Descubre 10 Maneras Novedosas para Combatir El Estrés Laboral

 Descubre 10 maneras novedosas
para combatir el estrés laboral

06 de junio de 2017
Existen muchos libros o manuales que abarcan un problema
actual como es el estrés, en esta oportunidad te ofrecemos un
listado de 10 maneras novedosas para combatir el estrés
laboral
Pon en práctica estas 10 maneras novedosas para combatir el estrés laboral. | Fuente: Shutterstock
28
En la época actual una de las principales amenazas que
enfrentan los trabajadores es el estrés, padecimiento que si no
se controla puede provocar variados problemas de salud. Pon en
práctica estas 10 maneras novedosas para combatir el estrés
laboral.
1- Utilizar el poder de la mente

La mente tiene mucho poder, tanto así que puede llevarnos de un pozo a
la cima. Para que te ubiques gran parte de tu tiempo en este último
estado, debes encontrar un espacio tranquilo en el que puedas trabajar
con calma. Además, intenta levantar tu estado de ánimo repitiendo
algunas frases que te hagan sentir de manera positiva.
2- Practicar algún deporte

La actividad física provoca importantes beneficios en nuestro
organismo, entre ellos: se liberan endorfinas, se enriquece de oxígeno el
torrente sanguíneo, el corazón recibe entrenamiento y las hormonas del
estrés se reducen; además, practicar algún deporte puede ser una gran
fuente de entretenimiento.
3- Abandonar los zapatos

Quitarse los zapatos y estar en contacto directo con el suelo puede ser
una buena alternativa para relajarte en la oficina. Algunas filosofías
orientales consideran que la manipulación del pie puede afectar tanto a
la mente como el cuerpo. Así que cada vez que te sea posible aprovecha
para descalzarte.
4- Respirar profundamente
Existen situaciones que nos llenan de presión o nos hacen sentir
atrapados, cuando te toque vivir un momento de estos no
olvides respirar profundamente. Si repites éste accionar varias veces
es probable que comiences a sentir una sensación de calma.
5- Tener un Bonsái
Solemos asociar los espacios naturales con la idea de tranquilidad, de
paz. Sin embargo, en los centros de urbanización donde generalmente se
ubican las oficinas resulta difícil encontrar muchos espacios verdes. Para
sentirte más cerca, una buena alternativa es tener un bonsái sobre tu
escritorio; este árbol no sólo te hará sentir más relajado y conectado
con la naturaleza, sino que al mismo tiempo será una singular
decoración para tu entorno laboral.
6- Comprar algún masajeador

Nada como un buen masaje para reducir el estrés. Pero la realidad es
que la oficina no es el mejor ambiente para tomar uno, así que una buena
opción puede ser invertir en algún masajeador de espalda o cabeza, que
te permita sentirte relajado en los momentos de más estrés.
7- Reír
La risa es una delas mejores medicinas para combatir el estrés.
Son varios los estudios que demuestran que la risa aumenta el consumo
de oxígeno, libera endorfinas, así como también estimula los músculos,
los pulmones, el corazón y la circulación. Por eso, durante la jornada
laboral dedica algunos minutos a leer una columna de humor o escuchar
algún chiste que te hagan reír.
8- Llorar
En la sociedad se tiene la falsa idea de que llorar es símbolo de debilidad
o de inestabilidad, pero la realidad es que un buen llanto puede ser
refrescante. Las lágrimas son capaces de eliminar toxinas, reducir la
ansiedad e incluso matar las bacterias.
9- Gritar
Vinimos al mundo gritando, entonces no es raro que ante una situación
de estrés o ansiedad tengamos la necesidad de gritar como una forma
de liberar estas emociones negativas.
10- Tener una buena relación con tu jefe

Esto no significa que deban ser amigos, pero si es importante
que mantengan una relación cordial. La misma puede aliviar las
tenciones o presiones de la jornada de trabajo. Además, si mantienes un
buen trato tendrás más posibilidades de expresarle lo que te preocupa o
te molesta a tu superior.
¿Qué hace el Scrum Master?
13 de marzo de 2018 0
Los nuevos métodos de trabajo aplicados a la gestión de proyecto
han dado lugar a la figura del Scrum Master
Las personas son el pilar de esta metodología tan novedosa y efectiva

 Según la definición de algunos profesionales: “me encargo de
facilitar la mejora continua de las personas, las tecnologías y los
procesos.”
 Te damos las claves de este tipo de perfiles profesionales y la

formación y competencias necesarias para ejercerla.
 Las habilidades blandas y las capacidades comunicativas y de

liderazgo son vitales para ser un buen Scrum Master.
Un Scrum Master o Agile Coach es un puesto reciente en las grandes

empresas, sobre todo en las que apuestan por la innovación y
competitividad.
No es que sea una profesión o cargo que no existiera antes, sino todo lo
contrario. Siempre ha habido expertos encargados de la gestión de
proyectos y de liderar equipos. Lo que se ha renovado es el enfoque y,
sobre todo, la metodología de trabajo que emplean para realizar sus
tareas laborales.
El perfil profesional de los Scrum Master suele estar definido por una
amplia experiencia en tareas de gestión y liderazgo, una formación enfocada a
la implantación de una metodología concreta y, en algunos casos, la
certificación en PMP, u otro tipo de roles relacionados con el Project
Management, la metodología Agile y las herramientas Scrum.
El objetivo principal de estos profesionales es saber priorizar y

planificar las tareas y ofrecer resultados a corto plazo, además de
responder de forma ágil y flexible antes los cambios e imprevistos.
Básicamente, el Scrum Master va a centrarse en que la gestión de los

proyectos y, tanto de los recursos materiales y humanos, sea
más eficiente, resolutiva y competitiva. Sin olvidar la excelencia
técnica y la obtención de productos efectivos y satisfactorios.
Por tanto, muestra un enfoque diferente a la gestión tradicional, menos

centrada en las métricas y más preocupada por los resultados y
la coordinación de los equipos.
El Scrum Master es el resultado de la sofisticación del tradicional jefe de
proyecto, además de poseer las siguientes competencias:
 Conocimientos técnicos.
 Habilidad para el desarrollo estratégico.
 Manejo de herramientas y metodologías específicas del Scrum y

Agile, aprendidas a través de cursos y seminarios formativos.
 Alta capacidad de organización y planificación de tareas.
 Profesional resolutivo, dinámico y orientado a resultados.
 Capacidad para dirigir, motivar y apoyar al resto de equipo y

profesionales.
Por todo esto, podemos afirmar que se tratan de profesionales muy bien
preparados, con una amplia experiencia, donde los conocimientos que
han adquirido son fruto de la formación continua y de la evolución
profesional.
Según algunos SM, hay dos herramientas básicas para aplicar esta
metodología:
1) Tener siempre presente el triángulo PTP: Producto, Tecnología y

Personas.
Este triángulo es la brújula que marca el rumbo y el enfoque de todo el

proceso, donde estos tres elementos deben estar presentes, equilibrados
y ser objeto de mejoras y rectificaciones.
2) El Marco Cynefin se emplea para medir el nivel de incertidumbre y

avanzar con decisión, detectando en el proceso los siguientes estados: lo
simple, lo complicado, lo complejo, el desorden y el caos.
Ejercicios mentales para combatir el

estrés
26 de mayo de 2017 0
Mucho se ha hablado sobre cómo evitar el estrés y vivir en
armonía con uno mismo. En esta oportunidad te ofrecemos 4
métodos para que puedas lograrlo
Desestresate practicando estos 4 consejos. | Fuente: Fotos universia

El peor enemigo del día a día es el estrés. La razón es que impedirá que
te desempeñes con éxito y te sentirás con poca energía y pocas ganas de
cumplir los objetivos planteados. ¿Cuántas veces ha pasado que arrancas
el día con toda la energía pero conforme avanzan las horas, el estrés se
cuela en tu rutina y afecta no sólo la calidad de tu trabajo, sino tu
bienestar emocional?
El estrés influye en tus decisiones, tu determinación, claridad mental y

sanidad física y emocional. En la medida en que puedas desterrarlo, tanto
de tu trabajo como de tu vida privada, serás más eficiente y productivo.
A continuación te presentamos una serie de consejos que te serán

útiles para lograr erradicar el estrés de tu vida.
#1 Considera el estrés un reto
Muchas veces, la forma en que percibimos el problema es un problema

en sí. Las experiencias, la educación, los valores y la cultura forjan tu
perspectiva de la realidad. Intenta siempre considerar al estrés como un
reto y convertirlo en una oportunidad de superación.
#2 Enfócate en el proceso, no el resultado
Si prestas cuidadosa atención al proceso, al final te darás cuenta que has

hecho un excelente trabajo. Aprenderás a valorar cada cosa que
aprendiste en el camino y no te sentirás presionado por llegar a un
objetivo ciegamente.
#3 Ten un plan, pero mantente dispuesto a adaptarte
Es importante que tengas las metas claras y los diferentes caminos que
tomarás para lograr cada uno de tus objetivos. Pero de todas formas,
tienes que tener una gran capacidad para adaptarte a los cambios que
puedan acontecer. Mantente abierto y dispuesto a adaptarte.
#4 Añade un poco de actividad a tu vida
Realiza actividades que te gusten, en las que puedas encontrarte contigo

mismo. Haz ejercicios, pinta, baila, sal a caminar, a correr, o simplemente
prepara una rica comida. Mantener la mente despejada te ayudará a
olvidar los problemas del día a día y aprenderás aún más a disfrutar de tu
rutina.
6 recursos online y gratuitos para

mejorar tu nivel de inglés escrito
23 de junio de 2017 0
Te invitamos a conocer una serie de herramientas gratuitas
disponibles en la web que te permitirán mejorar tu nivel de inglés
escrito
Fuente: Shutterstock
30
Escribir bien en inglés es algo que no se logra de la noche a la

mañana. Es parte de un proceso. Lo mismo pasa con el castellano. Se
trata de practicar y sobre todo de encontrar una manera de obtener una
devolución sobre nuestros textos para lograr identificar nuestros errores y
recibir sugerencias. Por eso, si ya tenés cierto conocimiento del idioma
pero necesitas mejorar tus habilidades de redacción, te
ofrecemos una serie de herramientas y recursos online y
gratuitos para que puedas aprender de manera consciente sobre tus
propios errores y lograr una mejora significativa a través del tiempo.
Te puede interesar también

>Curso online gratuito de redacción en inglés para estudios universitarios
>16 errores gramaticales que cometemos frecuentemente al estudiar inglés
>10 consejos para escribir bien en inglés
1. Write&Improve
Es una herramienta gratuita de Cambridge para personas de cualquier

nivel. Ofrece la posibilidad de escribir sobre un tema y recibir una
devolución sobre nuestro texto en segundos. El usuario podrá elegir
dentro de una gran cantidad de opciones de temas, escribir y enviar para
su corrección. Es muy fácil de usar y a partir de las devoluciones permite
al estudiante o aprendiz a focalizarse en distintos aspectos de la
redacción y recibir recomendaciones específicas acerca de palabras o
frases. El individuo puede reescribir el texto y enviarlo nuevamente para
recibir una nueva devolución para saber si debe repasar algunos
conceptos antes de pasar a un nuevo tema sobre el cual escribir.
2. Hemingway
Se trata de una herramienta de edición gratuita cuyo fuerte está en

el análisis de oraciones largas y complejas al marcarlas con un
color amarillo. Cuando aparecen estas marcas, la herramienta nos
indica que es necesario abreviarlas o separarlas en más de una oración,
sugiriéndonos evitar adverbios o voces pasivas que hayamos puesto.
Cuenta dentro de sus funcionalidades con una opción que nos muestra a
partir de una puntuación, si resultará sencillo o no para los demás
interpretar lo que escribimos.
3. Ginger
Esta herramienta te permite aprender a partir de identificar
errores. Además de identificar los errores gramaticales y ortográficos,
cuenta con un sistema llamado English Personal Trainer que te ayuda a
mejorar tus habilidades de escritura en inglés sobre la base de tus
propios errores ya que hace un seguimiento a tu progreso en el tiempo
identificando cuáles son los errores más frecuentes.
4. Expresso
Expresso consiste en una herramienta gratuita de edición de textos

ayudándonos a mejorar nuestra redacción en inglés y elaborar textos
más claros y precisos.Identifica verbos débiles, palabras
innecesarias, voces pasivas, palabras extrañas, oraciones
demasiado largas o cortas, entre muchas cosas más.
5. Grammarly
Se trata de una extensión para Google Chrome que detecta errores

gramaticales, de ortografía y de sintaxis, además de vocabulario.
Puedes activarla a la hora de escribir un correo, a la hora de escribir en
un procesador de texto online o en redes sociales para identificar
cualquier error.
6. Grammar Girl
En este sitio encontrarás una guía al mundo de la gramática, puntuación

y uso del lenguaje muy fácil de usar y divertida. Ofrece tips específicos
que contemplan la mayoría de las reglas gramaticales.
39 cursos online gratuitos que

empiezan en abril
No te pierdas la amplia oferta de cursos online gratuitos que
grandes universidades del mundo dictan en el mes de abril
43
Te invitamos a conocer la oferta de MOOCs (Massive Online Open Source),

más conocidos en español como cursos online gratuitos, que universidades de
Argentina, España, Estados Unidos, Italia, México, Chile y Colombia dictan
en diversos campos de estudio durante el mes de abril. Toda la oferta de
cursos es en español o contiene subtítulos.
Fecha: 3 de abril
1. Administración Estratégica y Emprendedora
Duración: 6 semanas
Institución: Universidad de Nuevo México
Plataforma: Coursera
Área: Emprendedurismo
Fecha: 3 de abril
2. Técnicas Microscópicas de Caracterización
Institución: Universitat de Barcelona
Área: Ciencias/Investigación
Fecha: 3 de abril
3. Finanzas Personales
Institución: Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM)
Área: Finanzas
Fecha: 3 de abril
4. Administración Estratégica y Emprendedora
Área: Gestión empresarial
Fecha: 3 de abril
5. Gestión de las empresas de alimentación y bebidas
Institución: Università Bocconi
Fecha: 3 de abril
6. Claves para Gestionar Personas
Institución: IESE Business School
Fecha: 3 de abril
7. Álgebra Lineal segunda parte
Institución: Tecnológico Nacional de México
Plataforma: MéxicoX
Área: Matemáticas
Fecha: 3 de abril
8. Aproximación Neuropsicológica de la Lecto-Escritura en la etapa escolar
Institución: Universidad Javeriana
Plataforma: EdX
Área: Ciencias Sociales
Fecha: 4 de abril
9. Cómo implantar grupos de mejora de procesos
Institución: Universitat Politècnica de València

