Conoce los diez alimentos ideales para pasar el invierno

Con la llegada del frío, las personas ganan peso, adjudicando este fenómeno a los ricos platos
de invierno. Te presentamos los alimentos que mantienen tus tallas y salud.

El frío es sinónimo de la ingesta de alimentos ricos en calorías. Sopaipillas, churros, picarones o una tasa
de chocolate caliente son alimentos muy sabrosos, pero que pueden traer problemas a tu salud.
Para evitar complicaciones en tu organismo asociadas a los malos hábitos alimenticios durante el invierno, te
presentamos una lista con alimentos saludables, para que puedas comer sin dañar tu salud.
El portal de El Clarín preparó una clasificación con diez alimentos que no pueden faltar en tu despensa.
1.- Consume brócoli, ya que es una fuente importante de vitaminas C, antioxidantes y no aporta muchas calorías a tu
organismo. Esta verdura debes acompañarla con hojas verdes crudas, las que entregan clorofila con efecto depurativo
y enzimas.
Si con las bajas temperaturas tratas de evitar las ensaladas, las puedes calentar en un wok añadiendo unas gotas de

aceite, de manera de no servirlas frías.

2.- El tomate es un infaltable si necesitas un aporte de fibras y vitamina C y E. Junto a esto, se le reconocen muchas
propiedades antioxidantes.
Se recomienda comerlos sin cáscara, ya que en ella quedan depositados grandes partes de los químicos nocivos a la
salud.
3.- Los frutos secos son muy saludables en cualquier época del año. Las nueces, por ejemplo, son ricas en calcio, el

que propicia la buena salud de los huesos.

4.- En vez de bebidas dulces que aumenten los niveles de azúcar en el organismo, prefiere el consumo de infusiones.
Té de frutas o verde son bebestibles calientes mucho más saludables. También se pueden den consumir caldos, pero
tienen que ser caseros, ya que los de sobre poseen gran cantidad de sodio y grasas.
5.- Eliminar la cafeína es una recomendación si se quiere limpiar el organismo. Las bebidas gaseosas deben salir de la
dieta si queremos mantener el cuerpo alejado de tóxicos. Agua o jugos naturales siempre son bienvenidos.
6.- Si te gustan las sopas, te recomendamos las de verduras. El zapallo, la zanahoria o la espinaca son buenos
ingredientes para un plato saludable.
7.- Las frutas es una manera rica y sana de mantener tu salud. Esta época es rica en frutas cítricas, donde por ejemplo

el kiwi, entrega sabor y vitaminas.

8.- Tenemos una gran costa, y de los frutos del mar más reconocidos del mundo. Tenemos que aprovechar esta época
para consumir pescados, ricos en proteína, Omega 3 y sabor. Si puedes consumirlos cuatro a cinco veces a la semana,
el aporte nutricional sería óptimo.
9.- Las carnes rojas desgrasadas y el pollo, son el importante aporte protéico para complementar cada plato.
10.- Los huevos son otro alimento que aporta proteínas orgánicas, pudiendo ser consumidos diariamente. Evitar las
preparaciones fritas, ya que podrían dañar tu salud.
Devoción matutina

Filipenses 4:9

Salmos 32:8

1 Tesalonicenses 5:11

Salmos 25:4

Salmos 143:10

Proverbios 4:11

Juan 7:16
Indicaciones y método
En esta dinámica el organizador preparará de ante mano una serie de tópicos que se
encuentran en la Biblia y los pone en un envase, la congregación se queda igual, el
organizador saca un papel del envase y lo lee en voz alta toda la congregación busca en
sus Biblias y el que primero lo encuentre levanta su Biblia y dice: “la Biblia habla”,
entonces lee el versículo donde encontró el tópico en cuestión y entonces le toca a él
buscar en el envase y lee el tópico y de la misma forma toda la congregación busca y
quien primero lo encuentre dice la frase y pasa al frente y ocupa el lugar del participante
anterior.

Algunos de los tópicos que se pueden buscar en la Biblia.

