Pendidikan Pergerakan

Definisi:

Pendidikan pergerakan merupakan bahantara yang utama dalam proses pembelajaran, reka cipta
dan pemikiran. Ia melibatkan pergerakan-pergerakan asas seperti berjalan, berlari, melompat dan
mengawal badan. Semua pergerakan adalah hasil daripada satu atau kombinasi beberapa
pergerakan asas ini. Pendidikan pergerakan bertujuan untuk melatih pelajar agar mereka mempunyai
kebolehan melakukan sesuatu aksi itu dengan menggunakan daya tenaga yang minimum. Konsep
pergerakan melalui pelbagai aktiviti dan permainan boleh mendedahkan murid-murid dengan
peluang untuk meneroka pergaulan dan membina pemahaman tentang pelbagai jenis pergerakan
badan.

Konsep Pergerakan Asas terbahagi kepada empat (4) iaitu :

Kesedaran tubuh badan

• Membolehkan kita mengenali bahagian tubuh badan dan mengawal pergerakan yang dilakukan
oleh tubuh badan. Pergerakan yang dilakukan menjadi asas dalam gimnastik pendidikan. Jenis
pergerakan yang akan disentuh dalam tema ini ialah:
(a) Bergerak secara sentuhan berselang
(b) Bergerak secara sentuhan selalu
(c) Bergerak secara sentuhan seketika

Jenis Pergerakan Maksud Jenis Pergerakan Aktiviti

Bergerak secara sentuhan Bergerak dengan bahagian
berselang tubuh badan menyentuh
lantai berselang-seli.
Bergerak secara sentuhan Bergerak dengan bahagian
selalu tubuh badan yang sentiasa
menyentuh lantai.
Bergerak tanpa sentuhan Bergerak dengan seluruh
seketika tubuh badan berada seketika
di udara.
Berjalan, berlari, skiping, merangka,
merangkak secara terlentang dan
berjalan secara melutut.
Gulingan, menarik dan menolak.
Lompat bintang, lompat dakap dan
lompat laying.

• Pelbagai bentuk yang badan boleh lakukan (contoh: pusing badan)

• Keseimbangan badan dari sudut yang pelbagai (contoh: berdiri menggunakan sebelah kaki)
• Pindahan berat antara anggota badan (contoh: berjalan)
Bahagian Badan : tangan, lengan, kepala, kaki, siku, lutut dan lain-lain.
Bentuk Badan : bulat, lebar, sempat, terkilas, simtri, tak simtri.

Kesedaran Ruang
• Melibatkan lokasi, arah, aras, laluan dan ekstensi
- Lokasi : ruang diri dan ruang am.
- Ruang diri ialah ruang yang mengelilingi individu iaitu sejauh yang boleh dicapai oleh bahagian
tubuh badan.
- Jenis pergerakan yang akan dipelajari dalam tema ini ialah:
(a) Bergerak pelbagai cara menggunakan ruang am.
(b) Bergerak pergerakan menggunakan ruang diri.
(c) Bergerak menggunakan pelbagai aras
Arah : atas – bawah, kiri – kanan, depan – belakang
Aras : rendah, sederhana, tinggi
Laluan : lurus, melengkung, zig-zag
Ekstensi : besar – kecil, jauh – dekat

Kesedaran Masa

 Pergerakan boleh dilakukan dengan pelbagai kelajuan seperti cepat, lambat, perlahan, sedrhana
dan serta-merta.
 Kelajuan sesuatu pergerakan
 Kekuatan

Kesedaran Beban
 Konsep yang berkaitan dengan tenaga atau kuasa yang digunakan dalam tempoh masa tertentu
semasa melakukan pergerakan.
 Pergerakan ini boleh dilakukan secara lokomotor atau bukan lokomotor.
 Kualiti pergerakan yang dihasilkan dapat ditentukan melalui cara mengawal kekuatan dan
keupayaan otot.

Masa : cepat – lambat

Daya : kuat – ringan
Aliran : bebas – terikat

Terdapat 4 kompenan pendidikan pergerakan:-

PENDIDIKAN PERGERAKAN

Gimnastik Artistik Gimnastik Irama Gimnastik Irama Pergerakan Kreatif

1) Lompatan 1) Riben Gimnastik 1) Kesedaran tubuh badan 1) Ruang

2) Imbangan 2) Hula Hoop 2) Kesedaran ruang 2) Masa
3) Gulingan 3) Bola 3) Kesedaran beban 3) Beban
4) Belantan 4) Kesedaran masa
5) Tali 5) Kesedaran arah
6) Kesedaran laluan
Gimnastik Artistik
 Gimnastik artistik adalah satu disiplin gimnastik. Gimnas kompetitif menjalankan rutin yang
pendek (meliputi kira-kira 30 ke 90 saat) pada aparatus berbeza. Gimnastik artistik telah menjadi
satu sukan tontonan popular pada Sukan Olimpik Musim Panas, dan dalam banyak persekitaran
kompetitif lain. Disiplin berkaitan gimnastik umum disediakan untuk lebih ke arah penyertaan untuk
keseronokan dan kesihatan, berbanding pertandingan, dan menarik satu jumlah peserta terhormat
termasuk gimnas yang bersara.
 Gimnastik artistik adalah biasanya terbahagi kepada gimnastik lelaki dan wanita. Setiap
kumpulan
melakukan acara berlainan; lelaki bersaing dalam melombol, palang sejajar, kekuda berpelana,
gelang roman, palang tunggal, dan senaman lantai, manakala wanita bersaing dengan melombol,
palang bertingkat, batang titian, dan senaman lantai. Walaupun rutin-rutin dipersembahkan pada
acara mungkin pendek, secara fizikal adalah meletihkan dan menolak kekuatan gimnas,
kebolehlenturan, ketahanan dan kesedaran kepada had.

(1) Lompatan
Melombol
- Melombol adalah acara dikongsi oleh kedua-dua lelaki dan wanita, dengan perbezaan kecil antara
kedua-dua kategori.
- Gimnast memecut landasan, yang adalah maksimum 25 meter dalam panjang, sebelum melompat
ke atas papan anjal. Kedudukan tubuh itu dikekalkan manakala "menyandarkan" (penyekatan hanya
menggunakan satu pergerakan bahu) platform melombol.
- Gimnas kemudian berputar untuk posisi berdiri. Dalam gimnastik maju, pelbagai putaran dan balik
kuang (somersaults) boleh ditambah sebelum mendarat.
- Kejayaan melombol bergantung pada kelajuan larian, kepanjangan halangan, kuasa gimnas itu
menghasilkan daripada kaki dan gelang bahu, kesedaran kinestetik semasa, dan kelajuan putaran
dalam kes melombol lebih sukar dan rumit.