Plataforma: EdX
Área: Administración y negocios
Fecha: 5 de abril
10. Ponte a prueba con PISA
Institución: Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación

(México)
Plataforma: MéxicoX
Área: Educación/Ciencias Sociales
Fecha: 7 de abril
11. The Mediterranean, a Space of Exchange (from the Renaissance to Enlightenment)
Institución: Universitat de Barcelona
Área: Historia
Fecha: 10 de abril
12. Diseño agronómico del riego localizado
Institución: Universidad Politécnica de Madrid
Plataforma: Miríada X
Área: Agronomía
Fecha: 10 de abril
13. ART of the MOOC: Activismo y Movimientos Sociales
Institución: Universidad Duke
Área: Arte
Fecha: 10 de abril
14. ART of the MOOC: Arte Público y Pedagogía
Institución: Universidad Duke
Área: Arte
Fecha: 10 de abril
15. Historia de las reglas del fútbol en Inglaterra y en Argentina
Institución: Universidad Austral
Área: Historia
Fecha: 10 de abril
16. Representaciones culturales de las sexualidades
Institución: Universitat Autònoma de Barcelona (UAB)
Área: Filosofía (Humanidades)
Fecha: 10 de abril
17. Camino a la Excelencia en Gestión de Proyectos
Institución: Universidad Católica de Chile
Fecha: 10 de abril
18. Gestión de organizaciones efectivas
Institución: Universidad Católica de Chile
Fecha: 10 de abril
19. Contabilidad para no contadores
Área: Finanzas
Fecha: 10 de abril
20. Costos para los Negocios
Institución: Universidad de Chile
Área: Finanzas
Fecha: 10 de abril
21. Desarrollo rápido de productos innovadores para mercados emergentes
Institución: Tecnológico de Monterrey (ITN)
Fecha: 10 de abril
22. Negocios Internacionales I
Área: Negocios
Fecha: 10 de abril
23. Clasificación de imágenes: ¿cómo reconocer el contenido de una imagen?
Institución: Universitat Autònoma de Barcelona
Área: Ciencias informáticas
Fecha: 10 de abril
24. Fundamentos de Excel para Negocios
Institución: Universidad Austral
Área: Análisis de datos
Fecha: 10 de abril
25. Conceptos y Herramientas para la Física Universitaria
Institución: Tecnológico de Monterrey (ITN)
Área: Ciencias Físicas e Ingeniería
Fecha: 10 de abril
26. Pensamiento Sistémico
Área: Desarrollo personal

Fecha: 11 de abril
27. Gestión de Proyectos de Desarrollo
Institución: Banco Interamericano de Desarrollo (BID)
Plataforma: EdX
Fecha: 17 de abril
28. Lo que todos deberían saber del Genoma Humano
Institución: Universidad Javeriana
Plataforma: EdX
Área: Biología y Ciencias de la Vida
Fecha: 17 de abril
29. Egiptología
Institución: Universitat Autònoma de Barcelona (UAB)
Área: Historia
Fecha: 17 de abril
30. Introducción a la fotografía Digital
Fecha: 19 de abril
31. Tecnologías de lucha contra el cambio climático: Almacenamiento geológico de CO2
Área: Medioambiente
Fecha: 19 de abril
32. Impresión 3D de drones
Área: Tecnología
Fecha: 19 de abril
33. Buenas prácticas en el uso académico de la propiedad intelectual
Institución: Universidad de Zaragoza
Área: Ciencias Sociales

Fecha: 24 de abril
34. Cómo enfrentar la primera experiencia laboral
Fecha: 24 de abril
35. Validación del modelo de negocio
Institución: Universidad de Cantabria
Fecha: 25 de abril
36. Bases Matemáticas: Álgebra
Plataforma: EdX
Área: Matemáticas
Fecha: 25 de abril
37. El Enlace Químico y las Interacciones Moleculares
Plataforma: EdX
Área: Química
Fecha: 25 de abril
38. Valoración de Futbolistas con el Método AHP
Plataforma: EdX
Fecha: 25 de abril
39. Android: Introducción a la Programación
Plataforma: EdX
Área: Ingeniería
10 charlas TED para practicar
Mindfullness
Te proponemos 10 charlas TED para que comprendas y practiques la
conciencia plena, más conocida como Mindfulness. ¡Mirá!
108
En esta ocasión te presentamos 10 charlas TED donde psicólogos

y expertos en meditación abordarán el concepto de
Mindfullness y te enseñarán cómo practicarlo. Mindfullness es una técnica
de origen budista, conocida en español como atención plena o
presencia mental, que consiste en tomar conciencia de nuestras
experiencias en el momento presente, con el cometido final de
conocernos a nosotros mismos y reflexionar sobre nuestras acciones. ¿Te
interesa? ¡Conocé más a continuación!
Lee también
» 10 charlas TED para fanáticos de la Arquitectura
» 10 charlas TED para fanáticos de la Literatura
» Cómo tomar decisiones: 6 charlas TED que te ayudarán a saberlo
1. Todos podemos ser Budas, por Robert Thurman, escritor y profesor
de estudios budistas en la Universidad de Columbia
2. Basta con 10 minutos de conciencia, por Andy Puddicombe,
escritor, experto en mindfullness y meditación y creador de Headspace
3. Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios
emocionales, por Guy Winch, escritor y psicólogo
4. El arte de la quietud, por Pico Iyer, ensayista y novelista

5. Una manera siemple de dejar un mal hábito, por Judson Brewer,
psiquiatra y experto en adicciones
6. Menos cosas, más felicidad, por Graham Hill, periodista

7. Probá algo nuevo durante 30 días, por Matt Cutt,
ingeniero de Google
8. El Mindfullnes comienza en nuestro cuerpo, por Catherine Kerr,

neurocientífica y experta en meditación
9. La práctica del Mindfulness, por Diana Winston, periodista,

escritoria y profesora de la Universidad del Sur de California
10. Lo que podemos lograr con conciencia plena, por Hedy Kober,
profesora en los Departamentos de Psiquiatría y Psicología de la
Universidad de Yale
Cómo la tecnología está cambiando nuestros hábitos de lectura
5 motivos que explican por qué te

sentís siempre cansado
13 de abril de 2016 0
¿Te sentís cansado todo el tiempo, incluso después de una larga
noche de descanso? ¡Seguí leyendo y descubrí 5 posibles causas!
15
El cansancio no es un síntoma inusual para la mayoría de las personas,

sin embargo, la sensación de fatiga constante si lo es. Mientras que las
razones más habituales para explicar el cansancio físico son la falta de
sueño y el estrés, cuando esta sensación persiste a lo largo del
tiempo, puede ser un signo de una condición médica subyacente.
¡Seguí leyendo y conocé algunos ejemplos!
Lee también
10 sencillos hábitos que te harán más feliz, según la ciencia
Conocé 50 libros de autoayuda recomendados
10 consejos para mejorar la calidad de tu sueño, según científicos
1. Sedentarismo
El estilo de vida sedentario no sólo aminora tus niveles de energía, sino
que también obstaculiza tu deseo de querer estar activo y
puede ocasionar otros problemas en tu salud, como por ejemplo dolores
articulares, sobrepeso y obesidad.
2. Anemia
Este trastorno ocurre cuando el nivel de glóbulos rojos y

hemoglobina en nuestra sangre disminuye, y por tanto, la cantidad
de oxígeno que se transporta desde los pulmones a los tejidos corporales
es insuficiente. Este déficit de oxigenación conduce a la fatiga, su
principal síntoma, además de dificultades para respirar, mareos y dolores
de cabeza.
3. Hipotiroidismo
Quienes padecen este trastorno son aquellas personas cuya glándula

tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, responsable de
estimular la producción de proteínas en los tejidos y aumentar la cantidad
de oxígeno que utilizan las células. Su déficit ocasiona una
disminución global de la actividad orgánica, además de retrasar e
incluso detener el crecimiento físico, el desarrollo mental, entre otras
funciones.
4. Hipoglucemia
Si la sensación de agotamiento es acompañada por otros síntomas tales
como temblores, desmayos y confusión, es posible que padezcas
hipoglucemia (también conocida como hipoglicemia), condición
ocasionada por un bajo nivel de glucosa en la sangre.
5. Apnea del sueño
Este trastorno ocasiona la interrupción de la respiración durante el

sueño, las pausas pueden durar entre unos pocos segundos a varios
minutos, y se manifiesta a través de los ronquidos. Si bien estos eventos
no suelen despertar al paciente, afectan la calidad del sueño y causan
somnolencia diurna excesiva.
25 sitios web para encontrar trabajo

como freelance
08 de noviembre de 2017 0
Si vos también querés buscar tus oportunidades, te dejamos 23
sitios web para encontrar trabajo como freelance
206
Si estás buscando una manera de pagar tus cuentas, querés desarrollarte

como profesional o si buscás un trabajo freelance llegaste al lugar
correcto. Millones de personas han descubierto los beneficios de ser un
freelance profesional. En esta nota te presentamos 23 sitios para que
encuentres un trabajo freelance.
1. Upwork
Anteriormente conocido como oDesk, Upwork tiene ofertas para cada tipo
de profesional independiente.
2. Toptal
Este sitio tiene un enfoque diferente a los otros en la lista. Topttal es para
profesionales freelance con experiencia. Tiene un proceso de selección y
una indemnización justa.
3. Elance
Al crearte un perfil ya podés empezar a disfrutar de la protección de
pagos justos. El portal ofrece trabajo en categorías como ciencias,
traducción, derecho, finanzas, ingeniería, trabajos creativos, de negocios
y administración.
4. Freelancer
La web permite competir con otros profesionales independientes a través
de un concursos de habilidades. Ofrece muchos proyectos, para
distintos perfiles profesionales, y bajo distintas modalidades: por horas,
basados en proyectos, etc.
5. Trabajo Freelance
Reconocido portal que funciona como punto de encuentro entre
empresas, emprendedores y particulares encuentran profesionales en las
más diversas áreas para realizar trabajos específicos.
6. Guru
Con una cartera de más de 250.000 freelancers en todo el mundo, en
Guru podés encontrar al profesional que necesites. El único punto en
contra es que la plataforma es en inglés.
7. 99designs
El sitio está pensando para diseñadores de todo tipo, ya sea desde la
publicidad, gráfica o la ilustración. Permite entrar en concursos de diseño,
y es una buena manera para mostrar todo tu talento.
8. Peopleperhour
Si sos diseñador, desarrollador web, especialista en SEO, esta es tu
página. ¡Mirala!
9. Freelance Writing Gigs
Esta web está dedicada para escritores, redactores, editores, bloggers, o
para cualquier que tenga habilidad con las palabras.
10. Demand Media
Si sos creativo, por ejemplo escritor, cineasta, productor, fotógrafo o algo
relacionado a la creatividad, acá podés realizar contenidos valiosos que
atraigan al público y promuevan tu talento.
11. College Recruiter
Si sos universitario o recién te graduaste y buscas un trabajo
independiente sin requisitos, este es tu lugar.
12. Workana
Una red de trabajo con presencia en todo Latinoamérica que te permite
conectar con los mejores freelancers y proyectos súper interesantes.
13. iFreelance
Con el 100% de las ganancias para los trabajadores, es un sitio para
escritores, editores, codificadores y vendedores independientes.
14. Project4hire
Project4hire ofrece muchas categorías de proyectos, lo cual facilita la
identificación de aquellos puestos de trabajos que se adapten más a tus
talentos.
15. SimplyHired
Tiene un alcance mayor que el resto de las plataformas, además cuenta
con un blog con consejos de contratación y guías.
16. Aquent
En este sitio podés encontrar trabajo de marketing digital por todo el
mundo, además con la posibilidad de capacitarte porque la web cuenta
con cursos en línea gratuitos.
17. The Creative Group
La plataforma es para freelancers orientados al campo creativo:
markentig, arte, diseño gráfico, redacción, fotografía y otros.
18. FlexJobs
El sitio cuenta con más de 50 tipos de empleo, prueba de habilidades,
consejos y descuentos especiales.
19. Fiverr
Es una web diferente a las del listado porque las empresas publican sus
proyectos en busca de freelancers que venden sus servicios a quiénes los
escojan.
20.Infojobs Freelance
Infojobs es una de las grandes páginas de empleo y hace poco tiempo
creó su sitio especialmente para trabajadores independientes, donde
ofrece empleos de todo tipo.
21. Nubelo
Tiene miles de ofertas de empleos vigentes y dirigidos al sector digital
sobre todo a programadores, ecommerce, SEO, SEM, comunity manager,
diseño digital, redactores, etc.
22. Twago
La web tiene más de 62.000 proyectos publicados, porque casi todas las
ofertas de empleo funcionan como proyectos.
23. ProjectLinkr
Casi todos los proyectos tienen un límite de tiempo para realizarlo. Las
ofertas de empleo provienen de muchas zonas geográficas y casi todas
están relacionadas al sector digital.
24. Yeeply
Una plataforma que te permite ofrecer tus servicios profesionales y
postularte a la oferta de proyectos.
25. Geniuzz
Un excelente portal con presencia en España y toda Latinoamérica donde
podrás encontrar profesionales para realizar trabajos u ofrecer tus
servicios profesionales en una gran variedad de campos.
8 consejos para mejorar tu

capacidad de persuasión
La persuasión es una habilidad que dominan casi todas las personas
exitosas que conocés
272
¿Qué es la persuasión? Podríamos decir que es la habilidad de

describir de forma efectiva los beneficios de una idea o producto
generando consenso. En otras palabras, quiere decir ser convincente.
Es el arte de lograr que los demás vean las cosas como tu las ves. Esta
habilidad es clave y de gran utilidad para cualquier profesional, seas un
emprendedor buscando financiación o un profesional que está ofreciendo
sus servicios en una entrevista de trabajo.
Esta capacidad es realmente importante en el mundo de los negocios, y

seguramente las personas más exitosas que conozcas sepan manejar el
arte de la persuasión a la perfección. Si vos también querés aprender a
dominar esta habilidad, a continuación te contamos algunas claves.
Te puede interesar también
>5 habilidades comunicacionales que tiene un gran líder
>10 consejos para perder el temor a hablar en público
>Hablar en público: 5 recomendaciones antes de subir al escenario
1. Primero lográ consenso en los pequeños detalles
Antes de ir al argumento final, empezá por desarrollar pequeñas premisas

en las que todos estarán de acuerdo. Es una forma de construir bases
sólidas para un acuerdo mayor. Si presentas de forma lógica tu exposición
y ante cada pequeña premisa logras que todos estén de acuerdo con tus
afirmaciones, seguramente lograrás consenso en tu argumento final.
2. El poder de la confianza
Hasta las personas más escépticas se sienten persuadidas por el
discurso de una persona que se muestra segura y confiada. Es
que la mayoría de nosotros percibe que detrás de una actitud de
confianza existe el dominio de una habilidad que aporta
seguridad al discurso. Por lo tanto, evitá decir "yo creo" o "yo pienso".
Si estás convencido de que algo va a funcionar transmitilo y decí: "esto
funciona".
3. Ser auténtico
Presentarte como una persona auténtica aporta verosimilitud a tu

discurso. Si te sentís seguro de lo que estás diciendo, no importa que
maldigas o que utilices una mala palabra para transmitir una sensación
de urgencia o importancia. Por el contrario, sonarás más real y tu
discurso no tan "armado".
4. Buscar puntos de contacto
Ser persuasivo a través del discurso no es algo que se consigue como

consecuencia de la capacidad retórica de quien habla, sino que la
persuasión se logra cuando dos personas comparten un espacio
de juego en común que permite que se lleve a cabo la intención
comunicativa. Cuando nos presentamos a nosotros como personas,
hablamos de nuestras familias y exponemos situaciones que pueden
resultar comunes a los demás, establecemos estos espacios de juego en
común con nuestro público. Estos puntos de contacto son los que nos
hacen más creíbles. Por más que tengas un gran argumento, si no
logras conectarte con la persona a la cual te dirigís
probablemente no logres convencerla.
5. Tener en cuenta los tiempos de la otra persona
Podrás tener una gran idea, pero si no das el espacio a que la otra
persona la reciba será lo mismo que la nada. ¿Qué quiere decir? Que
debemos ser inteligentes y buscar el momento o la forma de que la
persona esté receptiva. Si por ejemplo entrás a la oficina de tu jefe
buscando una respuesta inmediata a tu exposición y sin tener en cuenta
que quizás no es el mejor momento, puede que logres decir tu idea pero
que la comunicación no haya sido efectiva. Conclusión: desperdiciás tu
tiempo. Si en lugar de eso lo primero que buscás es su atención y le decís
algo como: tengo una idea pero me gustaría que la veas y me des tu
punto de vista cuando tengas tiempo.
6. Mencionar los puntos de vista contrarios

