Libro de Exploracion

Liderazgo y Equipos de Alto Rendimiento
LIBRO DE EXPLORACIONES
Pontificia Universidad Católica del Perú 41

Maestría en Gerencia Social
INTRODUCCIÓN
“La vida busca organizarse, pero usa el caos para conseguirlo. La organización es un
proceso, no una estructura. La vida da a luz a la vida usando dos fuerzas poderosas: la
necesidad de ser libres para crear nuestro propio ser y la necesidad de alcanzar para
afuera y relacionarnos con otros”
Margaret Wheatley
“Todo el planeta está convulsionado, así ¿qué vas a hacer cuando las cosas se
desintegren? ¿Vas a convertirte en un ser más fundamentalista, tratar de controlar y
mantener las cosas como son, o vas a olvidar las antiguas metas y ambiciones,
creándolas al vivirla”.
Pema Cordón
Las exploraciones 3 son ejercicios de investigación sobre un tema específico que el

alumno ejecuta paso a paso siguiendo un conjunto de guías y pautas de orientación,
creadas para desarrollar el Liderazgo Creativo para Equipos de Alto Rendimiento. Ellas
constituyen el eje central del curso, han sido diseñadas y probadas para que el alumno
inicie desde su propia experiencia un proceso de apertura, descubrimiento y crecimiento
en las diversas dimensiones del liderazgo creativo.
Estas exploraciones, con su respectiva presentación, te están siendo entregadas a

manera de un guión escrito, acompañados de un CD que contienen una grabación que
podrás usar durante la realización de las mismas. Harás las exploraciones y después
reflexionarás sobre tu experiencia. Te pedimos entregar a tu profesor/a un reporte de no
más de una página por cada exploración investigada, como una síntesis de tus
descubrimientos.
Al término de cada exploración, dialoga con tu profesor/a. Este diálogo, a través del
correo electrónico, tiene como propósito acompañarte a meterte en tus exploraciones,
3
¿Qué es Explorar? Es un viaje, es recorrer un lugar desconocido o poco conocido para conocerlo
o estudiarlo, o para descubrir lo que hay en él. En la exploración cuerpo – mente, el explorador es
la mente: nuestros pensamientos, sentimientos, energía, alma y espíritu. A través de cada
exploración accedemos a una comprensión de cómo la mente se expresa a través del cuerpo en
movimiento. Nuestro cuerpo se mueve al moverse la mente. Las cualidades de cualquier
movimiento son la manifestación de la forma en que la mente se está expresando a través del
cuerpo en ese momento La mente es como el viento y el cuerpo es como la arena; si queremos
saber cómo sopla el viento, podemos mirar la arena. (BMC ®). Así, cada exploración es una
apertura al potencial desconocido de uno mismo. Las personas que están lo suficientemente locas
como para pensar que pueden cambiar sus vidas son aquellas que lo logran. Con la exploración
no haces caso a la antigua voz en tu cabeza. …a la voz que te prohíbe probar cosas nuevas, salir
de tu zona cómoda, ser libre con tu curiosidad. La curiosidad – exploración – es lo que usas para
empujarte hacia arriba a la nueva curva vital, en vez de permitirte resbalar hacia abajo por la
misma ruta inclinada. (Tomas Rouzer: https://tomasrouzer.wordpress.com/2017/03/26/los-
animales-naturaleza-3/, citando a: Leider R. y Webber,A: “La Vida Re-Imaginada”, Berrett-Koehler
Publishers,Inc.,San Francisco, 2013, pp.82-3)
42
Escuela de Posgrado
siguiendo con apertura y respeto tu proceso de aprendizaje, que es único e inédito. Evita
censurarte, etiquetar tu experiencia, asúmela responsablemente tal como es, con plenitud
de conciencia y en tiempo presente.
En esta parte del proceso te nutrirás con el Material de lectura del curso, y un conjunto de
lecturas seleccionadas para tal fin. Todo este material de tu investigación y
descubrimientos desde tu experiencia te servirá como insumo para elaborar tu auto-
evaluación reflexiva y creativa del proceso personal con el curso.
Esperamos que las exploraciones que siguen tengan para ti la trascendencia y la
profundidad con las cuales han sido diseñadas. No te olvides de que el proceso de
aprendizaje creativo es como pelar una cebolla: hay etapas y niveles en cada
exploración.
En estos cuatro meses del curso daremos una pincelada de lo que es un proceso de
aprendizaje desde la experiencia. Las exploraciones que te estamos proponiendo tienen
una secuencia que conduce e hilvana este proceso. La práctica e investigación con las
cinco primeras exploraciones es indispensable para continuar con las siete
restantes. Cada una de las exploraciones requiere de un tiempo y espacio para
realizarlas, te sugerimos las pruebes, te metas en la experiencia sin evaluarla ni
interpretarla de antemano. Nuestra experiencia nos ha enseñado que es la vivencia
misma que enseña, no la idea sobre la experiencia. Te proponemos cosas que pueden
parecerte algo raras para despertarte de tu trance cotidiano. Todas las exploraciones
están diseñadas para estimular tu curiosidad y retarte a buscar espacios creativos para tu
propio desarrollo personal, con un nuevo idioma que es el lenguaje del cuerpo y el
sentimiento.
Las exploraciones pretenden ser placenteras y despertar el asombro y la sorpresa y

puedes repetirlas muchas veces. Son nuestro regalo para ti para seguir practicándolas y
desarrollándote, como si abrieras puertas a otros mundos posibles. Hemos descubierto
que una actitud de asombro y curiosidad produce milagros más que la actitud
negativa que todo lo critica, o una actitud demasiado mental que todo lo quiere
explicar y controlar, perdiéndose muchas veces la oportunidad de asombrarse,
improvisar, explorar con lo nuevo, con la actitud del principiante.
Aprovecharás de la experiencia lo que inviertes en ella. Si te encaminas por la tangente

de la resistencia y el rechazo, será un terreno por explorar para conocerte más con tu
“no”. Si vas por la tangente de la apertura y la curiosidad, entrarás al terreno del “sí” y
aprenderás mucho acerca de ti como persona, más allá del rol de liderazgo que
desempeñas. Si eres una persona más auto-consciente y más sensible a la riqueza de tu
mundo interior y a las respuestas que allí residen para ayudarte a vivir mejor; será eso lo
que trasmitirás a las personas que te rodean.
Esperamos que las exploraciones produzcan muchas sensaciones y reflexiones en ti. Tu

