Adaptación

y carga
de entrenamiento
METODOLOGÍA Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
INTRODUCCIÓN: ir más lejos

OPTIMIZACIÓN
EFECTOS SOBRE
ENTRENAMIENTO DE LA
EL ORGANISMO
PERFORMANCE
DIAGNÓSTICO
•  Qué importancia
Cene la recuperación
dentro del proceso
de entrenamiento?
•  ¿Cuál es el efecto
interno y efecto
externo de la carga
de entrenamiento?
La carga: deBinición
•  La carga es la suma de los esPmulos efectuados sobre
el organismo del atleta, pudiendo diferenciarse entre
carga interna y carga externa.
ADAPTACIÓN al entrenamiento
CATABOLISMO & ANABOLISMO
Las reacciones catabólicas se Las reacciones anabólicas se
caracterizan por: caracterizan por:
•  S o n r e a c c i o n e s d e g r a d a C v a s , •  Son reacciones de síntesis, mediante
m e d i a n t e e l l a s c o m p u e s t o s ellas a parCr de compuestos sencillos
complejos se transforman en otros
más sencillos. se sinteCzan o transforman en otros
más complejos.
•  Son reacciones oxidaCvas, mediante
las cuales se oxidan los compuestos •  Son reacciones endergónicas que
orgánicos más o menos reducidos.
requieren un aporte de energía que

•  Son reacciones exergónicas en las procede de la hidrólisis del ATP.
que se libera energía que se
almacena en forma de ATP. •  Son procesos divergentes debido a
que, a parCr de unos pocos
•  Son procesos convergentes mediante compuestos se puede obtener una
los cuales a parCr de compuestos
muy diferentes se obCenen siempre gran variedad de productos.
los mismos compuestos (CO2, ácido
pirúvico, etanol, etcétera).
 Catabolismo es, entonces, Anabolismo, entonces:

•  E l c o n j u n t o d e r e a c c i o n e s
•  Es el conjunto de reacciones
metabólicas mediante las cuales las metabólicas mediante las
moléculas orgánicas más o menos cuales a parCr de compuestos
complejas (glúcidos, lípidos), que s e n c i l l o s ( i n o r g á n i c o s u
proceden del medio externo o de o r g á n i c o s ) s e s i n t e C z a n
reservas internas, se rompen o moléculas más complejas.
degradan total o parcialmente Mediante estas reacciones se
transformándose en otras moléculas crean nuevos enlaces por lo
más sencillas (CO2, H2O, ácido que se requiere un aporte de
lácCco, amoniaco, etcétera) y energía que provendrá del ATP.
liberándose energía en mayor o
menor canCdad que se almacena en •  Las moléculas sinteCzadas son
forma de ATP (adenosín trifosfato). usadas por las células para
Esta energía será uClizada por la formar sus componentes
célula para realizar sus acCvidades celulares y así poder crecer y
vitales (transporte acCvo, contracción renovarse o serán almacenadas
muscular, síntesis de moléculas) . como reserva para su posterior
uClización como fuente de
energía.
Supercompensación
FATIGA V/S RECUPERACIÓN
NIVEL DEPORTIVO, FATIGA Y
RECUPERACIÓN
EL ESTÍMULO ADECUADO