Se logra persuadir más debatiendo sobre posibles dudas que tenga
el público, por más que pongan en riesgo la solidez del argumento que
presentamos. Al plantear nuestro punto de vista sobre las virtudes o
bondades de algo para intentar persuadir, el público que nos escuche
entenderá el mensaje y automáticamente se pondrá a pensar, elaborará
conjeturas y quizás le surjan dudas. Qué mejor que atenderlas en ese
mismo instante y apoyarnos en esas inquietudes para hacer aún más
sólido nuestro punto de vista. Sin lugar a dudas, esta es una gran
estrategia para lograr persuadir.
7. Elegí el medio de comunicación correcto
Si tenés que convencer a alguien que no conocés, o peor aún, que jamás
viste, probablemente lo mejor sea que el primer contacto se realice a
través de un correo electrónico. Cuando se enfrentan cara a cara dos
hombres muchas veces la conversación tiende a transformarse en una
competencia para ver quién tiene razón. Esto no es así en el caso de las
mujeres ni de los jóvenes, donde probablemente sea más efectivo el
contacto personal y no a través de un correo.
8. Asegurate de tener razón
Las personas que tienen la capacidad de persuasión entienden todos y

cada uno de los puntos anteriormente mencionados que tienen que ver
con cómo transmitir el mensaje, pero quizás lo más importante es que
están convencidos de lo que dicen.
Cómo ser un buen jefe: 8 cosas que
deberías decirle a los empleados en
las revisiones diarias
17 de octubre de 2017 0
Mejorá tu liderazgo en la empresa adoptando una actitud de
retroalimentación con los empleados y dirigiéndote a ellos de
las siguientes maneras
Cómo ser un buen jefe: 8 cosas que deberías decirle a los empleados en las revisiones diarias | Fuente:
Sheutterstock
49
El éxito de los empleados depende en gran medida del liderazgo y este a

su vez, se desarrolla adecuadamente cuando existe comunicación entre los
jefes y quienes trabajan bajo su supervisión. Para generar un impacto positivo
sobre los empleados, crear un buen ambiente laboral y tener
consecuencias favorables sobre su desempeño, el portal Inc. puntualizó 8
cosas que deberías decirle a tus empelados en las revisiones diarias.
1. “Esto es lo que quiero que hagas”

En lugar de dedicarte a repartir órdenes sin explicación alguna, velá por
la estabilidad del equipo y su unión enmarcando tus peticiones en
objetivos clarosque reflejen los intereses transparentes de la empresa.
Ser un buen líder implica que sos capaz de motivar a tus empleados,
rompiendo la monotonía para transformar el trabajo diario en grandes
objetivos que desarrollarán creativamente para cumplir con las
propuestas.
2. “Estoy a las órdenes para atender tus consultas”
La mayoría de las personas tuvieron un jefe a quien no se animaban a
consultar por miedo al rechazo. Ser distante con el equipo solo logrará
que se comentan errores que podrían haberse evitado con una simple
aclaración. En síntesis, sumarás más trabajo y alejarás al personal.
Una política de puertas abiertas garantiza la comunicación, lo que mejora

la productividad porque cada miembro del equipo conoce su tarea a la
perfección así como las formas en que debe desarrollarlas.
3.“Confío en vos””
Cuando un jefe no cree en las habilidades de sus empleados y aplica
elmicromanagement para asegurarse de que están cumpliendo con su
tarea de manera adecuada, no solo interrumpe el trabajo de los demás
sino que ejerce una presión innecesaria que puede lograr el efecto
contrario.
Un buen líder elige a los empleados correctos cuyo desempeño no

requiere de la supervisión constante, sino que pueden desarrollar sus
cometidos responsabilizándose de cada paso. Ejercé el autocontrol, confiá
en tus empleados y transmitíselo; de esta manera obtendrás mejores
resultados.
4. “Vamos a empujar tus puntos fuertes”

Se suele pensar que las personas son intercambiables y cualquier
empelado puede hacer el trabajo de otro. Sin embargo, todos tenemos
talentos únicos y generalmente nos sentimos más a gusto realizando una
tarea en vez de otra.
Teniendo en cuenta que cada empelado posee habilidades

especiales, potenciá sus puntos fuertes brindándole oportunidades para
desarrollarlos. Es importante tratar a las personas como individualidades
en lugar de considerarlas prescindibles, porque de esta forma reforzarás
tu liderazgo permitiendo que cada cual haga aquello que mejor le sale.
5. “¿Cómo puedo apoyarte en esto?”
La rotación de personal pude reducirse desplegando un plan de
prevención que implica el involucramiento con las tareas del empelado.
Se debe diferenciar entre el micromanagement y el respaldo, ya que uno
ejerce presión que entorpece el desempeño y el otro propicia el éxito en
los resultados.
Preguntá directamente si hay algo que esté a tu alcance para facilitar la

labor del personal, los empleados te lo agradecerán al tiempo que
mejoran su productividad para la empresa. El líder debe aportar al trabajo
de empleado mientras está junto a él y asegurarse de que el impacto
continúa durante su ausencia.
6. “¿Qué opinás al respecto?”

El manejo del ego es un gran diferenciador entre los buenos líderes y
aquellos que no saben ejercer su autoridad. Permitir que los empleados
opinen sobre una decisión que tomaste -siempre que sea pertinente -, es
una manera de demostrar tu confianza hacia ellos.
Además, cuando se trata de innovar es necesario recibir aportes de

distintas personas que ofrezcan alternativas . Podría suceder que la
inspiración o la solución a una problemática que hace días ocupa tu
mente, venga del sitio menos esperado.
7. “¿Cómo podemos mejorar esto la próxima vez?”

Los errores en el desempeño pueden deberse mayormente a una decisión
equívoca desde el liderazgo o a una nueva tarea que los empelados jamás
habían realizado. Aprender de ellos es la única manera de evitar su
reiteración, incluso cuando se trata de una elección que corrió
plenamente por tu cuenta.
En el caso de que el error sea exclusivamente del empleado, explicale

cómo debería haberse hecho la tarea para que su ejecución fuera
perfecta. Castigarlo solo fomenta el miedo y la inseguridad , de modo que
la lección no será clara, por lo que el error podría repetirse.
8. “Buen trabajo”
Los empleados desean saber si están realizando bien su trabajo. Elogiar a
una persona por la calidad de su desempeño, no solo logrará que
mantenga el nivel sino que aumenta la eficiencia de la empresa u
organización y contagia a sus compañeros.
Invertí unos minutos en reconocer el trabajo de los demás cuando sea

pertinente, el equipo estará agradecido, se sentirá apreciado e incluido
independientemente del cargo que posea en la compañía.
Formas para entender e identificar

mejor tus emociones
12 de diciembre de 2016 0
Aprendé cómo entender mejor tus emociones y desarrollar tu
ingeligencia emocional
27
Saber lidiar con las emociones es una habilidad propia de los

líderes. Las personas que tienen desarrollada su inteligencia emocional,
es decir, su capacidad para sentir, comprender, controlar, modificar y
expresas emociones, son altamente demandadas en el mercado
laboral por su equilibrio y contribuir al buen clima laboral, un aspecto
clave en la productividad de cualquier entorno.
Según un artículo publicado en Harvard Business Review, los psicólogos

consideran que un buen primer paso en nuestro objetivo de
aprender a lidiar con nuestras emociones es ponerles nombre, ya
que esto nos permite tomar conciencia de la emoción y gestionarla desde
nuestro lado racional.
Sin embargo, este ejercicio no es para nada sencillo, dado que muchos de
nosotros crecimos creyendo que las emociones fuertes deberían ser
reprimidas y nunca aprendimos cómo expresarlas -sobre todo las fuertes-
de manera precisa.
Pongamos como ejemplo dos situaciones:
Ejemplo 1:
Ana está en una reunión con Pedro en la cual él ha estado todo el tiempo
diciendo cosas que hacen que Ana sienta que está a punto de explotar.
Además de interrumpirla cada vez que toma la palabra, Pedro recuerda
-nuevamente- a todos los presentes aquel proyecto que falló y en el cual
ella trabajó. Esto hace que Ana se sienta muy enojada.
Ejemplo 2:
Carlos llega a casa luego de un largo y duro día de trabajo. Al llegar a
casa cuelga su saco al tiempo que suspira. Su esposa le pregunta si
sucede algo. “Solo estoy estresado”, responde, mientras abre su
computadora para terminar un informe.
Tanto el enojo como el estrés son dos emociones que

frecuentemente vemos en un ambiente laboral, aunque generalmente
son la capa superficial de emociones más profundas que
deberíamos poder describir de manera más precisa para poder
desarrollar una mayor agilidad en cuanto al reconocimiento y análisis de
nuestras emociones que nos permita interactuar mejor con ellas.
En el caso de Ana, es real que está enojada, pero probablemente también

esté triste porque su proyecto falló. Seguramente también se sienta
ansiosa y preocupada porque no sabe cómo repercutirá su falla en su
trabajo y en su carrera. El enojo que provocó la constante interrupción de
Pedro, sumado a las interrogantes que se plantea acerca de por qué el
proyecto falló y qué pasará con ella derivaron en el sentimiento de enojo,
pero también de otros sentimientos que se suman y que debería Ana
poder identificar y nombrar.
En el caso de Carlos quizás el estrés no sea solamente por el trabajo sino

porque no está totalmente seguro de estar haciendo lo que más le gusta.
Seguramente está estresado y hace tiempo que no se divierte como
antes. La pregunta es por qué está sucediendo eso.
Estas preguntas que se hacen tanto Carlos como Ana abren la puerta a
múltiples interrogantes que al igual que ellos, muchos de nosotros nos
hacemos de forma interior. Es por eso que necesitamos ampliar
nuestro vocabulario y desarrollar la capacidad para reconocer y
nombrar correctamente las emociones y lo que estamos
sintiendo. Sobre todo porque las medidas para intentar superar el
sentimiento de enojo no serán las mismas que tomaremos para tratar
nuestro sentimiento de ansiedad o frustración.
Para poder identificar de forma más precisa tus emociones y desarrollar
tu inteligencia emocional, a continuación explicamos algunas formas de
lograrlo:
Ampliar tu vocabulario emocional

Procurá ponerle nombre a las emociones de manera que puedas describir
cómo te sentís en un momento específico. Aquí podrás ver un listado de
emociones que te permitirá indagar de forma más profunda e identificar
las emociones menos obvias.
Aquí una lista con algunos ejemplos de emociones comunes:
Tené en cuenta la intensidad de las emociones
Una vez que logras identificar las emociones, intentá calificarla en una
escala del 1 al 10 para saber el peso que esa emoción tiene y si ese
intento de calificarla te lleva a tener que describirla con nombre.
Escribí cómo te sentís
Las personas que expresan a través de la escritura episodios con
una fuerte carga emocional experimentan una sensación de
bienestar al hacerlo. Así lo asegura e psicólogo americano James
Pennebaker, quien escribió libros sobre el tema, como es el caso de
"Escritura Expresiva: Palabras que Curan" (Expressive Writing: Words
That Heal).
Según publica Harvard Business Review en un artículo de Susan David,

experimentos realizados en personas que escriben sus emociones
demostraron que a través del tiempo, estas personas logran darse cuenta
el significado de muchas de sus emociones al utilizar frases como
"aprendí que", "la razón por la que", "ahora me doy cuenta que", o "ahora
entiendo por qué". Poner por escrito lo que pasaba internamente les
ayudo a ver en perspectiva y entender de forma más clara las razones
que derivaron en esos sentimientos.
Es un ejercicio que cualquiera puede poner en práctica. No importa que

quede bien redactado. Lo importante es el acto de plasmarlo por escrito,
ya sea en papel o en la computadora.
5 técnicas de estudio efectivas que

recomiendan desde la Universidad
de Harvard
Empleá estas técnicas de estudio para aprovechar al máximo el
tiempo que dedicás a estudiar y aumentá tu rendimiento
5 técnicas de estudio efectivas que recomiendan desde la Universidad de Harvard | Fuente:

Shutterstock
749
Los exámenes provocan ansiedad porque el resultado de la evaluación

puede condicionar la habilitación para cursar otra materia, por eso, es
conveniente que comiences a estudiar con bastante antelación. Te
presentamos una serie de consejos para aumentar tu rendimiento en el
estudio y aprovechar al máximo el tiempo dedicado a la revisión.
¡Aplicalos!
Lejos de ser un método universal, los siguientes consejos si funcionan
mejor que otros. Forman parte de un nuevo libro de Peter C. Brown, Henry
L. Roediger III y Mark A. McDaniel, de la prestigiosa Universidad de
Harvard. Se titula “Make It Stick: the Science of Succesful Learning”, y se
focaliza en la manera de aprender cómo retener los datos
importantes que tarde o temprano necesitaremos. Los responsables del
texto condenan técnicas como el subrayado, destacar con colores
fluorescentes, y la repetición sin parar como técnicas inútiles y
contraproducentes. A cambio de las críticas, señalan las siguientes
recomendaciones como 100% efectivas:
1. Sacá apuntes a mano

