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Ingredientes:
200 g de nêsperas sem casca e caroço
200 g de manga madura
3,5 dl de leite frio
1 colher de sopa de mel (facultativo)
2. Servir de imediato.
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INGREDIENTES
1 banana
350 ml leite integral
50g de amendoim torrado
1 colher de chia hidratada
2 colhes de sopa de achocolatado em pó
2 colheres de sopa de flocos de aveia
MODO DE PREPARO
1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.
INGREDIENTES
1 banana
1/2 maçã
1/2 mamão
350 ml de leite
2 colher de flocos de aveia
MODO DE PREPARO
1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.
1
Vitamina para Engordar #3
INGREDIENTES
100 ml de leite
1 pote de iogurte natural
1 colher de chia hidratada
Morangos (algumas unidades)
MODO DE PREPARO
1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.
INGREDIENTES
1 banana
350 ml de leite
2 colhes de sopa de achocolatado em pó
1 ½ xícara de aveia em pó
50g de amendoim torrado
Canela a gosto
MODO DE PREPARO
1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.
INGREDIENTES
1 abacate maduro
3 colheres de sopa de leite em pó
½ copo de iogurte natural
1 colher de sopa de mel
Gelo a gosto
MODO DE PREPARO
2
1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.
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INGREDIENTES
2 bananas;
1 mamão papaia;
1 maçã;
5 morangos;
3 copos de leite desnatado ou leite de soja (de preferência gelado);
1 colher (chá) de aveia;
1 colher (chá) de quinoa;
1/2 colher (chá) rasa de mel;
INGREDIENTES
250 ml leite
1 banana
1 mamão
3 colheres aveia
3 colheres Nestum
BATIDOS PRÉ-TREINO
Ingredientes –
Ingredientes –
Osso buco
Osso buco
3
2 cenouras
1 cebola picada
Louro
Azeite
2 dl agua
Preparação
Refogue cebola, tomate azeite, depois por osso buco, a seguir o resto dos ingredientes, refogar 20
minutos