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Docente en Neurociencias
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Actividades prácticas - Ejercicios IV
Inteligencia intrapersonal:
Autorregulación emocional
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Octavo paso:
Ejercicios:
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56.- Reflejo de tensión y relajación IV.
Por ejemplo, mirar una imagen atractiva de comida o algo que nos guste y
aplicar lo aprendido. Pensar en situaciones que nos resulten emocionalmente
difíciles, etc.
Puede proponerse una carrera cuya meta sea ver quién llega último. La
consigna será moverse siempre: no se pueden quedar quietos. En esta
actividad se deben poner en práctica los ejercicios de respiración para poder
mantener el ritmo lento. Además de ejercitar el autocontrol corporal, se
trabajará en el autocontrol de la impulsividad.
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62.- Contar de 2 en 2
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66.- La corteza prefrontal en acción: Reflexión
Todos los ejercicios que hemos visto merecen un trabajo de reflexión. Así como
también enseñar un camino corto y otro largo y desde ahí trabajar sobre la
capacidad reflexión, que será la que permitirá hacer una reevaluación cognitiva.
Luego de ella, aplicar la función ejecutiva de variar la acción y la respuesta
emocional, a favor del bienestar propio y el de las otras personas.
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