Si, ya sabemos que escribir en tu laptop, en tu Tablet o en tu celular es
mil veces más rápido. ¿Pero adiviná qué? Los especialistas de Harvard
aseguran que ese tiempo extra que te lleva escribir a mano, influye en
qué tanto logras retener el conocimiento. Escribir con lápiz y papel requiere
más tiempo pero te obliga a reflexionar sobre lo que hacés. Esa primera
instancia te ayuda a pensar y visualizar la información; por el contrario
cuando solo traspasas la información a tu dispositivo electrónico pero no
la analizas mientras lo haces.
2. Dedicá tiempo a estudiar varias materias a la vez

Tenés que aprender a organizarte de manera que consigas aprender
diferentes asignaturas al mismo tiempo. Los autores aseguran que esta
manera de estudiar alternando entre una materia y favorece la retención
y facilita la comprensión de lo leído. Al principio puede hacerte pensar
que estudiaste menos de lo que realmente lo hiciste, y te llevaras una
grata sorpresa cuando te des cuenta de lo efectivo de este método.
3. Dejá pasar tiempo entre tus horas de estudio

Aprenderte todo de una vez en una sesión eterna de 9 horas seguidas no
sirve. Esa información desaparecerá días u horas después del
examen. Para retener lo aprendido, tenés que dejar pasar un par de
horas en tus momentos de estudio para dejar reposar la información y
evitar el atracón innecesario.
4. No leas las cosas mil veces

No te confundas: pasar horas y horas releyendo un mismo libro de texto
no te grabará las líneas en el cerebro. Es mejor dedicar menos tiempo a
la lectura y más al recuerdo mental; de esta manera podrás focalizarte en
la retención y lo recordarás luego.
5. Enfrentate a desafíos
Estudiar siempre ejercicios sencillos y conocidos poder más cómodo. Pero
la verdadera manera de aprender es cuando te ves obligado a resolver un
problema o responder una pregunta nueva. De este modo facilitarán
posteriormente el aprendizaje. Para ello es muy útil estudiar en grupo
para realizarse mutuamente preguntas para recordar lo aprendido.
TÉCNICAS Y HÁBITOS DE ESTUDIO QUE TE
LLEVEN AL ÉXITO ACADÉMICO (EBOOK)
Una guía para todo estudiante universitario que buscan tener un paso
exitoso por la universidad.
Contiene recursos, consejos e ideas para que el alumno pueda rendir al

máximo y obtener los mejores resultados académicos.
EBOOK SOBRE TÉCNICAS Y HÁBITOS DE ESTUDIO PARA LA UNIVERSIDAD
Las 10 habilidades blandas más
solicitadas en el mercado laboral
Un reciente informe elaborado por LinkedIn detalló cuáles son
las habilidades blandas más solicitadas por los empleadores en
la actualidad
El trabajo en equipo es una de las habilidades blandas que más buscan las empresas | Fuente:
Shutterstock
149
En el ámbito laboral está muy bien visto que un empleado cuente con
habilidades blandas y de hecho estos atributos son muy demandados por
los empleadores en la actualidad. Las "soft skills" o habilidades
blandas permiten que una persona se destaque de otra, sobre todo cuando
se tienen desarrollados los buenos modales, el optimismo, el
sentido común, el sentido del humor, la empatía y la capacidad
de colaborar y negociar. En esta nota te presentamos los datos
obtenidos de un reciente informe publicado por LinkedIn qué muestra
cuáles son las habilidades blandas más requeridas en el mercado laboral
actual y cuáles son los sectores qué más las solicitan. ¡Informate!
¿Estás buscando trabajo? Registrá tu
CV aquí y postulate a las ofertas de nuestro
Portal de Empleo
El estudio realizado por LinkedIn a 291 directores de recursos humanos
de Estados Unidos concluyó que para los reclutadores es fácil encontrar a
personas con conocimientos y habilidades en sus áreas de conocimiento
pero es difícil encontrar a personas con las “habilidades
blandas” o sociales necesarias para sus puestos laborales.
A continuación, te invitamos a conocer cuáles son las 10 habilidades
blandas más demandadas por los empleadores entre junio 2014 y
junio 2015, de acuerdo a los perfiles sociales de los candidatos que
cambiaron de trabajo y que así lo indicaron en sus perfiles en LinkedIn:
 Buena comunicación
 Buena organización
 Trabajo en equipo
 Puntualidad
 Pensamiento crítico
 Sociable
 Ser creativo
 Habilidades interpersonales de comunicación
 Facilidad de adaptación
 Personalidad amigable
Las habilidades blandas son más comunes entre los
profesionales de las siguientes industrias:
 Restaurantes
 Capacitación
 Servicio al consumidor
 Ventas al por menor
 Deportes
 Salud
 Recursos humanos
 Empresas de servicios integrales
 Organización social y cívica
 Consultoría de gestión
Por otra parte, las 10 industrias donde las habilidades blandas

son menos comunes entre los profesionales son:
 Diseño gráfico
 Audiovisual
 Arquitectura
 Música
 Fotografía
 Arte final
 Diseño
 Ingeniería civil
 Derecho
 Artes y oficio
Si bien en el ámbito laboral, las habilidades "duras" se pueden aprender y

son necesarias para realizar las actividades correctamente,
las habilidades blandas son muy importantes, ya que corresponden a
los atributos personales que ayudan a las personas a interactuar
eficazmente con otras. Entre las habilidades blandas, también
llamadas sociales, se destacan las habilidades de comunicación y la capacidad
para trabajar en equipo. Asimismo, una investigación de la Universidad
de Harvard indica que el 85 % del éxito en el desempeño de un
profesional se debe al buen desarrollo de sus habilidades blandas y personales.
En una entrevista que Universia Argentina realizó al Manager de

Professionals de Randstad Argentina, Nicolás Bottcher, éste comentó
que si bien son habilidades innatas, cualquier persona puede
desarrollarlas. Como están fuertemente ligadas a la inteligencia
emocional, por lo general, se trata de personas que tienen facilidad para
relacionarse, motivados por el trabajo en equipo, orientados a resultados
y que son flexibles en sus relaciones sociales.
 Fuente: Universia Argentina

ImprimirDescargar PDF
149
8 bancos de imágenes gratuitos

26 de septiembre de 2017 0
A continuacón, te presentamos 8 bancos de imágenes donde podrás
conseguir material de forma gratuita y legal. ¡Conocelos!
39
¿Necesitas una imagen para ilustrar un trabajo o decorar tu blog?

¡Olvidate de buscar en Google! A continuación, te presentamos 8 bancos
de imágenes donde podrás descargar imágenes, ilustraciones y
fotografías de alta resolución deforma gratuita y legal. ¡Tomá nota!
Unsplash
Todas las fotos publicadas en este sitio poseen la licencia
“Creative Commons Zero”, lo que significa que podés descargarlas,
modificarlas, distribuirlas e incluso utilizarlas con fines comerciales, sin
pedir permiso a o proporcionar atribución al fotógrafo. Además de ofrecer
una amplia selección de imágenes, Unsplash permite subscribirte para
recibir nuevo material cada 10 días.
 Pexels
Hasta el momento este banco de fotografías posee 1400 imágenes,

todas licenciadas bajo "Creative Commons", y agrega 30 archivos
nuevos cada semana. Asimismo, ofrece un servicio de newsletter y
cuenta con un buscador que funciona a través de etiquetas.
 Life of pix
Se trata de un banco de fotografías libres de restricciones de

copyright, en su mayoría de paisajes, que se actualiza semanalmente.
 Magdeleine
Este banco de imágenes de alta resolución es actualizado

diariamente y permite realizar búsquedas según etiquetas o categorías,
como por ejemplo, naturaleza, arquitectura, tecnología y comida. Las
fotografías pueden estar licenciadas bajo “Creative Commons” o
“Attribution Required”, lo que significa que el autor debe ser
mencionado.
 Gratis Photography
Este sitio ofrece únicamente fotografías licenciadas

bajo“Creative Commons Zero” y, a diferencia de los demás sitios,
todas son tomadas por el mismo fotógrafo: Ryan McGuire.
 Pix bay
Este banco de fotografías reúne material de otros sitios, y además, ofrece

la posibilidad de que los usuarios envíen sus propias creaciones.
Asimismo, su buscador permite realizar búsquedas específicas: según
el tipo de imágenes (ilustraciones, fotografías o vectores), la orientación,
la cámara con la que se tomó la foto o los colores.
 Stockvault
Con más de 60 mil imágenes, este sitio permite a los usuarios realizar
búsquedas según categorías o etiquetas. Además, permite que los
usuarios se suscriban y agreguen tus propias fotografías o imágenes.
 Death to the stock photo
Los usuarios de este sitio podrán acceder a las imágenes solo después
de suscribirse de forma gratuita con su correo electrónico. En el caso
que deseen un servicio más completo, pueden crear una cuenta
premium, por un costo de 15 dólares mensuales.
5 habilidades comunicacionales que

tiene un gran líder
Son varias las cualidades que hacen a los grandes líderes. A
continuación, hablaremos de las habilidades comunicacionales que
dominan
47
Si se trata de enumerar cuáles son las cualidades que caracterizan a los líderes,
por ejemplo, la capacidad de motivación, de argumentación y de
negociación, queda en evidencia que la gran mayoría posee un
importante elemento comunicacional. Seguí leyendo y descubrí 5
habilidades imprescindibles para construir tu liderazgo a través de la
comunicación. ¡Tomá nota!
Lee también
» 15 señales de que te vas a convertir en un gran líder
» 5 hábitos de los líderes naturales
» 3 claves para lucir confiado a la hora de hacer una presentación en público
1. Interpretación del lenguaje corporal

La capacidad de descifrar el lenguaje “invisible” de las personas que nos
rodean, es decir, las señales no verbales emitidas por el cuerpo, es siempre una
gran ventaja. Ya sea en el ámbito profesional o académico, esta habilidad
no solo revela información sobre los demás, sino que también da las
pautas para que nosotros mismos logremos proyectar un lenguaje
corporal eficaz y luzcamos confiados.
2. Habilidades de vídeo e imagen
Vivimos en una era de supremacía visual, y como consecuencia, la
habilidad para elaborar y emitir mensajes en este formato favorece
enormemente la construcción del liderazgo efectivo, por ejemplo, a
través de videos, presentaciones de diapositivas, infografías o fotografías. La
calidad será clave y hablará mucho de nosotros. El video en la actualidad
es moneda corriente, y los usuarios se han acostumbrado tanto al
formato que se han vuelto críticos, exigentes y tienen la capacidad de
discernir cuando un contenido audiovisual es de calidad o no.
3. Escuchar con cuidado
En la misma línea del punto anterior, algunos estudios incluso han

demostrado que mientras las personas sólo recuerdan un 10% de lo que
oyen y un 20% de lo que leen, pueden recordar hasta un 80% de lo que
ven. Ahora bien, a pesar de que esta conclusión puede sugerir que la
escucha ha pasado a un segundo plano, los líderes deben conservar
su habilidad de buenos oyentes, ya que es esta la única forma de
captar los detalles que los demás pasarían por alto. Una excelente
manera de mejorar de inmediato la capacidad de audición es practicar la
escucha empática, una técnica que consiste en observar y oír a nuestro
interlocutor no solo con el cometido de elaborar una respuesta, sino de
establecer un diálogo constructivo, practicar la empatía y comprender su
mensaje en su contexto.
4. Expresarnos con claridad
La gente no suele escuchar con atención, por lo tanto, quienes ocupan

posiciones de liderazgo deben esforzarse por comunicarse con la
mayor claridad y eficacia posibles. Algunas recomendaciones son, por
ejemplo, evitar utilizar vocabulario específico o palabras desconocidas
por la mayoría de las personas, planificar conversaciones y respuestas
convincentes a los comentarios y las objeciones más recurrentes o
analizar debates o discursos en vivo o a través de videos en Youtube.
5. Habilidades de escritura
Por último, pero no por ello menos importante, no podemos pasar por alto
la necesidad de practicar y mejorar nuestra escritura y gramática,
dos requisitos básicos para comunicarnos de forma efectiva. ¡Leé
nuestra nota 8 estrategias para mejorar tu ortografía y conocé algunos consejos!
6 claves para aprender a trabajar

bajo presión
22 de septiembre de 2017 0
¿Tu jefe te está demandando muchas tareas? ¿Los exámenes te
están estresando demasiado? Te ofrecemos 6 consejos para trabajar
bajo presión
11
El libro "Performing Under Pressure: The Science of Doing Your Best When It Matters
Most" (En español, “Trabajar bajo presión: La ciencia de hacer lo mejor
cuando más importa") reveló que la diferencia entre la gente común
y las personas exitosas no es que este último grupo prospera
bajo presión, sino que son más capaces de mitigar sus efectos
negativos. Y que además, el manejo de la presión es una habilidad y
se puede aprender.
Nadie tiene un mejor rendimiento bajo presión. Independientemente

de la tarea, la presión disminuye notablemente nuestro juicio,
toma de decisiones, la atención, destreza, y el rendimiento en
todos los ámbitos, profesional y personal.
A continuación, te presentaremos 8 consejos que los autores Hendrie

Weisinger y JP Pawliw-Fry sugieren para enfrentar las situaciones de
tensión y resolverlas con el mayor éxito posible:
 Recordá que tendrás más oportunidades
No te sientas amenazado por lo que ocurre, ya que esto solo ocasionará

consecuencias negativas: deteriorará tu confianza, disminuirá tu atención
y sobretodo, agotará tu energía. En lugar de enfocarte en el peligro y los
riesgos, interpretá la situación como un desafío.
 Concentrate en la tarea, no el resultado
En primer lugar ocupate por completar tu tarea, luego tendrás tiempo
para recibir los comentarios y críticas.
 Preparate para lo peor
Si querés aprender a dominar las crisis, la clave es anticiparte a lo

inesperado. Imaginate los escenarios más incómodos y pensá como los
resolverías. De esta forma, sabrás como responder y tendrás planes "de
respaldo".
 Pensá en tus éxitos pasados
Evoca aquel momento de gloria que te enorgullece y alentá tu

autoestima. Una vez que te sientas confiado tu ansiedad disminuirá y
podrás trabajar con más tranquilidad
 Tomalo con calma
Cuando estás en una situación de alta presión es natural que quieras

acelerar su pensamiento y encontrar una solución rápida, pero no es
necesariamente la decisión más inteligente: actuarás de forma impulsiva
y dejarás de lado información relevante. En lugar de esto, tomate tu
tiempo para respirar y formular un plan. Definitivamente no será fácil
poner en práctica este consejo, pero hacé el esfuerzo.
 Expresá lo que sentís
Compartí con un compañero o amigo lo que te ocurre y pedile su opinión.

