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CIRCULATORIO
Camina todo lo que te sea posible, porque así los músculos
se contraen y actúan como si fueran válvulas que impulsan
la circulación.
Consume productos vegetales más que de origen animal.
Bebe muchos zumos naturales y come fruta fresca.
Especialmente uva fresca, porque contiene resveratrol, que
mejora la vasodilatación y reduce la acumulación de placas
de ateroma en las venas, impidiendo la formación de
coágulos o trombos. También es importante la manzana
por su alto contenido de pectina.
Disminuye a la menor expresión posible el estrés, aprende
a disfrutar tanto de la tensión como de la relajación.
Si padeces varices, no exponerse al sol porque produce
dilatación de las venas, y esto agrava el problema.
Hay que tratar de descansar con los pies elevados. Esto
permite el retorno venoso.
No puedes descuidar la alimentación:
Es muy importante la inclusión diaria de alimentos como
semillas, frutas y verduras ya que son muy ricos en
antioxidantes.
Aumentar el consumo de legumbres. Tienen un alto
contenido en fibras y previenen la arteriosclerosis.
Es bueno consumir ajo y cebolla. Esta última es un
excelente diurético y disminuye la tensión.
Hay que ingerir alimentos ricos en potasio, dado que ayuda
a regularizar la presión arterial y disminuir el colesterol:
calabaza, pera y plátano están entre los más indicados.
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3.2. Sistemas circulatorios en vertebrados. Evolución de los sistemas circulatorios en
vertebrados
- El corazón, formado por tejido muscular cardíaco que se contrae rítmicamente impulsando la sangre.
- Los vasos sanguíneos, que son de tres clases, venas que conducen sangre de los tejidos del cuerpo
al corazón, arterias que conducen sangre desde el corazón a los tejidos del cuerpo y los capilares que
unen ambos tipos de vasos y son los únicos que permiten el intercambio de sustancias.