UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CALLAO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

TESIS
FUERZA MUSCULAR Y EQUILIBRIO EN ADULTOS
MAYORES DE 60 A 70 AÑOS DE EDAD DEL CENTRO DE
ATENCIÓN TAYTA WASY DE VILLA MARÍA DEL TRIUNFO,
LIMA – 2017.

PARA OPTAR EL TÍTULO PROFESIONAL DE LICENCIATURA EN

EDUCACIÓN FÍSICA

HELLEN MARGARITA AQUINO JUSCAMAITA

BEATRIZ YESSENIA MARIETTE SOTO QUISPE
BRYAN ALLAIN YUYES RUESTA
Callao, setiembre, 2017
PERÚ

1
 “FUERZA MUSCULAR Y EQUILIBRIO EN ADULTOS
MAYORES DE 60 A 70 AÑOS DE EDAD DEL CENTRO DE
ATENCIÓN TAYTA WASY DE VILLA MARÍA DEL TRIUNFO,
LIMA 2017”

2
 DEDICATORIA
A Dios por darnos la vida, a nuestros padres por su amor y apoyo incondicional,
porque confiaron en nosotros y nos dieron su ejemplo de lucha y superación,
porque gracias a ello hoy podemos ver alcanzar nuestras metas.
A mis queridos docentes de la Universidad Nacional Del Callao, quienes nos
brindaron su amor y compañía a lo largo del camino, dándonos consejos para
seguir adelante en los momentos más difíciles de la carrera.
Este logro sea una muestra de perseverancia; e influyan en nuestras vidas de
manera positiva, y sea un ejemplo a seguir.
Helen, Beatriz, Bryan

3
 AGRADECIMIENTO
Expresamos nuestra sincera gratitud a la Universidad Nacional Del Callao y a sus
docentes quienes forjaron nuestra carrera profesional.
A nuestros asesores de tesis, Dra. Lindomira Castro, Dra. Nélida Chávez, Mg. Lesly
Morales, Dra. Lulilea Ferrer, Dr. Sandy Isla y Dr. Miguel Gil Flores por su
generosidad al brindarnos la oportunidad de recurrir a su capacidad y experiencia
para terminar con éxito el presente trabajo investigativo.
A la Coordinadora del Centro de Atención Integral Centro Atención Taytawasy de
Adultos Mayores que acuden a esta institución, y a todas las personas que han
participado directa o indirectamente en la realización de este proyecto,
brindándonos palabras de perseverancia y apoyo para la culminación de la tesis.
Helen, Beatriz, Bryan

4
 ÍNDICE
CARÁTULA
PÁGINA DE RESPETO
HOJA DE REFERENCIA DEL JURADO Y APROBACIÓN
DEDICATORIA
AGRADECIMIENTO
INDICE
TABLAS DE CONTENIDO
RESUMEN
I. PLANTEAMIENTO DE LA INVESTIGACIÓN…….……………………...................................1
1.1 Identificación del problema…………………………………………………………………….…...2
1.2 Formulación del problema…………………………………………………….........................6
1.3 Objetivos de la investigación………………………………………………………………………..6
1.4 Justificación………………………………………………………………………………………………….7
1.5 Importancia………………………………………………………………………………………………….8
II. MARCO TEÓRICO………………………………………………………………………………………….…...9
2.1 Antecedentes del estudio…………………………………………………………………………….9
2.2 Marco teórico o conceptual……………………………………………………………………….15
2.3 Definición de términos básicos u otros contenidos…………………………………….25
III. VARIABLES E HIPÓTESIS……………………………………………………………………………………29
3.1 Variables………………………………………………………………………………………………….…29
3.2 Operacionalización de variables…………………………………………………………….…..30
3.3 Hipótesis………………………………………………………………………………………………..….32
IV. METODOLOGÍA……………………………………………………………………………………………..…33
4.1 Tipo de investigación………………………………………………………………………………….33
4.2 Diseño de investigación……………………………………………………………………………..33
4.3 Población y muestra……………………………………………………………………………….….34
4.4 Técnicas e instrumentos de recolección de datos………………………………….…..38
4.5 Procedimientos de recolección de datos….…………………………………………….….41
4.6 Procesamiento estadístico y análisis de datos……………………………………………42
V. RESULTADOS……………………………..………………………………………………………………..….43
VI. DISCUCIÓN DE RESULTADOS…………………………………………………………………………….45
VII. CONCLUSIONES………………………………………………………………..…………………………..….48
VIII. RECOMENDACIONES………………………………………………………………………………………..50
IX REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS………………………………………………………………………...53
ANEXOS………………………………………………………………………………………………………......60
MATRIZ DE CONSISTENCIA
TEST DE PRESIÓN BIMANUAL
TEST DE LEG SQUAT
TEST DE TINETTI
VALIDACIÓN DEL INSTRUMENTO POR EL JUICIO DE EXPERTOS
BASE DE DATOS

5
 TABLA DE CONTENIDOS

TABLA 5.1………………………………………………………………..

TABLA 5.2………………………………………………………………..

TABLA 5.3………………………………………………………………..

TABLA 5.4……………………………………………………………….

TABLA 6.5……………………………………………………………….

TABLA 6.7……………………………………………………………….

TABLA 6.8……………………………………………………………….

1
 TABLA DE GRAFICOS

GRAFICO 5.1……………………………………………………………..

GRAFICO 5.2………………………………………………………………..

GRÁFICO 5.3………………………………………………………………..

GRÁFICO 5.4……………………………………………………………….

GRÁFICO 6.5……………………………………………………………….

GRÁFICO 6.6……………………………………………………………….

GRÁFICO 6.7……………………………………………………………….

GRÁFICO 6.8 …………………………………………………………….........

2
 RESUMEN

El presente trabajo de investigación denominado: Fuerza muscular y

equilibrio en los adultos mayores de 60 a 70 años de edad del Centro de
atención Taytawasy del distrito Villa María del Triunfo, Lima 2017 tiene
como objetivo determinar la relación entre el nivel de fuerza muscular y el
nivel de equilibrio en los adultos mayores de 60 a 70 años de edad. La
metodología corresponde a una investigación aplicada, tiene un enfoque
cuantitativo, es descriptivo correlacional y transversal. Los resultados
fueron se realizó la toma de test de fuerza en extremidades superiores e
inferiores y equilibrio estático y dinámico donde las recolecciones de los
datos arrojados junto con la aplicación de los test proyectaron resultados
en cuanto al estado de la capacidad condicional fuerza y la capacidad
coordinativa equilibrio, teniendo en cuenta las características de la
población. Las conclusiones de la presente investigación son. Se quiere
resaltar la importancia del entrenamiento de la fuerza muscular y del
equilibrio, a través de test físicos evaluando su nivel de capacidad, para
mejorar la funcionalidad del adulto mayor y así incentivar a las instituciones
o centros del adulto mayor para incorporar programas de actividades físicas
y con ello lograr la autonomía, confianza y seguridad.

