INSTITUCIÓN EDUCATIVA JOSÉ CARLOS MARIÁTEGUI

SESIÓN DE APRENDIZAJE N°06

TITULO POR UNA VIDA SALUDABLE
I.-DATOS INFORMATIVOS
1.1 I.E.: José Carlos Mariátegui 1.2 Área: Personas Familia Y Relaciones Humanas
1.3 Grado y Sección: 1ero A, B ,D,E, F. 1.4 Docente: Rosas Milla Adela María Fecha: 23 al 27 / 4/2018
II.-NECESIDADES DE LA I.E.
PROBLEMA ENFOQUES VALORES ACTITUDES
TRASVERSALES
Falta de conciencia Enfoque Respeto a toda Aprecio, valoración para el cuidado de
ambiental ambiental. forma de vida toda forma de vida sobre la tierra desde
una mirada sistemática y global,
revalorando los saberes ancestrales
III.- ORGANIZACIÓN DE LOS APRENDIZAJES
COMPETENCIA CAPACIDAD INDICADOR INSTRUMENTO
Se desenvuelve Se valora así mismo Los estudiantes toman conciencia de la necesidad de cuidar su Guía de
éticamente salud y practicar hábitos de una vida saludable observación

IV.-SECUENCIA DIDACTICA
PROCESOS ACTIVIDADES/ESTRATEGIAS RECURSOS TIEMPO
PEDAGÓGICOS
I  Escucha las indicaciones de la profesora sobre las actividades permanentes en el
aula: limpieza, orden de carpetas.
INICIO  Responde de manera voluntaria a las siguientes preguntas: ¿Qué entiendes por Libros
vida saludable? Participan a través de lluvia de respuestas. Cuadernos 15
 La profesora alcanza un lectura “PORQUE DORMIR LAS 8 HORAS DIARIAS ” Plumones
 la profesora presenta el tema Luego escribe e n la pizarra la capacidad y el Papelografos
producto a entregar al término de la clase.
 El docente con la participación de los estudiantes explica el tema y pide revisar su
texto e indicando la pag.170 a 17 4
DESARROLLO  Los estudiantes participan de la lectura , analizando y reflexionando. Resuelve las
Preguntas de la pag.171, en sus cuadernos de apuntes, .luego elabora un mapa Libro
conceptual del tema. Cuadernos 60
 Luego se organizan en equipo y elaboran un organizador visual con las siguientes Plumones
propuestas: el lavado de mano, descanso, lavado de las verduras, no auto medicarse Paleógrafos
,cuidado donde comes, los ejercicios , exponen la conclusión del grupo laminas
 La profesora refuerza aclarando dudas.
 Participa de la metacognción dirigida por la profesora a través de las siguientes
preguntas: ¿Qué aprendí? ¿Cómo aprendí? Y ¿para qué?
CIERRE Plumones 15
MENSAJE Papelografos
“Cuerpo sano mente sana “

V. EVALUACION:
INDICADOR DE EVALUACIÓN
INTRUMENTOS
Los estudiantes reconocen la necesidad de cuidar su salud y promover los hábitos saludables dentro de su GUÍA DE
familia y compañeros. OBSERVACIÓN

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Lic. Rosas Milla Adela.
COORD. ÁREA
L IC. RAQUEL FARFAN
 FICHA DE TRABAJO
APELLIDOS Y NOMBRES……………………………………………………………………………………..NOTA……………

GRADO Y SECCIÓN………Primero………………………FECHA……………………………………………ÁREA: P.F.R.H.

INSTRUCCIÓN-. COMPLETE LOS ESPACIOS EN BLANC0.

1.-CUÁNDO VAS A COMER UNA FRUTA QUE ES LO QUE HACES.

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2.-CUÁNDO VAS A COMER QUE ES LO QUE HACES PRIMERO.

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3.-EXPLICA CUÁNDO Y CÓMO DEBES LAVARTE LAS MANOS.

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4.-QUÉ TE SUCEDE SI NO DUERMES BIÉN

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5.-DEBES TOMAR PASTILLAS SIN RECETA MÉDICA.

