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Resumen
En el siguiente trabajo se resaltan los aspectos necesarios para vivificar la importancia del masaje deportivo como estímulo mecánico, provocado por las
manos del masajista o aparatos, durante toda la etapa de entrenamiento y competencia. La influencia del proceso sobre el sistema nervioso central y vegetativo,
acción sobre la piel, músculos, articulaciones y ligamentos, sistema sanguíneo, respiratorio, metabolismo y secreción, así como otras funciones del organismo, la
correcta manipulación, indicaciones metodológicas, sección de masaje, contraindicaciones y orden lógico de utilización para convertir la energía mecánica en energía
de excitación nerviosa.
Palabras clave: Masaje deportivo. Entrenamiento. Competición.
Abstract
In this paper the positive aspects and the importance of sports massage and mechanical stimulation are highlighted, caused by the hands of the masseur or
devices, throughout the stage of training and competition. The influence of the process on the central nervous system and vegetative action on the skin, muscles,
joints and ligaments, blood, respiratory, metabolism and secretion, as well as other body functions, handling, methodological guidance, massage section,
contraindications and logical order of use to convert mechanical energy into nerve excitation.
Keywords: Sports massage. Training. Competition.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 199, Diciembre de 2014. http://www.efdeportes.com/
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Introducción
El famoso Claudio Galeno (131 a 201 a.n.e.), médico determinó nuevos tipos
de manipulación del masaje, dedujo indicaciones para el masaje matutino y
vespertino, los cuales equivalen a los tipos de masaje preparatorio y de
restablecimiento corriente en el deporte moderno. A finales del siglo XX fueron
publicadas varias obras en las que sus autores explicaron la acción del masaje
sobre diferentes órganos y sistemas del cuerpo, se elaboraron indicaciones y
contraindicaciones, se precisó su metódica y aparecieron descripciones de
varios tipos de manipulaciones, a medida que se conocían sus beneficios se
utilizó en las clínicas quirúrgicas y ortopédicas principalmente, en los Juegos
Olímpicos de 1900 el Masaje Deportivo fue utilizado por primera vez, a medida
que mejoraban los resultados aumentaba el interés por los entrenadores.
La influencia fisiológica que esta acción ejerce sobre el organismo ha sido
abordada por varios especialistas, I. M- Sechenov, I. P. Pavlov, que
compartieron los estudios realizados por el médico alemán Wirhof, sobre la
influencia del masaje y el proceso fisiológico complejo en el que participan los
órganos y sistemas de órganos del ser humano.
El Masaje Deportivo, que es la forma más eficiente para restablecer y aumentar
las capacidades de trabajo de los atletas, es aquel tipo de masaje que se aplica
a los deportistas durante toda la etapa de entrenamiento y competencia, exige
de un profundo cuidado con su utilización lo que se pretende dar las
consideraciones generales y especificas de utilización, influencia y pasos a
seguir para una sección de masaje.
Desarrollo:
Masaje Deportivo: Tiene como objetivo ayudar a la preparación del
deportista, recuperarlo rápidamente después de un entrenamiento o
competencia.
Para una buena utilización del Masaje Deportivo debemos conocer aspectos
muy importantes y que son necesarios de resaltar para que los entrenadores
tengan claridad a la hora de aplicar:
- Creer en la eficiencia del Masaje Deportivo.
- Crear hábitos, repetir con sistematicidad, conocimiento por parte del
atleta de la importancia y beneficios del mismo.
- Conocer grado de participación de los músculos en las actividades
físicas realizadas.
- Tener claridad de las lesiones locales o generales que pueden suceder
teniendo en cuenta las particularidades del deporte y el trabajo
específico de los diferentes músculos.
MASAJE DE ENTRENAMIENTO:
Es el que se emplea como uno de los medios complementarios para elevar la
capacidad de trabajo, se utiliza en todas las etapas de preparación del atleta,
puede ser aplicado de forma general o local y tiene como objetivos:
Mejorar el estado del aparato neuromuscular del atleta, en especial de
aquellos músculos que más frecuentemente trabajan en el tipo de
deporte específico.
