21 HÁBITOS PARA UMA

MANHÃ EXTRAORDINÁRIA
CHECKLIST
CONSTRUIR HÁBITOS É
CONSTRUIR UMA VIDA
EXTRAORDINÁRIA
 A IMPORTÂNCIA DA MANHÃ
Se seu dia começa bem, ele tende a ser bom por inteiro
Se seu dia começa com energia, você tem disposição para
fazer seu dia ser extraordinário
Se seu dia começa focado, seus objetivos tendem a ser
atingidos mais rapidamente
Se seu dia começa com motivação, ele termina com
satisfação
CHECKLIST
 1

TENHA UMA HORA CERTA

PARA ACORDAR. E
LEVANTE!
 2

BEBA DOIS COPOS DE ÁGUA

LOGO APÓS ACORDAR
 3

ARRUME SUA CAMA

 4

NÃO VEJA AS
ATUALIZAÇÕES DAS SUAS
REDES SOCIAIS
 5

NÃO CONFIRA SUA CAIXA

DE EMAILS
 6

NÃO VEJA TELEVISÃO

 7

NÃO VEJA NOTÍCIAS NA

INTERNET, NEM EM JORNAIS
 8
FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS
LOGO PELA MANHÃ E
GANHE ENERGIA
PARA O DIA TODO!
 9

ESCUTE SUA MÚSICA

PREFERIDA
 10

VEJA UM VÍDEO
MOTIVACIONAL
 11

LEIA POR 15 MINUTOS

 12

MEDITE POR 10 MINUTOS

 13

TOME UM CAFÉ DA
MANHÃ REFORÇADO
 14

VISUALIZE SUAS METAS DE

LONGO PRAZO
 15

DEFINA SUAS 3 PRINCIPAIS

METAS DO DIA
 16
DEFINA UM ATO DE
GRATIDÃO QUE VOCÊ VAI
COLOCAR EM PRÁTICA NO
DIA DE HOJE
 17

COMECE SUAS ATIVIDADES

PELA MAIS DIFÍCIL OU PELA
MAIS ENTEDIANTE
 18

ELOGIE ALGUÉM
 19

PEÇA AJUDA A ALGUÉM

 20

ABRACE ALGUÉM
 21

ACOMPANHE SEU
PROGRESSO
SEU PLANO DE AÇÃO
VOCÊ EM
ALGUNS
DIAS
Repita este
ciclo a cada
7 dias
Coloque estes
hábitos em sua
rotina durante
os próximos 7
Escolha 3 dias
hábitos deste
checklist

VOCÊ
HOJE
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