10 EJERCICIOS PARA MANTENER SALUDABLE TU CEREBRO, MEMORIA Y

HABILIDADES COGNITIVAS
1. Pon a prueba tu memoria: realiza una lista (compras de supermercado, cosas
por hacer, o cualquier cosa que se te venga a la mente) y memorízala. Una hora
después, ve cuántos ítems puedes recordar. Haz de los ítems en la lista lo más
difícil que puedas para una estimulación mayor del cerebro.
2. Dale play a la música: aprende a tocar un instrumento musical o únete a un coro.
Estudios muestran que aprender algo nuevo y complejo en el tiempo es ideal para
una mente que envejece.
3. Haz matemáticas en tu cabeza: resuelve problemas sin la necesidad de un lápiz
y papel, o computadora; puedes hacerlo incluso más difícil haciéndolo caminando
al mismo tiempo.
4. Toma clases de cocina: aprende a cocinar nuevas recetas. Cocinar usa varios
sentidos, olfato, tacto, vista y gusto, los cuales involucran diferentes partes del
cerebro.
5. Aprende un nuevo idioma: escuchar y aprender estimula el cerebro. Aún más, un
vocabulario amplio se ha relacionado con una reducción del riesgo de pérdida
cognitiva y de la memoria.
6. Crea imágenes de palabras: visualiza el deletreo de una palabra en tu cabeza,
luego intenta pensar en otras palabras que empiecen o terminen con las mismas
dos letras.
7. Dibuja un mapa de la memoria: luego de volver a casa tras visitar un nuevo lugar,
dibuja un mapa del área, repite el ejercicio cada vez que visites un lugar nuevo.
8. Desafía tu sentido del gusto: cuando comas, intenta identificar los ingredientes
individuales de la comida, incluyendo hierbas y condimentos.
9. Afina tus habilidades manuales: haz un nuevo hobby que involucre afinar tus
habilidades motoras, tales como tejer, dibujar, pintar, armar un puzzle, etc.
10. Aprende un nuevo deporte: empieza a hacer ejercicios que involucren mente y
cuerpo, como yoga, golf o tenis.