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Mantenga esta posición durante 30 segundos dos veces para cada pierna (descansar 10)
2. Rodillas al pecho.
Esto ayuda a fortalecer y relajar los glúteos. Mantenga esta posición durante 20
segundos para cada pierna (descansar 10)
3. Estiramiento de la columna.
Mantenga esta posición durante 20 segundos y repitela con la otra rodilla. Haz esto
tantas veces quieras, pero no te exceda.
4. Estiramiento piriforme.
5. Estiramiento de flexores.
Esta pose es una de las mejores, abrir las caderas y estirar la espalda. Mantener esta
posición durante 30 segundos, descansar 10 y repetir.