettre en avant le top 5
des tâches que vous voulez éliminer ou améliorer.

5. Le moment où vous êtes le plus productif.


Pensez au moment de la journée où vous vous sentez vraiment bien , plein
d’énergie et dans lequel vous pouvez réaliser le plus de tâches . Profitez de ce
temps pour accomplir le plus de tâches possible.

Pour la plupart des gens, c’est le matin après le réveil , mais pour certains ça peut
être le soir. Définissez un montant spécifique de temps à la tâche , bloquez -le dans
votre agenda puis arrêtez-vous quand ce temps est écoulé. Restez concentré dans
ce temps si précieux. Vous serez surpris des résultats.

6. Trouvez votre motivation.


Afin de pouvoir compléter une tâche désagréable, pensez à pourquoi vous devez
l’accomplir, pensez aux résultats que vous obtiendrez si vous
l’accomplissez. Trouvez ce qui vous motive réellement et utilisez cette motivation
comme une récompense pour achever la tâche.

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PS : Lire l'article original ici : 6 conseils pour ne pas tout remettre au lendemain

35
Simo
Séduction Naturelle

Simo est expert en PNL et coach en


Séduction depuis 2012.

Il possède un blog intitulé "Séduction


Naturelle" ou il coach les hommes à
développer leur potentiel et séduire
naturellement les femmes qu'ils désirent
grâce à la PNL.

Vous pouvez visiter son blog sur :


www.seduction-naturelle-pnl.com

36
Sept étapes pour vaincre la procrastination
et séduire

Avez-vous des difficultés pour sortir afin de séduire les femmes que vous désirez?
Est-ce que la raison vient du fait que vous repoussez souvent vos sorties? Si c ’est
le cas, vous êtes tombé dans le piège de la Procrastination.

La Procrastination est cette mauvaise habitude à vouloir remettre les choses


importantes au lendemain. Celle-ci peut affecter votre vie sentimentale, car elle peut
vous empêcher de rencontrer les femmes que vous désirez .

Que cela soit dans la séduction, l’emploi, la santé ou dans tous les domaines de la
vie, la procrastination est un syndrome qu’il faudra savoir combattre grâce à une
méthode efficace.

Dans cet article, je vous présenterai une méthode simple et rapide que j ’ai
décomposé en 7 étapes successives. Celle-ci aide à combattre la Procrastination
afin de sortir faire des rencontres et séduire les femmes que vous désirez .

Qu’est ce que la Procrastination?


La Procrastination (du latin pro « en avant » et crastinus « de demain ») est le fait
de repousser à plus tard les tâches du jour, y compris celles qui vous semblent
être importantes. Les raisons que vous vous donnez alors pour repousser ces
tâches sont rarement, voire jamais, les bonnes.

Malheureusement, la procrastination peut prendre une ampleur pathologique qui peut


introduire beaucoup de problèmes dans votre vie.

Quelles sont alors les raisons cachées derrière ce syndrome qui peut priver
beaucoup d’hommes de passer à l’action pour séduire de jolies femmes?

Les raisons cachées derrière la Procrastination


Il existe souvent plusieurs raisons cachées derrière la Procrastination , mais nous
allons nous focaliser uniquement sur deux raisons qui sont les plus répandues chez
les personnes victimes de ce syndrome.

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Les deux raisons qui apparaissent souvent sont généralement liées aux tâches
repoussées qui ne sont pas vues comme très importantes, ou que quelque chose
nous fait peur, nous gêne ou nous décourage (par exemple la peur de l ’échec ou
du succès, la peur de passer à l’action, la peur de sociabiliser avec des gens , etc .).

Les sept étapes pour vaincre la Procrastination


Voici les sept étapes que je vous recommande de tester pour vaincre la
Procrastination, et améliorer votre vie amoureuse.

1. Fixez des Objectifs en fonction de vos Priorités


Les objectifs que vous repoussez correspondent généralement à des Priorités qui ne
sont pas clairement précisées, et sont même oubliées à force de Procrastiner .

Beaucoup de personnes ne font pas la distinction entre leurs Priorités et


leurs Objectifs. C’est une grave erreur de les confondre. Vos Priorités sont liées à
vos désirs profonds alors que vos Objectifs ne sont que les moyens mis en place
pour satisfaire vos Priorités. Vous avez donc besoin de les travailler toutes les deux
à la fois pour être efficace.

Vos Priorités sont liées à vos intentions. Ce sont des choses importantes pour vous
que vous voulez atteindre dans votre vie. Par exemple une de vos Priorités peut
être de trouver une petite copine, faire des rencontres, ou vivre une vie plus saine .
Vos Priorités vous indique où vous voulez aller, mais ne vous donne pas un chemin
(ou une feuille de route) pour y arriver.