tarea será continuar practicando las exploraciones y desarrollando tu propia experiencia
interior. Es importante que reconozcas que ya tienes toda la riqueza que necesitas dentro
de ti. Ya está en ti la semilla. Sólo tienes que liberarla, darle suficiente luz, aire, tierra y
agua para que crezca y se convierta en una hermosa planta o en un espléndido árbol.
Estaremos acompañándote en ese proceso de crecimiento y expansión, de cambio

personal y grupal.
43
Pontificia Universidad Católica del Perú
La semilla está dentro de ti. Es nuestro punto de partida; es la potencialidad de poder ser
todo lo que eres, vivir tu vida gozosamente, con plenitud de conciencia, bienestar,
sintiéndote conectado con toda la vida dentro de ti y a tu alrededor. Te invitamos a una
constante auto-evaluación y reflexión sobre tu persona y tu proceso de exploración este
ciclo. Como semilla, nos interesa saber si te das la oportunidad de desarrollarte y florecer
como brote, hojas, ramas, capullo, flores, frutos y nuevas semillas del árbol que eres; de
la persona que eres. De ti depende cuidar y regar las semillas para que a tu alrededor
florezcan la buena comunicación, el buen trato, la eficiencia, productividad y los altos
rendimientos en tu equipo de trabajo, en tu centro laboral, en tu vida.
Registro y Reporte
Para ayudarte con esta experiencia en cada exploración te entregamos algunas
preguntas para tu reflexión. Estas preguntas te ayudarán a procesar las experiencias que
has vivido en tu investigación. Las preguntas de reflexión no necesariamente tienen una
sola respuesta, más bien te sirven para abrirte al abanico de descubrimientos que surgen
para ti con las exploraciones. Tus descubrimientos pueden ser sensaciones, emociones,
sentimientos, pensamientos, actitudes, creencias, hábitos, costumbres, habilidades,
recuerdos, imágenes, voces interiores, etc., todo lo que surge para ti con las artes
somáticas aplicadas al liderazgo creativo. Las preguntas te ayudarán a registrar y
organizar lo que va surgiendo para ti, NO tienes que responderlas una por una. Lo que te
sugerimos es que las leas y anotes lo que surge para ti en tu cuaderno de registro
personal. Anotas lo que tú deseas, estas anotaciones son tuyas, y son el insumo para
elaborar tu reporte en el que compartes con tu profesor/a lo que tú desees.
A partir de la Exploración Nº 6 te vamos a pedir que tu reporte se convierta en un

medio de expresión creativa de tu experiencia. En tu página de reporte te permitirás
ser reflexivamente creativo/a. Te pedimos que te sientas libre y espontáneo/a para
expresar lo que sientes, lo que ha surgido, lo que has descubierto con tu investigación.
Este reporte puede tener la forma de:
• Una historia o cuento breve;
• Un diálogo entre tu mente y tu cuerpo, entre tu mano dominante y tu mano no
dominante, etc.;
• Una serie de cartas desde un anciano, un niño, un joven, etc.;
• Un programa de radio o de televisión;
• Una obra de teatro;
• Una entrevista;
• Un poema de una o dos páginas;
• Un ensayo académico;
O cualquier otra forma creativa que se te ocurra; esta lista contiene tan solo algunos
ejemplos que te pueden orientar, pero tu eliges tu forma creativa de expresión.
Nosotros te acompañaremos en este proceso, dialogaremos contigo acerca de cosas

puntuales como la entrega de tu reporte en el tiempo estipulado, y si te permites ser
auténtico y creativo en tu reporte. Recibirás una calificación por participar en la dinámica
de reporte.
Cada registro se califica teniendo en cuenta los siguientes criterios:
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Escuela de Posgrado
• uno, el cumplimiento de entrega a tiempo del reporte a tu profesor/a;

• dos, el cumplimiento sincero con el proceso de las exploraciones; y
• tres, reflexión teórica de la experiencia sustentada en el material de estudio, las
lecturas seleccionadas y vídeos ofrecidos.
Evaluaremos los registros como un proceso y para ayudar a ubicarte, te daremos dos
notas:
• Nota del Reporte 1: comprende las Exploraciones Nº 1, Nº 3 y Nº 5.
• Nota del Reporte 2: Exploraciones Nº 6, Nº 7, Nº 9 y Nº 10.
Esperamos que juntos podemos crear algo novedoso y bonito al servicio de las personas,
de las organizaciones, de la comunidad; y contribuir a crear liderazgos sanos y modelos
de trabajo en equipo más humanos y creativos en los que prevalece un trato humano y
cálido que facilita la comunicación, colaboración, responsabilidad, compromiso y
eficiencia social. Y, para apoyarnos en esta tarea nosotros compartiremos con ustedes
nuestras mejores herramientas desde las Artes Somáticas Aplicadas® para hacer estos
cuatro meses participativos, muchas veces divertidos, otras veces bastante re-
movedores, en los que dejaremos la semilla de un aprendizaje desde la vivencia.
45
ORIENTACIONES GENERALES
Antes de empezar con la primera exploración es importante que te familiarices con su

estructura, la simbología de referencia empleada y con la mecánica de trabajo.
Para recordar
Recuerda que tienes la posibilidad de seguir las exploraciones utilizando las

grabaciones acompañantes del CD o los guiones incluidos en este libro
Estructura: cada exploración presenta las siguientes secciones:
Instrucciones
Seguimiento
del proceso
•Condiciones
•Duración
•Registro
•Bibliografía Guión de la
Intención
exploración
Si tienes dudas sobre alguno de los términos empleados en los guiones, consulta el
glosario que se encuentra al final del libro.
Simbología: facilita la identificación de las partes y actividades.
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Escuela de Posgrado
Exploración Recuerda
Condiciones Registro
Duración
Bibliografía
Mecánica de trabajo
Luego de la vivencia de las exploraciones, tienes una actividad específica que realizar. Es
importante ser constante en esta mecánica para sentir los avances en tu proceso
personal de auto-conocimiento.
Mantendrás un registro personal de tu experiencia, expresando

Registro de cada lo que has observado y va surgiendo en ti, describiendo de
Exploración manera muy precisa tus sensaciones, recuerdos, emociones,
descubrimientos e interrogantes.
Reporte 1: en base a
Elaboras el Reporte Nº 1, una página por cada exploración,
los Registros de las
sobre la base de tus registros y reflexiones desde tu experiencia
exploraciones Nº 1,
con cada una de las Exploraciones Nº 1, Nº 3 y Nº 5.
Nº 3 y Nº 5
Elaboras el Reporte Nº 2, una página por cada una de las