De esta forma, podrás analizar el caso con más tranquilidad y tal vez
recibas un consejo que puede serte útil.
En último instancia, siempre podés recurrir a las estrategias

tradicionales: escuchar tu canción preferida, presionar una pelota de
goma (conocidas como "stress ball") y respirar pausadamente disminuirá
tu ansiedad notablemente
15 tutoriales para aprender todas las
formulas y funciones de Excel
04 de octubre de 2017
Aprendé a usar Excel y conocé todas las fórmulas y funciones con
estos 15 videos tutoriales ¡Miralos y practicá!
15 tutoriales para aprender todas las formulas y funciones de Excel | Fuente: Shutterstock
319
¿Querés convertirte en un experto de Excel? A continuación, te

presentamos 15 videos tutoriales que ofrece Microsoft para aprender
todas las formulas y funciones de Excel 2013; dirigidos a usuarios
principiantes, intermedios o expertos. ¡Conocelos!
Introducción a Excel
En el siguiente video aprenderás aspectos básicos del manejo de Excel:
insertar columnas y filas, agregar fórmulas y cómo guardar e imprimir tu
material.
Agregar número
Se trata de un tutorial muy sencillo, donde aprenderás los pasos básicos
para agregar números en las celdas. Asimismo, conocerás dos funciones: SUM
o SUMA, para sumar, y SUM.IF o SUMAR.SI , para realizar una suman
condicional dentro de un intervalo.
Matemática básica
Este video te enseñará cuales son las funciones y formulas en Excel para
realizar sustracciones, adiciones, multiplicaciones y divisiones. Además, te mostrará
en qué orden deberías hacer estos cálculos y cómo combinarlos para
crear funciones más complejas, por ejemplo, AUTOSUM.
Hacer gráficos
En el siguiente video, aprenderás cómo realizar gráficos en Excel a partir
de los datos de las hojas de cálculo. También aprenderás como
customizarlos, copiarlos y combinarlos. Para ver el video, haz click aquí.
Cómo congelar las celdas superiores

En este video aprenderás como congelar las primeras celdas de tus
columnas (donde generalmente están escritos los títulos), de forma tal que
si bajás a ver tu datos, esas primeras celdas permanezcan visibles.
Referencias de celdas
En la hojas de cálculo cada celda es identificada con una referencia: la letra de la
columna y el número de la fila a la que corresponde, por ejemplo, D5. En
el siguiente video, aprenderás más sobre cómo funcionan.
Funciones de autorelleno
En este video aprenderás a usar dos funciones de gran utilidad para
ahorrar tiempo: Auto Fill, o autorelleno, y Flash Fill. Se trata de dos
funciones que observarán si existe un patrón en tus datos, y lo
reproducirá para evitar que tengas que ingresar más información de
forma manual. Aquí podrás ver el video con la explicación.
Autosuma y promedios
En el siguiente video aprenderás como calcular el promedio de una serie
de datos usando la función PROMEDIO O AVERAGE. Mirá el video aquí.
Encabezado y pie de página
Este video te dará las instrucciones para colocar encabezados y pies de
páginasen tus hojas de cálculo, y también cómo numerarlas. Para ver el
video, haz click aquí.
Formato condicional
Este tutorial te introducirá al formato condicional, una herramienta
diseñada para organizar o buscar datos según las reglas o criterios que
indiques. Por ejemplo, podés resaltar las columnas o celdas que
contienen montos “mayores que…”, “menores que…”, “por encima del
promedio” o “por debajo de promedio”, además de realizar escalas de
color o barras datos. Mirá aquí el video.
Herramienta BUSCARV
El siguiente video te enseñará cómo y cuándo usar la herramienta de
búsqueda y referencia BUSCARV (Vlookup), diseñada para buscar datos
en hojas y libros de cálculo muy extensos. Aquí podrás ver el video.
Funciones “SI”
El siguiente video te presentará la función SI y sus variantes más
avanzadas, como por
ejemplo, SUMAR.SI, CONTAR.SI, PROMEDIO.SI y SI.ERROR.
La función si se trata de una función lógica que permite comprobar si
ciertas condiciones son verdaderas o falsas. Simplemente le dice a Excel
que, si una condición es cierta, realice la acción A; o en otro caso, realice
la acción B. Mirá aquí el video.
Funciones de matriz
Este video te introducirá al funcionamiento y utilidades de las funciones
de matriz, también conocidas como “array formulas”. Haz click aquí para
ver el videotutorial.
Tablas dinámicas
En este video aprenderás a crear tablas dinámicas (Pivote table), también
conocidas como tablas dinámicas, a partir de los datos de tus hojas o
libros de cálculo. Dicha herramienta está diseñada para filtrar, analizar,
resumir y presentar tu material de una forma sencilla y organizada.
Mirá aquí el videotutorial.
Añadir contraseñas a tus documentos

En el caso que tus hojas o libros de calculo contangan información
estratégica o confidencial, en este video aprenderás como añadirle
contraseñas y protegerlos. Haz click aquí para ver el videotutorial.
Cómo ser un buen jefe: 8 cosas que

deberías decirle a los empleados en
las revisiones diarias
Mejorá tu liderazgo en la empresa adoptando una actitud de
retroalimentación con los empleados y dirigiéndote a ellos de
las siguientes maneras
Cómo ser un buen jefe: 8 cosas que deberías decirle a los empleados en las revisiones diarias | Fuente:
Sheutterstock
49
El éxito de los empleados depende en gran medida del liderazgo y este a

su vez, se desarrolla adecuadamente cuando existe comunicación entre los
jefes y quienes trabajan bajo su supervisión. Para generar un impacto positivo
sobre los empleados, crear un buen ambiente laboral y tener
consecuencias favorables sobre su desempeño, el portal Inc. puntualizó 8
cosas que deberías decirle a tus empelados en las revisiones diarias.
1. “Esto es lo que quiero que hagas”

En lugar de dedicarte a repartir órdenes sin explicación alguna, velá por
la estabilidad del equipo y su unión enmarcando tus peticiones en
objetivos clarosque reflejen los intereses transparentes de la empresa.
Ser un buen líder implica que sos capaz de motivar a tus empleados,
rompiendo la monotonía para transformar el trabajo diario en grandes
objetivos que desarrollarán creativamente para cumplir con las
propuestas.
2. “Estoy a las órdenes para atender tus consultas”

La mayoría de las personas tuvieron un jefe a quien no se animaban a
consultar por miedo al rechazo. Ser distante con el equipo solo logrará
que se comentan errores que podrían haberse evitado con una simple
aclaración. En síntesis, sumarás más trabajo y alejarás al personal.
Una política de puertas abiertas garantiza la comunicación, lo que mejora

la productividad porque cada miembro del equipo conoce su tarea a la
perfección así como las formas en que debe desarrollarlas.
3.“Confío en vos””
Cuando un jefe no cree en las habilidades de sus empleados y aplica
elmicromanagement para asegurarse de que están cumpliendo con su
tarea de manera adecuada, no solo interrumpe el trabajo de los demás
sino que ejerce una presión innecesaria que puede lograr el efecto
contrario.
Un buen líder elige a los empleados correctos cuyo desempeño no

requiere de la supervisión constante, sino que pueden desarrollar sus
cometidos responsabilizándose de cada paso. Ejercé el autocontrol, confiá
en tus empleados y transmitíselo; de esta manera obtendrás mejores
resultados.
4. “Vamos a empujar tus puntos fuertes”

Se suele pensar que las personas son intercambiables y cualquier
empelado puede hacer el trabajo de otro. Sin embargo, todos tenemos
talentos únicos y generalmente nos sentimos más a gusto realizando una
tarea en vez de otra.
Teniendo en cuenta que cada empelado posee habilidades

especiales, potenciá sus puntos fuertes brindándole oportunidades para
desarrollarlos. Es importante tratar a las personas como individualidades
en lugar de considerarlas prescindibles, porque de esta forma reforzarás
tu liderazgo permitiendo que cada cual haga aquello que mejor le sale.
5. “¿Cómo puedo apoyarte en esto?”

La rotación de personal pude reducirse desplegando un plan de
prevención que implica el involucramiento con las tareas del empelado.
Se debe diferenciar entre el micromanagement y el respaldo, ya que uno
ejerce presión que entorpece el desempeño y el otro propicia el éxito en
los resultados.
Preguntá directamente si hay algo que esté a tu alcance para facilitar la

labor del personal, los empleados te lo agradecerán al tiempo que
mejoran su productividad para la empresa. El líder debe aportar al trabajo
de empleado mientras está junto a él y asegurarse de que el impacto
continúa durante su ausencia.
6. “¿Qué opinás al respecto?”

El manejo del ego es un gran diferenciador entre los buenos líderes y
aquellos que no saben ejercer su autoridad. Permitir que los empleados
opinen sobre una decisión que tomaste -siempre que sea pertinente -, es
una manera de demostrar tu confianza hacia ellos.
Además, cuando se trata de innovar es necesario recibir aportes de
distintas personas que ofrezcan alternativas . Podría suceder que la
inspiración o la solución a una problemática que hace días ocupa tu
mente, venga del sitio menos esperado.
7. “¿Cómo podemos mejorar esto la próxima vez?”

Los errores en el desempeño pueden deberse mayormente a una decisión
equívoca desde el liderazgo o a una nueva tarea que los empelados jamás
habían realizado. Aprender de ellos es la única manera de evitar su
reiteración, incluso cuando se trata de una elección que corrió
plenamente por tu cuenta.
En el caso de que el error sea exclusivamente del empleado, explicale

cómo debería haberse hecho la tarea para que su ejecución fuera
perfecta. Castigarlo solo fomenta el miedo y la inseguridad , de modo que
la lección no será clara, por lo que el error podría repetirse.
8. “Buen trabajo”
Los empleados desean saber si están realizando bien su trabajo. Elogiar a
una persona por la calidad de su desempeño, no solo logrará que
mantenga el nivel sino que aumenta la eficiencia de la empresa u
organización y contagia a sus compañeros.
Invertí unos minutos en reconocer el trabajo de los demás cuando sea

pertinente, el equipo estará agradecido, se sentirá apreciado e incluido
independientemente del cargo que posea en la compañía.
34 plataformas gratuitas para

aprender online
08 de noviembre de 2017
Un listado de las mejores plataformas para aprender online de
forma gratuita que se orientan a estudiantes, padres, docentes,
profesionales y emprendedores
34 plataformas gratuitas para aprender online | Fuente: Shutterstock
1.1K
Las plataformas para aprender online de forma gratuita son

excelentes recursos destinados a la adquisición de nuevas habilidades y
conocimientos. En esta oportunidad te presentamos un listado de sitios
en los que encontrarás cursos dirigidos a estudiantes de primaria,
secundaria y universidad, padres, docentes, profesionales,
emprendedores y público en general.
Las clases están a cargo de organizaciones especializadas, instituciones
educativas de renombre como Harvard, Oxford y Standford, y
empresas internacionales como Google o Microsoft. Las temas que se
tratan son variados, abarcando desde las clásicas asignaturas hasta
aquellas más modernas vinculadas con la tecnología e incluso actividades
manuales o proyectos personales.
1. Kadenze
Una plataforma que ofrece cursos online gratuitos en el campo de las

artes y la creatividad tecnológica de universidades de distintas
partes del mundo.
2. Cursos abiertos de la UNED
La Universidad Nacional de Educación a Distancia y Universia se

asociaron para ofrecer cursos cuyas fechas de inicio y final las elegís vos.
Las categorías disponibles se vinculan con clásicas materias
universitarias como psicología, teoría del derecho, ciencias
tecnológicas, historia del arte o servicios sociales, entre otras variadas
posibilidades.
3. DevCode
Se especializa en cursos de tecnología orientados a lenguajes y
herramientas de programación, software, edición y sistemas
operativos. Si bien la mayoría son pagos, hay algunos gratuitos
señalados con color amarillo que se dictan en un nivel básico como
primer acercamiento del usuario a estos temas.
4. Skillshare
Cerca de 13,000 clases en videos que van desde los 10 minutos

hasta una hora y media de duración para cada tema. Propone tareas y
proyectos para que incorpores los conocimientos mediante la práctica de
las lecciones teóricas que abarcan las aéreas de diseño, negocios,
artesanías, tecnología, fotografía, escritura, películas y artes culinarias.
5. Khan Academy
Un proyecto de trascendencia internacional que enseña a miles de

estudiantes desde hace una década. Las clases se dividen por
nivel, abarcando cada grado de primaria y secundaria hasta la
universidad. Algunas de las asignaturas que se tratan son:
matemáticas, ciencias, economía, humanidades, idiomas, artes,
animación y programación. Tiene programas destinados a maestros y
otros para padres con contenidos especiales para guiar la educación de
sus alumnos e hijos.
6. edX
Harvard, MIT, Adelaide, Berkeley y Columbia son solo algunas de las

destacadas universidades que ofrecen sus cursos en esta
plataforma. Algunos presentan fechas de inicio, otros apelan a la
flexibilidad para que puedas realizarlos a tu ritmo. Los que poseen
inicios próximos están resaltados en la portada.
7. Snpaguide
Ofrece guías para hacer cosas con las manos, ya sea en plan
artístico, para elaborar artesanías, arreglar el jardín, cocinar
creativamente, hacer postres, desarrollar tecnología, maquillarse o
peinarse, decorar el hogar, construir y restaurar, reciclar o incursionar en
aspectos relacionados con la industria automotriz, como cambiar el aceite
del auto o un neumático pinchado.
8. Crypt4you
Aula virtual de la Universidad Politécnica de Madrid que está abierta

a todo el público con cursos dedicados especialmente a la
informática en sus más variadas formas: sistemas de pago electrónicos,
seguridad de redes, criptografía cuántica y con curvas elípticas, algoritmo
RSA e incluso privacidad y protección de datos.
9. Microsoft Virtual Academy
La empresa Microsoft comparte sus conocimientos a través de los

mejores expertos en cuestiones informáticas como desarrollo de
videojuegos, aplicaciones móvile, Windows, lenguajes de programación y
visual studio. Podés testear tu progreso mediante autoevaluaciones
que propone la plataforma.
10. Coursera
La particularidad de esta plataforma es que permite realizar

