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Abundancias
La mirada científica de la psicología positiva nos permite Del 30 de Abril al 12 de Mayo, 2018
hoy conceptualizar, observar y medir las abundancias de las
personas y evaluar intervenciones para desarrollarlas aún
más. En el mundo del trabajo, esta es una capacidad de Escuchar los latidos del corazón aumenta la
gran importancia, por al menos tres razones: empatía
– Ser generativos, no sólo reactivos: Cuando una empre- cortex.com.- Una nueva investigación ha descubierto que perci-
sa se preocupa del desempeño y salud de los trabajadores bir el ritmo cardiaco nos permite reconocer el estado emocional
desde los problemas y carencias, a lo más que puede optar de otras personas y actuar en consecuencia. Pero este mecanis-
es a la ausencia de éstos. mo no permite percibir los pensamientos ajenos, sino las emo-
ciones. Aprender a sentir el ritmo cardiaco puede ayudar a la
El foco en las abundancias no tiene límite, y permite orientarse hacia la generación de una realidad nueva ba- gestión de las emociones y mejorar las relaciones sociales. Nues
sada en la maximización del potencial de cada trabajador. tro organismo posee las así llamadas funciones interoceptivas,
Abundancia es más que eliminar carencias. Hace ya varias décadas, Frederick Herzberg, ya señalaba en su que son las sensaciones o estímulos que proceden de los órga-
teoría bifactorial que no es lo mismo generar satisfacción que impedir la insatisfacción. nos internos y que proporcionan información sobre ellos, por
– Prevenir carencias: Cuando un trabajador ha desarrollado sus abundancias, éstas actúan como un inmuni- ejemplo cuando sentimos dolor de estómago. Algunas investiga-
zador ante las enfermedades y problemas más comunes, y permiten sortear las complejidades laborales con ciones señalan que estas funciones están relacionadas con los
resiliencia y crecimiento. En casos más extremos, por ejemplo, tan sólo entre el 10% a 30% de las personas estados emocionales propios, pero la nueva investigación plan-
expuestas a situaciones traumáticas sufren trastornos crónicos, mientras que entre el 50% y el 90% experi- tea que la función interoceptiva puede estar relacionada también
con la capacidad de comprender las emociones de otras perso-
menta “crecimiento post-traumático” vale decir, se recupera y sale fortalecida de este evento. Justamente son
nas. Para llegar a esta conclusión, los investigadores desarro-
los recursos que la persona ha cultivado previamente los que le permiten esta adaptabilidad, como la amistad, llaron un experimento con 72 voluntarios que tenían que estar
las emociones positivas o el auto-conocimiento. pendientes de su ritmo cardiaco, sin tomarse el pulso. De esta
– Lograr funcionamiento superior: El foco en las abundancias permite vivir una experiencia más positiva del forma, se pudo medir el nivel de interoceptividad de cada uno de
trabajo, y es esta condición la que permite a las personas activar mejor desempeño en general, con mayor ellos, es decir, su capacidad de percibir las sensaciones o estí-
creatividad, productividad, mejor memoria, más energía disponible, mayor persistencia en metas, hasta mejor mulos de órganos internos, en este caso el corazón.
salud física y menor riesgo de enfermedades cardiacas, entre otros efectos. Podemos decir que no es tan sólo
el éxito el que lleva a la felicidad, sino que la felicidad aumenta nuestra probabilidad de lograr éxito. uai.cl, La siesta es buena para la memoria
Neuroimage.- La siesta es buena para la memoria, ha descu-
bierto una investigación: en ese momento, las neuronas replican
Los buenos momentos se construyen. los circuitos cerebrales utilizados durante el aprendizaje, fortale-
ciendo así el recuerdo de lo aprendido. El mismo efecto puede
Los malos momentos vienen solos, conseguirse mediante estimulación eléctrica, un descubrimiento
que puede ser útil para los estudiantes antes de un examen.
DocCenter. Mayo 12, 2018. La vida no es, no nacemos mera ni a la segunda, seguro me equivocaré en más
Cuando se trata de recordar, los patrones de las ondas cerebra-
con ella escrita, la vida se construye cada día, paso de una ocasión, a veces incluso tendré que cambiar les que se producen durante el sueño de ondas lentas pueden
a paso. Caminamos por ella, paramos, unas veces mis metas o de camino, qui- jugar un papel crítico, según un nuevo estudio de neurocientíficos
avanzamos y otras retrocedemos, pero siempre esta zás incluso necesite que me de la Universidad de Alberta y publicado en la revista Neuro-
mos dentro, construyéndola. Nuestra vida se hace ayuden para conseguirlo y, Image. "Durante el sueño de ondas lentas, las neuronas desen-
con cada paso. aún a pesar de y con todo cadenan todo tipo de patrones, lo cual creemos que representa el
Una pequeña historia… eso, podré conseguirlo. Pa- fortalecimiento de los recuerdos durante el sueño", explica Anas-
”Un niño creció en una casa pobre, húmeda, sin casi ra ello, tendré que darme el tasia Greenberg, autora principal de esta investigación, en un co-
municado de la citada universidad. El “sueño de ondas lentas” es
espacio, sin ventilación… cuando creció se prometió tiempo necesario y tendré
una etapa del sueño que se produce justo antes del sueño pa-
a sí- mismo que lo primero que tendrí-a en su vida que invertir un esfuerzo con
radoxal, que es cuando experimentamos los sueños. Ese sueño
sería una buena casa. Tiempo después, siendo ya siderable, tendré que permitirme equivocar y, sobre de ondas lentas se consigue durante las siestas, esos pequeños
adulto, nos invitó a ver su casa. Había tardado varios todo, tendré que abandonar el sillón de la pereza y del descansos en los que mediante una cabezadita dormimos breve-
años en poder comprarla, había trabajado duro para autoflagelo. Y como dice Jorge Bucay, “recuerda que mente y recuperamos el tono vital. En el estudio, los investiga-
cumplir su sueño. Era una casa pequeña pero los malos momentos vienen por si solos, pero es dores simularon el sueño de onda lenta en modelos de labo-
cómoda, acogedora y bonita. Ante nuestros halagos voluntaria la construcción de buenos”. ratorio e intentaron modularlos usando campos eléctricos. Expe-
su respuesta fue la siguiente “Es muy pequeña, El mejor momento es ahora. No podemos cons- rimentos previos habían demostrado que los campos eléctricos
oscura y húmeda, no me gusta nada, ya estoy miran truir buenos momentos desde lo negativo. Si esta- aplicados pueden "aumentar" los recuerdos.