Elevar la capacidad de trabajo deportiva.
Ayudar a alcanzar más rápido la forma deportiva.
Mantener y conservar la forma deportiva.
Debe ser aplicado de cinco a seis horas después del entrenamiento, donde se
recomienda que la sesión de masaje general se planifique para los días de
descanso y en los días restantes de entrenamiento se utilice el masaje local,
los cuales no se recomienda que se utilicen de ninguna forma dos o tres días
antes de las competencias.
MASAJE PREPARATORIO:
Consiste en un masaje de poco tiempo, dirigido al mejor modo de preparar al
atleta para la competencia o para la práctica del entrenamiento, se realiza en
los 5 o 20 minutos antes de la competición o entrenamiento. Generalmente se
utiliza de dos a tres manipulaciones, que junto a la metodología de su
aplicación dependen del estado individual del atleta.
Existen tres formas de Masaje Preparatorio:
1. Masaje Excitante: Se utiliza para aumentar el tono general del organismo,
se utiliza en atletas que se encuentran agotados, decaídos e inhibido, las
manipulaciones mas utilizadas, son amasamiento, sacudimiento y
polpeteos.
2. Masaje Sedante: Se utiliza para disminuir el tono general del organismo,
las manipulaciones que se utilizan son las fricciones suaves sobre la
espalda, cuello, glúteos y superficie superior del muslo, luego sobre las
piernas y caja torácica, influye sobre el campo receptor disminuyendo el
fenómeno de los escalofríos de las competencias y el pre arranque.
3. Masaje de calentamiento: Se emplea con el fin de calentar el músculo,
articulaciones, ligamentos, el atleta antes de la competencia dedica más
tiempo a este tipo de masaje para conservar más la fuerza, las
manipulaciones que más se utilizan son las fricciones rápidas y enérgicas
en la piel, combinadas con frotaciones, provocando el aflujo de la sangre
a la piel y la sensación de calor.
MASAJE DE RESTABLECIMIENTO:
Se aplica con la finalidad de restablecer al deportista, se realiza después de la
competencia o entrenamiento, el tiempo de duración, como la profundidad y la
intensidad que se debe aplicar esta en dependencia de la actividad realizada,
especialidad, esfuerzo y desgaste físico, así como la característica individual de
cada atleta, pero el tiempo de la aplicación debe estar entre 40 y 80 minutos de
duración, por ejemplo: un atleta con peso de 60 kg = 40 minutos, 75 kg = 50
minutos y mayor de 100 = hasta 80 minutos.
Este se hace mas efectivo cuando se aplica dos secciones diarias teniendo en
cuenta la metodología siguiente:
1. La primera sección con un masaje ligero de restablecimiento de una
duración de 10-15 minutos después de los 15 o 20 minutos después del
entrenamiento.
2. La segunda sección es mas profunda con una duración de 40-80 minutos
después de las dos o tres horas después del entrenamiento.
Las manipulaciones que más se utilizan en este tipo de masaje son la fricción,
frotación, amasamiento, sacudimiento, donde debe tener el siguiente tiempo de
aplicación:
- Fricción el 25 % del tiempo total.
- Amasamiento 70 % del tiempo total.
- Las manipulaciones restantes el 5 % del tiempo total.
INFLUENCIAS FISIOLÓGICAS:
Acción sobre el sistema nervioso: ¿Sabias qué? todas las funciones del
organismo están reguladas por el sistema nervioso, los impulsos aferentes que
surgen en la piel, en los músculos y articulaciones bajo la acción del masaje
eleva la habilidad en sentido general del sistema nervioso central, acelera la
alternación de la contracción y relajación de los músculos y la sensibilidad
cutánea-muscular.
