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Estresores únicos: son cataclismos y cambios dramáticos de las condiciones de la vida de las
personas, por lo general afecta a un grupo de personas.
Estresores múltiples: afectan a una persona o un grupo de personas que sufren un cambio de gran
trascendencia vital, como puede ser la paternidad/maternidad, el trabajo o la situación económica.
Estresores cotidianos: cambios en la rutina cotidiana.
Estresores biogenéticos: son aquellos que ocurren independientemente de los procesos
psicológicos, como pueden ser la ingestión de algunas sustancias, enfermedades, dolor, o calor y
frío extremo.
4. FACTORES DETERMINANTES DE LA EVALUACIÓN DE UN ACONTECIMIENTO COMO
ESTRESANTE.
El estrés en todas las áreas, es un mal actual
presente, por ejemplo el estrés laboral, es
considerado por la Organización Mundial de la
Salud (OMS) una epidemia global. Es el único
riesgo ocupacional que puede afectar al ciento
por ciento de los trabajadores. Genera
alteración del estado de salud, ausentismo,
disminución de la productividad y del
rendimiento individual, y aumento de
enfermedades, rotación y accidentes.
Pero como ocurre ello, ¿a todos nos afecta de
la misma forma?, ¿todos los estímulos
estresores son valorados como altamente
estresores por las personas?
Veamos en el siguiente cuadro el proceso del estrés
4.2. Estrés, autoeficacia y autoestima.
Son importantes también los conceptos de autoeficacia y autoestima para la evaluación de un hecho como
estresante, Lazarus (2000, p. 72) lo señala de la siguiente manera:
“Desde este punto de vista, el estrés es particularmente poderoso cuando el individuo debe enfrentarse a
demandas que no pueden ser satisfechas fácilmente. Así, la ansiedad, que es una emoción propia del estrés,
es más propensa a aparecer y a ser intensa cuando la persona no confía o confía poco en su propia
capacidad para manejar el mundo con efectividad. Esta idea ha sido examinada con detenimiento por
Bandura (1997) a través de su concepto de la autoeficacia. Greenberg et al. (1992), y otros autores han
demostrado que la autoestima reduce la ansiedad ante un estresor, como la anticipación de una descarga
eléctrica dolorosa. Si la proporción de demandas es muy superior a la de los recursos, ya no hablamos de
estrés sino de trauma. La persona se siente indefensa para manejar las demandas a las que está expuesta,
y esto puede provocar sentimientos de pánico, desesperanza y depresión”.
5. FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS.
Los mecanismos fisiológicos del organismo frente al estrés, se ponen en marcha, e intentan sincronizarse
entre ellos para defenderse de la agresión. Intervendrán el sistema nervioso central y periférico y el sistema
endocrino, que incrementa la secreción de hormonas, como adrenalina y noradrenalina o cortisol.
Por, otro lado hay sistemas que se pueden ver afectados en situaciones de estrés, reduciendo su actividad,
con es el caso del sistema inmune.
Asimismo, otros factores que pueden influir en la respuesta biológica del individuo al estrés son la edad, el
sexo, la raza, etc. Por tanto, ante un mismo agente estresante, las respuestas fisiológicas variarán según
las características propias de cada individuo.
5.1. Video sobre fisiología del estrés.
6. SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
¿Qué nos ocurre?,
¿cómo nos sentimos?,
¿qué pensamos cuando padecemos
estrés?.
Veamos algunos de los síntomas más
frecuentes, en el siguiente gráfico:
7. CONSECUENCIAS INMUNOLÓGICAS
DEL ESTRÉS.
Existe muchas investigaciones relacionan
el estrés y el sistema inmune, por ejemplo,
Sánchez, Gonzales, Coz y Macías (2007)
en su artículo sobre estrés y sistema inmune, señalan que durante los últimos años, se proveen una
fundamentación para dos importantes observaciones:
Que la manipulación de las funciones neural y endocrina altera la respuesta inmune (RI), y que la
estimulación antigénica, que induce una RI, conduce a cambios en la función neural y endocrina.
Que los procesos conductuales son capaces de influir en la reactividad inmunológica y de este modo, el
estatus inmune de un individuo tiene consecuencias en su comportamiento.
Los organismos vivientes tienen la capacidad de ajustarse a una cantidad, variedad e intensidad de
estímulos siempre y cuando estos oscilen dentro de un rango que no altere la homeostasis del organismo.
