Emociones y Pensamientos Irracionales

-Albert Ellis propuso una teoría sobre las emociones desde la

perspectiva cognitiva.

-Creo la teoría del “ABC” emocional .

-El autor afirma que los problemas emocionales provienen de una

serie de creencias irracionales o esquemas con los que nos
orientamos a nuestra vida y que determina nuestra conducta.
 Albert Ellis
-Nació el 23 de setiembre de 1913, en Manhattan
-Fue un cognitivo estadounidense que a partir de 1955 desarrollo la
terapia racional emotiva conductual.
- Llego a ser considerado el segundo de los psicoterapeuta mas
influyente de la historia.
- Fallecio el 24 de julio del 2007 producto de una neunomia.
 Definición de los pensamientos irracionales
Los pensamientos irracionales son cogniciones evaluativas personales, absolutistas, expresadas como
una obligación y asociadas a emociones inadecuadas de placer, dolor, frustración… que no interfieren
con la obtención o logro de metas.
Características, funcionamiento, y las consecuencias de los pensamientos irracionales:
1. Radicalización de las cosas
2. Generalización, utilizando términos como “todo el mundo”
3. Catastrófico, todo se ve trágico
4. Distorsión de la realidad
5. Poco científico, injustificado, confuso
6. Idealización exagerada, romanticismo, situaciones imposibles
7. Muy exigente y obsesivo
8.
Las ideas irracionales funcionan con el mecanismo ABC

.El acontecimiento activador: es el hecho que nos ocurre o

propiciamos que nos ocurra puede ser algo apreciable o algo que no
tiene concreción determinada.

.Los pensamientos y creencias: se refiere a lo que pensamos o las

ideas que nos hacemos acerca del Acontecimiento activador. Las
creencias pueden ser racionales o irracionales, las irracionales suelen
ser poco lógicas, no basadas en la evidencia y de tendencias
extremistas exageradas o excesivamente exigentes.

. El cambio emocional y conductual: cambia nuestra forma e pensar o

como interpretamos los acontecimientos activadores o hechos.
Pensamientos irracionales Pensamientos irracionales
• Pensamientos automáticos:
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1) Filtraje 9) Razonamiento emocional
2) Pensamiento polarizado 10)Falacia de cambio
3) Sobregenelarizacion 11) Etiquetas globales
4) Interpretación del pensamiento 12) Culpabilidad
5) Visión catastrófica 13) Los deberías
6) Personalización 14) Tener razón
7) Falacia de control 15) Falacia de recompensa divina
8) Falacia de justicia

1)