Palabras claves: Fuerza muscular, equilibrio, adulto mayor.

3
 I. PLANTEAMIENTO DE LA INVESTIGACIÓN

1.1 Identificación del problema

A medida que las personas envejecen se producen evidencias de

modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y psicológica.

Estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha demostrado en

varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar

con la actividad física.

La población mundial está envejeciendo a pasos acelerados, tal es así que

para el 2000-2050 la proporción de los habitantes mayores de 60 años se

duplicará pasando el 11% al 22%; es decir que este grupo de edad pasará

de 605 millones a 2000 millones en el transcurso de medio siglo. (1)

El envejecimiento poblacional es un fenómeno demográfico que casi

siempre es asociado a países europeos, pero ahora es motivo de

preocupación para América Latina y El Caribe, ya que nuestros países

envejecen rápidamente y en un contexto de desigualdad social más

intenso. A nivel de Latinoamérica, Argentina se caracteriza por ser uno de

los países más longevos por la mayor cantidad de años que logran vivir sus

habitantes en la actualidad, lo cual se convierte en un desafío para que ese

tiempo sea disfrutado con calidad. (2)

El Perú, debido a sus características demográficas actuales, ha sido

considerado como un país de envejecimiento moderado y el Instituto

Nacional de Estadística e Informática indico que, en el año 2015, el 9.4%

de la población total del país tenía más de 60 años, superando los 2

4
millones 907 mil personas, se estima que este grupo etario aumentará a

casi 22% para el año 2050.

En Lima Metropolitana el 11% de la población es adulta mayor, lo cual es

más de un millón que tiene 60 a más años de edad. Siendo el distrito de

Villa María del Triunfo un espacio donde se concentran más personas

mayores. (3)

El hecho de presentar un porcentaje promedio de población etaria no solo

significa que estamos elevando nuestra esperanza de vida sino de que

debemos envejecer bien y esto depende de muchos factores para lograr un

estado óptimo de salud (bienestar físico, mental y social).

La actividad física es el principal método para el mejoramiento de la salud

en el adulto mayor. Mejora sus funciones cardiorrespiratorias y musculares

y la salud ósea y funcional, al igual de reducción en el riesgo de

enfermedades, depresión y deterioro cognitivo, la OMS. (2015)

Por ello, en relación a la actividad física, la OMS afirma que a lo largo de la

vida se tienen muchos beneficios, entre ellos aumentar la longevidad. Un

gran aporte, fue el análisis combinado reciente de grandes estudios

longitudinales que reveló que las personas que dedican 150 minutos por

semana a realizar actividad física de intensidad moderada presentaban una

reducción del 31 % de la mortalidad en comparación con las que son menos

activas. Este beneficio fue superior en los mayores de 60 años. La actividad

física nos protege contra algunos de los problemas de salud más

importantes en la vejez.

5
La actividad física moderada puede reducir el riesgo entre un 11 % y un 15

% de problemas de salud importantes, mientras que la actividad física

vigorosa tiene aún mayores beneficios, al reducir el riesgo entre un 19 % y

un 22 %. Sin embargo, a pesar de los claros beneficios de la actividad física,

la proporción de la población que realiza los niveles recomendados de

ejercicio disminuye. (4)

Es frecuente, cuando se llega a la tercera edad, dejar de hacer ciertos

ejercicios porque no se los considera adecuados para los años que se

tiene. Es un error pensar de esa manera, ya que la fuerza, la masa muscular

y el equilibrio se va perdiendo a lo largo de los años, justamente por falta

de actividad, y esto trae consigo que se padezcan riesgos a distintas

enfermedades, riesgo de caídas que pueden ocasionar lesiones, fracturas.

Hoy en día la principal causa de accidentalidad en los adultos mayores son

las caídas, debido a la disminución de fuerza de equilibrio por los cambios

fisiológicos producidos por el envejecimiento.

Los adultos mayores padecen de las caídas repetitivas al subir y bajar

escaleras, la caída es un síntoma frecuente, asociado a una elevada

mortalidad en el adulto mayor y suele conducir a la internación en clínicas

u otras instituciones. Un quinto de los adultos mayores de entre 65 a 79

años, y hasta dos quintos de los mayores de 80, relatan al menos una caída

en el último año.

Por otra parte, un factor determínate en las caídas en los adultos mayores

es el sistema musculo esquelético al disminuir la fuerza junto con la rigidez

6
en las articulaciones y la mala coordinación situaciones de riesgo. Al

aumentar la edad la lentitud neural a estímulos se hace más lenta los que

lleva a una respuesta motora negativa como la pérdida del equilibrio, otros

factores de riesgo es la desorientación y la pérdida de memoria son causas

recurrentes en las caídas. (5)

En tal sentido existen Centros del Adulto Mayor creados por el Seguro

social peruano (EsSalud) como es el Taytawasy ubicado en el distrito Villa

María de Triunfo que presta diferentes servicios de carácter social, cultural,

educativo, recreativo y productivo (programas de soporte familiar, de estilo

de vida, talleres educativos y físicos, eventos, danzas y otras actividades).

Tiene como objetivo atender a la población adulta mayor de 60 años a más

del distrito de VMT y distritos aledaños. Calculamos un público de 830

inscritos aproximadamente; donde se observó que la problemática de

riesgo de caídas es recurrente.

Los Programas que se brindan no son acordes a la condición física de

fuerza y equilibrio de los adultos mayores del Centro del Adulto Mayor

Taytawasy. Ya que no hay un conocimiento de cómo están estas

capacidades funcionales.

1.2 Formulación del problema

1.2.1 Problema general

¿Cuál es la relación entre fuerza muscular y equilibrio en adultos mayores

de 60 a 70 años de edad, en el Centro de Atención Taytawasy en el distrito

Villa María del triunfo, Lima 2017?

7
1.2.2 Problemas específicos

a) ¿Cuál es el nivel de fuerza muscular en los adultos mayores de 60 a

70 años de edad, del centro de atención Taytawasy de Villa María del

Triunfo, Lima 2017?

b) ¿Cuál es el nivel de equilibrio en los adultos mayores de 60 a 70

años de edad, en el centro de atención Taytawasy de Villa María del

Triunfo, Lima 2017?