do otro lugar mejor para irme de aquí-, esta casa no mos más empeñados en ver aquello que nos falta
me vale”. Aquello que tenemos raras veces es y no aquello que sí- tenemos, nos sentiremos insa- Descubren el mecanismo cerebral que evita
perfecto, raras veces es exactamente como yo quie- tisfechos, frustrados… Lo que tenemos vale, por la tentación
ro que sea, pero no vale menos por ello. Si lo miro el único hecho de que es lo que tenemos, es el fru- concordia.ca.- Investigadores canadienses han encontrado en el
bien, seguro que tiene aspectos positivos, bonitos o to de nuestro esfuerzo, de nuestra vida, aquello cerebro el botón “pausa” que nos permite no caer en la tentación
prácticos para mí, seguro que el tenerlo me da ven- que nos dieron o regalaron… y eso vale, sí, vale de comer algo, como tomar un café o un postre, que no nos con-
porque es lo que tengo. personasenpositivo.com, viene. El descubrimiento ayudará a tratar la drogadicción y el
tajas frente a no tenerlo. En nuestra vida podemos
estrés postraumático. En un estudio, publicado en la revista Ce-
escoger “ver el vaso medio lleno o medio vacío”. Ver rebral Cortex, un equipo de la Universidad Concordia de Canadá
y valorar cuanto de positivo hay en nuestra vida, por Libro demuestra que la estimulación del córtex infralímbico puede in-
pequeño que sea, nos da más oportunidades de hibir la reacción a señales del entorno, induciéndonos por ejem-
disfrutar y de ser felices. Lidere más. plo a tomar algo dulce, según se informa en un comunicado. La
¿Y qué hacemos con aquello que no nos gusta, corteza infralímbica es una región cortical en la corteza prefrontal
aquello que desearíamos que fuese diferente en Controle menos del cerebro que es importante en la inhibición tónica de las es-
nuestra vida?. Podemos tratar de mejorarlo, al me- Marvin Weisbord (ex consultor de empresas, escuelas tructuras subcorticales y de las respuestas emocionales, como el
nos en todo lo que dependa de uno mismo. Si creo médicas y universidades) y Sandra Janoff (asesora de miedo. También desempeña un papel importante en la extinción,
empresas y agencias guberna - un procedimiento utilizado en psicología para hacer que una
que puedo podré, si quiero podré, y si lo intento
mentales) han dedicado su labor conducta desaparezca. Los investigadores comprobaron que el
podré. Quizás no hoy ni mañana, quizás no a la pri - recuerdo de un proceso psicológico de extinción se forma y se
ni mañana, como consultores a crear herra -
conserva en la corteza infralímbica. Los investigadores estudia-
Psicólogo mientas para que todo gerente ron el proceso de extinción en un modelo animal. Condicionaron
sea un líder excepcional y consi-
LUIS ALBERTO GARCIA ga crear un entorno donde prime
a unas ratas de laboratorio a asociar breves ráfagas cortas de
ruido blanco (que contiene todas las frecuencias de sonido) a un
Su experiencia profesional comienza en Perú y el entusiasmo. Y es precisamente líquido azucarado. Esta investigación permitirá investigar futuros
comprende una trayectoria de más de 30 años a ni- esto lo que logran plasmar en tratamientos susceptibles de incrementar la capacidad de las
vel Gerencial en los campos de Coaching, Capaci- Lidere más, controle menos, un neuronas infralímbicas que inhiben la respuesta a estímulos am-
tación, Aprendizaje Adulto, Liderazgo, Management, libro de Paidós. bientales y conseguir así el control de nuestras reacciones a
Equipos de Alto Desempeño, Desarrollo Organiza- En sus más de 150 páginas, los esas “tentaciones”.
cional, Comunicación Estratégica. Después de una autores también se refieren a la
exitosa carrera en la Compañía Líder Global Ltda.
en el área de Recursos Humanos, decide por el
creación de estructuras óptimas que exige el lide- Asesoramiento
razgo, la responsabilidad, el manejo de la ansiedad y
FreeLancer para potenciar el Networking con otros a la creación de condiciones para actuar rápidamente.
colegas a fines a la Psicología Positiva. Con su gran Para los especialistas, "creemos que el autocontrol es
orientación hacia los resultados, ha logrado trans- lo más confiable. Entre más lo domine usted, más fácil
ferir su experiencia profesional en el análisis y bene- es conseguir que otros lo ejerzan. Puede mejorar su li-
ficios del Modelo PERMA en las organizaciones. bertad de acción, confianza en sí mismo y autoridad
Actualmente asume el rol de Coach en “40 minu- con aquellos que dependen de usted. Ellos a su vez,
tos con el Psicólogo”, un modelo de intervención producirán mejores resultados".
en la búsqueda del Desarrollo personal. Lidere mas Controle menos. Ed. Paidos.160 pgns.