BIOLOGIA

Colesterol bueno (HDL)

¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su cuerpo.
Su hígado produce colesterol y también se encuentra en algunos alimentos, como carne y productos lácteos.
Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien, pero tener demasiado colesterol en la sangre
aumenta el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias.

¿Qué es el colesterol HDL y el LDL?

Existen dos tipos principales de colesterol: colesterol bueno (HDL) y
colesterol malo (LDL):

 HDL significa lipoproteínas de alta densidad en inglés. Se le

llama colesterol "bueno" porque transporta el colesterol de
otras partes de su cuerpo a su hígado. Su hígado luego elimina
el colesterol de su cuerpo
 LDL significa lipoproteínas de baja densidad en inglés. Se
llama colesterol "malo" porque un nivel alto de LDL lleva a
una acumulación de colesterol en las arterias

¿Cómo sé cuál es mi nivel de colesterol HDL?

Una prueba de sangre puede medir sus niveles de colesterol, incluyendo el HDL. Cuándo y con qué
frecuencia debe realizarse esta prueba depende de su edad, factores de riesgo e historia familiar. Las
recomendaciones generales son:

Para personas de 19 años o menores:

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 La primera prueba debe ser entre los nueve y 11 años

 Los niños deberían hacerse la prueba nuevamente cada cinco años
 Algunos niños pueden hacerse esta prueba a partir de los dos años si hay antecedentes familiares de
colesterol alto, ataque cardíaco o derrame cerebral

Para personas de 20 años o mayores:

 Los adultos más jóvenes deben hacerse la prueba cada cinco años
 Los hombres de 45 a 65 años y las mujeres de 55 a 65 años deben hacérsela cada uno a dos años

¿Cuál debería ser mi nivel de colesterol bueno (HDL)?

Los números más altos son mejores para el

colesterol bueno (HDL), porque un nivel alto de
HDL puede reducir el riesgo de enfermedad
coronaria y accidente cerebrovascular:

¿Cómo puedo elevar mi nivel de colesterol bueno

(HDL)?
Si su nivel de HDL es demasiado bajo, los cambios en el estilo de
vida pueden ayudar. Estos cambios también pueden ayudar a prevenir
otras enfermedades y le harán sentir mejor en general:

 Coma una dieta saludable: Para elevar su nivel de HDL,

necesita comer grasas buenas en lugar de grasas malas. Esto significa
limitar las grasas saturadas, que incluyen la leche entera y el queso, las carnes con alto contenido
de grasa como las salchichas y el tocino, y las comidas preparadas con mantequilla, manteca de
cerdo y aceite vegetal hidrogenado. También debe evitar las grasas trans, que pueden estar en
algunas margarinas, alimentos fritos y alimentos procesados como productos horneados. En
cambio, coma grasas insaturadas, que se encuentran en el aguacate, aceites vegetales como el
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aceite de oliva y nueces. Limite los carbohidratos, especialmente el azúcar. También intente comer
más alimentos naturalmente ricos en fibra, como avena y frijoles
 Mantenga un peso saludable: Puede aumentar su nivel de colesterol HDL al perder peso,
especialmente si tiene mucha grasa alrededor de la cintura
 Haga ejercicio: Hacer ejercicio en forma regular puede elevar su nivel de colesterol bueno (HDL),
así como reducir su colesterol malo (LDL). Debe intentar hacer ejercicio durante 30 minutos la
mayoría de los días, si puede ejercitarse todos los días, todavía mejor
 Evite los cigarrillos: Fumar y la exposición pasiva al cigarrillo (o tabaco) pueden reducir su nivel de
colesterol HDL. Si es fumador, solicite ayuda a su proveedor de atención médica para encontrar la
mejor manera de dejarlo. También debe tratar de evitar la exposición al humo
 Limite el alcohol: El alcohol moderado puede disminuir su nivel de colesterol HDL, aunque se
necesitan más estudios para confirmarlo. Lo que sí sabemos es que un exceso de alcohol puede hacer
que aumente de peso, lo que reduce el nivel de HDL

Algunos medicamentos para el colesterol, incluyendo ciertas estatinas, pueden elevar su nivel de colesterol
bueno (HDL), además de reducir su colesterol malo (LDL). En general, los proveedores de atención médica
no recetan medicamentos solo para aumentar el HDL. Pero si tiene un HDL bajo y uno alto de LDL, es
posible que necesite medicamentos.

¿Qué más puede afectar mi nivel de colesterol bueno (HDL)?

Tomar ciertos medicamentos puede disminuir los niveles de HDL en algunas

personas. Estos incluyen:

 Betabloqueantes, un tipo de medicinas para la presión arterial

 Esteroides anabólicos, incluyendo la testosterona, una hormona
masculina
 Progestinas, hormonas femeninas que se encuentran en algunas
píldoras anticonceptivas y terapia de reemplazo hormonal
 Benzodiazepinas, sedantes que a menudo se usan para la ansiedad y el
insomnio

Si está tomando alguno de estos medicamentos y tiene un nivel muy bajo de HDL, pregúntele a su proveedor
si debe seguir tomándolos.

La diabetes también puede disminuir su nivel de HDL, lo que le da otra razón para controlar su diabetes.
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Colesterol malo (LDL)

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su cuerpo.
Su hígado produce colesterol y también se encuentra en algunos alimentos, como carne y productos lácteos.
Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien, pero tener demasiado colesterol en la sangre
aumenta el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias.

¿Qué es el colesterol HDL y el LDL?