1.3 Objetivos de la investigación

1.3.1 Objetivo General:

Determinar la relación entre fuerza muscular y equilibrio en los adultos

mayores de 60 a 70 años de edad, en el Centro de atención Taytawasy del

distrito Villa María del Triunfo, Lima 2017.

1.3.2 Objetivos Específicos:

a) Identificar el nivel de fuerza muscular en los adultos mayores de 60

a 70 años de edad del centro de atención Taytawasy de Villa María del

Triunfo, Lima 2017.

b) Identificar el nivel de equilibrio de los adultos mayores de 60 a 70

años de edad, en el centro de atención Taytawasy de Villa María del

Triunfo, Lima 2017.

8
1.4 Justificación

La presente investigación busca determinar el estado de la fuerza muscular

y el equilibrio que presentan los adultos mayores del CENTRO DE

ATENCIÓN TAYTA WASY. VILLA MARÍA DEL TRIUNFO. LIMA – 2017, va

orientada a la caracterización e identificación de los factores que impiden

el desarrollo de la actividad física (AF) con normalidad en el grupo de

adultos mayores.

A través del presente estudio se quiere intensificar las miradas sobre la

población de adultos mayores entre 60 a 70 años y las concepciones frente

al envejecimiento y la etapa de vejez en relación con la actividad física,

constituyéndolos en espacios, saberes, sensaciones, aprendizajes, actitud

física, autoconfianza, aportes y sugerencias que desde la cotidianidad de

una práctica física, pueden surgir pero también dejando clara la importancia

que tiene el acompañamiento profesional en estos espacios, para una

orientación más sólida que permitan generar impactos positivos en el

mejoramiento de la calidad de vida.

Según el INEI el distrito de Villa María del Triunfo cuenta con la mayor

población de adultos mayores del país y no cuenta con los servicios

óptimos para un buen desarrollo motriz; debido a ello es muy poca la

oportunidad que tienen de los adultos mayores de poder realizar actividad

física; por medio de la recreación y los juegos.

9
La investigación nos permitirá ampliar el bienestar a nivel emocional,

psicológico. Retardando así su proceso de envejecimiento, al igual del

mejoramiento de su parte biológica (cardiaco, motor, cognitivo).

Dentro del acompañamiento a los adultos mayores, desde trabajos

praxeológicos de estudiantes que realizan sus prácticas profesionales en

educación física, en el área de la gimnasia, aeróbicos, danzas, y al igual

con la previa investigación del primer grupo de actividad física de la

Facultad de Ciencias de la Salud de la Escuela Profesional de Educación

Física de la Universidad Nacional del Callao , se detectó que la principal

causas de accidentes en los adultos mayores del centro atención

Taytawasy son las caídas.

1.5 Importancia

La presente investigación es de gran importancia en el nivel preventivo

promocional de la salud, ya que mejoráramos la fuerza muscular y el

equilibrio, en adultos mayores.

Se logrará reducir la incidencia de caídas, manteniendo la autonomía

suficiente para la realización de las actividades de la vida diaria; no solo en

el centro de atención Taytawasy sino también a nivel regional e incluso

nacional, pues es una problemática que afecta a gran parte de los adultos

mayores entre 60 a 70 años del país.

También cabe resaltar que es un referente para futuros investigadores en

Educación Física o a fines que con sus nuevos estudios contribuirán a la

sociedad.

10
 II. MARCO TEORICO

2.1 Antecedentes de la investigación

2.1.1 Nivel Nacional

 SOTO CASAS, Cindy Liliana en su estudio; “Valoración del

equilibrio y marcha en adultos mayores que participan y no, en un

programa de ejercicio físico, en el Hospital San Juan de Lurigancho-

enero 2014, Lima-Perú”, tiene como objetivo determinar la valoración

del equilibrio y marcha en los adultos mayores que participan en un

programa de ejercicio físico, comparado con adultos mayores que no

participan, en el distrito de San Juan de Lurigancho en el mes de enero

del 2014. Es un estudio observacional- descriptivo, correlacional,

comparativo, de tipo cuantitativo y de corte trasversal. Material y

métodos: En el presente trabajo de investigación se realizó una

evaluación a cada adulto mayor, empleando la escala de valoración del

equilibrio y marcha de Tinetti modificada que es de conocimiento y de

uso internacional. Se realizó la evaluación a dos grupos: el primero

conformado por 30 adultos mayores que participan en un programa de

ejercicio físico y el segundo por 30 adultos mayores que no participan.

Se excluyeron a 10 y 5 adultos mayores de cada grupo respectivamente

antes de realizar la evaluación al no cumplir con los criterios de inclusión.

Resultados: Hay mejores resultados del grupo que si participa

comparado con el grupo que no participa del programa de ejercicio físico

con excepción del equilibrio a la prueba del tirón y de pararse en los

talones, donde hay un porcentaje mayor en requiere asistencia con

11
13,3% y 26,6% respectivamente. En el grupo que si participa, se

obtiene mejores resultados en los adultos de 60 a 75 años, con

excepción del equilibrio al pararse en talones, al inicio de la marcha y

caminar sobre obstáculos, en donde se obtuvo mejores resultados en

los adultos de 76 a 90 años; y en equilibrio mientras está sentado, al

ponerse de pie, con pies lado a lado, y pararse en puntas se obtuvieron

los mismos resultados en las tres escalas. En el grupo que no participa

se obtuvieron mejores resultados en los adultos de 60 a 75 años. Al

comparar a los adultos mayores entre 60 y 75 años se observa que

obtienen mejores resultados el grupo que si participa; y en el equilibrio

al levantarse, inmediato al ponerse de pie y al agacharse, los datos son

iguales. En los adultos entre 76 a 90 años los datos son favorables en el

grupo que participa. Conclusión: Es posible inferir de los 18 ítems

evaluados en ambos grupos que el participar del programa de ejercicio

físico influye de manera positiva en el equilibrio y marcha de los adultos

mayores, observando que tiene un efecto favorable en el pronóstico del

estado general de salud. (6)

• MEDINA ESPEJO, Lidia Sarita en su estudio “Actividad

recreativa y calidad de vida del adulto mayor en el centro del adulto

mayor Pablo Bermúdez – Essalud 2014, Lima-Perú” cuyo objetivo es

determinar la influencia de la actividad recreativa en la calidad de vida del

adulto mayor en la casa del Adulto Mayor Pablo Bermúdez- Jesús María

2011. Metodología: el estudio fue descriptivo porque se describió las

variables que son influencia de la actividad recreativa y calidad de vida, es

12
prospectivo porque estudio al sujeto en futuro, es correlacional se orienta a

la determinación del grado de relación que existe entre dos variables de

datos si mismo ayuda a la descripción y síntesis de los datos de las

variables a investigar para luego un análisis de estas. Resultados: Según

la encuesta realizada dentro de la población encuestada la mayoría son

mujeres y donde la calidad de viso es baja de acuerdo a las dimensiones

de función física 70%, vitalidad 80%, salud genera al 70% función social al

60%, rol emocional70% y salud mental 75% y el dolor corporal es alto

60%.En los adultos mayores encuestados la calidad recreativa es

inadecuada de acuerdo a las dimensiones relacionadas sociales 55%,

actividades físicas 70% y la productividad. Conclusiones; Se comprueba

que la actividad recreativa es inadecuada y la calidad de vida es baja.