evaluaciones sobre el contenido que se imparte y someterlas a
corrección de los propios compañeros. Posee una herramienta de
filtro para buscar los cursos especializados más populares, aquellos con
mayor éxito entre hispanohablantes o los que imparten las mejores
universidades del mundo como Standford, entre otras posibilidades
11. Duolingo
Se dedica especialmente a la enseñanza de idiomas, pasando por los

más conocidos en las plataformas gratuitas como el inglés, francés,
alemán, italiano o portugués pero también aquellos menos frecuentes
como guaraní, catalán o esperanto, la lengua artificial que se creó en
1887 con la intención de ser un sistema de comunicación universal. Cada
lección consiste en un juego interactivoy existe una modalidad
específica para las escuelas o colegios.
12. Udacity
Los programas se orientan a la adquisición de habilidades
específicas en el campo de la tecnología, fundamentalmente la
programación, el desarrollo de aplicaciones móviles, el software y los
negocios aplicados en el campo de las ciencias informáticas.
13. Canvas Network
Distintas universidades del mundo se conglomeran en esta plataforma

para llevar el e-learning con calidad terciara a todos los hogares. Debido
a que es un sitio internacional, los cursos están en inglés y podés
elegir entre una diversa gama de temas con la especificidad que
caracteriza a la educación universitaria.
14. Aprender Gratis
Más de 750 cursos gratis y algunos posgrados pagos conforman la

oferta de esta plataforma. La variedad de temas es amplia, por lo que
contiene un buscador para filtrar por áreas como fotografía, arte, idiomas,
diseño, etcétera.
15. UniMOOC
Se dedica particularmente a los cursos sobre negocios, sentado las

bases para crear una startup, innovar electrónicamente, utilizar el Big
Data en tu emprendimiento, generar ideas comerciales y dedicarse a
proyectos particulares como el negocio de aplicaciones móviles.
16. Aula Gate
Se caracteriza por ofrecer cursos de instituciones especializadas que

normalmente se pagan por encima de los 100 euros si los realizás de
manera particular, pero en la plataforma están disponibles gratuitamente.
Idiomas, empresas, turismo y ocio, marketing, aplicaciones y audiovisual,
son las categorías para elegir.
17. CK-12
Los estudiantes de secundaria encontrarán herramientas útiles

como guías de estudio, simulaciones para aprender física de una forma
diferente, prácticas de matemática y ciencias, juegos interactivos y
ejercicios de gramática y escritura en inglés. Además incluye tareas para
astronomía, historia, ingeniería, tecnología y salud.
18. Open2study
Es una iniciativa de Open Universities Australia que promueve cursos

gratuitos dictados por las instituciones de ese país que integran la
asociación. Se dirigen no solo a estudiantes, sino que también existen
lecciones específicas para educadores o profesores que deseen
profundizar en aspectos particulares de temas variados como nutrición,
psicología, deportes o robótica, mencionando unos pocos.
19. Ojala
Más de 400 cursos dirigidos a emprendedores que quieran aprender

a programar y manejar redes sociales para desarrollar su negocio.
Además, se brindan bases de planeación estratégica para impulsar
digitalmente tu proyecto y volverlo una realidad.
20. Tutellus
Accedé a 50.000 cursos de 500 universidades que otorgan diplomas

integrables a LinkedIn mediante un código, si aprobás las consignas y
abonás la acreditación. Es posible grabar tu propio video
tutorial sobre un tópico que conozcas profundamente y subirlo a la
plataforma para venderlo a estudiantes interesados en recibir tus clases.
21. Actívate
Una iniciativa de Google que contiene 8 cursos self-placed en

marketing, analítica y desarrollo web, comercio electrónico, cloud
computing, emprendimiento, productividad y aplicaciones móviles.
22. ClassOnLive
Aunque solo los cursos pagos permiten contactarse con el docente

directamente para aclarar dudas, los videoforos están abiertos en todo
momento para conversar por cámara con distintas personas que
están discutiendo un tema específico. Permite pruebas gratis para
crear tus propios webinars e impartir clases por allí, sumando 10.000
profesionales que comparten su conocimiento de esta manera.
23. Open culture
Encontrarás 1,200 cursos de prestigiosas universidades como

Harvard, Oxford o Cambridge entre otras, que presentan contenidos
en inglés con nivel terciario en las áreas de arqueología, arquitectura,
arte, historia, demografía, diseño, economía, alimentación, geografía,
periodismo, legislación, idiomas, lingüística, música, filosofía, relaciones
internacionales, política, sociología, religión, urbanismo y otras disciplinas
24. Videoclass
Resulta especialmente útil para estudiantes de secundaria y

universidad que precisan profundizar en temas particulares. Elegís tu
nivel, escribís los que estás buscando como “revolución francesa”,
“porcentajes”, “marketing” o lo que tengas en mente y aparecen cursos
apropiados para tus conocimientos previos.
25. Future Learn
Prestigiosas universidades del mundo y organizaciones

especializadasreunidas en un solo lugar para cubrir sub-temas
específicos dentro de áreas como informática, negocios, salud,
naturaleza, mundo moderno, literatura, matemáticas, deporte,
enseñanza, etcétera. Los cursos poseen fechas de inicio y cierre para
quienes aspiran a la obtención de un certificado pero permanecen
abiertos para consulta
26. Proyecto Telescopio
Pertenece a la Universidad Galileo en Guatemala y constituye una

alternativa distinta a las plataformas que agrupan cursos impartidos por
las instituciones más conocidas. Los temas se ajustan al nivel
universitario y abarcan las aéreas de multimedia, aplicaciones móviles,
tecnologías emergentes, Android, Java, cálculo diferencial y estrategias
exitosas
27. OpenCourseWare
Es una plataforma de la Universidad Carlos III de Madrid con cursos

de nivel terciario que incluyen un vistazo al programa, el material teórico
y pruebas de práctica para autoevaluar tu progreso. Entre sus diversas
categorías se encuentran: ingeniería mecánica, ingeniería informática,
ingeniería eléctrica, economía de la empresa, filosofía del derecho,
periodismo y comunicación visual, así como otras disciplinas
universitarias específicas.
28. Aulatutorial
Más de 200 video-tutoriales con pocos minutos de duración para

que aprendas desde tu casa. Las áreas temáticas son variadas y entre las
más extrañas o destacadas se encuentran: energía y agua, fabricación
mecánica, imagen personal, sanidad o transporte y mantenimiento de
vehículos.
29. Free Easy Way
Dispone de múltiples herramientas que incluyen clases virtuales,

videoconferencias y sistemas para subir videos por parte de
universidades, escuelas, colegios o profesores particulares. Su biblioteca
virtual Box Reader, ofrece ejercicios de práctica, tareas, evaluaciones,
ebooks, tesis y hasta diccionarios.
30. Aula fácil
Brinda lecciones diferenciadas para niños, adolescentes y

empresas, así como clases para el público en general. Además de
disciplinas como ciencias, psicología e informática que pueden
encontrarse en varias plataformas, enseña áreas menos corrientes
vinculadas con la cocina, el ajedrez, la guitarra, las mascotas, las
manualidades y hasta introducciones al idioma ruso, árabe o
latín entre otros más populares como el inglés, chino o francés.
31. Open Learn
Una idea de Open University implementada desde hace una década

para maximizar las oportunidades de aprendizaje en temas como medios
de comunicación, salud, educación, psicología, deportes, política,
matemáticas, ciencias, tecnología, idiomas, economía, infancia y
juventud.
32. redAlumnos
Promueve el contacto entre empresas, instituciones, padres y estudiantes

a través de la divulgación e incorporación de nuevos conocimientos.
Presenta distintos planes de pago para quienes deseen subir sus cursos,
pero es gratis si provienen de organizaciones sin fines de lucro o
se destinan a la educación pública sin intereses comerciales.
33. Code Academy
Una academia virtual para aprender a programar gratis con

herramientas digitales interactivas. Podrás diseñar tu propio sitio web,
incorporar lenguajes de programación, utilizar herramientas de análisis
informático para medir el tráfico y adquirir otros conocimientos
necesarios para comenzar a incursionar en esta área.
34. Udemy
Con 42,000 cursos y 14 millones de estudiantes, la plataforma

presenta clases que reúnen varias lecciones con apartados específicos
para un tema dado. Las puntuaciones hacia los cursos por parte de los
usuarios, suelen ser de 4 estrellas sobre un total de 5.
Cómo hacer una tesis (guía para
descargar)
02 de noviembre de 2017 0
Dialogamos con docentes universitarias para conocer sus opiniones
y consejos acerca de cómo elaborar una tesis de grado y te
invitamos a descargar una guía de forma gratuita con recursos y
recomendaciones útiles
Cómo hacer una tesis (guía para descargar) | Fuente: Shutterstock

271
Universia Argentina conversó con la profesora de la asignatura “Trabajo

final de carrera” y coordinadora de la carrera de la Licenciatura en
Ciencia Política de la Universidad Nacional del Litoral (UNL), María Jimena
García Puente, y con la magister en procesos educativos mediados por
tecnologías, María Ruiz Juri, del Área Pedagógica Comunicacional de la
Secretaría de Desarrollo e Innovación Educativa de la Universidad Blas
Pascal, para conocer sus opiniones y consejos acerca de cómo hacer una
tesis de grado”.
CÓMO ELABORAR UNA TESIS (EBOOK)
Este E-Book ofrece:
Explicación de los puntos más importantes de una tesis;
Respuestas a dudas comunes;
Recomendaciones y recursos de utilidad.

EBOOK - GUÍA PARA ELABORAR UNA TESIS
Sucede que muchas veces sucede que los proyectos de tesis, por más
que sean un requisito para obtener un título, obtienen vida después de
esta instancia y se convierten en una oportunidad para seguir
investigando o desarrollándose profesionalmente. “En muchos casos el
desarrollo de la tesis de grado permite al alumno establecer vínculos con
profesionales que en varias ocasiones se convierten en oportunidades
laborales”, indicó García.
La elección del tema para la tesis

Según el libro “cómo elaborar y asesorar una investigación de tesis”, de
Carlos Muñoz Razo, el 45% tiene dificultades para elegir el tema. Para
ello, es importante que el estudiante se decida por algo que le despierte
interés y le guste. Asimismo, está bueno que la investigación pueda ser
un aporte valioso a nivel académico, cultural, social y científico.
“Por lo general, la primera idea que tienen los estudiantes se debe
transformar en un tema para luego convertirse en un problema de
investigación. En este proceso, la lectura especializada es
fundamental porque permite al estudiante analizar, examinar y descubrir
distintas posibilidades para definir el interés en un tema relevante
también para la disciplina”, explicó García. Además, uno no debe
desalentarse si estuvo leyendo toda una tarde y no pudo extraer nada
relevante para su tema porque esa lectura no significa “tiempo perdido”.
Se debe tener en cuenta también qué información se necesita, la

accesibilidad a las fuentes, los recursos humanos y financieros y si es
viable realizar la investigación en el tiempo previsto.
Porque “muchas veces ocurre que lo que se quiere abordar es muy

amplio y se debe acotar el tema, enfocando las preguntas de
investigación en algo concreto”, explicó Ruiz.
La tesis de grado: puntos fundamentales

Según dijeron las entrevistadas, los puntos fundamentales que debe
tener una tesis de grado son: título tentativo, introducción, problema de
investigación, objetivos, antecedentes, marco teórico-conceptual,
metodología de investigación, impacto previsto, recursos necesarios y
disponibles, cronograma de actividades, referencias bibliográficas.
El título, además de incentivar la lectura, debe representar el tema y el

problema de investigación y funcionar como un “gancho narrativo”.
Uno de los problemas que se presentan muchas veces son las

contradicciones entre el marco teórico y la metodología o los
objetivos que se formulan. En este sentido, la formulación del problema
de investigación, el análisis de viabilidad para la recolección de datos y la
escritura del proyecto (generalmente por falta de coherencia entre los
diferentes componentes) son los errores más comunes al momento de
elaborar una tesis.
Por el contrario, un buen proyecto es aquel donde el alumno pudo

interiorizarse con la temática y formular preguntas interesantes.
“Este tipo de trabajo final es un puntapié fundamental para el desarrollo

personal y profesional del estudiante”, concluyó Ruiz.
Todo esto y mucho más lo podés encontrar en la siguiente guía para

hacer una tesis de grado, que contiene información sobre la elección del
titular, el tutor, consejos para la redacción, recursos prácticos y más.
12 claves para realizar

presentaciones orales de alto
impacto
Si querés que tu discurso sea recordado conocé las claves para
realizar presentaciones de alto impacto, según la experta en oratoria
Courtney E. Martin
30
En la vida personal o laboral de una persona, la presentación en público
es una situación por la que se deberá atravesar en algún momento. Ya
seas empleado, gerente, estudiante, profesional o docente, necesitarás
hablar bien y tener buena capacidad de comunicación. De nada sirve
tener conocimiento y no ser capaz de transmitirlo. Por eso, en el día de
hoy te ofrecemos una serie de recomendaciones que la especialista
en oratoria norteamericana, Courtney E. Martin, compartió a través
de TED Blog, luego de dialogar con distintas figuras que pasaron por los
18 minutos que ofrecen las charlas TED y dieran su punto de vista acerca
de qué pasó con el público una vez transcurrido el tiempo establecido
para hacer sus presentaciones.
1. Se vos mismo
No trates de ser fuente de inspiración, tratá de ser vos mismo. Se trata de

estar convencido de lo importante que tenés para decir. Asi mismo,
Martin aclara que está bien tomar referencias y observar videos de
presentaciones como guía, pero no trates de copiarlas.
2. Ir directo al punto
Quitar todo aquello que no es realmente importante te permitirá

ser claro en el concepto o idea que querés transmitir.
Según explica la especialista, una de las cosas más positivas de tener un

límite de tiempo es que se veía obligada a tener que determinar qué era
importante y qué no. De esta manera aprovechó el tiempo para trabajar
en profundidad sobre un punto en concreto.
3. Usar una historia como marco
En lugar de limitarse a transmitir información pura y dura, Martin propone

hacerlo mediante historias, ya que para ella las personas procesamos
la información y nos emocionamos ante las cosas que le pasaron
a alguien. Esto te permitirá captar mejor la atención de los oyentes al
darle un marco "real" a la información.
4. Atrae a la gente
Al contar historias, es preferible ser específico y sensorial para atrapar a

los espectadores. Es decir, transmitir el olor, el sabor, los sentimientos,
las texturas, de las cosas para que la gente sienta la experiencia
también.
Un claro ejemplo de la efectividad que tienen las historias es el auge del

storytelling como recurso comunicativo en marketing y otros ámbitos.
Ante la abundancia de información y dificultades para captar la atención
de nuestro público, el storytelling se transformó en una herramienta de
comunicación clave en estos tiempos.
5. Pensá en el poder del número tres
Para construir argumentos, sobre todo cuando tenemos mucho para decir
sobre un tema, la especialista recomienda buscar los tres puntos más
importantes.
6. No utilizar la jerga
Tenemos que aprender a comunicarnos con un público

heterogéneo y diverso. Por lo general, uno está acostumbrado a pasar
mucho tiempo hablando con las mismas personas, ya sea dentro de
nuestro campo de estudios o en el ámbito profesional. Esto hace que
nuestros conceptos sean captados rápidamente sin mayor esfuerzo. Sin
embargo, cuando nos dirigimos a personas que no nos conocen ni saben
tanto del tema que presentamos debemos evitar la jerga para que no se
produzca una distancia en la comunicación por nuestra manera de hablar.
7. Sorprendé al público
Por ejemplo, la especialista propone romper con la lógica e intentar dar

una conclusión contraria a la esperada. Además, opina que la gente
se aburre cuando escucha algo familiar por lo que está bueno sacudirlos
un poco con algo inesperado que los haga reflexionar.
8. El héroe
La genteno quiere oír hablar sobre personas perfectas, dice

