Alimentos recomendados para aliviar las

varices

Consumir frutos secos está muy recomendado para aliviar las varices.
 Alimentos a evitar si tienes varices
 Alimentos recomendados para aliviar las varices
Hay una serie de alimentos que los expertos recomiendan como positivos para
aquellas personas que padezcan varices (incluso para ayudar a prevenirlas):

Fibra alimenticia
Como se ha señalado, la fibra retiene agua, lo que hace las heces más
voluminosas y blandas y favorece la evacuación. Contienen fibra alimentos como:

 Frutas frescas y desecadas (ciruelas y uvas pasas y similares).

 Frutos secos.

 Legumbres.

 Verduras.

 Hortalizas.

 Cereales integrales.

 Salvado.
Agua
Es necesaria para aumentar la fluidez de la sangre, eliminar desechos y,
especialmente, junto con la fibra, para aumentar el volumen de las heces, hacerlas
más blandas y facilitar su eliminación. Deben tomarse entre un litro y medio y dos
diarios (6 u 8 vasos). Parte del agua se puede sustituir por zumos, caldos o
infusiones.

Antioxidantes
Los antioxidantes tienen un efecto protector frente a los radicales libres, que son
unas sustancias responsables del envejecimiento y la degradación de las paredes
de arterias y venas. Su acción antiinflamatoria y vasoconstrictora contribuye a
mantener los vasos sanguíneos en buen estado. Contienen antioxidantes
alimentos como:

 Aceite de oliva.

 Vegetales en general. Los más recomendables:

 Aguacates.

 Moras.

 Fresas.

 Frambuesas.

 Arándanos.

 Coles.

 Zanahorias.

 Cítricos.

 Uvas.

 Cebollas.

 Ajos.

 Espinacas.

 Tomates.
Grasas poliinsaturadas
Disminuyen los niveles de colesterol y los triglicéridos en sangre, lo que evita
la arteriosclerosis. Hacen más fluida la sangre, disminuyen su viscosidad y actúan
como anticoagulantes, lo que reduce el riesgo de que se formen trombos o
coágulos. Contienen grasas poliinsaturadas alimentos como:

 Aceites de semillas como girasol, maíz y soja.

 Margarinas vegetales.

 Frutos secos, sobre todo, nueces y almendras.

 Pescados azules.

 Aceite de hígado de bacalao.

Potasio
Ayuda a eliminar el exceso de líquidos y, por lo tanto, disminuye el volumen de
sangre y la formación de edemas. Contienen potasio:

 Hortalizas.

 Verduras.

 Frutas frescas, especialmente aguacate y plátano, (este además tiene muy

poco sodio y menos calorías que el aguacate).

 Cereales integrales.

 Levadura de cerveza.

 Legumbres.

 Frutos secos.

Carnes
Mejor las carnes blancas y de aves, por tener menos grasa.

Pescados
Los pescados son recomendables en la prevención de las varices.