Exploraciones Nº 6, Nº 7, Nº 9 y Nº 10 del Libro de
Reporte 2: en base a Exploraciones. Te sugerimos que además de la descripción, te
los Registros de las permitas fluir con la fantasía y con tu proceso creativo,
Exploraciones Nº 6, diseñando escenarios diversos como cuentos, poesía, diálogos,
Nº 7, Nº 9 y Nº 10 teatro, encuentros entre personajes, que te permitan liberar tu
imaginación de tal manera que te ayude a expresar de la mejor
manera posible lo que va surgiendo en ti.
Taller de Liderazgo:
Elaboras un informe reflexivo y creativo en base al registro del
en base a la
proceso de preparación, aplicación y resultados de las
aplicación de las
Exploraciones N° 11 y N° 12 a un grupo de personas de tu
Exploraciones N° 11
equipo de trabajo, organización o comunidad.
y N° 12
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La mecánica de trabajo se encuentra detallada en el siguiente esquema:
Exploración 1
Registro
REPORTE Nº 1: en
base a los
Exploración 3 registros de las
Registro Exploraciones Nº 1,
Nº 3 y Nº 5
Exploración 5
Registro
Exploración 6
Registro
Exploración 7
Registro REPORTE Nº 2: en
base a los
registros de las
Exploraciones Nº 6,
Nº 7, Nº 9 y Nº 10
Exploración 9
Registro
Exploración 10
Registro
Exploración 11
TALLER DE LIDERAZGO:
en base los registros de
las Exploraciones Nº 11 y
Exploración 12
Nº 12
Registro
48
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 1
Re-estructuración corporal: un ejercicio que no es un ejercicio
El cuerpo habla
“La vida del cuerpo es la vida de las sensaciones y emociones. El cuerpo siente un
hambre real, una sed real, una alegría real; siente el sol o la nieve; siente placer real con
el perfume de las rosas o la visión de un ramo de lilas; siente cólera real, pena real,
ternura real, calidez real, pasión real, odio real, aflicción real. Todas las emociones
pertenecen al cuerpo y la mente se limita a reconocerlas”.
D. H. Lawrence (Material de estudio del curso)
Intención
Esta primera exploración te sirve para estar en contacto contigo misma /o, para
arraigarte, estirarte; sentir tu cuerpo, parte por parte; consciente y controladamente, des-
estructurarte y volver a estructurarte. Aprendes a estar presente en tu vida, escucharte,
prestarte atención focalizada, cuidarte y descubrirte de una manera distinta.
Practícalo todos los días y siempre descubrirás algo nuevo. Es un ejercicio simple y útil
para aliviar tensiones, alinear vértebras y articulaciones, conectarte con tu respiración y
sensaciones corporales interiores y darte cuenta que tu cuerpo registra tu historia.
Recuerda, los únicos límites son aquellos que tú te pones.
Instrucciones
Condiciones
• Usa ropa cómoda, sin nada que te ajuste, sin zapatos, ni
anteojos.
• No ingieras alimentos dos horas antes de realizar los
ejercicios.
• Busca un lugar protegido, ventilado, sin ruido, sin
interrupciones donde puedas estar de pie.
• Recuerda que tienes la posibilidad de seguir esta
exploración a partir del guión o con la grabación
acompañante del CD.
Duración
• Hacer este ejercicio te tomará entre 10 y 15 minutos, y de
acuerdo a cómo te sientas, este tiempo puede ampliarse a
20 o 25 minutos. Todo dependerá del ritmo y velocidad con
que hagas la exploración, y esto también puede variar de
Pontificia Universidad Católica del Perú 49

un día a otro.
• El primer día hazlo dos veces (dos repeticiones). El
segundo, prueba a hacer tres repeticiones; y el tercer día
hazlo cuatro veces. De allí en adelante, mantén un mínimo
de cuatro repeticiones.
Registro
• Ten siempre a la mano un cuaderno en el que registres y
anotes lo que surge en ti, tus reflexiones, dibujos,
inquietudes, descubrimientos. Comparte con tu profesor/a
lo que consideres pertinente sobre esta exploración.
Bibliografía Material de estudio:

• Introducción.
• Unidad 2 Dimensión intrapersonal: desarrollo del potencial
personal, el auto-cuidado y la creatividad para el liderazgo:
Tema 4. El yo como persona y líder creativo:
4.2. El cuerpo como ancla y espejo
4.2.1 Carta a la persona que se inicia en las
Artes Somáticas Aplicadas
4.2.2 Entrevista con el señor cuerpo.
4.2.3 El trabajo somático creativo y la escisión
cuerpo y mente.
4.2.4 Viviendo en nuestro cuerpo; estando
presentes en la vida.
4.3 La respiración como metáfora
4.5 Despertando los sentidos
4.5.1 Las Artes Somáticas Aplicadas: ¿una
conspiración para el cambio?
4.5.2 Los hombros, los brazos y las manos.
4.5.3 La espalda.
4.5.4 El pecho y el abdomen.
4.5.5 La pelvis.
4.5.6 Las piernas y los pies.
4.5.7 La columna vertebral.
• Como soporte intelectual orientador de su proceso de
autoinvestigación:
Unidad 1: Marco Conceptual: Gerencia Social, Organización
y Liderazgo para la creación de Valor Social:
Tema 1: Gerencia social y liderazgo en la creación de valor
social.
Tema 2. Liderazgo creativo para equipos de alto
rendimiento
Videos:
• PUCP-MGS-
2015 Presentación del Curso Liderazgo y Equipos de
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Escuela de Posgrado
Alto Rendimiento
• PUCP-MGS-
2015 Clase demostrativa del Curso de Liderazgo y
Equipos de Alto Rendimiento
• PUNSET, Eduard (director)
2010 El control mental, la meditación, el altruismo y la
ciencia [Videograbación: 28´12´´] - s/l: Documental
Redes - (Entrevista a Matthieu Ricard). Consulta: 3
de mayo 2016 .
http://youtu.be/DkybX6GW7UA
• GOLEMAN, Daniel (Expositor)
2012 El arte de manejar las emociones. [Videograbación:
8´46´´] s/l WOBI.com
Consulta: 3 de mayo de 2016.
http://youtu.be/PnGjUK_rNvQ
• SEMI FREE CEATIVE
2015 Nature Therapy: Relaxing Full Motion Forestry with
Natural Sounds [Videograbación: 30´41´´]
https://www.youtube.com/watch?v=Kb8CW3axqRE
• SONIDOS NATURALES
2014 Sonido de agua y pájaros, estudiar, meditar, mente
en blanco, pensar, sonidos relajantes.
[Videograbación: 1 hora 43´36´´] Consulta: 3 de
marzo de 2017
https://www.youtube.com/watch?v=MrAhyTz2Mts&t
=2966s
Guión
Para recordar
Recuerda que tienes la posibilidad de seguir esta exploración a partir del siguiente
guión o con la grabación acompañante del CD.
Preámbulo
Esta exploración es una invitación para navegar por el río de la vida, partiendo desde tu
cuerpo, de manera consciente e integrándote con todo tu ser. Por ello es importante que
empieces a redescubrir tu cuerpo y observes sus detalles, las sensaciones corporales
interiores y las emociones que surgen en ti.
¡La clave de la exploración es hacer todo muy lentamente para percibir el estiramiento y
la colocación de las partes de tu cuerpo y cómo te sueltas o no te sueltas!...
51
Comencemos el ejercicio ahora….
1. Párate y observa cómo es tu postura erguida…cómo te apoyas sobre tus pies.
2. Cuida que tus piernas estén separadas a la altura de tus caderas, los pies más o
menos paralelos, el cuerpo erguido, los ojos abiertos. Tu cabeza está encima de tu
columna, en equilibrio entre el lado derecho y el lado izquierdo de tu cuerpo. Tus
brazos descansan al costado de tu cuerpo, suavemente. Y tu respiración fluye
naturalmente...
3. Siente cómo se apoya tu cuerpo en el piso... encima de