Universidad Ricardo Palma. (7)

• RAMÍREZ MALPARTIDA, Jesús María; en su estudio: “Nivel de

Actividad Física en el Personal Adulto Mayor que labora en la Micro

Red de Salud Independencia, Noviembre 2014, Lima-Perú”, cuyo

objetivo es determinar el Nivel de Actividad Física del Personal Adulto

Mayor que labora en la Micro Red de Salud Independencia, Noviembre -

2014. Diseño: Estudio descriptivo, prospectivo, transversal. Lugar: Micro

Red de Salud Independencia. Participantes: Trabajadores Adultos mayores

de la Micro Red. Intervenciones: Se encuesto a la población a través del

cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ). Para el análisis se

utilizaron los programas estadísticos de Excel y Spss versión 20, se utilizó

13
la estadística descriptiva y la estadística inferencial para el análisis de los

datos. Resultados: Se evidencia 62,96% de adultos mayores poseen una

actividad física de moderada a baja, siendo solo un 37,04% las que tienen

una actividad física alta. En cuanto al tiempo sentado más del 90% de

encuestados superan las 4 horas al día aumentando así la probabilidad de

morbilidad. Conclusiones: Solo un tercio de la población presenta una

actividad física adecuada, por lo que se deben implementar medidas para

favorecer la actividad física de los trabajadores adultos mayores de la

Micro-Red de Salud Independencia. (8)

2.1.2 Nivel Internacional

• GARCÍA Daysi, PIÑERA Juan Antonio, GARCÍA Amílcar, BUENO

CAPOTE Cecilia. “ESTUDIO DE LA FUERZA DE AGARRE EN

ADULTOS MAYORES DEL MUNICIPIO PLAZA DE LA REVOLUCIÓN –

2013”, La Habana – Cuba. Objetivo: El propósito de este estudio es

relacionar los valores de fuerza de agarre en adultos mayores por grupo de

edad y sexo de los adultos mayores estudiados. Método: Estudio

descriptivo de corte transversal. Se estudia a 316 adultos mayores, con un

dinamómetro de agarre manual modelo Smedly Hand III. El protocolo de

evaluación consiste en la medición de máxima fuerza posible con la mano

extendida al lado del cuerpo, si tocarlo, se realizan 4 intentos, 2

en cada miembro. Resultados: Se encontraron diferencias significativas

en los valores de fuerza de agarre entre los hombres con 31.41 kg y las

mujeres con 17.41 kg. El grupo de mayores de 80 años disminuyó en 28.7

14
% la fuerza de agarre con relación a los menores de 70 años.

Conclusiones: Se aprecia que la fuerza de agarre disminuye a medida que

se envejece. (9)

• ARIAS SOTO, Valeria. “EFECTIVIDAD DEL ENTRENAMIENTO

DEL EQUILIBRIO EN LA PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN EL ADULTO

MAYOR PERTENECIENTES AL GRUPO AÑOS DORADOS DEL

CANTÓN AMBATO” Mayo 2015, Ambato – Ecuador. Objetivo: Definir

qué tan efectivo es un programa de entrenamiento general del equilibrio en

la prevención de caídas en el adulto mayor. La presente investigación se

enfoca en los adultos mayores que pertenecen al grupo “Años Dorados”

que reciben ejercicios para desarrollar varios aspectos importantes en

cuanto a la efectividad de la aplicación del entrenamiento del equilibrio en

la prevención de caídas, dando como resultado el mejoramiento de sus

capacidades funcionales. Esta investigación tiene un enfoque mixto, se

desarrollara una investigación cualitativa y cuantitativa, es un estudio cuasi

experimental, ya que una intervención será aplicada a un grupo específico

de individuos, sin contar con un grupo de control o comparación.

Resultados: Se realizó mediante un grupo de trabajo de 19 participantes

que realizaron el tratamiento tres veces por semana. Se aplicaron dos test,

el de Berg y el de Tinetti antes y después del tratamiento que sirven para

valorar el equilibrio y además una encuesta al final del mismo.

Conclusiones: Según el test de Berg los participantes que tenían un alto

15
riesgo de caídas se mantuvieron (5%), sin embargo los de riesgo moderado

disminuyo del 84% al 79% y al final del tratamiento del 11% aumenta al

16% que lograron un equilibrio óptimo. (10)

• ÁLVAREZ CHAVERRA John Jairo, RODRÍGUEZ MARIÑO Jeison

Javier, RODRÍGUEZ FANDIÑO Marlon Giovanny en su estudio “Fuerza

y equilibrio en el adulto mayor del hogar de paso de Jesús y María de

la comunidad minuto de Dios”. Bogotá – Colombia, 2015. Objetivo:

Determinar el estado de la capacidad condicional fuerza y coordinativa

equilibrio en los adultos mayores del hogar de paso de Jesús y María de la

comunidad Minuto De Dios. Se fundamentó en la toma de test de fuerza en

extremidades inferiores y equilibrio estático a encontrados en el libro

Senior Fitness Test Manual-2nd Edition de Roberta Rikli, C. Jessie Jones,

siendo la investigación cuantitativa trasversal descriptiva con un enfoque

empírico analítico donde la recolección de los datos arrojados junto con la

aplicación de los test proyectaron resultados en cuanto al estado de la

capacidad condicional fuerza y la capacidad coordinativa equilibrio,

teniendo en cuenta las características de la población, donde se contribuye

a recomendar trabajos desde la actividad física para la línea de

investigación en Actividad Física de la Licenciatura en Educación Física,

Recreación y Deportes de la Corporación universitaria Minuto de Dios.

Conclusión: Se debe abordar la fuerza en los adultos mayores para evitar

discapacidad en ellos, ya que pierden un 20 % de su tono muscular lo que

16
puede imposibilitar realizar actividades en su vida cotidiana (mejorar su

condición física. capacidades básicas funcionales). (11)

• PONCE CONTRERAS Nadia Patricia en su estudio “Eficacia de

un programa de ejercicio físico para mejorar el equilibrio estático y

dinámico en ancianos institucionalizados. Navarra – España, 2013.