Martin. Les gusta escuchar historias sobre individuos de carne y hueso
que atraviesan situaciones difíciles y que cometen errores.
9. Hacer algo que te provoque más miedo que tu presentación
La mejor manera de canalizar todo el nerviosismo que supone tener que

dar una charla es hacer previamente algo que te cause aún más miedo,
sugiere Martin. Ella por ejemplo, comenta que hizo su presentación ante
un grupo de escritores que sabía serían muy críticos, pero afirma que
haberlo hecho le permitió subir al escenario, el día de la presentación
oficial, considerablemente más relajada..
10. Sé auténtico
Una charla perfecta es aburrida, dice la oradora y entrenadora. Para

dar una charla exitosa es necesario ser una persona genuina que
comparte lo que le apasiona en el escenario y camina fuera de él con esa
misma autenticidad.
11. Hacé lo que te haga sentir bien
Si bien hay que tener en cuenta qué vestimenta utilizar y cómo utilizar el
lenguaje corporal, Martin propone hacer lo que a uno lo haga sentirse
mejor y moverse en base a esa premisa.
12. Está bien tener miedo
No está mal sentir nervios o miedo al momento de hablar en público. La

mayoría de las personas que se enfrenta a dar una charla tiene miedo a
cometer errores, pero no se dan cuenta que son esos miedos o
"errores" con los que la gente se relaciona.
30
La importancia de tener un buen
lugar para estudiar
Comenzá tu año académico con el pié derecho y definí un factor
clave para tu buen desempeño: tu lugar de estudio para el resto del
año
89
Una de las claves fundamentales del buen desempeño académico

de un estudiante es disponer de un buen lugar para estudiar que,
además de confortable y que responda a las necesidades específicas del
momento, sea sobre todo un lugar al cual se puede recurrir siempre que
sea necesario. Si bien el ambiente ideal para ti no es igual para todos,
hay varios factores que, en la mayoría de los casos, contribuyen
a optimizar el tiempo dedicado al estudio y ser más eficientes en
nuestro cometido.
Aunque parezca extraño para muchos, hay personas que no se pueden

concentrar en un ambiente donde no hay ruido y necesitan estar en un
ambiente bullicioso para poder centrar su atención. Por lo tanto, la
elección y/o confección del ambiente ideal para estudiar es personal.
Aclarado este punto, a continuación te ofrecemos unas pautas generales
son efectivas en la mayoría de los casos.
Siempre el mismo lugar

Crear una rutina te ayudará a construir un hábito. Por eso, es importante que
en lo posible estudies siempre en el mismo lugar y en el mismo
horario. Una vez que te acostumbrás a la regularidad del horario y el
ambiente te resultará menos difícil disponerte a estudiar.
Encontrá un lugar cómodo
La incomodidad es una excusa perfecta para dejar de estudiar, por eso y

para evitar que tu cabeza te proponga excusas constantemente, elegí un
lugar que no te oponga resistencia y que te invite a pasar largas horas.
Aspectos que hacen a la comodidad son: buena
iluminación (preferentemente natural), buena ventilación, silla
cómoda que te permita tener una buena postura y una buena mesa
o escritorio donde puedas tener a mano todo lo que necesitás.
Preferencias personales a la hora de estudiar
Como ya dijimos anteriormente, para elegir el lugar ideal donde estudiar

es importante que cada estudiante tenga una instancia de reflexión
personal acerca de qué factores lo predisponen mejor a estudiar y estar
más concentrado.
Establecer reglas y cumplirlas
Si no conseguís ser del todo productivo o estás con problemas de falta de

motivación, puede ser recomendable establecer ciertas reglas, como por
ejemplo,estudiar durante lapsos de 40 minutos y tener descansos
de 15 minutos. Una vez establecidas estas reglas compartirlas con las
demás personas que vivan en la casa para que te ayuden a respetarlas.
Un buen lugar para estudiar puede ser tu cuarto, la biblioteca, un café,

incluso la cocina de tu casa si tiene los elementos que mencionamos
anteriormente, ya que suele ser un lugar con buena iluminación y en el
horario correcto puede ser un ambiente tranquilo.
Si estás con ganas de tener un buen año académicamente y así te lo
planteás, a continuación te invitamos a descargar de forma
gratuita el EBook "Técnicas y hábitos de estudio", que contiene una guía con
recomendaciones útiles para estudiantes universitarios que te serán de
gran ayuda para lograr tu objetivo de tener un excelente año académico.
Curso online gratuito de redacción

en inglés para estudios
universitarios
Un curso para desarrollar tus habilidades de escritura, vocabulario y
gramática en inglés para estudiar en una universidad de habla
inglesa
La Universidad de Reading, de Inglaterra, comenzó el pasado 1° de mayo
a dictar el curso online gratuito Guía introductoria de escritura en
inglés para estudios universitarios (A Beginner's Guide to Writing in
English for University Study), a través de la plataforma Future Learn. Si
bien empezó el lunes 1° de mayo, aún podés inscribirte y comenzar a
estudiar.
Descubrí más ofertas de cursos online gratuitos
Si ganaste una beca para estudiar en el extranjero o estás pensando en la
posibilidad de estudiar un posgrado o una carrera en una universidad de
habla inglesa, este curso es para vos.
La escritura académica en inglés puede resultar muy diferente a

otros tipos de escritura en esta lengua. Es por eso que la Universidad
de Reading lanzó este curso gratuito en el que aprenderás conceptos
básicos de redacción académica en inglés y profundizarás más en
áreas específicas de la gramática académica. Además, aprenderás
sobre las distintas fases en la redacción de un ensayo en inglés, cómo
organizar un ensayo, a escribir con un estilo académico y a manejar
herramientas para evaluar tu redacción y la de otros.
Este MOOC tiene una duración de cinco semanas y se estima una

dedicación de aproximadamente tres horas por semanales.
A continuación, puedes acceder al curso de introducción a la redacción
académica en inglés.
Las 10 charlas TED más exitosas de
todos los tiempos
Conocé las 10 charlas TED más exitosas de todos los tiempos
¡Apretá play!
Las 10 charlas TED más exitosas de todos los tiempos | Fuente: Shutterstock
61
Bajo el lema "Ideas dignas de difundir" (Ideas worth spreading, en

inglés), la organización TED organiza numerosas conferencias,
popularmente conocidas como TED Talks, alrededor de todo el mundo. En
esta oportunidad, te presentamos las 10 charlas que cuentan con más
reproducciones hasta el momento. Miralas y conocé acerca
de tecnología, psicología, educación y liderazgo, entre otros asuntos.
 1. ¿Las escuelas matan la creatividad?
El especialista en educación británico Ken Robinson cree que la respuesta

a esta pregunta es un contundente si, y en este video explica por qué.
 2. Tu lenguaje corporal modela quien eres
En esta charla, la psicóloga social Amy Cuddy exhibirá de la forma en que
nuestra imagen y la postura que adoptamos afecta nuestra confianza e
incluso las posibilidades de éxito.
 3. Cómo los grandes líderes inspiran la acción
¿Alguna vez te preguntaste porque algunas personas se convierten
en líderes y otras simplemente no lo logran? En esta charla, el
experto Simon Sinek explicará cuál es su teoría para responder a esa
pregunta.
 4. El poder de la vulnerabilidad
En esta charla, la investigadora social Brené Brown hará referencia a una

de sus publicaciones más destacadas, acerca de la conexión humana y
empatía.
 5. El poderoso derrame de iluminación de Jill Bolte
Taylor
Seguramente oíste hablar sobre los derrames cerebrales, pero, ¿en qué
consisten precisamente? En esta charla, la Dra. Jill Bolte Taylor relatará la
ocasión en que ella misma sufrió uno, y la forma en las funciones de su
cerebro se interrumpieron poco a poco.
 6. El emocionante potencial de la tecnología
SixthSense
Concocé todo acerca de la tecnología Sixth Sense de la mano de Pranav

Mistry, uno de sus desarrolladores.
 7. Por qué hacemos lo que hacemos
En este video, el especialista en liderazgo y psicología Tony

Robbins discutirá acerca de las "fuerzas invisibles" que motivan las
nuestras acciones.
 8. El rompecabezas de la motivación
A partir la presentación de casos reales, el analista laboral Dan

Pink analizará el dilema de la motivación y cuestionará los métodos
tradicionales de recompensas.
 9. Asombros Subacuáticos
Sumergirte en las aguas más profundas junto a David Gallo, un pionero

en la exploración oceánica, y conocé a las criaturas acuáticas más
misteriosos y asombrosas.
 10. La sorprendente ciencia de la felicidad
De acuerdo con la teoría del psicólogo Dan Gilbert es posible alcanzar la

felicidad incluso cuando las cosas no salen según lo planeado y en esta
charla la fundamentará.
Adopta Estos Hábitos Para Una

Mejor Calidad De Vida
Todo el mundo sabe que para vivir una vida sana y feliz hay una lista muy
clara de cosas que siempre nos dicen que debemos hacer: comer más
sano, desconectarse de la tecnología, sentarse con la espalda recta,
meditar, organizar tu hogar y más ... Todas estas sugerencias
seguramente son ciertas e incluso puede que hayas adoptado alguna en
el pasado. Pero incluso si combinas la mayoría de estos hábitos y
consejos, la sensación de que algo falta y que la felicidad se desliza
entre nuestros dedos todavía se cierne sobre nuestras cabezas.
Esto puede deberse al hecho de que la felicidad está en las cosas

pequeñas, y es por eso que hoy queremos presentarte 14 consejos
simples y hábitos fáciles que no requieren un esfuerzo especial, pero su
contribución a tu cuerpo y mente es tremenda. . No tienes que estar de
acuerdo con todos ellos ni mantenerlos activos todo el tiempo, siempre
que adoptes algunas de estas cosas, tendrás la calidad de vida que
mereces.
1. Esperar con interés las cosas buenas

Cuando nuestro cerebro está en un estado de anticipación por algo
positivo, ocurren procesos que nos hacen experimentar una sensación de
felicidad incluso antes de que el evento tenga lugar. Este fenómeno ha
sido estudiado y presentado en un estudio publicado en la revista oficial
de la Asociación para la Investigación de Calidad de Vida, y puede usarse
para mejorar su satisfacción con la vida fácilmente. Puede decirte a sí
mismo que al final de un agotador día de trabajo, llegarás a casa y verá
un show que te gusta en TV, o puedes esperar una salida de fin de
semana con tu familia, dejando de lado los pensamientos negativos que
solo lastiman tu jornada.
2. Tomar decisiones con otros
Hay muchas situaciones en la vida donde tomamos decisiones solos, a
veces por un motivo y otras no. La independencia resultante es
bienvenida, pero a veces hay una mejor alternativa. Cuando tomas
decisiones que afectan a las personas que te rodean (amigos, familiares
o compañeros de trabajo) es mucho más importante incluirlas en el
proceso de deliberación y toma de decisiones. Tal comportamiento evita
desacuerdos y pensamientos acerca de la falta de consideración por
parte de los tomadores de decisiones de las personas sobre los efectos
de las decisiones, te ayuda a sentirte más cómodo y reduce la cantidad
de estrés que experimentas consciente o inconscientemente.
3. Configura tu propio tiempo de descanso
En la era moderna de la información, todos tenemos acceso a una amplia
gama de contenido; Una variedad de canales de televisión, servicios de
Internet, juegos de computadora avanzados y varias aplicaciones de
entretenimiento para teléfonos. Esta situación nos alienta a tener cada
vez más contenido; Mira otro episodio en TV, supera otro nivel en el
juego, mirar algunas fotos más en Facebook y luego irse a la cama.
El problema es que en la mayoría de los casos esta es una pendiente

muy resbaladiza que hace que vayamos a dormir mucho más tarde de lo
que deseamos, lo que ocasiona un daño significativo a nuestra salud y
calidad de vida. Para evitar esto, intenta establecerse una "alarma
inversa" que, en lugar de despertarte, comenzará a sonar cuando
necesites acostarse. La responsabilidad de apagar el televisor, o
cualquier dispositivo similar, aún está en tus manos, pero si lo usas, tu
temporizador puede convertirse en una herramienta tan poderosa como
la alarma. Consulta aquí 10 prácticos consejos adicionales para dormir
mejor.
4. Congela tus frutas y verduras

Para muchos de nosotros, no hay nada más frustrante que ver la comida
en la nevera o en la despensa se ha estropeado. Esta frustración es fácil
de entender porque sientes que estás dinero directamente a la basura.
Por supuesto, la mejor manera de evitar esto es simplemente planificar
el menú familiar y las comidas de una manera más eficiente, pero cuando
no hay tiempo para hacerlo o cuando ocurren eventos inesperados,
simplemente puedes usar su congelador. Puedes congelar una gran
variedad de frutas, verduras y diferentes platos para mantenerlos frescos
y saludables durante mucho tiempo, para poder disfrutar de ellos y
obtener sus beneficios saludables.
5. No comas hasta que te sientas lleno
El estómago de la persona promedio generalmente no excede un litro y
medio, y por supuesto cuando comemos comidas grandes se hincha y se
estira. Cuando comemos cantidades muy grandes, esta hinchazón puede
estirar nuestro estómago hasta un punto donde su tamaño cambiará
permanentemente, lo que lleva a la necesidad de más alimentos para
alcanzar la saciedad. Por esta razón, y muchas otras, es importante no
comer hasta sentirnos lleno, además, en realidad se recomienda dejar de
comer antes incluso de sentirse saciado.
Esto se debe a que el cuerpo tarda una cantidad de tiempo considerable
para indicarle al cerebro que estamos alimentados y que ya no
necesitamos alimentos, lo que significa que en muchos casos comemos
más de lo que nuestro cuerpo realmente necesita. Así que solo llena tu
plato un poco menos de lo que realmente deseas, no te sienta obligado a
terminar toda tu comida y trata de dejar de comer unos minutos antes de
sentirse completamente lleno: la sensación de saciedad se desarrollará
por sí misma.
6. Aprende algo nuevo