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 LECTURA: ¿PORQUÉ DORMIR LAS 8 HORAS DIARIAS?
LEE, ANALIZA, COMENTA Y ELABORA UN MAPA SEMANTICO. ÁREA: PFRH GRADO: PRIMERO

¿Cuánto sueño necesito?

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme
todas las noches. Si no encuentras suficiente tiempo para dormir, cambia tus hábitos para lograrlo.

Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de
buena calidad y que tengas un horario uniforme para dormir, de modo que te sientas descansado cuando
despiertes.

¿Cuánto sueño necesitan los niños?

Los niños tienen que dormir más que los adultos:

 Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche.

 Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 12 horas cada noche.
 Los niños en edad preescolar necesitan dormir entre 10 y 13 horas diarias (incluidas las siestas).
 Los niños de 1 a 3 años necesitan dormir entre 11 y 14 horas diarias (incluidas las siestas).
 Los bebés necesitan dormir entre 12 y 16 horas diarias (incluidas las siestas).

¿Por qué es importante dormir lo suficiente?

Dormir lo suficiente puede traerte muchos beneficios. Puede ayudarte a:

 Enfermarte con menos frecuencia.

 Mantenerte en un peso saludable.
 Reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
 Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
 Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en el trabajo y en los estudios.
 Llevarte mejor con los demás.
 Tomar mejores decisiones y evitar lesiones (por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes
causados por conductores somnolientos).

¿Importa cuándo duermo?

Sí. Tu cuerpo programa su "reloj biológico" según las horas de sol del lugar en que vives. Esto te ayuda a
sentir sueño naturalmente por la noche y a estar despierto durante el día.

Muchas cosas pueden impedir que duermas bien, entre ellas:

 El estrés o la ansiedad
 El dolor
 Ciertos problemas de salud, como la acidez estomacal o el asma
 Algunos medicamentos
 La cafeína (del café, el té y las gaseosas)
 El alcohol y otras drogas
 Los trastornos del sueño para los que no se ha recibido tratamiento, como la apnea del sueño o el
insomnio

¿Cómo puedo saber si tengo un trastorno del sueño?

Los trastornos del sueño pueden causar muchos problemas diferentes. Ten en cuenta que es normal tener
dificultad para dormir de vez en cuando. Por lo general, las personas que tienen trastornos del sueño tienen
estos problemas con regularidad.

Algunos de los signos de los trastornos del sueño son:

 Tener dificultad para dormirte o para mantenerte dormido

 Sentirte cansado después de haber dormido bien
 Tener tanto sueño durante el día que se te dificulta realizar las actividades de la vida diaria, como
manejar un auto o concentrarte en el trabajo
 Roncar fuerte a menudo
 Hacer pausas en la respiración o jadear al dormir
 Sentir picazón en las piernas o los brazos por la noche, que mejora cuando te mueves o te haces
masajes en la zona
 Tener dificultad para mover los brazos y las piernas al despertar
Si tienes alguno de estos signos, habla con el doctor o la enfermera. Es posible que necesites hacerte
pruebas para ver si tienes un trastorno del sueño o que necesites tratamiento.

Crea un buen ambiente para dormir.

 Asegúrate de que tu habitación sea oscura. Si hay luces de la calle cerca de la ventana, instala cortinas
que bloqueen la luz.
 Procura que tu habitación sea tranquila y silenciosa.
 Mantén los aparatos electrónicos, como televisores, computadoras y teléfonos inteligentes, fuera de la
habitación.

Fija una serie de hábitos para la hora de dormir.

 Acuéstate a la misma hora todas las noches.

 Duerme la misma cantidad de horas todas las noches.
 No comas, no hables por teléfono ni leas en la cama.
 Evita lo siguiente a la hora de acostarte: usar la computadora o el teléfono inteligente, ver televisión y
jugar videojuegos.
Si aún estás despierto después de estar en la cama más de 20 minutos, levántate. Haz algo relajante, como
leer o meditar