FACTORES QUE IMPIDEN UNA VIDA SALUDABLE

GERMAN GALVIS

PROFESORA: MARTHA CORDERO

UNIVERSIDAD SIMON BOLIVAR

DERECHO 1BD

Mayo de 2018

FACTORES QUE IMPIDEN UNA VIDA SALUDABLE

Muchos problemas hay relacionados con los hábitos de salud y es que, como
seres humanos que somos, nos cuesta mucho o no es tan fácil como parece el
adquirir hábitos saludables en nuestro estilo de vida. Sin embargo, existen
personas a las que les es fácil adoptar y promover estilos de vida saludable en
ellas mismas, sus familias y entorno comunitario y social.

Existen varias razones que impiden una vida saludable, las cuales son:

1. Fumar

Este es quizás uno de los hábitos negativos que más afectan tu salud y que solo
en los Estados Unidos mata a más de 400.000 personas cada año. Podéis
encontrar más información de lo perjudicial que es aquí.

2. Abuso del alcohol

Al igual que las personas que fuman, quienes abusan del alcohol también se
provocan graves deterioros en su salud, incluso se sabe que la mayoría de los
suicidios están relacionados con el alcohol.

3. Falta de sueño

Esto no solo puede afectar tu rendimiento a lo largo del día, sino también afectar
tu salud de forma significativa. Dormir bien es fundamental para tu salud mental.

4. Abuso de medicamentos

Se refiere al uso excesivo de medicamentos con receta, medicamentos que son

de venta libre y que con el tiempo también afectan la salud de las personas.

5. Saltarse las comidas

El organismo responde y funciona de mejor forma si se come todos los días a la

misma hora y mejor aún si se es constante en la cantidad de calorías que se
ingieren. Fundamental no saltarse el desayuno por ejemplo.

6. Trabajar en exceso Una carga de trabajo en exceso generalmente viene

acompañada de estrés, por lo cual es recomendable encontrar un equilibrio entre
la cantidad de trabajo y el tiempo que se utiliza para relajarse.

7. No hacerse chequeos anuales

Tanto hombres como mujeres, tienen que hacerse un examen físico cada año a
partir de los 30 años.

8. Comer demasiada azúcar o alimentos procesados

El consumo de azúcar está relacionado con muchas enfermedades que afectan la

salud de las personas, incluyendo el sobre peso y los altos niveles de glucosa en
la sangre. Ojo con las bebidas azucaradas.

9. Llevar un estilo de vida sedentario

Para mantenerse en buena condición física y saludable, es indispensable realizar

algún tipo de actividad, caminar, pasear en bicicleta o encontrar alguna forma de
estar activo físicamente en algún momento del día. Si tomas en consideración
estos hábitos negativos que afectan tu salud, entenderás que mantenerse en buen
estado es algo simple; lo único que debes hacer es identificar tus malos hábitos y
sustituirlos por cambios saludables en tu alimentación, rutinas de ejercicios o
actividades físicas diarias, así como un buen consumo de agua.

Las personas no siempre perciben sus riesgos correctamente. En general, la

mayoría de las personas tienen un optimismo poco realista acerca de su
vulnerabilidad a los riesgos de salud. Las personas tienden a ver sus malos
hábitos de salud como algo usual y normal por el simple hecho de que “todos los
hacen”. Además las conductas sanas son más bien vistas como algo peculiar o
particular, extraño y hasta poco normal.

Cuando se instruye a las personas en un programa de buenos hábitos resulta un

poco difícil y se debe atacar las malas conductas saludables una a una. Como
iniciar con lavarse las manos después de ir al baño, antes de consumir los
alimentos, después de tocar objetos sucios, etc. Seguido de cepillarse tres veces
al día, como mínimo y comer lo necesario, no todo lo que se me antoje en el
momento.

Los hábitos saludables originan un cambio y mantienen un estado de salud. Las

conductas de salud son necesarias para mantener y lograr un estado de salud. El
estilo de vida es un comportamiento humano requerido en los ámbitos social,
cultural, económico, político y demás, con el que se busca satisfacer las
necesidades.

PROPUESTAS PARA MEJORAR EL ESTILO DE LA VIDA

Ejercicio. Realizar una actividad física que va de acuerdo con las capacidades y
habilidades de cada persona es la manera idónea para alcanzar los resultados
deseados.

Respiración. Para aumentar la vitalidad es necesario conocer cómo respirar de la

manera correcta. Recostarse, relajar hombros, inhalar por la nariz hasta inflar el
abdomen y exhalar por la nariz para regresar el estómago a su tamaño natural,
aportarán tranquilidad a la mente. La respiración adecuada es fuente de vida.

Dieta. La alimentación balanceada es aquella que mantiene al cuerpo con energía

para realizar actividades cotidianas. La dieta lacto-vegetariana es propuesta por el
yoga, sin embargo debido a que cada cuerpo tiene diferentes necesidades,
balancear los diferentes grupos alimenticios es una fórmula igualmente exitosa.

Relajación. Encontrar un momento al día para provocar la relajación consciente

de la mente y el cuerpo hará una gran diferencia en la manera de vivir la
cotidianeidad. El estrés disminuirá inmediatamente y evitará la acumulación de
tensión en el cuerpo librándolo así de cualquier malestar.

Estilo de vida. Mantener un pensamiento positivo respecto a las situaciones que

se presentan día con día es clave para encontrar la tranquilidad y felicidad que
tanto se busca. El desapego de las cosas físicas y no físicas es determinante para
una evolución personal.