Las personas que siempre invierten tiempo en aprender cosas nuevas,
incluso en edades más avanzadas, disfrutan de una mejor calidad de vida
y una sensación de felicidad. La causa puede ser que el cerebro está
trabajando y procesando información constantemente, pero también es
razonable suponer que estas son consecuencias positivas de la
sensación de "victoria" que implica la adquisición de nueva información
o la distracción de los pensamientos negativos que proporciona el
proceso de aprendizaje. . Más allá de la satisfacción creada por la
adquisición de nueva información, también existe una gran cantidad de
evidencia científica de que el aprendizaje de nuevas habilidades ayuda a
mantener un cerebro sano y afilado a pesar de la edad.
7. Canta en la ducha
La verdad es que no necesitas cantar solo en la ducha, puedes cantar en
el auto, mientras cocinas, e incluso en el trabajo. De cualquier manera,
puedes disfrutar de todos los increíbles efectos del canto en el cerebro y
el cuerpo, que incluyen, entre otras cosas, reducir el ritmo cardíaco,
proteger la salud vascular, reducir el estrés e incluso mejorar ciertas
habilidades cognitivas. La razón por la que tantas personas cantan en la
ducha es simplemente que se sienten cómodos haciéndolo allí, pero de
hecho no hay necesidad de avergonzarse e incluso deberían sentirse
orgullosos; Un estudio publicado en 2016 mostró que cantar fortalece
significativamente el sistema inmunológico y ayuda a las personas que lo
hacen a disfrutar de una salud más sólida. Las personas que cantaban
regularmente tenían niveles bajos de cortisol y su sistema inmune era
más fuerte que aquellos que no lo hicieron.
8. Cambia tu rutina
Nuestra rutina es lo que hace que nuestras vidas sean cómodas y
predecibles, pero al mismo tiempo es lo que lo hace aburrido, algo que
puede llevar a la depresión. Afortunadamente, puedes disfrutar de lo
mejor de ambos mundos y mantener una rutina relativamente constante
la mayoría de los días de la semana, pero incorporas algunos pequeños
cambios cada dos o tres días. Viajando en una ruta diferente al trabajo,
comiendo en un lugar inusual como un parque o en un balcón, estas
acciones hacen que el cerebro piense que estamos haciendo algo
completamente nuevo mientras seguimos disfrutando de la seguridad y
familiaridad de nuestra rutina. Engañar al cerebro para que piense que
está teniendo nuevas experiencias provoca felicidad y nos abre a
muchas posibilidades de las que no siempre somos conscientes, por lo
que definitivamente se recomienda agregar la rutina para activar tu
agenda.
9. Da un paseo por tu vecindario
Continuando con la sección anterior, una de las formas más simples de
cambiar tu rutina es dar un pequeño paseo por tu vecindario para
conocerlo mejor. Te sorprenderá encontrar tiendas que no sabías que
existían, parques públicos maravillosos e incluso restaurantes
tentadores. Realiza este paseo con tu cónyuge, hijos o amigos que viven
en el área, y juntos podrá conocer mejor su área. Además, si eliges dar
un paseo, también disfrutarás de una actividad física moderada y no
estresante que puede ser de gran beneficio para tu cuerpo.
10. Trata de ser consciente del bien en tu vida durante todo un día
¿Cuánto disfrutaste de la última comida que comiste? ¿Cuándo fue la
última vez que te paraste para oler una flor? ¿Eres feliz de ir a casa y ver
a tu familia? Lo más probable es que no sepas cómo responder estas
preguntas porque se refieren a las cosas que damos por sentadas. Si
deseas mejorar tu calidad de vida, intenta prestar atención a todas estas
pequeñas cosas durante todo un día. Estos pensamientos ayudarán a
resaltar todo lo que es bueno en tu vida y a ocultar todas las cosas
deprimentes a las que probablemente dedican la mayor parte de tus
recursos mentales.
11. Intenta llegar a los 10,000 pasos por día
Estudios previos han determinado los beneficios de caminar 10,000
pasos al día, una herramienta muy importante en la lucha contra el
exceso de peso, la enfermedad cardíaca y muchos otros problemas de
salud. Desafortunadamente, la mayoría de las personas están muy lejos
de alcanzar este objetivo, ¡pero eso no significa que tengas que rendirte!
Al igual que otras áreas de la vida, la conciencia es la clave del éxito y la
mejora. Todo lo que tiene que hacer es descargar una aplicación de
contador de pasos e intentar caminar un poco más cada día. Puedes
caminar hasta la tienda de comestibles en lugar de conducir, puede salir
a caminar con tus hijos o decidir ir al escritorio de tu colega en lugar de
enviar correos electrónicos.
12. Establecer objetivos comunes
Para mejorar nuestra calidad de vida y sentirnos felices, a veces
necesitamos establecer metas para nosotros mismos. "Quiero terminar
de leer X libros este mes", "Quiero que reduzcamos los gastos del hogar
en X dólares", y así sucesivamente. Establecer objetivos como este es
muy recomendable, pero si lo haces solo y no involucras a las personas
que te rodean, puede tener consecuencias negativas. Esto es
doblemente cierto cuando se trata de metas relacionadas con su
relación o con toda la familia. Cuando otros comparten tus objetivos,
pueden ayudarte o al menos comprenderte y evitar estar en tu camino.
13. Dile a la gente lo que te gusta de ellos

Decir "Te amo" es una maravillosa forma de fortalecer tu relación con tu
pareja, contribuyendo finalmente a tu sentido de alegría y satisfacción
en la vida. Sin embargo, decirlo con un ejemplo de lo que te gusta de
ellos lo hace aún más significativo. Cuando todo sean más felices, ¡serás
más feliz!
14. Termina el día con tu pareja, incluso si no vas a dormir
No importa si son jóvenes o viejos, las parejas no siempre se van a la
cama al mismo tiempo y es perfectamente normal dado el hecho de que
tienen diferentes horarios y niveles de energía. No tiene sentido luchar
contra esto y permanecer despierto deliberadamente solo para estar con
tu pareja, pero es posible reemplazar este deseo con otra idea.
Simplemente programa tiempo al final de su día para relajarse juntos.
Puedes hacerlo durante la cena, viendo un programa favorito, una
caminata corta donde compartirás tu día y en general solo te relajarás y
descargas las experiencias de tu día para que ambos puedan dormir más
relajados, incluso si no lo haces exactamente al mismo tiempo.
GUÍA: 11 Hábitos Que Aceleran El

Envejecimiento
Se dice que el paso del tiempo es indiscutible, y
aunque gran parte de esto depende de la genética,
también es cierto que las decisiones que tomamos a lo
largo de la vida tienen un fuerte impacto en nuestra
apariencia y personalidad entrada la tercera edad.
Quizá no lo hayas notado, pero muchas personas
adoptan hábitos que causan el envejecimiento
prematuro, y estos son algunos de los más comunes
errores que lo causan.
1. Querer hacer muchas cosas al mismo tiempo
Si la lista de cosas que tienes por hacer es más larga que el tiempo que
dispones para hacerlas, puedes encontrarte frente a situaciones de
estrés, lo que te perjudicará a ti mismo. Según Raymond Casciari, jefe
de médicos del hospital St. Josep, diversos estudios han demostrado que
el estrés favorece la liberación de radicales libres que producen daños
en las células y aceleran el proceso de envejecimiento. Los especialistas
recomiendan no tomar más responsabilidades de las que deberíamos y
concentrarnos en una sola tarea a la vez.
2. Excederte en el postre
Además de ser un hábito poco saludable, ser goloso puede agregarle

varios años a tu rostro, ya que las moléculas de azúcar se adhieren a las
fibras de proteína en nuestras células en un proceso denominado
glicación. Esto puede ocasionar una apariencia pálida, ojeras, arrugas,
hinchazón, etc. Por eso, si quieres que tu piel se vea joven y saludable,
no exageres con los dulces.
3. Dormir poco
La falta de sueño no solo es una de las principales causas de las ojeras,
sino que también ha sido asociada a un deterioro general de la calidad
de vida. De acuerdo con el Dr. Dr. Casciari, fundador del laboratorio de
investigación del sueño en el hospital St. Joseph, lo ideal es dormir por lo
menos siete horas. Por eso, si sientes que estas más cansado que lo
normal, o tienes problemas para concentrarte puede que no estés
durmiendo la cantidad de horas que deberías.
4. Pasar la mayor parte del día sentado
Pasar demasiado tiempo sentados, al igual que llevar un estilo de vida

sedentario, son algunos de los problemas más comunes del mundo
moderno. La falta de actividad física aumenta el riesgo de padecer
enfermedades renales, cardíacas, cáncer y obesidad.
Recientes estudios mostraron que las personas que realizaban 150
minutos semanales de actividad física llegaban a vivir de 10 a 13 años
más que la edad promedio.
5. No utilizar cremas para el contorno de ojos
La piel alrededor de los ojos es más fina que en el resto del rostro, es por
eso que esta zona es más propensa a mostrar los signos del
envejecimiento temprano. Mantener la zona de los ojos humectada puede
ayudarte a quitar varios años de encima. La mejores cremas contienen
tretinoína, vitamina A, antioxidantes y vitamina C.
6. No utilizar protector solar
De acuerdo con el Dr. Tylor, especialista en dermatología, los rayos UV

son la principal causa del envejecimiento de la piel. Debido a que gran
parte del día estamos expuestos al sol, se recomienda utilizar pantalla
solar diariamente.
7. Usar demasiado maquillaje
El aceite que se encuentra en la mayoría de los productos cosméticos
obstruye los poros y produce brotes. Por eso, el uso excesivo de
productos con alcohol, fragancias y otros químicos puede irritar y causar
deterioro permanente en la piel.
8. Dormir con el rostro sobre la almohada
Dormir boca abajo y con la cara sobre la almohada puede estimular a la

aparición de arrugas. Por eso es mejor dormir en otra posición o
reemplazar la funda de la almohada con una tela suave, como la seda,
que no deja marcas en el rostro.
9. Usar la calefacción de forma excesiva
El problema con la calefacción es que absorve el aire fresco del interior
de la casa causando un ambiente seco, y por ende la piel tiende a
resecarse. Con el tiempo esto se puede convertir en la principal causa
del envejecimiento en la piel. Se recomienda mantener la humedad de la
casa en un 40% o 60%, de manera que el ambiente sea fresco y
agradable para la piel.
10. Fruncir los labios
Las expresiones faciales tiene un gran impacto en el envejecimiento del

rostro. Por eso, el hábito de fruncir los labios, como en el caso de los
fumadores, puede causar marcas o arrugas en el rostro a largo plazo.
11. Eliminar las grasas de la dieta diaria
De acuerdo con la nutricionista Franci Cohen, algunos tipos y cantidades
de grasas son necesarios para mantener una apariencia y una actitud
jovial. Lo ácidos grasos Omega 3, que se encuentran en pescados,
nueces y semillas, que mantienen la piel joven y radiante. Además de
prevenir las arrugas, el Omega 3 mejora la salud del corazón y del
cerebro.

Descubre 10 Maneras Novedosas para Combatir El Estrés Laboral

Transféré par

Informations du document

Titre original

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Descubre 10 Maneras Novedosas para Combatir El Estrés Laboral

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

 Descubre 10 maneras novedosas

para combatir el estrés laboral

1- Utilizar el poder de la mente

2- Practicar algún deporte

3- Abandonar los zapatos

6- Comprar algún masajeador

10- Tener una buena relación con tu jefe

Las personas son el pilar de esta metodología tan novedosa y efectiva

 Te damos las claves de este tipo de perfiles profesionales y la

 Las habilidades blandas y las capacidades comunicativas y de

Un Scrum Master o Agile Coach es un puesto reciente en las grandes

El objetivo principal de estos profesionales es saber priorizar y

Básicamente, el Scrum Master va a centrarse en que la gestión de los

Por tanto, muestra un enfoque diferente a la gestión tradicional, menos

 Habilidad para el desarrollo estratégico.

 Manejo de herramientas y metodologías específicas del Scrum y

 Alta capacidad de organización y planificación de tareas.

 Profesional resolutivo, dinámico y orientado a resultados.

 Capacidad para dirigir, motivar y apoyar al resto de equipo y

1) Tener siempre presente el triángulo PTP: Producto, Tecnología y

Este triángulo es la brújula que marca el rumbo y el enfoque de todo el

2) El Marco Cynefin se emplea para medir el nivel de incertidumbre y

Ejercicios mentales para combatir el

Desestresate practicando estos 4 consejos. | Fuente: Fotos universia

El estrés influye en tus decisiones, tu determinación, claridad mental y

A continuación te presentamos una serie de consejos que te serán

Muchas veces, la forma en que percibimos el problema es un problema

#2 Enfócate en el proceso, no el resultado

Si prestas cuidadosa atención al proceso, al final te darás cuenta que has

#3 Ten un plan, pero mantente dispuesto a adaptarte

#4 Añade un poco de actividad a tu vida

Realiza actividades que te gusten, en las que puedas encontrarte contigo

6 recursos online y gratuitos para

Escribir bien en inglés es algo que no se logra de la noche a la

Te puede interesar también

Es una herramienta gratuita de Cambridge para personas de cualquier

Se trata de una herramienta de edición gratuita cuyo fuerte está en

Expresso consiste en una herramienta gratuita de edición de textos

Se trata de una extensión para Google Chrome que detecta errores

En este sitio encontrarás una guía al mundo de la gramática, puntuación

39 cursos online gratuitos que

Te invitamos a conocer la oferta de MOOCs (Massive Online Open Source),

Institución: Universidad de Nuevo México

Institución: Universitat de Barcelona

Institución: Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM)

Institución: Universidad de Nuevo México

Área: Gestión empresarial

Institución: Università Bocconi

Área: Gestión empresarial

Institución: IESE Business School

Área: Gestión empresarial

Institución: Tecnológico Nacional de México

Institución: Universidad Javeriana

Área: Ciencias Sociales

Institución: Universitat Politècnica de València

Área: Administración y negocios

Institución: Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación

Área: Educación/Ciencias Sociales

Institución: Universitat de Barcelona

Institución: Universidad Politécnica de Madrid

Institución: Universidad Duke

Institución: Universidad Duke

Institución: Universidad Austral