Acción sobre la piel: La piel representa un órgano complejo que realiza
diversas funciones, lleva el estímulo al sistema nervioso central por el aparato
receptor y participa en las reacciones respuestas del organismo, con la
aplicación del masaje, se eliminan las células muertas de su superficie y mejora
la función secretora de las glándulas sebáceas y sudoríparas.
MANIPULACIONES:
Fricción: Es la más superficial de las manipulaciones, más agradables, es con
la que se inicia y se termina el masaje, entre manipulaciones es utilizada
también.
Se realiza con:
a).- Una mano.
b).- En forma de espiral.
c).- Con ambas manos, simultánea, alternada.
d).- Reforzando la presión.
e).- Concéntrica.
f).- Con los dedos, nudillos, con la parte dorsal de la mano.
g).- Con las yemas de los dedos pulgar e índice.
h).- Con las yemas de los pulgares.
SESIÓN DE MASAJE
Es necesario señalar que cuando se vayan a realizar las diferentes
manipulaciones, entre cada una de ellas se debe aplicar una fricción y seguir
el siguiente orden:
1.- Fricción. 6.- Percusión.
2.- Frotación. 7.- Fricción.
3.- Fricción. 8.- Sacudimiento Local.
4.- Amasamiento. 9.- Fricción.
5.- Fricción. 10.- Sacudimiento General.
SESIÓN LOCAL:
Es la que se realiza en una parte determinada o segmento determinado del
cuerpo.
SESIÓN GENERAL:
Es el masaje que se aplica en todo el cuerpo, tanto decúbito prono como
decúbito supino.
Proponemos el siguiente Orden:
Decúbito Prono
1.- Espalda. 4.- Cintura. 7.- Rodilla.
2.- Cuello (nuca). 5.- Glúteos. 8.- Pierna.
3.- Hombros. 6.- Muslo. 9.- Pies.
Decúbito Supino
1.- Pies. 4.- Muslo. 7.- Muñeca. 10.- Brazo. 13.- Abdomen.
2.- Pierna. 5.- Dedos. 8.- Antebrazo. 11.- Hombro.
3.- Rodilla. 6.- Mano. 9.- Codo. 12.- Tórax
INDICACIONES:
El Masaje es beneficio para todas las personas, pero se debe tener en cuenta:
1. Edad.
2. Posible reacción del sistema nervioso.
3. En niños debe ser cuidadoso su sistema nervioso más excitable.
4. Las primeras secciones deben ser cortas.
5. Ir aumentando paulatinamente con la sistematicidad del Masaje la
intensidad de las manipulaciones.
6. No se debe aplicar una o dos horas antes o después de ingerir
alimentos.
CONTRAINDICACIONES:
No aplicar masaje:
1. En los estados febriles agudos.
2. En los procesos agudos de inflamación.
3. En casos propensos de hemorragias.
4. Cuando existen enfermedades cutáneas. (Erupciones, sarna, forúnculos,
excemas, inflamación de vasos sanguíneos)
5. Cuando la piel está dañada o irritada.
6. En trastornos mentales.
7. En la inflamación de las venas, várices y casos de trombosis.
8. En una excitación o sobrefatiga grande, después de una carga física
grande.
9. En caso de sobreentrenamiento.
10. En caso de tumores malignos.
11. Sobre el abdomen en el periodo de menstruación o embarazo, cálculos
biliares o hepáticos, hernias.
CONCLUSIONES
El Masaje Deportivo desempeña un importante papel como mediador en la
trasmisión del estímulo nervioso de una cedula nerviosa a otra, ayuda a crear
las condiciones necesarias para la actividad de la musculatura esquelética y no
ejerce solo una acción directa sobre los tejidos, sino que también mecánica,
por lo que la correcta, oportuna y dosificada utilización es la clave eficaz para
recuperar el atleta durante el entrenamiento o competencia y lograr objetivos
propuestos.
BIBLIOGRAFÍA
Rivero Ana Elisa (1991). Clases Prácticas del Masaje. Editorial Pueblo y
Educación.