Gaya hidup merupakan sebuah pola hidup yang harus diatur dengan baik.

Kita memang perlu

mengatur waktu agar kehidupan dan kesehatan bisa didapatkan dengan berkualitas. Misalnya
mengatur waktu istirahat. Ini sangat penting. Namun kebanyakan orang mungkin tidak
menyadari bahwa kurang tidur bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan. Sehingga masih
banyak yang bekerja keras di siang hari dan begadang di malam hari. Padahal kurang tidur bisa
juga mengganggu organ tubuh vital seperti ginjal.
ads

Kurang Tidur dapat Mengganggu Ginjal

Berikut beberapa pengaruh kurang tidur terhadap ginjal yang perlu diketahui sebagai informasi
bermanfaat.

1. Menurunkan fungsi ginjal

Ginjal adalah organ yang memiliki peranan penting bagi metabolisme tubuh, dimana ginjal akan
menjadi penyaring darah dari zat sisa metabolisme dan akan mengeluarkan limbah tersebut
bersama urine. Fungsi ginjal ini sangat penting untuk dijaga, karena jika tidak, berbagai masalah
kesehatan bisa mengancam nyawa.

Fungsi ginjal tidak hanya berkaitan dengan tekanan darah, diabetes, atau kolesterol saja. Bahkan
hal sepele sekalipun ternyata dapat berpengaruh pada ginjal. Salah satunya pola istirahat atau
tidur manusia. Manusia yang kurang tidur, akan menyebabkan banyak organ tubuhnya
terpengaruh, salah satunya ginjal.

Seharusnya manusia bisa tidur secara normal selama kurang lebih 6 hingga 8 jam per hari.
Tujuannya adalah untuk regenerasi atau pembaharuan jaringan dan juga organ. Jika seseorang
mengabaikan ketentuan tersebut, maka akan muncul degenerasi jaringan dan organ, termasuk
ginjal. Selain itu kurang tidur juga bisa meningkatkan tekanan darah, juga menurunkan kualitas
kesehatan secara umum.

Seperti yang diketahui bahwa peningkatan tekanan darah dan penurunan kualitas kesehatan juga
bisa berpengaruh pada Fisiologi Ginjal, karena bisa menurunkan fungsi ginjal. Bahkan dalam
sebuah penelitian dari Women’s Hospital di Boston disebutkan bahwa orang-orang yang tidur
kurang dari 5 jam per harinya akan mengalami penurunan fungsi ginjal sebesar 65 persen jika
dibandingkan dengan orang-orang yang tidur lebih dari 7 jam per harinya.

Walau pengaruh kurang tidur terhadap ginjal belum sepenuhnya jelas, akan tetapi hasil penelitian
di atas sudah menjelaskan garis besarnya bahwa kurang tidur bisa mengurangi kemampuan organ
ginjal untuk berfungsi dengan baik dalam jangka panjang. Sehingga salah satu Cara Memulihkan
Fungsi Ginjal adalah dengan tidur tepat waktu dan cukup waktu.

2. Meningkatkan risiko gagal ginjal

Jika kurang tidur bisa menyebabkan penurunan fungsi ginjal, maka penurunan fungsi ginjal yang
terjadi secara terus menerus bisa menyebabkan gagal ginjal kronis. Sehingga pengaruh kurang
tidur terhadap ginjal bisa dikaitkan dengan penyakit gagal ginjal kronis. Hal tersebut memang
belum sepenuhnya bisa digeneralisir.

Namun hal itu diperkuat dengan hasil sebuah penelitian. Dalam sebuah penelitian terbaru,
diketahui bahwa pola tidur yang salah atau jam tidur yang kruang dapat menyebabkan fungsi
ginjal terganggu. Dalam penelitian dari university of Illinois misalnya, dijelaskan bahwa ada 432
orang dewasa yang diteliti untuk mengetahui kualitas dan durasi tidurnya.

Sponsors Link

Hasil penelitian menjelaskan bawha 70 orang yang durasi tidurnya kurang dari 6,5 jam per hari
akan mengalami gagal ginjal kronis. Dan 48 di antaranya mengalami Kematian Pada Pasien
Gagal Ginjal yang lebih cepat. Dari penelitian yang sama dijelaskan bahwa orang-orang yang
menambah durasi tidur malamnya setiap satu jam, ternyata menurunkan risiko gagal ginjal
hingga 19 persen.

Itulah beberapa pengaruh kurang tidur terhadap ginjal yang perlu diwaspadai, karena memang
bisa berdampak buruk bagi ginjal, bahkan menyebabkan Gagal Ginjal Kronis.

Sponsors Link

Cara Mencegah

Mengingat kurang tidur berbahaya bagi kesehatan, dan merupakan salah satu Kebiasaan Buruk
yang Bisa Merusak Ginjal, maka sepatutnya kita bisa mencegah berbagai bahaya tersebut.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.

 Berusaha untuk tidur cukup setiap hari, yaitu sebisa mungkin antara 7 hingga 8 jam per
hari.
 Menghindari begadang, apalagi jika tidak ada tujuan dari begadang itu sendiri.
 Sebaiknya tidur lebih awal, karena biasanya orang yang tidur menjelang tengah malam
akan lebih sulit terpejam hingga keesokan paginya.
 Bekerja sewajarnya, jangan terlalu memforsir kondisi fisik.
 Mencoba untuk tidur berkualitas.
 Kelola stress dengan bijak, karena kebanyakan gangguan tidur berasal dari stress yang
tidak terkontrol dengan baik.
 Konsumsi makanan sehat setiap hari dan hindari makanan yang tidak sehat.

Demikianlah beberapa hal yang berkaitan dengan pengaruh kurang tidur terhadap ginjal yang
perlu diwaspadai. Jaga selalu kesehatan dan kualitas tidur Anda agar terhindar dari berbagai
masalah kesehatan jangka panjang. Semoga artikel ini bermanfaat.