MODELOS DE CENAS PARA LA NOCHE ANTES DEL PARTIDO DE FÚTBOL

 Ensalada + pasta con salsa de tomate o solo con hiervas aromáticas (nada de
boloñesas, ni carbonara, etc) + pescado blanco a la plancha (Lenguado, Merluza,
Lubina, Dorada) Ó Filete de carne blanca a la plancha (Pollo, Pavo, Lomo de cerdo sin
grasa) + Fruta + Yogurt o Cuajada.

 Ensalada + arroz cocido con salsa de tomate o solo con hiervas aromáticas (nada de
boloñesas, ni carbonara, etc) + pescado blanco a la plancha (Lenguado, Merluza,
Lubina, Dorada) Ó Filete de carne blanca a la plancha (Pollo, Pavo, Lomo de cerdo sin
grasa) + Fruta + Yogurt o Cuajada.

 Ensalada + patata cocida con salsa de tomate o solo con hiervas aromáticas (nada de
boloñesas, ni carbonara, etc) + pescado blanco a la plancha (Lenguado, Merluza,
Lubina, Dorada) Ó Filete de carne blanca a la plancha (Pollo, Pavo, Lomo de cerdo sin
grasa) + Fruta + Yogurt o Cuajada.

DIFERENTES MODELOS DE DESAYUNOS

 Leche con cacao + cereales (mejor integrales) + 2 rebanadas de pan con mermelada +
Jamón York + Fruta o un zumo de frutas.
 Dos Yogures + tostadas con queso freso + jamón de pavo + fruta o zumo de frutas.
 Leche con cacao + cereales integrales + un yogurt con avena o miel + 1 tostada con
mermelada + fruta o zumo de frutas.