Pez Carreta Trigo

Anzuelo Camello Raíz

Paloma Pozo Avispa

Hacha Moneda Mono

Flecha Palacio Espada

Perro Abeja Pantaloncillo

Frutas en la Biblia

Encuentra la fruta a la cual se hace referencia en el verso.

Cita Texto Respuesta

Y fué Rubén en tiempo de la siega de los trigos, y halló ----- en el

Génesis 30:14 campo, y trájolas á Lea su madre; y dijo Raquel a Lea: Te ruego Mandrágoras
que me des de las ----- de tu hijo.

Y que la copa de Faraón estaba en mi mano, y tomaba yo las ----

Génesis 40:11 -, y las exprimía en la copa de Faraón, y daba yo la copa en mano Uvas
de Faraón.

Atando a la vid su pollino, Y a la cepa el hijo de su asna, Lavó en

Génesis 49:11 Uvas
el vino su vestido, Y en la sangre de ----- su manto.

Y tú mandarás á los hijos de Israel que te traigan aceite puro de

Exodo 27:20 -----, molido, para la luminaria, para hacer arder continuamente Olivas
las lámparas.

Sus ------ y sus brazos eran de lo mismo; todo era una pieza
Exodo 37:22 Manzanas
labrada á martillo, de oro puro.

Y cuál sea el terreno, si es pingüe ó flaco, si en él hay ó no

Números 13:20 árboles: y esforzaos, y coged del fruto del país. Y el tiempo era el Uvas
tiempo de las primeras ------.
Cita Texto Respuesta

hasta que yo venga y os lleve a una tierra como la vuestra, tierra

de grano y de vino, tierra de pan y de viñas, tierra de -----, de
2 Reyes 18:32 Olivas
aceite, y de miel; y viviréis, y no moriréis. No oigáis a Ezequías,
porque os engaña cuando dice: Jehová nos librará.

Le dieron también un pedazo de masa de ----- secos y dos

racimos de pasas. Y luego que comió, volvió en él su espíritu;
1 Samuel 30:12 Higos
porque no había comido pan ni bebido agua en tres días y tres
noches.

Y como David pasó un poco de la cumbre del monte, he aquí

Siba, el criado de Mephi-boseth, que lo salía á recibir con un par
2 Samuel 16:1 Pasas
de asnos enalbardados, y sobre ellos doscientos panes, y cien
hilos de -----, y cien panes de higos secos, y un cuero de vino.

Y dijo el rey a Siba: ¿Qué es esto? Y Siba respondió: Los asnos

son para que monte la familia del rey, los panes y las pasas para
2 Samuel 16:2 Pasas
que coman los criados, y el vino para que beban los que se
cansen en el desierto.

Y dijo Isaías: Tomad masa de -----. Y tomándola, la pusieron

2 Reyes 20:7 Higos
sobre la llaga, y sanó.

------ de oro con figuras de plata Es la palabra dicha como

Proverbios 25:11 Manzana
conviene.

Sustentadme con frascos, corroboradme con ------; Porque estoy

Cantares 2:5 Manzanas
enferma de amor.

Tus renuevos paraíso de ----- con frutos suaves, De cámphoras y

Cantares 4:13 Granados
nardos,

Al huerto de los nogales descendí A ver los frutos del valle, Y

Cantares 6:11 Granados
para ver si brotaban las vides, Si florecían los -----.

Las ----- han dado olor, Y á nuestras puertas hay toda suerte de
Cantares 7:13 dulces frutas, nuevas y añejas. Que para ti, oh amado mío, he Mandrágoras
guardado.

Por sus frutos los conoceréis. ¿Cógense uvas de los espinos, ó ---
Mateo 7:16 Higos
-- de los abrojos?

Y otro ángel salió del altar, el cual tenía poder sobre el fuego, y
clamó con gran voz al que tenía la hoz aguda, diciendo: Mete tu
Apocalipsis 14:18 Uvas
hoz aguda, y vendimia los racimos de la tierra; porque están
maduras sus ------.