Greşelile în sine

1. Atitudini distorsionate despre sine (evaluări de sine nepotrivite).

Sunt mai puţin capabil(ă) decât alţii.
În mine stă un spirit malefic.
Nu pot suporta nici-o neplăcere.
Sunt o persoană specială şi unică.
Am dreptul să fac cum vreau eu.
Nu sunt iubit(ă), dorit(ă) şi sunt fără valoare.
Sunt o victimă nevinovată.

2. Atitudini distorsionate despre lume şi oameni.

Viaţa este complet imprevizibilă.

Viaţa este o junglă (legea pumnului).
Oamenii nu sunt buni. (Bărbaţii vor un singur lucru. Femeile sunt greu de satisfăcut.)
Viaţa penalizează orice greşeală.
Viaţa confuzionează.
Viaţa nu îmi oferă nici-o oportunitate (nu-mi acordă nici-o şansă).
Viaţa are prea multe cerinţe.
Viaţa e nedreaptă.

3. Scopuri distorsionate.

Trebuie să fiu fără defect (perfect).

Toţi trebuie să mă iubească.
Trebuie să fiu “băiat bun”.
Trebuie să găsesc securitatea perfectă.
Nu trebuie să cedez niciodată.
Mă voi răzbuna pe viaţă.
Trebuie să fiu mereu în control.
4. Metode de operare distorsionate.

A învinovăţi pentru a se eleva pe sine şi/sau a păstra distanţa.

Dependenţă excesivă. (“Alţii trebuie să aibă grijă de mine.”)
Competitivitate excesivă. (“A câştiga este singurul lucru care contează.”)
Relaţionarea la alţii în moduri exploatatoare şi manipulative.
Păstrarea distanţei faţă de alţii şi de cerinţele vieţii.
Antinomianism (deificare de sine).
Rebeliune împotriva oricărei autorităţi.
A face din ţânţar armăsar.
A-şi pune toate ouăle într-un singur coş.
Indulgenţa de sine excesivă.
Auto-control şi grijă excesive. (“Dacă nu rişti nimic, nu pierzi nimic.”)
Distorsionarea logicii pentru a o face compatibilă cu dorinţele personale.
A ignora problemele cu care persoana nu vrea să aibă de-a face.
A provoca viaţa şi pe alţii pentru ca individul să se simtă justificat.
Concentrarea numai pe ceea ce este greşit.

5. Idealuri distorsionate.

“Un bărbat ‘adevărat’ este agresiv, fără frică, eroic şi neînfrânt.”

“O femeie ‘adevărată’ comandă un anturaj de bărbaţi şi primeşte cadouri zilnic.”
“Lumea va fi dreaptă doar când se vor satisface complet dorinţele tuturor.”
“Vreau o dragoste mai profundă decât a existat vreodată.”
“Orice transgresiune trebuie pedepsită sever.”
“Singurul lucru care merită să fii este o ‘stea’ (sau geniu).”