Objetivo: Determinar la eficacia de un programa de ejercicios físicos para

mejorar el equilibrio estático y dinámico en adultos mayores. En el estudio

participaron 14 ancianos. Cada sesión fue individual, constaba de 16

ejercicios con una secuencia de 3 veces por semana, de duración de 20 a

30 minutos en cada sesión. Es un estudio experimental con enfoque

cualitativo, longitudinal y prospectivo. Los resultados de las valoraciones de

la marcha, equilibrio y eficacia del programa de ejercicio físico de equilibrio

se valoraron con el test de Tinetti. Los adultos mayores de nuestra

intervención tuvieron una mejoría significativa en esta valoración de

equilibrio, en todos los casos, ya que pasaron de un valor medio de 3,00 a

11,85 en el test. De la misma manera la valoración de la marcha se hizo

con el test de Tinetti, Tras la intervención se observó mejoría en todos los

casos los sujetos con un valor medio en el test de 1,38 a 9,38. Los sujetos

de nuestro estudio tuvieron una mejoría significativa en esta valoración del

programa de ejercicio, ya que pasaron de un valor medio de 28,77 a 50,69.

Esta mejoría ha propiciado que los ancianos hayan pasado de una

valoración de una dependencia a una semi-dependencia parcial, resultado

de las evaluaciones a los ancianos con el test. Conclusión: Este estudio

17
apoya la influencia que un programa de ejercicios de equilibrio, mejora el

equilibrio estático y dinámico, así como la marcha. Ningún anciano resulto

con la misma valoración, en su mayoría han presentado una mejoría buena,

aunque alguno de los casos la mejoría fuera leve. (12)

• PERALTA YUNGA Isabel Cristina Xavier PINTADO BAILÓN

Jonathan en su estudio “Evaluación de la marcha y el equilibrio

mediante el test de tinetti modificado e intervención kinética para

disminuir el riesgo de caídas en las personas adultas mayores del

centro gerontológico “maría reina de la paz”. Cuenca – Ecuador 2014,

Objetivo: Evaluación de la marcha y el equilibrio mediante el test de Tinetti

modificado e intervención kinética para disminuir el riesgo de caídas en las

personas adultas mayores del centro gerontológico “María Reina de la

Paz”. Tipo de estudio; Investigación Acción Participativa se incluyeron 73

adultos mayores del Centro Gerontológico “María Reina de la Paz” de la

ciudad de Cuenca a quienes se les aplicó el test de Tinetti modificado para

la evaluación de la marcha y el equilibrio, posteriormente se realizó un

programa de intervención kinética utilizando el fundamento de Frenkel y al

culminar la investigación se realizó una nueva evaluación con el test de

Tinetti modificado. Cada sesión grupal, constaba de 16 ejercicios

practicados con una frecuencia de 4 veces por semana y duración de 20 a

30 minutos en cada sesión. Resultados: Los participantes en nuestro

estudio tuvieron una mejoría significativa ya que las medias del riesgo de

sufrir una caída antes (25.44) y después de la intervención (29.82),

18
dándonos una significación estadística del P= 0.000 que es menor a P <

0.05, esto se puede comprobar en los resultados obtenidos. Conclusión:

Este estudio apoya la posibilidad que el programa de ejercicios, mejora el

equilibrio estático y dinámico, así como la marcha. Tras la culminación de

la intervención ningún adulto mayor obtuvo la misma puntuación en la

segunda evaluación, en su mayoría presentó mejoría, aunque en algunos

casos la mejoría fuera, leve. (13)

2.2. Base teórica

Según el profesor MARCOS BECERRO José Francisco; Doctor en

Medicina y Especialista en Medicina Deportiva. Actualmente es el

Presidente del Instituto de Longevidad y Salud y Presidente Honorario de

la Federación Española de Medicina del Deporte. Asimismo, es miembro

del Comité Científico de la Federación Internacional de Halterofilia. Autor

de 12 libros sobre Medicina del Deporte, y habiendo colaborado en otros

10 libros de otros autores, y publicado 150 trabajos en diversas revistas de

Medicina, es un especialista en ejercicio, salud y longevidad cuya

trayectoria y reconocimiento profesional le ha permitido presenciar y

participar del desarrollo de este campo del conocimiento desde su génesis

hace más de 50 años.

“La salud y la capacidad física son importantes elementos del sentimiento

de bienestar”. (14)

19
Manfred Grosser en su libro “Entrenamiento de la fuerza” dice, la finalidad

del entrenamiento general de la fuerza es una potenciación genérica y

global de la musculatura de piernas, tronco, cintura escapular y brazos. El

objetivo es pues acondicionar físicamente a la persona, a través de un

fortalecimiento general. (15)

2.3 Bases Conceptuales

 Adulto mayor: La expresión tercera edad es un término social que

hace referencia a la población de personas mayores o ancianas, está

siendo sustituido por el término personas mayores (en España) y adulto

mayor (en América Latina). Esta etapa, también denominada vejez o

ancianidad, es el último periodo de la vida, donde el cuerpo sufre un

deterioro. Se trata de un grupo de población que tiene como mínimo 65

años de edad. A partir de los 65 años de edad aparecen, con mayor

frecuencia un número creciente de enfermedades. Estudios realizados en

su mayoría en el continente europeo demuestran que el 54% de las

personas adultas mayores declaran padecen alguna enfermedad. Hasta el

50% de ellos reciben asistencia médica o rehabilitación. Los problemas

más habituales que se suelen presentar en esta etapa son los siguientes:

problemas reumáticos 22%, problemas cardio-respiratorios 5%, problemas

relacionados con la vista 5%, enfermedades metabólicas 4%, alteraciones

neurológicas 3%, entre otras. Se debe recordar que los sentidos de la vista

y el oído son esenciales para mantenerse activos e integrados socialmente,

20
su deterioro lleva a una incomunicación, depresión, y mayor rapidez del

deterioro funcional.

