ESQUEMA DE ENSAYO

PÁRRAFO 1

Idea principal: El ejercicio en nuestra vida diaria aporta beneficios importantes para
nuestra salud.

Idea A: Ayuda a la prevención y disminución de trastornos respiratorios.

Idea B: Mejora el funcionamiento y estimula al aparato locomotor.

Idea C: Ayuda a sentirse bien con sí mismo, mejora la autoestima

Idea Conclusión: Por lo tanto, el ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo y la

mente sana.

PARRAFO 2

Desarrollo idea A: Investigaciones realizadas por expertos, afirman que “En

problemas como asma o alergia, el ejercicio ayuda a normalizar la capacidad
respiratoria, reduciendo la sintomatología problemática y en sujetos sanos, el ejercicio
también ayuda a mantener una buena salud del sistema respiratorio”

Idea Justificativa: Hace que las vías respiratorias se expandan, así logramos que
mayor cantidad de aire entre a los pulmones y se aproveche de mejor manera el
oxígeno que necesita el cuerpo.

Idea Justificativa: Realizar varios tipos de actividades de movimiento, hacen que el

aparato respiratorio aumente su frecuencia y adquiera mayor resistencia.

PÁRRAFO 3

Desarrollo idea B: Por otra parte, es de gran importancia en el sistema locomotor,

favorece el fortalecimiento del sistema músculo - esquelético.

Idea Justificativa: El estimulo sobre el hueso hace que sea más fuerte y resistente.

Idea Justificativa: Favorece al mantener músculos fuertes y flexibles, reduciendo la

aparición de dolores, molestias y lesiones

PÁRRAFO 4
Desarrollo idea C: Según el Dr. John Ratey, profesor de psiquiatría de la escuela
médica de Harvard en una entrevista dijo que: “puede mejorar la autoestima, bajar la
ansiedad y depresión, y mejorar nuestra memoria, todo a la vez, tambien revela las
importantes implicaciones que la actividad física tiene para personas con, depresión,
desórdenes de ansiedad y otras condiciones neurobiológicas”.

Idea Justificativa: Mejora el bienestar general y evita la ansiedad. Es muy

recomendada en casos de depresión. Además, el deporte practicado regularmente
permite controlar el estrés debido a la descarga de energía que produce la actividad.

Idea Justificativa: También produce el aumento de secreción de endorfinas, que

brindan sensaciones placenteras. Ayuda a liberar tensiones. Aumenta la autoestima, al
sentirnos mejor y más seguros con nosotros mismos.

Resumen de A, B y C: Son, por tanto, varios e importantes los beneficios que da el

ejercicio a nuestra salud, tanto en lo físico como en la mente.

Idea Final: Es indispensable que jóvenes y adultos conozcan los beneficios que se
adquieren al crear un hábito saludable como lo es el ejercicio

Idea propositiva, pregunta abierta: En mi opinión, es recomendable realizar algún

tipo de actividad física, al menos 2 veces por semana, ¿Por qué no intentarlo, para
mejorar nuestra calidad de vida?
 BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN NUESTRA SALUD

El ejercicio en nuestra vida diaria aporta beneficios importantes para nuestra salud.
Ayuda a la prevención y disminución de trastornos respiratorios. Mejora el
funcionamiento y estimula al aparato locomotor. Ayuda a sentirse bien con sí mismo,
mejora la autoestima. Por lo tanto, el ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo
y la mente sana.

Investigaciones realizadas por expertos, afirman que “En problemas como asma o
alergia, el ejercicio ayuda a normalizar la capacidad respiratoria, reduciendo la
sintomatología problemática y en sujetos sanos, el ejercicio también ayuda a mantener
una buena salud del sistema respiratorio”. (Vitónica, 2014) Hace que las vías
respiratorias se expandan, así logramos que mayor cantidad de aire entre a los
pulmones y se aproveche de mejor manera el oxígeno que necesita el cuerpo. Realizar
varios tipos de actividades de movimiento, hacen que el aparato respiratorio aumente
su frecuencia y adquiera mayor resistencia.

Por otra parte, es de gran importancia en el sistema locomotor, favorece el

fortalecimiento del sistema músculo - esquelético. El estimulo sobre el hueso hace que
sea más fuerte y resistente. Favorece al mantener músculos fuertes y flexibles,
reduciendo la aparición de dolores, molestias y lesiones.

Según el Dr. John Ratey, profesor de psiquiatría de la escuela médica de Harvard en

una entrevista dijo que: “puede mejorar la autoestima, bajar la ansiedad y depresión, y
mejorar nuestra memoria, todo a la vez, también revela las importantes implicaciones
que la actividad física tiene para personas con, depresión, desórdenes de ansiedad y
otras condiciones neurobiológicas” (atencion.org, 2009).Mejora el bienestar general y
evita la ansiedad. Es muy recomendada en casos de depresión. Además, el deporte
practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la descarga de energía
que produce la actividad. También produce el aumento de secreción de endorfinas, que
brindan sensaciones placenteras. Ayuda a liberar tensiones. Aumenta la autoestima, al
sentirnos mejor y más seguros con nosotros mismos.

Son, por tanto, varios e importantes los beneficios que da el ejercicio a nuestra salud,
tanto en lo físico como en la mente. Es indispensable que jóvenes y adultos conozcan
los beneficios que se adquieren al crear un hábito saludable como lo es el ejercicio. En
mi opinión , es recomendable realizar algún tipo de actividad física, al menos 2 veces
por semana, ¿Por qué no intentarlo, para mejorar nuestra calidad de vida?.
Bibliography
(2009). Retrieved from atencion.org: http://www.atencion.org/ejercicio.htm

(2014). Retrieved from Vitónica: http://www.vitonica.com/prevencion/7-beneficios-del-ejercicio-fisico-

practicado-de-forma-habitual