Si la cantidad y calidad de estos estímulos está por debajo o por encima de ese rango, el equilibrio se ve
perturbado y esta deficiencia o exceso puede ser considerado como estrés, el cual es generalmente
multifactorial.
Investigaciones realizadas en humanos y en animales de experimentación han revelado que el estrés puede
afectar la RI tanto humoral como celular. Las condiciones estresoras pueden suprimir profundamente la RI
de los linfocitos sanguíneos, incluyendo la respuesta a mitógenos de las células T, actividad de las células
asesinas naturales (NK), producción de interleucina 2 (IL -2) e Interferón (IFN) y la expresión del receptor de
IL-2, así como otros aspectos de la RI celular y humoral.
Mientras que la mayoría de las condiciones estresoras suprimen las respuestas inmunes, condiciones de
moderada intensidad pueden incrementar dicha respuesta.
Debido a que el estrés es tan prevalente en la vida humana y ha sido implicado como un modulador de la
enfermedad en los humanos, el estudio de sus efectos sobre el SI, el cual está encargado de mantener la
integridad del organismo contra el ataque de agentes patógenos, ha recibido considerable atención.
8. INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA.
La intervención psicológica consta de varias fases en las
que se desarrollan distintas técnicas para el logro de los
objetivos terapéuticos. Es imprescindible la realización de
una Fase Psicoeducativa, en la que el paciente encuentre
respuestas a su pregunta “¿qué me pasa?”, y el medio
sociofamiliar comprenda “qué le pasa”.
Esto posibilita reorientar y modificar las creencias,
actitudes y expectativas sobre la enfermedad, así como
reajustar las demandas provenientes del medio social,
escolar y laboral.
8.1. Recursos de afrontamiento.
Los recursos de afrontamiento, comprenden todas aquellas
variables personales y sociales que permiten que las personas
manejen las situaciones estresantes de manera más eficiente, lo
cual se debe a que experimenten pocos o ningún síntoma al
exponerse a un estresor o que se recuperen rápidamente de su
exposición (Zeidner y Hammer, 1992).
Y, para ello tenemos que tener en cuenta los estilos y estrategias
de afrontamiento del estrés:
8.2. Estilos de afrontamiento al estrés
Estilo autorreferente: las estrategias usadas por este estilo se centran en la persona, es decir, en
los efectos que el estresor pueda tener sobre sí mismo. No se preocupa por resolver la situación si
no las consecuencias que éstas tienen sobre la persona. Por poner un ejemplo un tanto simple, sería
la persona que se preocupa de apagar el fuego sólo cuando le quema y no se centra sobre el origen
del fuego, sólo en evitar quemarse. Es un estilo de afrontamiento completamente reactivo, que suele
errar en calcular el potencial negativo de la situación.
Estilo autoeficaz: se centra en buscar la respuesta más adecuada para resolver la situación que
provoca el estrés. Es el estilo más apropiado y el que más probabilidades tiene de superar la
situación, independientemente de si la estrategia elegida tiene éxito o no.
Estilo negativista: este estilo niega la existencia del estresor, sobre todo cuando cree que no puede
hacerle frente. Es el peor estilo de afrontamiento, el que más estrés acumula, al no solucionar la
situación que lo está originando.
8.3. Técnicas para reducir la activación fisiológica.
Son técnicas que intentan contrarrestar las reacciones fisiológicas del estrés. Las más utilizadas son las
técnicas de relajación.
Sus objetivos son:
Reducir el nivel de activación del organismo ante situaciones que facilitan el estrés.
Disminuir el impacto de las situaciones estresantes sobre el organismo. Controlar la activación de
órganos relacionados con trastornos o enfermedades.
Producir cambios fisiológicos, para recuperar el equilibrio del organismo.
Las técnicas de relajación:
CONCLUSIONES DE
LA TERCERA
SEMANA
En ésta semana hemos
desarrollado, el estrés y
su afrontamiento,
teniendo en cuenta que
existen dos tipos de estrés el positivo y el negativo.
Asimismo, hemos ilustrado con videos muy interesantes cómo es la fisiología del estrés en el organismo,
que sustancias intervienen en el proceso de estrés y cuáles son las consecuencias del estrés crónico en la
salud de las personas.
Asimismo, la relación que existe del estrés y el sistema inmune. Y finalmente cuales pueden ser las
intervenciones terapéuticas en situaciones de estrés.