PREGUNTAS DE DISCUSION SOBRE LA IRA

1. Aunque a veces puede sentir que su enojo "estalla" y sale de la nada, casi nunca es así.
La ira se desarrolla lentamente, y si no prestas atención, puede suceder totalmente fuera de
tu conciencia. ¿Puedes pensar en un momento en que tu enojo te pilló por sorpresa? En
retrospectiva, ¿había alguna señal de advertencia que pudieras haber detectado?

2. Algunas personas describen la ira como una "emoción secundaria". Esto significa que la
ira es una respuesta a una emoción primaria, como daño, miedo o tristeza. Por ejemplo,
alguien podría sentirse herido, y atacar con ira en respuesta. ¿Cree usted que la ira es una
emoción secundaria? ¿Por qué o por qué no?

3. Muchos de nosotros tomamos hábitos de por vida relacionados con la ira cuando somos
niños, basados en los ejemplos establecidos por nuestros padres. ¿Notas alguna similitud entre
cómo tú y los miembros de tu familia tratas con la ira? ¿Cuáles son las fortalezas y debilidades
de su familia para lidiar con la ira?

4. Todo el mundo experimenta la ira, es una emoción completamente normal, y es

saludable dentro de los límites. Pero como sabemos, la ira puede convertirse en un problema
cuando se sale de control. ¿Cuándo es la ira saludable, y cuando se vuelve insalubres o
dañinos?

5. La gente puede expresar su enojo a través de palabras, acciones, arte, o cualquier

número de otras maneras. ¿Expresas tu ira de alguna manera saludable, y si es así, cuáles
son? ¿Qué crees que podría ocurrir si nunca expresaste tu ira?

6. Cómo usted piensa de una situación puede influenciar cómo usted siente sobre él. Por
ejemplo, si usted piensa que alguien "lo tiene cogido conmigo", usted verá probablemente
todas sus acciones en una luz negativa. ¿Puedes pensar en un momento en que tus
pensamientos afectaron tu ira? ¿De qué manera podría cambiar cómo piensa que le ayuda a
controlar cómo se siente?

7. ¿Qué aspecto tendría si alguien fuera realmente bueno en la gestión de su ira? No sólo
esconder su ira o ignorarla, sino administrarla de una manera genuinamente saludable.
¿Conoces a alguien que maneja bien su ira?