los pies... siente el peso de tu cabeza sobre tus
hombros... siente tu espalda alta (los hombros, los
omóplatos) ..., tu espalda media (debajo de los
omóplatos, detrás del corazón) ..., tu espalda baja (en la
zona de tu cintura y donde termina tu columna) ...
No te critiques, solo registra lo que hay...
Pon atención a cómo tus piernas y tus pies se apoyan en

el piso...
Siente el peso de la gravedad en tu cuerpo...

4
4. Ahora, con la siguiente espiración, cierra tus ojos. Siente un ratito cómo es estar de
pie con los ojos cerrados... Observa que hay un movimiento sutil, muy pequeñito de
tu cuerpo, al estar de pie con los ojos cerrados... Te dará la impresión de que te vas
a caer, pero no te caes...
Poco a poco, con cada espiración vas bajando muy lentamente la cabeza, sintiendo
su peso. Cada vez que espiras, suelta la cabeza un poco más hacia abajo,
acercando gradualmente la barbilla hacia el pecho; y cuando inspiras, detente sin
moverte. Al espirar, te mueves hacia abajo y al inspirar, te detienes. Siente cómo
todo comienza a descender de una forma controlada hacia el piso...
4
Dibujos: Carmen Nuñez. En: Cambiando el “stress...” por Relajamiento Funcional. Introducción a
la Educación Somática. Publicado por el Taller de Promotores de Educación Somática, Lima,
1990.
52
Escuela de Posgrado
La cabeza lleva al cuello... le siguen los

hombros y los brazos, sueltos y colgando... La
columna se va doblando hacia delante y
abajo, vértebra por vértebra...
Este no es un ejercicio de gimnasio, es un

ejercicio de exploración…No te preocupes si
no puedes sentir el movimiento de cada
vértebra…Lo importante es hacerlo en la
medida de tus posibilidades, muy lentamente
y sin dañarte…
Mientras baja tu cabeza y espalda hacia

delante, guarda en tu memoria todo lo que va
surgiendo: recuerdos, ideas, imágenes,
sensaciones corporales interiores…
Siente cómo las rodillas se doblan ligeramente

5
al doblarte más y más hacia abajo, hasta
sentir también cómo las manos rozan el piso...
Y allí te quedas un instante, con la cabeza,
cuello, tronco, brazos, manos colgando hacia
el piso... Respira con calma allí. ¡Estás
irrigando tu cerebro, eso te ayudará a vivir
más!
5. Ahora, con la inspiración inicias el camino de retorno, …recuerda mantener tus

piernas flexionadas para que subas con comodidad…, vas armándote,
reconstruyéndote, reestructurándote parte por parte, moviéndote hacia arriba, con
tus pies bien arraigados sobre el piso... con la inspiración empujas los pies contra el
piso y te detienes con la espiración... Tu columna se mueve hacia arriba vértebra
por vértebra... lentamente, con cada inspiración, un poquito más... luego los
hombros...y después, lentamente, levantas el cuello... y al final, la cabeza...
Quédate en la posición erguida por un momento y siente cómo es para ti estar de
pie de forma más consciente ...
6. Una vez de pie, quédate allí sintiendo tu postura... ¿Cómo te sientes como una
persona erguida y relajada?... ¿Cómo sientes las plantas de tus pies en el piso?
¿Cómo estás respirando ahora? ¿Notaste algún cambio en alguna parte de tu
cuerpo?
7. Hazlo una vez más y más lentamente, espirando cuando bajas y deteniéndote
cuando inspiras... Y al subir, subes lentamente con la inspiración y te detienes con
la espiración... No es tan complicado, sólo siente la lógica de la respiración con el
movimiento...
5
Ibidem
53
8. Puede ser que al empezar a hacer esta primera exploración se presenten algunas
dificultades, ganas de dormir, no seguir bien las instrucciones, estar perdido, entre
otras. Por favor ten paciencia y no te preocupes.
9. Cuídate…esto significa que si algo te duele mucho, haz menos esfuerzo…Si algo te
sigue doliendo mucho, no hagas la exploración hasta saber que te está
ocurriendo…Puede ser que te estás tensando mucho, forzándote más allá de tus
límites de comodidad; o tal vez…tienes más en mente la meta que el proceso…. ¡O
simplemente, te estas olvidando de respirar! Quizás te estás saboteando con
mensajes negativos como: ¡Es una pérdida de tiempo!, ¡No lo puedo hacer!, ¿Para
qué me sirve todo esto? Estos mensajes influyen en el cuerpo. Si haces todo
lentamente, con conciencia, es probable que sientas más placer que dolor.
10. Pero, recuerda el dolor agudo es señal de que estás haciendo algo de forma
equivocada y que debes detenerte y averiguar qué pasa. Si en cambio, el dolor es
como: “Que rico, estoy oxidada/o y esto me hace sentir mejor”, ¡continúa! ¡explora y
no desistas!
Seguimiento del proceso (para ser presentado en el Reporte N° 1)
Esta primera exploración es parte de una tarea diaria, pero recuerda seguir practicándola
luego, acompañando las otras exploraciones que continúan en este programa, o en los
momentos en que lo necesites. Es un buen ejercicio para empezar el día, antes de tomar
el desayuno, por ejemplo, y en cualquier momento que requieras de una pausa para
relajarte y estirarte, antes de continuar con las tareas cotidianas.
Recuerda que esta primera exploración te ayuda a ponerte en contacto contigo mismo(a),
con lo que ocurre en tu cuerpo, con tu experiencia que es única y valiosa en sí misma.
Es importante que registres en tu cuaderno personal todo lo que

has sentido al realizar la exploración y ha sido importante para ti.
Describe allí todo lo que ha surgido para ti al hacer el ejercicio,
como por ejemplo sensaciones corporales, emociones, imágenes,
recuerdos.
Luego reflexiona sobre tu experiencia y lee el material de estudio,

lecturas y vídeos recomendados, y escribe tu reporte de una
página, en el que compartirás con tu profesor(a) lo que desees de
tu proceso.
Preguntas complementarias para la reflexión

