SALTO DE CUERDA

Es una actividad practicada como juego

infantil y como ejercicio físico
(especialmente como entrenamiento
para algunos deportes, como el boxeo,
tenis o el culturismo). El uso de las
cuerdas para saltar ha sido
tradicionalmente uno de los juegos
favoritos de los niños. Los ejercicios
con soga se suelen utilizar como
calentamiento deportivo previo a otros
ejercicios, y resultan un entrenamiento
ideal para los deportes que requieren
vigor, coordinación y ritmo. El salto con
cuerda endurece y renueva la textura
de los músculos, y se considera
adecuado para el corazón y los
pulmones. Uno de los aparatos de la
gimnasia rítmica es la "cuerda", que
hasta cierto punto es similar a la cuerda infantil o de entrenamiento, pero se emplea con
criterios totalmente distintos.
El salto con soga habitualmente consiste en que uno o más participantes saltan sobre una
cuerda que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el juego
es individual, es una persona que hacer girar la cuerda y salta. Si el juego es en grupo, al
menos son tres personas las que participan: dos que voltean la cuerda mientras que una
tercera salta. Es habitual saltar al ritmo de sencillas canciones populares que entonan los
participantes. Si se juega con dos cuerdas, es considerablemente más difícil. Los
participantes pueden saltar simplemente hasta que se cansan o incurren en una
equivocación. Es un juego popular muy conocido en casi todas partes.
Ciertas variantes se juegan con cuerdas elásticas que se estiran entre las piernas de dos de
los participantes. Así como existen diversas formas de saltar también existen diferentes
tipos de saltos.

BENEFICIOS DEL SALTO

Además de proporcionar beneficios al
estado físico en general, los ejercicios
con cuerda tienen efectos
particularmente interesantes para
determinadas personas y prácticas
deportivas.
Los músculos de los brazos y de las
piernas (pantorrillas, muslos y glúteos)
se desarrollan y fortalecen, perdiendo
su flacidez y mejorando su forma,
mientras el cuello, los hombros y el
pecho se ensanchan y se vuelven firmes.
Si se salta hacia atrás, ayuda a fortalecer el busto y a mejorar las posturas en general.
TIPOS DE SALTO DE CUERDA
1. Esquiador
Manteniendo los pies juntos, saltar de lado a lado. (Visualizar una línea imaginaria en el
suelo para saltar por encima)

2. Campana
Manteniendo los pies juntos, saltar hacia adelante y hacia atrás. (Visualizar una línea
imaginaria en el suelo para saltar por encima)

3. Zancudo
Saltar con los pies separados al ancho de los hombros, saltar de nuevo con los pies juntos.
(Tus pies se mueven como si estuvieras haciendo saltos de fuera hacia dentro y viceversa)
4. Tijeras
Saltar con un pie delante y otro por detrás, saltar de nuevo cambiando de posición los pies
siempre aterrizar en la punta de los pies.

5. Paso Rápido
Saltar dos veces en un pie, y luego dos veces en el otro pie, en el primer salto, mantenga el
pie libre al lado del pie que salta en el segundo salto, patada hacia adelante el pie libre

6. Saltos Doble
Hacer girar la cuerda dos veces por salto.
7. Cruces de Cuerda
Saltar cruzando la cuerda por delante del pecho luego salta de nuevo a medida que
descruzas los brazos para descruzar la cuerda

8. Doble Cruce de Cuerda

De un salto, hacer cruzar y descruzar la cuerda antes de aterrizar.