 Envejecimiento: Es un proceso natural y universal, ligado a nuestro

ciclo vital, programado genéticamente (envejecimiento intrínseco) y,

modificado en diferentes grados para cada individuo por factores como el

estilo de vida y/o riesgos ambientales (envejecimiento extrínseco). (16)

• Fuerza en el adulto mayor: Una disminución de la Fuerza Muscular,

entre el 15 y el 20% como media por década después de los 50 años de

edad (ACSM, 1998), puede tener efectos devastadores en la capacidad de

las personas para desarrollar las actividades normales de la vida diaria. La

Fuerza de las extremidades inferiores es necesaria para actividades tales

como subir escaleras, levantarse de una silla o salir de la ducha. La

capacidad de fuerza de las extremidades superiores se requiere en

actividades como llevar la compra o el equipaje, o coger en brazos a un

niño así como en muchas otras actividades diarias. Muchas personas

mayores, debido al detrimento de la fuerza muscular, empiezan a perder la

Capacidad de Realizar estas funciones en una etapa muy temprana del

proceso de envejecimiento. En un estudio realizado con 6000 personas de

una edad superior a 70 años, se encontró que el 26% no podían subir un

tramo de escaleras sin parar, el 31% tenía dificultades para llevar una bolsa

de 5Kg y el 36% tenía problemas para caminar (Stump et al., 1997) A pesar

de que tanto el deterioro de la fuerza del tren superior como inferior están

asociados con la incapacidad para desarrollar las actividades de la vida

21
diaria, la disminución de la fuerza del tren superior es especialmente un

potente predictor de la discapacidad durante la vejez. La fuerza es un factor

de discapacidad en ancianos no discapacitados. Enlaza el deterioro de la

función física con el fenómeno de la disminución de la masa muscular o

sarcopenia asociada con el envejecimiento. Una investigación efectuada

realizada por Latham (2003) sobre la fuerza y la discapacidad física en

personas mayores, donde se aportan 66 estudios, destacan que la fuerza

es una acción positiva, sobre la misma; la fuerza y para el incremento de

ella. Obteniendo aspectos positivos que ésta además tiene efectos

positivos sobre las capacidades funcionales del adulto mayor. El instituto

Nacional de Envejecimiento reconoce que los ejercicios de fuerza

favorecen estilos de vida independientes (2001). (17)

• Equilibrio en el adulto mayor: Es una tarea compleja de control

motor, que implica la detección e integración de información sensorial para

evaluar la posición, el movimiento del cuerpo en el espacio, y la ejecución

de respuestas músculo-esqueléticas apropiadas para controlar la posición

del cuerpo dentro del contexto del medio y la tarea.

La Capacidad Coordinativa (Equilibrio) es importante para tareas de

movilidad comunes que requieren rápidas maniobras como subir o bajar del

autobús en tiempo y forma segura, responder al teléfono, esquivar un coche

en circulación o evitar caerse tras un resbalón. Todas estas acciones son

de gran importancia ya que son, en muchas ocasiones, el origen de la

mayoría de las caídas. Así lo indica Berg et al. (1992) cuando afirma que

22
las medidas de equilibrio son predictoras de la ocurrencia de múltiples

caídas entre las personas mayores. El control del equilibrio es uno de los

principales requisitos para una buena movilidad (Frank y Patla, 2003). Los

estudios indican que el desempeño en tareas de agilidad y equilibrio

dinámico está relacionado con la velocidad de la marcha (Poadsiadlo y

Richarson, 1991). El equilibrio esta direccionado a la total independencia

de las personas drusini (2002). Donde puedan sentirse segura de ellas

mismas y lograr llevar una vida normal, sin sentirse limitados físicamente.

Esta Capacidad Coordinativa (Equilibrio), presenta alteraciones a través del

tiempo, cuando se llega a la población de adulto mayor, es más probable

presentar alteraciones del equilibrio, la pérdida de fuerza muscular. Son

factores principales de riesgo de caídas en el Adulto Mayor. Castillo, E.

(2011) (17)

• El entrenamiento de la fuerza nos permite aumentar: La densidad

mineral ósea, la masa magra, la fuerza de los tejidos conectivos. Aunque

el aumento en la capacidad aeróbica ya lleva consigo un cierto incremento

en la fuerza, este es pequeño, sobre todo en la parte superior del cuerpo.

Por ello es necesario realizar actividades que desarrollen esta capacidad

de forma específica al menos 3 veces por semana. Por lo general, para

aumentar la masa muscular es preciso realizar actividades contra

resistencia o levantar pesos. (15)

• Niveles recomendados de actividad física para la salud de 65

años en adelante: Para los adultos de este grupo de edades, la actividad

23
física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por

ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales

(cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas

domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de

las actividades diarias, familiares y comunitarias.

• Beneficios de la actividad física en adultos mayores: La práctica

de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un

elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la

salud, mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos

lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión

arterial, lumbalgias. Aumenta la oxigenación de los tejidos. En esta área los

beneficios de la realización de la actividad física logran todas las cosas

antes mencionadas esos son solo algunos de los beneficios. (3)

• La marcha en adultos mayores: Las personas mayores van a

adoptar una postura corporal de flexión general. Esto se debe a que la edad

produce una disminución de la elasticidad y flexibilidad de los tendones y

ligamentos, que dan lugar a la flexión de las articulaciones de los huesos

largos, cadera y rodillas. Para compensar el desequilibrio se produce la

siguiente postura: flexión hacia adelante del tronco, antepulsión de cabeza

y de hombros. Con respecto al ciclo de la marcha hay una disminución del

balanceo de los brazos y la longitud de la zancada.

• Caídas en el adulto mayor: Los Adultos Mayores son más

propensos a sufrir caídas, siendo las causas más comunes la debilidad

24
muscular, alteraciones en su caminar y equilibrio, enfermedades del

corazón (como presión baja y alta), disminución de la visión, el uso de

bastones y andaderas de forma inadecuada; además de los efectos de

algunos medicamentos, entre muchos otros.

Las caídas en Adultos Mayores ocurren cuando se les dificulta mantener

una posición adecuada estando sentados, acostados o de pie. Esto puede

tener como consecuencia que al caer se golpeen y lastimen.

Consecuencias de una caída:

a. Inflamación

b. Dolor en la zona del golpe, de leve a moderado

c. Inflamación que limite el movimiento o el caminar

d. Lesiones en la piel (raspón o moretón)

e. Lesiones graves como fracturas y pérdida del conocimiento.

(18)

 Las caídas según la OMS:

Las caídas son la segunda causa mundial de muerte por lesiones

accidentales o no intencionales.

Se calcula que anualmente mueren en todo el mundo unas 424 000

personas debido a caídas, y más de un 80% de esas muertes se

registran en países de bajos y medianos ingresos.

Los mayores de 65 años son quienes sufren más caídas mortales.

25
Cada año se producen 37,3 millones de caídas cuya gravedad requiere

atención médica.

Las estrategias preventivas deben hacer hincapié en la educación, la

capacitación, la creación de entornos más seguros, la priorización de la

investigación relacionada con las caídas y el establecimiento de políticas

eficaces para reducir los riesgos.