 ¿En qué parte del camino de tu vida estás? ¿Cómo lideras tu propia vida?
 ¿Estás haciendo lo que te gustaría hacer? ¿Estás dirigiendo tu energía en esa
dirección?
 ¿Qué es lo que descubres con la práctica de este ejercicio?
54
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 2
Tensar - soltar el cuerpo al ritmo de la respiración
Intención
Este ejercicio te sirve para tomar conciencia de tu cuerpo y de uno de tus recursos
interiores: la respiración; la misma que te ayuda a aliviar tensiones y observar tus
sensaciones corporales interiores, tus emociones.
Instrucciones
Condiciones
• Usa ropa cómoda, sin nada que te ajuste, sin anteojos y
mejor sin zapatos.
• No ingieras alimentos antes de realizar los ejercicios.
• Este ejercicio lo harás sentado. Puedes probar hacerlo en
un lugar tranquilo, ventilado, sin ruido, sin interrupciones; y,
también, cuando estés sentado frente a la computadora, en
la banca de un parque, en tu escritorio, en el micro o en el
autobús. Siéntate donde te encuentres y practica siguiendo
el guión, que es fácil de recordar.
Duración
• Hacer este ejercicio te tomará de 20 a 30 minutos.
Recuerda que cuando más lentamente hagas la
exploración, mejores resultados podrás obtener; observarás
detalles de tu persona que te permitirán conocerte aún más.
• Practica este ejercicio una vez al día. Puedes hacerlo en

cualquier momento en que estés sentado y también podrías
acompañarlo, alguna vez, con el ejercicio anterior (de des-
estructuración).
• Este ejercicio es parte de tu tarea programada, pero
recuerda que puedes seguir practicándolo, acompañando
las otras exploraciones y en los momentos en que lo
necesites. Es un excelente ejercicio para relajar y soltar
tensiones.
55
Registro
• Registra en tu cuaderno lo que surge en ti haciendo este
ejercicio. Estas anotaciones, registros y reflexiones son los
insumos para elaborar tus registros de seguimiento y auto-
evaluación que entregarás a tu profesor/a.
Bibliografía
• Lectura de la unidad 2: Dimensión intrapersonal: desarrollo
del potencial personal, el auto-cuidado y la creatividad para
el liderazgo
Tema 4. El Yo como persona y líder creativo
4.3 La respiración como metáfora
4.5 Despertando los sentidos
4.5.1 Las Artes Somáticas Aplicadas: ¿una
conspiración para el cambio?
4.5.2 Los hombros, los brazos y las manos.
4.5.3 La espalda.
4.5.4 El pecho y el abdomen.
4.5.5 La pelvis.
4.5.6 Las piernas y los pies.
4.5.7 La columna vertebral.
56
Escuela de Posgrado
Guión
Para recordar
Siéntate cómodamente en una silla o banca... de preferencia sin zapatos, con la correa
suelta, con tu cabeza y espalda rectas y libres (sin descansarlas en la pared o respaldar
de la silla), tus hombros y brazos sueltos, tus manos descansando suavemente sobre tus
piernas.
1. Tu cuerpo está erguido y no tenso: tu cabeza ubicada en equilibrio, en el centro de

tu cuerpo, sobre la columna; tus brazos al costado de tu cuerpo; tus pies un poco
separados (al ancho de tus caderas) ...
Quédate en esta posición y disfruta un ratito estar a solas contigo mismo, en total
silencio... Presta atención a tu cuerpo y como descansa en esta posición... No te
critiques si observas algo chueco o sorpresivo en tu cuerpo...
Pon atención a tu respiración, observa cómo inspiras... observa cómo espiras.

¿Haces una pausa entre cada respiración? ...
Ahora, inspira y espira aire por la nariz muy lentamente... Hazlo 5 veces... Si no
puedes respirar por la nariz, respira como sueles hacerlo, pero muy lentamente...
6
Op. Cit.
57
2. Vas a tensar y soltar el cuerpo, parte por parte, acompañado por tu respiración...
Trata que la inspiración y espiración sean por la nariz...
Al inspirar lentamente vas a contraer una parte de tu cuerpo según las

instrucciones... Al espirar vas a soltar todo tu cuerpo muy lentamente..., enseguida
tomas una respiración completa (inspiración, espiración y pausa) antes de continuar
con el mismo ejercicio... La respiración debe ser lenta, tranquila...
Para recordar
¡No puedes soltar tu tensión inconsciente si no te das cuenta de cómo te tensas!...

Mientras te tensas y te sueltas, toma conciencia de lo que sientes dentro de ti, es
decir, de tus sensaciones corporales interiores, emociones, recuerdos, imágenes,
etc…
Comienza con tus pies... Inspira...y contrae los pies... espira y suelta todo...toma
lentamente una respiración completa...antes de volver a tensar.
Inspira y contrae las piernas... espira y suelta todo...toma una respiración

completa...
Inspira y tensa el abdomen y la espalda baja...espira y suelta todo...toma una

respiración completa...
Inspira y tensa el pecho y la espalda alta...espira y suelta todo...toma una

respiración completa...
Inspira y tensa los hombros... espira y suelta todo...toma una respiración completa...
Inspira y tensa el cuello... espira y suelta todo...toma una respiración completa...
Inspira y tensa la cara... espira y suelta todo...toma una respiración completa...
Inspira y tensa los ojos... espira y suelta todo...toma una respiración completa...
Inspira y tensa los brazos... espira y suelta todo...toma una respiración completa...
Inspira y tensa las manos…. espira y suelta todo….toma una respiración