Les gens qui ne se concentrent que sur leurs Priorités ne peuvent pas faire
beaucoup de choses car ils n’avancent pas. En fait, ils n’ont pas un plan d ’action
spécifique et précis à suivre pour progresser.

C’est pour cette raison que vous devez spécifier des Objectifs précis avec,
obligatoirement, des délais. Les Objectifs sont les leviers des Priorités . Ce sont des
moyens spécifiques pour accomplir ce qui est important pour vous .

Supposez que votre Priorité est de trouver une petite copine dans les jours à venir .
Vous serez obligé de vous fixer plusieurs Objectifs qui vous mèneront vers votre
Priorité. Peut être que vous serez amené tout d’abord à « organiser et ranger votre
appartement mardi soir vers 19h » de façon à ce qu’il soit recevable, « contacter

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votre acolyte jeudi soir vers 20h » pour lui proposer une soirée dansante qui aura
lieu samedi soir. Ces objectifs sont bien fixés, car ils sont spécifiques et incluent
des dates précises pour l’achèvement.

2. Évitez la surcharge d’informations


Tim Ferris, auteur du best seller « La semaine de 4 heures » parle de l’importance
de cultiver l’ignorance sélective. Il s’agit de cette capacité à sélectionner
intelligemment le juste nécessaire des informations selon vos besoins , sans se
laisser submerger par sa quantité infinie.

Arrêtez donc de vouloir lire à tous prix toutes les méthodes , techniques et articles
de séduction qui sont à votre disposition. Sélectionnez uniquement celles qui vous
correspondent, et faites finalement confiance à vos instincts.

Si à chaque fois vous êtes dans une position où vous voulez regrouper toutes les
informations nécessaires avant de prendre une décision , cela vous empêchera d ’agir
et donc vous allez forcément Procrastiner. En fait, vous ne vous sentirez jamais prêt
à passer à l’action pour sortir de chez vous et séduire des femmes .

Faîtes donc confiance à vos connaissances et vos expériences cumulées au fil des
années, et prenez la décision de sortir pour vous amuser et faire de nouvelles
rencontres.

3. N’attendez pas d’être de bonne humeur


Pouvez-vous imaginer un pilote de ligne disant à ses passagers : « Je ne suis pas
d’humeur à faire atterrir l’avion »? Ou un sportif de haut niveau disant : « Je n’ai
pas assez d’énergie pour la compétition de ce soir »?

Ces excuses sont bien évidemment inacceptables dans les contextes proposés ci -
dessus. Mais la vérité est que ces programmations linguistiques sont exactement
celle des gens qui sont esclaves de la Procrastination.

Prenez alors ces exemples, et mettez-vous dans les chaussures de ce pilote ou de


ce sportif de haut niveau cela vous aidera à combattre la Procrastination .
Demandez-vous si cela est une réalité acceptable? Est-ce que rester chez vous
pourra résoudre vos problèmes de rencontres? Est-ce que vous accepteriez de
procrastiner et de rester célibataire toute votre vie?

39
Engagez-vous donc à vous dire que, quelque soit votre humeur , vous sortirez au
moins deux ou trois fois par semaine pour faire des rencontres et séduire les
femmes que vous désirez.

4. Visualisez à l’avance votre objectif


Un moyen efficace qui vous permettra de développer votre motivation et de
surpasser votre procrastination c’est le travail sur la visualisation. Nous créons tous
des images créatives mentales plus ou moins inconscientes pour nous préparer à
un événement important (prise de parole en public, rencontre avec une femme ,
etc..). Ainsi, pour combattre la procrastination, vous pouvez vous entraîner à
visualiser consciemment votre objectif pour le ressentir dans votre corps et vous
motiver à l’atteindre.

La visualisation d’un objectif permet à l’inconscient de se préparer , de générer des


idées, et de laisser germer les plans pour l’atteinte effective de cet objectif . Du
coup, quand il est temps de passer à l’action, vous vous sentirez déjà familiarisé
avec l’objectif, vous aurez moins d’anxiété et vous aurez moins besoin de
tergiverser.

Supposez que vous ayez envie de sortir en soirée pour embrasser une jolie femme .
Mettez-vous dans une position confortable, respirez profondément fermez vos yeux
et détendez tous les muscles de votre corps.

Ensuite, imaginez de manière précise cette rencontre. Construisez donc les images
de la pièce (s’agit-il d’un bar? Boite de nuit?), construisez également la physiologie
de votre dulcinée afin de la mettre en valeur (quelle est la couleur de sa peau?
comment est-elle habillée? est-elle blonde ou brune?).

