PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA

Tener baja autoestima es un problema. Está demostrado que las personas que
tienen una buena autoestima consiguen sus objetivos con más facilidad y tienen
vidas más felices.

La autoestima se construye durante la niñez y la adolescencia. Así que si detectas

que tu hijo o hija adolescentetiene baja autoestima debes ayudarle a que la mejore.

No será un proceso fácil ni breve, sobre todo si la autoestima de tu hijo o hija es

muy baja.

Pero puede hacerse. Solo hace falta amor, paciencia y una buena estrategia.

Qué debes hacer

 Amor. Demuestra a tu hijo o hija que le quieres. Está comprobado que sentirse
amado es una de las mejores formas para aumentar la autoestima. Así que no
escatimes muestras de cariño. Díselo con frecuencia, cuánto le quieres, pero
además demuéstraselo. Dedícale tiempo, programa actividades que puedan
hacer juntos, charla con él o ella todo lo que puedas y escúchale.
 Apoyo. Es importante que sepas cuáles son sus intereses. Los importantes a
largo plazo pero también los cotidianos. Que sepas en qué está y que le
apoyes.
 Reconocimiento. Disfruta de sus triunfos con él o ella. Después de haberle
animado a lograrlos, celébralos con tu hijo o hija. Dile lo orgulloso u orgullosa
que estás de él o ella. Presume de las cosas que hace. Haz que las cosas que
logra te importen de verdad porque para él o ella son importantes. Puede ser
una buena calificación en la escuela, hacer un nuevo amigo, que haya hecho un
buen partido en su deporte o cualquier cosa que para él o ella sea importante.

 Crítica constructiva. Apoyar a los hijos no quiere decir que se acepte todo lo
que hagan, que todo tenga la misma importancia o que no critiquemos algunas
de sus actitudes. Para formar una personalidad sólida es imprescindible la
crítica. Pero enseña a tus hijos siempre con una crítica constructiva. No uses
nunca la humillación ni la descalificación. Las cosas pueden salir mal pero
cuando salen mal sirven para aprender cómo hacerlas bien. Nunca es el fin del
mundo, siempre hay que buscar una nueva oportunidad.

 Ayúdale a expresarse. Una de las cosas que más les cuestan a los
adolescentes es expresar sus sentimientos y sus emociones. Y la expresión de
estas es una terapia buenísima para tener una buena salud mental. Así que hay
que ayudarlos a encontrar la forma de expresarlas. Algunos lo hacen con
naturalidad pero otros necesitan encontrar las vías de expresión. Para que
encuentren esas vías abre su mundo. Conocer el arte o a gente diversa, de
sitios y culturas distintas y de edades y razas diferentes es un buen método.
 Deportes de equipo. La práctica de deportes de equipo es una fórmula
buenísima para aumentar la autoestima. En el equipo se aprende a trabajar
junto a los demás y la importancia del esfuerzo. Los chicos y las chicas
aprenden también la importancia de las normas y del compañerismo.
 Hobbies compartidos. Otra buena forma de ayudar a los adolescentes que
tienen una baja autoestima es empujarlos a tener un hobby que puedan
compartir. Un hobby o afición les ayudará a centrarse, a expresarse, a disfrutar
y a estar más seguros de sí mismos. Y si es compartido además les
proporcionará un círculo del que sentirán que forman parte.

Con frecuencia y sin pensarlo, los padres fortalecen la autoestima de sus hijos
adolescentes todos los días, al halagarlos por un trabajo bien hecho, dándoles
un beso de despedida (asumiendo que todavía lo permiten) o al disciplinarlos
por romper una regla. Pero todos tenemos días en que lastimamos el ego de
los niños sin darnos cuenta o simplemente no decimos algo apropiado para
hacerlos sentir bien consigo mismos. Aquí encontrará unas formas fáciles para
ayudarle a infundir la autoestima.
Sea generoso con los halagos
“No les decimos a nuestros hijos con frecuencia lo que hicieron bien,” indica la
Dra. Adele Hofmann. Elogie a su hijo no solo por los logros sino también por
los esfuerzos; incluyendo las ocasiones en las que no obtiene los resultados
que desea. Además, estimulemos a los niños a que se sientan orgullosos de sí
mismos. El orgullo debe surgir desde su interior, no solamente ser una
respuesta a una aprobación externa.

Los adolescentes con baja autoestima pueden sentir extraño aceptar los
halagos. Si eso aplica para su hijo adolescente, entonces haláguele con
moderación. No le abrume con halagos porque parecerá que no es sincero.
Los niños y niñas tienen un radar interno que les indica cuándo una mamá o
papá están realmente tratando de hacerlos sentir bien. En todo caso, tendrá
un efecto opuesto.

Critique cuando sea necesario, pero de forma constructiva

Pero nunca de manera hiriente u ofensiva.

En lugar de decir:“¿Cómo pudiste responder mal a esa pregunta en tu

prueba de Química?”

Diga:“Casi tenías la respuesta. Con un poco más de estudio, estoy seguro

que la próxima vez te irá mejor”.

Pida la opinión de su hijo adolescente

Los adolescentes no conocen sus límites. Inclúyalos en sus decisiones
familiares diarias e implemente algunas de sus sugerencias. ¿Qué piensa
sobre el nuevo sofá que están considerando para la sala? No hay nada que
les guste más a los adolescentes que ser tratados como adultos y usualmente,
se sienten halagados cada vez que los invita a participar en el mundo de los
adultos.

Estimule a los jóvenes a que cultiven sus talentos e intereses

Todos sobresalen en algo.Todos necesitan sobresalir en algo. Permita que un
hijo vaya tras su pasión, cualquiera que esta sea. Hasta los intereses que
pueda considerar frívolos, pueden proporcionar oportunidades para tener éxito
y una excusa segura para la aceptación de los compañeros. Generalmente,
los deportes son un área para destacar entre las niñas y los niños.

Apoye su pasatiempo, tomando en cuenta que la banda o cualquier otro

pasatiempo, no interfiera con responsabilidades más importantes como el
trabajo escolar. “Los padres no deberían decir que no a sus hijos”, dice el Dr.
Robert Blum de University Hospitals en Minneapolis. “También deben decir
que sí, para ayudarlos a encontrar formas positivas para construir la
autoestima y explorar su propia identidad”.

Las presentaciones en los bailes de la escuela podrían ser el boleto a la

pertenencia de un joven, lo cual podría permitirle evitar medidas arriesgadas
para ganarse la aprobación de los amigos. También puede haber elegido
algunas destrezas valiosas (el talento musical no es necesariamente una de
ellas), tal como trabajar en equipo, cómo presentar ideas creativas de manera
persuasiva ante un “comité”, entre otras.

Debe estar consciente de que, al igual que las emociones de los niños y niñas,
el entusiasmo de los adolescentes por una actividad en particular puede ser
fugaz. Hasta que su hijo demuestre un compromiso serio, querrá evitar
comprar equipo costoso de primera calidad o pagar lecciones inmediatamente;
ya sea equipo para hockey sobre hielo, una tutoría costosa para cálculo
avanzado o una bicicleta costosa para carreras.