completa….
Ahora, en silencio, y sentado en tu silla, haz una revisión de tu proceso...
• ¿Cómo te sientes ahora? ... ¿Te sientes más relajada/o o más tensa/o
ahora?...
• ¿Te sientes más claro/a y liviano/a o más pesado/a y cargado/a?...
58
Escuela de Posgrado
3. Ahora, vas a hacer todo de nuevo, pero esta vez más lentamente...
Sentado lo más cómodo posible, inspira más lentamente y tensa más lentamente...
Espira más lentamente y suelta más lentamente, como derritiéndote... Pero toma
DOS respiraciones completas muy lentamente antes de continuar con el ejercicio...
Para recordar
Una vez más, recuerda: ¡No puedes soltar tu tensión inconsciente si no te das
cuenta de cómo te tensas! ...Mientras te tensas y te sueltas, toma conciencia de lo
que sientes dentro de ti, es decir, sensaciones corporales interiores, emociones,
recuerdos, imágenes, etc...
Comienza con tus pies... Inspira lentamente... y contraes los pies... espira
lentamente y suelta todo como derritiéndote... toma lentamente dos respiraciones
completas...
Inspira y contrae las piernas... espira y suelta todo... toma una respiración
completa...
Inspira y tensa el abdomen y la espalda baja... espira y suelta todo... toma dos
respiraciones completas...
Inspira y tensa el pecho y la espalda alta... espira y suelta todo... toma dos
respiraciones completas...
Inspira y tensa los hombros... espira y suelta todo... toma dos respiraciones
completas...
Inspira y tensa el pecho, la espalda alta y los hombros... espira y suelta todo... toma
dos respiraciones completas...
Inspira y tensa el cuello... espira y suelta todo... toma dos respiraciones completas...
Inspira y tensa la cara... espira y suelta todo... toma dos respiraciones completas...
Inspira y tensa los ojos...espira y suelta todo... toma dos respiraciones completas...
Inspira y tensa los brazos...espira y suelta todo... toma dos respiraciones

completas...
Inspira y tensa las manos... espira y suelta todo... toma dos respiraciones
completas...
59
¿Qué ocurrió esta vez? ...
• Ponte de pie y goza de la sensación de estar de pie...

•
• Observa si te sientes más alineada/o, más centrada/o, más consciente de ti
mismo, más sólida/o en tu cuerpo o no...
•
• Camina libremente por el espacio gozando del resultado de este esfuerzo...
Para tener variantes de esta misma exploración si usas el CD, consulta con el
guión en tu libro de exploraciones.
Variantes:
Luego de practicar esta exploración y conocer bien sus pautas, elabora tu propio guión
para practicarlo echado/a (sobre piso encima de una alfombra, petate o colchoneta).
Prueba también acompañarte con música suave de tu agrado, y compara las

experiencias.
Este es uno de los ejercicios más conocidos de las artes somáticas. Es muy bueno, y
quien lo practica habitualmente puede explorar las variantes que desea. Aprovecha
cualquier ocasión (reunión, mientras estás en el auto,..) y practica.
Seguimiento del proceso
Puede ser que al practicar esta exploración se presenten algunas dificultades, ganas de
dormir, entre otras. Por favor ten paciencia y no te preocupes. Por ejemplo, puedes
reiniciar la exploración practicando solo con algunas partes de tu cuerpo, después de
algunas repeticiones, hacer el ejercicio completo. Es un ejercicio para toda la vida y,
especialmente para acompañar los momentos tensos.
Para tu registro de una página, escribe sobre tu experiencia al

seguir el guión de esta exploración, sobre los ejercicios en sí
mismos y los aspectos que te benefician o no. Reflexiona sobre tu
proceso y comparte con tu profesor/a lo que desees.
7
Op. Cit.
60
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 3
Una hora libre y sin hacer nada
"Estar a solas con nosotros mismos sin hacer nada es un reto para la mayoría de
nosotros que estamos insertados en un mundo que cree que la rapidez y la constante
actividad son signos de vitalidad y desarrollo. Nos hemos olvidado de cuán productivo y
esencial puede ser el tiempo y espacio a solas para pensar, sentir y poco a poco estar
presentes en nuestras vidas de nuevo, escuchándonos, cuidándonos más sanamente, re-
creándonos, re-inventándonos”.
“Abre la visión de tu vida”

(Tomas Rouzer)
Intención
Esta es una exploración sobre cuán presente estás en tu vida. Te permite descubrir las
sensaciones de disfrutarte y de aburrirte contigo mismo.
Resensibiliza los sentidos, abre la mente y el cuerpo para explorar, tener más flexibilidad
en la expansión y contracción, apertura y cierre en la experiencia vivida.
Facilita ser consciente del espacio en que vives y de las elecciones que tomas.
Abrirte al ocio creativo, aquí y ahora.
¿Vives tu vida en términos del pasado o del futuro para no estar presente?
Instrucciones
Condiciones
• Separa una hora libre para ti. Ayuda si es una hora en la
que puedes sentirte relajada/o contigo misma/o...
• Busca un parque o algún lugar en la naturaleza, cerca de
árboles, plantas, flores, agua...
• No lleves teléfono celular, ni computadora, ni periódico, ni
papel, ni lápiz... Simplemente te tienes a ti misma/o.
Duración
• Experimenta con esta exploración una o dos veces.
Recuerda que regalarte una hora para ti es también
aprender a respetar tu deber y tu derecho a cuidarte.
61
Este ejercicio es parte de tu tarea programada; y recuerda

que puedes seguir practicándolo, especialmente, en los
momentos de tu vida en que necesites tomar una pausa,
cuando tengas que tomar decisiones importantes, cuando
te sientas confundido/a o abrumado/a.
Registro
• Toma nota de lo que surge en ti y en tu cuerpo haciendo
este ejercicio y regístralo en tu cuaderno. Estas
anotaciones, registros y reflexiones son los insumos para
elaborar tus registros de seguimiento y auto-evaluación que
entregarás a tu profesor/a.
Bibliografía
• Lectura de la unidad 2: Dimensión Intrapersonal: Desarrollo
Del Potencial Personal, El Auto-Cuidado Y La Creatividad
Para El Liderazgo
Tema 4: El yo como persona y líder creativo
4.1 Espacio de ocio creativo
4.1.1 Encontrar un espacio creativo personal.
4.1.2 Autoevaluación – registros – proceso.
4.1.3 Investigar desde su propia práctica.
4.4 Sensación corporal interior
4.4.1 Las sensaciones.
4.4.2 Dudas, temores, resistencias.
4.6 Plenitud de conciencia
4.6.1 Centrándose.
4.6.2 Plenitud de conciencia.
autoinvestigación:
Unidad 1: Marco Conceptual: Gerencia Social,
Organización y Liderazgo para la creación de Valor Social:
Tema 1: Gerencia social y liderazgo en la creación de
valor social.
Tema 2. Liderazgo creativo para equipos de alto
rendimiento
Videos:
• EFE VERDE
2015 Bosques terapéuticos. [Videograbación: 5´22´´].
Consulta: 1 de marzo 2017.
https://www.youtube.com/watch?v=1i0dga-idho&t=20s
2010 El control mental, la meditación, el altruismo y la
ciencia [Videograbación: 28´12´´] - s/l: Documental
Redes - (Entrevista a Matthieu Ricard). Consulta: 3
de mayo 2016 .
http://youtu.be/DkybX6GW7UA
62
Escuela de Posgrado
• PUNSET, Eduard (director).

