Algunas recomendaciones para Regula o evita el consumo en

los adolescentes embutidos, dulces, gaseosas.

Come 5 veces al día verduras y

frutas

El azúcar, el aceite, la manteca, la

mantequilla y sal generalmente se
agregan a los alimentos; sin
embargo es necesario cuidar su
consumo, el abuso propicia Desayunando siempre, en el
enfermedades como la obesidad, debes incluir al menos lácteos,
diabetes e hipertensión, entre otras cereales y frutas

LIMA – PERU
Beber suficientes líquidos para
mantenerse bien hidratado. Se
necesita como mínimo de 6 a 8
¡Somos lo que comemos, así 2016
que come saludablemente!
veces de agua al día
 Recuerda : ¡Actívate!
La alimentación y los Una dieta correcta incluye
adolescentes alimentos de los tres tipos.
La actividad física te ayuda a:

Verduras y frutas

Esta etapa de la vida que va de los 10 Fortalecer el corazón los pulmones y

Que tienen alto contenido de
a los 19 años de edad, se llama vitaminas y minerales que los huesos
adolescencia y se caracteriza poros previenen enfermedades como
la anemia osteoporosis o
cambios acelerados en el problemas de la vista
funcionamiento corporal, orgánico,
emocional y social
Cereales y tubérculos
Aumentar el
Liberar el
Como el pan, arroz, trigo, entre gasto de
estrés.
otros y tubérculos con el papa, energía
camote, o yuca. Estos alimentos
te proporcionan la energía que
necesitas para cubrir tus
nencesidades

Leguminosas y alimentos de origen

animal
Por lo que la alimentación es muy Evitar el sobrepeso y la
importante para asegurar un buen
Como el frijol, habas, obesidad.
importante y crecimiento adecuados.
lentejas, o garbanzos y
Recuerda que los alimentos el medio alimentos de origen animal
por el cual tu cuerpo recibe los como la carne, huevo, leche
nutrientes necesarios para vivir, o queso, que te aportan
proteínas que necesitas para
crecer, desarrollarte y mantenerte crecer y
Por ello haz actividad física por lo
sano. menos 30 minutos al día.