La edad es uno de los principales factores de riesgo de las caídas. Los

ancianos son quienes corren mayor riesgo de muerte o lesión grave por

caídas, y el riesgo aumenta con la edad. Por ejemplo, en los Estados

Unidos de América un 20 a 30% de las personas mayores que se caen

sufren lesiones moderadas o graves, tales como hematomas, fracturas de

cadera o traumatismos craneoencefálicos. La magnitud del riesgo puede

deberse, al menos en parte, a los trastornos físicos, sensoriales y cognitivos

relacionados con el envejecimiento, así como a la falta de adaptación del

entorno a las necesidades de la población de edad avanzada. (19)

 El sedentarismo en el Adulto mayor: La movilidad es un

componente esencial en la vida de un ser humano y es lo que nos permite

tener autonomía. Con la edad se produce un deterioro en las funciones

motoras que provocan una disminución de la capacidad para desempeñar

ciertas actividades de la vida diaria. Esto hace que las personas mayores

sean propensas a llevar una vida sedentaria.

26
Debemos distinguir 2 tipos de inmovilidad en los ancianos: aquellos que

lleva una vida sedentaria, pero son capaces de moverse con menor o

mayor independencia, hablaríamos en este caso de inmovilidad relativa, y

aquellos otros que sufren de inmovilidad absoluta, es decir, que no pueden

moverse por si mismos y pasan largas horas en la cama.

La inmovilidad aumenta con la edad. A partir de los 70 años el 50% de los

ancianos tienen problemas para salir de su casa y el 50% de los que se

inmovilizan de forma aguda fallecen en un plazo de 6 meses. Para explicar

este inmovilismo tenemos en cuenta diversos factores. Al deterioro físico y

la aparición de diversas enfermedades de tipo musculo-esquelético,

cardiorrespiratorias, o incluso neuronales, debemos añadir otros como la

existencia de barreras arquitectónicas y factores sociales como la soledad.

La vida sedentaria favorece el envejecimiento precoz y el riesgo de

aparición de numerosas enfermedades. Una inmovilidad prolongada hace

que se produzcan cambios en los diferentes órganos y sistemas del cuerpo,

siendo los más afectados el sistema cardiovascular y el musculo-

esquelético. Como consecuencia de esto surgen diversos tipos de

complicaciones, las orgánicas, como pueden ser atrofias de la musculatura,

úlceras, trombosis, estreñimiento o incontinencia, las psicológicas como

trastornos depresivos, o las de tipo social como el aislamiento.

Como vemos, el sedentarismo aumenta las causas de mortalidad. También

incrementa el riesgo de padecer hipertensión arterial, problemas de peso,

osteoporosis, depresión y ansiedad. Según un estudio de la OMS sobre

27
factores de riesgo, los modos de vida sedentarios son una de las 10 causas

fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo. (20)

2.4 Definición de términos básicos

a) Fuerza muscular: La fuerza muscular es fundamental en nuestra vida

diaria pues cada actividad humana, desde el movimiento más simple

requiere de su utilización. Por ello tanto en el deporte como en el

trabajo cotidiano existe un cierto tipo de producción de fuerza aún más

para las personas de tercera edad, ya que, se va perdiendo cierta

masa muscular a medida que pasan los años. (21)

b) Equilibrio: Es la habilidad de mantener el cuerpo en la posición erguida

gracias a los movimientos compensatorios que implican la motricidad

global y la motricidad fina, que es cuando el individuo está quieto

(equilibrio estático) o desplazándose (equilibrio dinámico). (21)

c) Fuerza máxima: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse

a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible.

(22)

d) Fuerza resistencia: Es la fuerza que te permite vencer una resistencia

constantemente. Por lo general esta resistencia no es muy alta, sino

más bien constante. (22)

e) Equilibrio estático: la habilidad de mantener el cuerpo erguido y

estable sin que exista movimiento. (22)

28
f) Equilibrio dinámico: habilidad para mantener el cuerpo erguido y

estable en acciones que incluyan el desplazamiento o movimiento de

un sujeto. El equilibrio depende de un conjunto de fuerzas que se

oponen entre sí y las cuales están reguladas por el sistema nervioso

central. (22)

29
 III. VARIABLES E HIPÓTESIS

3.1 Variables

3.1.1 Variable 1:

Fuerza muscular:

Capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga.

La capacidad motriz del hombre que constituye superar una

resistencia exterior o de oponerse a ella a costa del esfuerzo

muscular. (23)

Autor: Vladimir M. Zartsiorsky (1966)

3.1.2 Variable 2:

Equilibrio:

Es la habilidad de mantener el cuerpo en la posición erguida gracias

a los movimientos compensatorios que implican la motricidad global

y la motricidad fina, que es cuando el individuo está quieto (equilibrio

estático) o desplazándose (equilibrio dinámico). (24)

Autor: Álvarez del Villar (1987)

30
3.2 Operacionalización de variables

VARIABLE DEFINICIÓN DIMENSION INDICADORES INSTRUMENTO

 DEFINICIÓN CONCEPTUAL:
Estimación de la
fuerza máxima
 Fuerza de
presión
muscular en base (dinamómetro
Capacidad neuromuscular de
 FUERZA a la presión manual)
soportar o vencer una sobrecarga.
MAXIMA bimanual. Grosser y
La capacidad motriz del hombre
que constituye superar una Starisetka
resistencia exterior o de oponerse
a ella a costa del esfuerzo
muscular.
FUERZA Autor: Zartsiorsky (1966)
MUSCULAR
 DEFINICIÓN OPERACIONAL:

Es la capacidad de las fibras Estimación de la

 FUERZA fuerza de
musculares para generar fuerza
RESISTENCIA resistencia en  “Test Leg
en los adultos mayores en su vida
diaria, en sus actividades base a un Squat”
humanas pues hasta el movimiento
movimiento más simple requiere realizado según
de su utilización. un tiempo.

31
 VARIABLE DEFINICIÓN DIMENSION INDICADORES INSTRUMENTO

 DEFINICIÓN CONCEPTUAL:
Es la habilidad de mantener el
cuerpo en la posición erguida  EQUILIBRIO Estimación del equilibrio
gracias a los movimientos ESTÁTICO estático manteniendo una  Test de Tinetti
compensatorios que implican postura sin movimiento Evaluación del
la motricidad global y la equilibrio
motricidad fina, que es cuando
el individuo está quieto
(equilibrio estático) o
EQUILIBRIO desplazándose (equilibrio
dinámico).
Autor: Álvarez del Villar (1987) Estimación del equilibrio  Test de Tinetti
 EQUILIBRIO dinámico manteniendo

Evaluación de la
DEFINICIÓN OPERACIONAL: DINÁMICO una postura con marcha
Es la capacidad que tiene el movimiento.
adulto mayor de poder mantener
una posición en el espacio-
tiempo, independiente cual sea la
movilidad que se ejecute.