2011 Los secretos de la creatividad [Videograbación:
27´58´´]. s/l: Documental Redes. Consulta: 30 de
abril de 2015.
https://www.youtube.com/watch?v=kMsyujdNfDg.
Ver también: Robinson, Ken. El Elemento. Vintage
español. Nueva York, 2014.
• SEMI FREE CEATIVE

2015 Nature Therapy: Relaxing Full Motion Forestry with
Natural Sounds [Videograbación: 30´41´´]
https://www.youtube.com/watch?v=Kb8CW3axqRE
Guión
Detén todo por una hora, para ti, contigo, sintiéndote tal y cómo estás, sin criticarte,
practicando la tolerancia contigo mismo/a.
“Tu tarea es estar allí por una hora, no menos, y observar todo que te ocurre en tu propia
experiencia interior...
A continuación, tienes algunas preguntas para tu reflexión. Tómalas como sugerencias,

no tienes que responderlas una por una. Tan solo son una referencia que puedes usar o
no al observar lo que surge para ti.
• ¿Cómo te sientes corporalmente?... ¿Qué posturas has tomado? ....

• ¿Qué sientes emocionalmente?...
• ¿Cómo te sientes corporalmente?...
• ¿En qué piensas? ...
• ¿Qué recuerdas? ...
• ¿Cuán consciente estás?... ¿De qué te das cuenta?
• ¿Cuán viva/o te sientes? ...
• ¿Qué ves... qué oyes... qué hueles... qué saboreas... qué percibiste... cuán
consciente eres de luces y sombras... colores... texturas...?
• ¿Qué ideas surgen en tu mente? ... ¿Qué descubres?... ¿Qué te asombra?
• ¿Cómo está tu respiración? ...
• ¿Cuán relajado/a estás a solas contigo?” ...
Suele llegar tranquilidad y luz luego de esta práctica, que solo requiere de paciencia y
tolerancia con uno mismo.
Aprovecha una hora como un regalo para ti y practica esta exploración todas las veces
que puedas.
63
Comparte con tu profesor/a tus descubrimientos e inquietudes en tu

registro.
Depende de ti convertir esto en una exploración interesante, divertida y creativa,

sabiendo que repercutirá en tu rol de líder de forma positiva.
Preguntas sugerentes para la reflexión

• ¿Qué has aprendido acerca de estar a solas sin hacer nada? ¿Cuál ha sido tu
actitud básica y dónde la aprendiste?
• ¿Por qué nos cuesta tanto NO hacer nada? ¿Somos personas o somos
hormigas? ¿Somos seres sintientes con corazón, o somos máquinas eficientes y
frías? ¿Somos libres co-creadores del ser humano posible, o megáfonos y títeres
manejados por el miedo y la soberbia?
• ¿Cómo creas un espacio nutritivo aparte para ti?
64
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 4
Comer con plenitud de conciencia
Intención
Esta es una experiencia de aprender a comer un solo bocado con plenitud de conciencia,
con la que descubres cómo comes, cómo vives, cómo aprendes de lo cotidiano.
Explorarás cómo te sientes cuando bajas la velocidad, cuando estás presente, cuando
prestas atención a lo que estás haciendo, cuando haces pausas, cuando te permites
respirar con la vida. Nosotros no sólo comemos la comida física y tangible; comemos los
sonidos del medio ambiente, comemos las palabras y actitudes de las personas que nos
rodean, comemos las actitudes emocionales del ambiente, comemos las noticias, la
información que circula. Comemos, ingerimos, tomamos dentro de nuestro organismo los
conflictos, el ruido, el clima interno y el de nuestro entorno. Esta exploración nos ayuda a
darnos cuenta de cómo aprendemos, de cómo comemos. ¿Disfrutamos de las sutilezas
de la comida y las saboreamos? ¿O simplemente agarramos grandes trozos, no
masticamos y tragamos sin digerir? ¿Tratamos de apresurarnos porque hay cosas más
importantes que hacer o tomamos el tiempo necesario para saborear, masticar, tragar,
sentir y nutrirnos? Son hábitos muy arcaicos nuestras formas de comer los alimentos y la
vida. Acá vamos a explorar el romper los hábitos y tener más conciencia de cómo comer
con conciencia... y placer.
65
Instrucciones
Condiciones
• Separa una hora o media hora, sin distracciones. Prepara
tu mesa, tu alimento, haz tu mismo/a todos los arreglos
necesarios, como a ti te gustan, para disfrutar del alimento
que te nutre. Puedes invitar a otras personas a compartir
contigo este momento de nutrición en silencio y con
plenitud de conciencia. Pones la mesa, lavas tu alimento, y
te preparas para disfrutar de una hora de alimentación y
nutrición física y espiritual.
Duración
• Tu tarea es practicar esta exploración una o dos veces.
Hazlo a solas o con compañía. Pero recuerda que es una
exploración para practicar cada cierto tiempo a lo largo de
tu vida. Irás descubriendo novedades cada vez que lo
hagas. Puedes hacerlo, por ejemplo, una o dos veces al
mes en estos meses del curso; y registra lo que surge en ti
cada vez que lo haces.
Registro
• Toma nota de lo que surge en ti haciendo este ejercicio y
regístralo en tu cuaderno. Estas anotaciones, registros y
reflexiones son los insumos para elaborar tus registros de
seguimiento y autoevaluación que entregarás a tu
profesor/a.
Bibliografía
• Lecturas de la Unidad 2: Dimensión intrapersonal:
desarrollo del potencial personal, el auto-cuidado y la
creatividad para el liderazgo
Tema 4. El Yo como persona y líder creativo:
4.6 Plenitud de conciencia
4.6.1 Centrándose.
4.6.2 Plenitud de conciencia.
4.7 Soltando el control
4.7.1 Mapas corporales y las Artes Somáticas
4.7.2 Reflexión Somática
4.7.3 Transiciones – obstáculos – direcciones –
oscuridades en el proceso de aprendizaje.
4.8 El Ratón saltarín (un cuento de los indígenas
norteamericanos)
66
Escuela de Posgrado
Guión
Preámbulo
El año pasado vino a visitarme un funcionario de la ONU que había sido colaborador mío
hace más de veinte tantos años atrás. Un hombre muy racional, que habla mucho y
siempre, desde su ego, maneja a las personas a su alrededor con su brillantez y su
velocidad. Me hizo recordar que la experiencia que más le impactó y que le marcó su
terapia fue cuando vino acelerado a una sesión. En vez de recibirlo para conversar, le di
un cuchillo y una manzana y le dije toma TODA LA HORA en silencio para comer la
manzana como si fuera la única comida que podría comer en los próximos días. Me dijo
que esa experiencia le sirvió para muchos momentos de zozobra en su vida personal y
profesional.
Frecuentemente, en vez de VIVIR la experiencia que tenemos, la analizamos, criticamos,

