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Este documento proporciona recomendaciones para prevenir trastornos musculoesqueléticos causados por el trabajo prolongado de pie, incluyendo alternar la postura, usar calzado cómodo, apoyar los pies en barras y utilizar sillas parado-sentado. También recomienda realizar ejercicios para mejorar la circulación y relajar la espalda.
Este documento proporciona recomendaciones para prevenir trastornos musculoesqueléticos causados por el trabajo prolongado de pie, incluyendo alternar la postura, usar calzado cómodo, apoyar los pies en barras y utilizar sillas parado-sentado. También recomienda realizar ejercicios para mejorar la circulación y relajar la espalda.
Este documento proporciona recomendaciones para prevenir trastornos musculoesqueléticos causados por el trabajo prolongado de pie, incluyendo alternar la postura, usar calzado cómodo, apoyar los pies en barras y utilizar sillas parado-sentado. También recomienda realizar ejercicios para mejorar la circulación y relajar la espalda.
Ergonomía para la prevención de Trastornos Musculoesqueléticos (TME)
cómo evitar la fatiga en el trabajo de pie
RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
• Alternar la postura de trabajo: Variar
la postura de trabajo periódicamente, realizando tareas que permitan sen- tarse o caminar. • Utilizar calzado blando y cómodo: Está demostrado el efecto positivo del uso de zapatos blandos. Este efecto también se consigue usando planti- llas planas de espuma plástica en los zapatos. • Usar barras apoya-pie: Se recomienda utilizar barras o superficies apoya-pie, a unos 20 centímetros de altura del alternar pie en suelo. Esta barra permite apoyar los barra de apoyo pies alternadamente. calzado cómodo • Sillas parado-sentado: Esta silla es un apoyo que permite adoptar una posición intermedia entre la pos- tura sentado y de pie, sin interferir significativamente en el alcance de los brazos. Está orientada a promover la “alternancia postural”, es decir, el ¿Qué problemas causa ¿cómo evitar la fatiga cambio de la postura de pie a senta- do y viceversa por lo que no debe ser el trabajo de pie? muscular en extremidades utilizada durante períodos largos de inferiores? tiempo. • El trabajo en posición sostenida de pie puede causar fatiga muscular en las Además de alternar la postura, es extremidades inferiores, molestias en recomendable ejecutar ejercicios la espalda (región lumbar) y aumento compensatorios dirigidos a mejorar la normativa del volumen de los pies (edema). circulación sanguínea de las piernas y asociada relajar la espalda. • Es un problema de ergonomía y puede • Decreto Supremo n° 594. afectar en forma transversal a la po- • Norma técnica MINSAL TMERT, blación laboral. Decreto n° 4.
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