EL ESTRÉS 6. Desorientación y dudas internas. 8.

Cambios en el sistema de vida: domicilio,

Estrés en inglés significa: tensión, ansiedad, fuerza, 7. Falta de capacitación o habilidad para hacer trabajo, ambiente, tecnología.
algo. 9. Procesos de cambio.
presión.
8. Falta de habilidad para administrar el
En el lenguaje técnico se diferencia entre el
tiempo. LA RESPUESTA AL ESTRÉS
EUESTRES (en griego EU = bueno) y el DIESTRES
9. Incapacidad física.
(en latín DIS = malo).  Una de ellas es ignorarlo (respuesta
sintóxica).

PRINCIPALES CAUSAS EXTERNAS

PRINCIPALES CAUSAS INTERNAS DEL 1. Estreches del espacio vital.

ESTRÉS 2. Trabajo nocturno excesivo, cambios de
turno.  Otra usarlo y prepararse para luchar o huir
1. Expectativas demasiado altas respecto de sí
3. Ruido excesivo. (respuesta catatóxica).
mismo y de los demás
4. Inseguridad económica.
2. Escasa autovaloración, baja autoestima.
5. Hogar inestable.
3. Sentimientos de culpabilidad y de
vergüenza.

6. Muerte de un familiar o amigo.

Para resolver una situación de estrés, será
7. Falta de calor humano.
4. Temor de pérdida. necesario desaprender conductas y aprender otras.
5. Falta del sentido de la vida y desesperanza.
  Aislamiento, sensación de soledad.

SITOMAS FISICOS DEL ESTRES

 Tensiones musculares, especialmente en la
región de la nuca, cuello, escapular y dorsal
 Astenia (disminución de la fuerza vital).
 Insomnio.
 Jaquecas y mareos.
 Bajas defensas y propensión a la
enfermedad.
 Sensación de opresión en la garganta.

TIPOS DE AFRONTAMIENTO

Centrado en el problema

 Solución de Problemas
 Clarificación de metas a corto, mediano y
largo plazo y que sean realistas y viables
 Organización de tiempo
SINTOMAS PSICOLOGICOS DEL ESTRÉS

 Mayor susceptibilidad general (cambios

de estado de ánimo y mal humor).
 Impaciencia injustificada.
 Propensión al llanto (sensibilidad
exagerada).
 Depresión.

Centrado en la emoción

 Técnicas orientales: Tai Chi, Yoga, etc.

 Meditación
 Visualización.
 Autohipnosis
Huancayo- 2016
 Actividades alternativas