Existen dos tipos principales de colesterol: colesterol malo (LDL) y colesterol bueno (HDL):

 LDL significa lipoproteínas de baja densidad en inglés. Se llama colesterol "malo" porque un nivel
alto de LDL lleva a una acumulación de colesterol en las arterias
 HDL significa lipoproteínas de alta densidad en inglés. Se le llama colesterol "bueno" porque
transporta el colesterol de otras partes de su cuerpo a su hígado. Su hígado luego elimina el colesterol
de su cuerpo


¿Cómo un alto nivel de colesterol malo (LDL) puede

elevar mi riesgo de enfermedad de las arterias
coronarias y otras enfermedades?

Si tiene un nivel alto de colesterol LDL, esto significa que tiene

demasiado colesterol LDL en la sangre. Este LDL adicional, junto
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con otras sustancias, forma placa. La placa se acumula en sus arterias; lo que se conoce como
arterioesclerosis.

La enfermedad de las arterias coronarias ocurre cuando la acumulación de placa se encuentra en las arterias
de su corazón. Hace que las arterias se endurezcan y se estrechen, lo que disminuye o bloquea el flujo de
sangre a su corazón. Dado que su sangre transporta oxígeno a su corazón, esto significa que su corazón no
podrá obtener suficiente oxígeno. Esto puede causar angina (dolor de pecho) o, si el flujo de sangre está
completamente bloqueado, un ataque al corazón.

¿Cómo sé cuál es mi nivel de colesterol malo (LDL)?

Una prueba de sangre puede medir sus niveles de

colesterol, incluyendo el LDL. Cuándo y con qué
frecuencia debe realizarse esta prueba depende de su
edad, factores de riesgo e historia familiar. Las
recomendaciones generales son:

Para personas de 19 años o menores:

 La primera prueba debe ser entre los nueve y 11

años
 Los niños deberían hacerse la prueba nuevamente cada cinco años
 Algunos niños pueden hacerse esta prueba a partir de los dos años si hay antecedentes familiares de
colesterol alto, ataque cardíaco o derrame cerebral

Para personas de 20 años o mayores:

 Los adultos más jóvenes deben hacerse la prueba cada cinco años
 Los hombres de 45 a 65 años y las mujeres de 55 a 65 años deben hacérsela cada uno a dos años

¿Qué puede afectar mi nivel de colesterol malo (LDL)?

Las cosas que pueden afectar su nivel de LDL incluyen:

 Dieta: La grasa saturada y el colesterol en los alimentos que come aumentan el nivel de colesterol en
la sangre
 Peso: Tener sobrepeso tiende a elevar su nivel de LDL, disminuir su nivel de HDL y aumentar su
nivel de colesterol total
 Ejercicio: La falta de actividad física puede llevar al aumento de peso, lo que puede elevar su nivel
de LDL
 Fumar: Fumar cigarrillos reduce el colesterol bueno (HDL). Como el HDL ayuda a eliminar el
colesterol malo (LDL) de las arterias, si tiene menos HDL, puede contribuir a que tenga un nivel de
LDL más alto
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 Edad y sexo: A medida que las mujeres y los hombres envejecen, aumentan sus niveles de
colesterol. Antes de la menopausia, las mujeres tienen niveles de colesterol total más bajos que los
hombres de la misma edad. Después de la menopausia, los niveles de LDL en las mujeres tienden a
subir
 Historia familiar: Sus genes determinan en parte la cantidad de colesterol que produce su cuerpo. El
colesterol alto puede estar en familias. Por ejemplo, la hipercolesterolemia familiar es una forma
hereditaria de colesterol alto en la sangre
 Medicinas: Ciertos medicamentos, incluidos los
esteroides, algunos medicamentos para la presión arterial y los
medicinas para el VIH/SIDA, pueden elevar su nivel de LDL
 Otras afecciones médicas: Las enfermedades como la
enfermedad renal crónica, la diabetes y el VIH pueden causar
un nivel más alto de LDL
 Raza: Ciertas razas pueden tener un mayor riesgo de
colesterol alto. Por ejemplo, los afroamericanos suelen tener
niveles más altos de colesterol bueno (HDL) y colesterol malo
(LDL) que los blancos

¿Cuál debería ser mi nivel de colesterol malo

(LDL)?

Tener números bajos de colesterol malo (LDL) son buenos, porque un nivel alto de LDL puede aumentar el
riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y problemas relacionados:

¿Cómo puedo reducir mi nivel de colesterol malo (LDL)?

Hay dos formas para bajar su colesterol malo (LDL):

 Cambios en el estilo de vida saludables para su corazón, los que incluyen:

o Dieta saludable para el corazón: Un plan de alimentación saludable para el corazón limita
la cantidad de grasas saturadas y trans que usted consume. Los ejemplos de planes de
alimentación que pueden reducir su colesterol incluyen la dieta Cambios terapéuticos en el
estilo de vida y el plan de alimentación DASH
o Control del peso: Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a reducir su colesterol malo
(LDL)
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o Actividad física: Todos deben realizar actividad física regularmente (30 minutos la mayoría
de los días, si puede ejercitarse todos los días, todavía
mejor)
 Tratamiento con medicinas: Si los cambios en el estilo de vida
por sí solo no bajan su colesterol lo suficiente, es posible que
también deba tomar medicamentos. Hay varios tipos de
medicamentos disponibles para reducir el colesterol, incluidas
las estatinas. Los medicamentos funcionan de diferentes
maneras y pueden tener diferentes efectos secundarios. Hable
con su proveedor de atención médica sobre cuál es el adecuado
para usted. Mientras toma medicamentos para reducir su
colesterol, debe continuar con los cambios en el estilo de vida.

Algunas personas con hipercolesterolemia familiar pueden recibir un tratamiento llamado aféresis de
lipoproteínas. Este tratamiento utiliza una máquina de filtrado para eliminar el colesterol malo (LDL) de la
sangre. Luego, la máquina devuelve el resto de la sangre a la persona.