32
3.3 Hipótesis

3.3.1 Hipótesis general:

La relación que existe entre la fuerza muscular y el equilibrio es

significativa en el adulto mayor de 60 a 70 años de edad.

3.3.2 Hipótesis específicas:

a) El nivel de fuerza muscular que presenta el adulto mayor de 60 a

70 años de edad es bajo.

b) El nivel de equilibrio que presenta el adulto mayor de 60 a 70 años

de edad es bajo.

1
Referencias Bibliográficas
1. Fernandez, Perez, Baptista y Valladares. Metodologia de la Investigacion. 6th ed.
Interamericana , editor. Mexico: Mc GraW Hill; 2014.
2. (OPS) OPDLS.
http://www.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=2470%
3A2010-data-statistics&catid=1900%3Ahome&Itemid=40434&lang=es. 11 de junio
del 2017..
3. INEI DODBEPE. http://www.elperuano.com.pe/noticia-se-dictaran-3-horas-
educación-fisica-44321.aspx. 11 de junio 2017..
4. (OMS) AFELAM. http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/. 11
de junio del 2017..
5. cosecha MUslq. www.minsa.gob/publicaciones/aprisabac/22u1.pdf. 11 de junio del
2017..
6. SOTO CASAS CL. Valoración del equilibrio y marcha en adultos mayores que
participan y no, en un programa de ejercicio físico, en el Hospital San Juan de
Lurigancho. 2014..
7. MEDINA ESPEJO LS. Actividad recreativa y calidad de vida del adulto mayor Pablo
Bermúdez- Essalud. tesis de licenciatura. ; 2014.
8. Ramirez Malpartida JM. Nivel de Actividad Física en el Personal Adulto Mayor que
labora en la Micro Red de Salud Independencia. Tesis de licenciatura. UNMSM,
Lima; 2014.
9. GARCÍA DAYSI, PIÑERA JUAN ANTONIO, GARCÍA AMÍLCAR, BUENO CAPOTE CECILIA.
ESTUDIO DE LA FUERZA DE AGARRE EN ADULTOS MAYORES DEL MUNICIPIO PLAZA
DE LA REVOLUCIÓN. Tesis de licenciatura. CUBA: CITED, LA HABANA; 2013.
10 ARIAS SOTO V. EFECTIVIDAD DEL ENTRENAMIENTO DEL EQUILIBRIO EN LA
. PREVENCIÓN DE CAÍDAS EN EL ADULTO MAYOR PERTENECIENTES AL GRUPO AÑOS
DORADOS DEL CANTÓN AMBATO. Tesis de licenciatura. Ecuador: Universidad
Técnica de Ambato, Ambato; 2015.
11 ALVARÉZ CHAVERRA JOHN JAIRO, RODRIGUEZ MARIÑO JEISON JAVIER, RODRIGUEZ
. FANDIÑO MARLON GIOVANNY. FUERZA Y EQUILIBRIO EN EL ADULTO MAYOR DEL
HOGAR DE PASO DE JESÚS Y MARÍA DE LA COMUNIDAD MINUTO DE DIOS. Tesis de
licenciatura. Colombia: Corporación Universitaria Minuto de Dios., Bogotá; 2015.
12 PATRICIA PCN. EFICACIA DE UN PROGRAMA DE EJERCICIO FÍSICO PARA MEJORAR EL
. EQUILIBRIO ESTÁTICO Y DINÁMICO EN ANCIANOS INSTITUCIONALIZADOS. Tesis de
licenciatura. España:, Navarra; 2013.
13 PERALTA YUNGA ISABEL CRISTINA XPBJ. EVALUACIÓN DE LA MARCHA Y EL
. EQUILIBRIO MEDIANTE EL TEST DE TINETTI MODIFICADO E INTERVENCIÓN KINÉTICA
PARA DISMINUIR EL RIESGO DE CAÍDAS EN LAS PERSONAS ADULTAS MAYORES DEL
CENTRO GERONTOLÓGICO "MARÍA REINA DE LA PAZ".. Tesis de licenciatura.
Ecuador: Universidad de Cuenca, Cuenca; 2014.
14 FITNESS BSY. Entrevista Ciencia y Práctica Dr. José Francisco Marcos Becerro.
. [Online]. [cited 2017 junio 19. Available from: http://g-se.com/es/salud-y-
fitness/blog/blog-entrevista-ciencia-y-practica-sus-protagonistas-dr-jose-francisco-
marco-becerro.

2
15 MULLER GY. Entrenamiento de la Fuerza. [Online].; 1989 [cited 2017 junio 12.
. Available from:
http://www.aula.acemefide.org/cursos/photo/116596996/Entrenament%202.2.pdf
16 SALUD OMDL. Envejecimiento y Salud. [Online].: Grupo Editorial La Holguera [cited
. 2017 juio 12. Available from: www.who.int/mediacentre/factsheets/fs404/es/.
17 EDUARDO PENNY MONTENEGRO FMC. Geriatría y Gerontología Bolivia: Grupo
. Editorial La Hoguera; 2012.
18 CARTIER L. Caídas y Alteraciones de la marcha en los Adultos Mayores. Revista
. Médica de Chile. 2002 Marzo; Vol. 130(3).
19 SALUD OMDL. Las Caídas en el Adulto Mayor. [Online]. [cited 2017 junio 19.
. Available from: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs344/es/.
20 MORA ACM. Sedentarismo en la Persona Mayor. Boletín 64. ; Marzo 2011.
.
21 VILLAR AD. Las Capacidades Físicas Condicionales. [Online].; 1992 [cited 2017 junio
. 15. Available from: http://www.efdeportes.com/efd147/las-capacidades-fisicas-
basicas-dentro-de-secundaria.html.
22 J. T. Capacidades Físicas básicas. [Online].; 1996 [cited 2017 junio 15. Available
. from: http://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolución-
factores-y-desarrollo.html.
23 ZARTSIORSKY. Blog fuerza y potencia. [Online].; 2013 [cited 2017 agosto 16.
. Available from: https://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-fuerza-y-
potencia/blog/fuerza-muscular.
24 Rabanelli PJ. El equilibrio y su importancia en la actividad física. PUCP - SERVICIOS
. DEPORTIVOS. 2013 noviembre.
25 Mayor GEyeA. http://www.geosalud.com/adults_mayores/ejercicio.htm. 12 de
. junio del 2017..