Et puis, visualisez finalement votre position par rapport à elle , et puis embrassez là
dans cette scène créative. Que ressentez-vous à ce moment là ? regardez ce qu’il
se passe précisément au niveau de votre corps (respiration , vos muscles et le
battement de votre cœur).

Vous verrez que cela changera nettement votre état et vous vous sentirez beaucoup
plus en confiance et motivé pour sortir séduire des femmes.

5. Testez la méthode des trois à cinq


La méthode des trois à cinq a été inventée par un spécialiste américain de la
gestion du temps Alan Lakein. Son concept dit que lorsque vous commencez un

40
nouveau projet, identifiez d’abord trois à cinq tâches de ce projet que vous pouvez
réaliser rapidement et facilement. Et soyez donc immédiatement en position de
gagnant!

Chaque tâche peut être décomposée en plusieurs « mini-tâches ». Ne commencez


pas par les « mini-tâches » les plus difficiles en premier. Commencez toujours par
les éléments qui ne vous prendront que, disons, peu de temps . Les éléments de
courte durée sont mentalement plus facile à commencer, et la plupart des gens
continuent à les faire sans regarder l’heure. Une fois que vous avez commencé , le
reste du projet se mettra en place plus facilement et de manière fluide .

Supposez que vous choisissez 3 à 5 éléments simples qui vont vous permettre de
vous sentir gagnant avec les femmes. Avant d’aller vers les éléments les plus
difficiles – par exemple aborder, embrasser, inviter au premier rendez -vous , etc .
Identifiez les trois à cinq « mini-tâches » simples à accomplir – par exemple inviter
une copine à votre soirée, prendre soin de votre look, travailler votre mental , vous
mettre un parfum, etc.

6. Faites une procrastination créative


Si vous ne vous sentez pas prêt à accomplir un Objectif, ne traînez pas. Comblez
le vide en accomplissant d’autres tâches plus simples, qui ne sont pas directement
liées à l’objectif, mais qui retiendra toute votre attention .

Si par exemple vous ne vous sentez pas encore prêt à isoler une femme pour la
séduire, plutôt que d’essayer immédiatement de le faire , entraînez-vous à gérer vos
émotions lorsque vous communiquez avec de jolies inconnues , à taquiner et créer le
rapport avec toutes les personnes que vous rencontrez, etc . Ces étapes sont
comme des petits exercices d’échauffement qui entraînent votre mentale, et qui vous
prépare aux choses qui sont compliquées pour vous à l ’avenir .

7. Organisez votre parcours


Il est facile de procrastiner quand vous ne connaissez pas l ’ensemble des étapes
logiques à suivre pour l’atteinte de votre objectif. Une mauvaise connaissance du
parcours peut générer de l’anxiété avant l’atteinte de votre objectif .

Commencez donc à noter les principales étapes pour l ’atteinte de votre objectif . Et
mesurez votre évolution pour connaître votre progression générale par rapport à
l’objectif.

41
Même si vous faites partie de ces gens qui peuvent planifier les choses
mentalement, écrire les différentes étapes vous libère et vous permet de concentrer
votre énergie sur les aspects humains, plutôt que de s’inquiéter sur l’ensemble du
processus pour l’atteinte de l’objectif. Grâce à cette organisation , une tâche ardue
peut soudainement sembler plus petite et plus facile à accomplir !

Prévoyez une petite récompense


Pour terminer, prévoyez toujours une petite récompense à chaque petit succès que
vous aurez franchi. Cela vous encouragera à continuer à avancer dans votre
progression et à combattre la Procrastination. Elle vous aidera à vous mettre
mentalement dans une position de gagnant. Vous pourriez par exemple le fêter en
invitant un ami au restaurant, vous acheter quelque chose qui vous fera plaisir ,
appeler tous vos amis pour leur annoncer la bonne nouvelle , voyager etc .

La Procrastination est donc le fait de remettre au lendemain ce qu ’on a pas envie


de faire le jour même. Le danger réside dans le fait de rentrer dans son piège et
de ne pas pouvoir en sortir. Testez les sept étapes proposées , et sortez pour
séduire naturellement les femmes que vous désirez.

Dites-moi ce que vous a apporté cet article pour vaincre la procrastination et sortir
séduire?

PS : Sept étapes pour vaincre la procrastination et séduire

42
6 "initiés" du web vous dévoilent leurs stratégies pour vaincre la procrastination

Sur une idée originale de Samuel Kamga

http://virtuose-entreprenariat.com

J'aimerais votre avis: que pensez-vous de cet e-book ?

Quel autre habitude aimeriez-vous changer pour réussir votre vie?

Tu peux m'envoyer un mail à samuel@virtuose-entreprenariat .com

43

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