juzgamos, controlamos o la tratamos de entender racionalmente. Hablamos con nosotros
mismos y otros acerca de ella PERO muchas veces NO nos permitimos vivirla sin
encasillarla, o tratar de intelectualizarla. Es como si tuviéramos miedo o estuviéramos
alejados de nuestra experiencia más animal, más sensorial. Investigar el proceso de
nutrirnos, comer, es un ejercicio lleno de alma, misterio y magia. La experiencia está
saturada de sutilezas y niveles como la poesía o los sueños, y es una metáfora de cómo
vivimos nuestras vidas, cómo aprendemos, cómo nos relacionamos con la vida y con
otros. Como siempre, en este mundo acelerado, el eje de poder darnos cuenta de nuestra
experiencia inmediata es bajar la velocidad a un ritmo más interno, lento, y orgánico. Así
podemos estar presentes con nuestra experiencia sin juzgarla ni censurarla y, más bien,
vivirla con plena conciencia. Prestando atención a nuestras percepciones y
fascinándonos con el placer del descubrimiento, podemos sentirnos en plena
participación consciente con nuestra vida, desde adentro.
La enseñanza de todo esto es la de conquistar un tiempo y un espacio para estar en

calma con nosotros mismos, presentes, conscientes, despiertos, y contemplar, rumiar,
meditar sobre la complejidad de cualquier actividad: la magia y el misterio involucrados
en toda la vida. Al estar con nosotros mismos y nuestra experiencia del momento, nos
permitimos mover y flotar en las regiones profundas o elevadas de nuestro ser para
descubrir y encontrar el alma, el tesoro, las lecciones de nuestras experiencias. De esta
forma desatamos nudos; liberamos energía; despertamos de nuevo el asombro y la
sorpresa, la fantasía y la imaginación; y nuestras vidas dejan de ser ordinarias - se
convierten en vidas extraordinarias. De vez en cuando, tomar una hora para comer una
fruta o una verdura o una comida con plena conciencia puede recordarnos o
despertarnos de nuevo al milagro de nuestra existencia...
Este es un ejercicio de comer con plenitud de conciencia...
¿Cómo comes? ¿Cómo te nutres?...
Toma unas frutas de tu preferencia y haz un arreglo con un individual, un plato, un

cuchillo, la fruta y una servilleta frente a ti como centro de contemplación...
Vas a “vivenciar” esto. Vas a hacerlo y no hablar sobre ello. Vas a sentirlo y no poner la
experiencia en categorías. Vas a vivir esto y no tratar de controlar ni entender lo que
ocurre. Vas a probar estar presente en el momento y darte cuenta de lo que ocurre. Esto,
67
en sí, es creativo. Pon el futuro, el pasado, la crítica, y el juicio de lado y permite que esta
sea una nueva experiencia para ti...
El momento ordinario se convierte en algo extraordinario, lleno de matices, tonos y

sutilezas como en los poemas y los sueños; es trabajo para el alma...
Acepta tu experiencia tal como es. Es tu experiencia del momento y, como tal, es
perfecta, completa y plena...
¡Esto es tu vida ahora!...
Para cada paso que sigue, no te apures. Date tiempo para gozar y sentir cada momento
– un minuto para comenzar y luego, con más experiencia varios minutos por lo menos
dos o tres... Métete en la experiencia, toma tu tiempo, gózala...
Siente tu cuerpo, su postura, su respiración, su anticipación; y céntrate...
Observa el arte, la magia, el misterio, la complejidad de lo que está delante de ti...
Imagina el proceso creativo implicado en este arreglo y la historia de cómo cada parte
llegó hasta aquí...
Piensa en las personas que sembraron, cuidaron y cosecharon esta fruta...
Imagina que estás allí; que tú eres la persona que siembra, cuida, y cosecha esta fruta...
Fantasea acerca del proceso de transporte, selección, y distribución de esta fruta hasta
llegar a tu casa y a este plato...
Mira el conjunto y selecciona, desde tu intuición, una de las frutas...
Examina esta fruta con los ojos y observa todos los detalles que la individualice...
Examina esta fruta con el tacto de tus dedos, uno por uno,... Palpa la fruta con cada una
de tus manos (lavadas como la fruta)... Pon la fruta contra las mejillas, siente el
contacto... Toca la fruta con tus labios... Y como jugando, pon la punta de la lengua
contra la fruta y siente sus texturas y formas...; contra los dientes pero sin morderla...
Ten la experiencia de oler la fruta por cada fosa nasal... ¿una es diferente de la otra?
Huele la fruta por las dos fosas nasales con la cabeza inclinada hacia delante..., después
inclina tu cabeza hacia atrás... ¿la posición de la cabeza cambia la forma de oler la
fruta?...
¿Cómo hueles..., como aspiradora o en pequeños pasos?

Busca una forma de oler profunda y largamente la fruta y observa qué ocurre dentro de ti
al hacerlo...
Toma el cuchillo, obsérvalo, siéntelo en las manos, y con cuidado, corta una pequeña
tajada de la cáscara y guarda el cuchillo...
Observa los dos lados de la cáscara y sus diferencias... Toca cada lado con la yema de
los dedos..., con la punta de la lengua..., muerde una vez y espera para ver qué ocurre...,
mastica y muerde y siente cómo se mueve la comida entre los molares..., saborea la
68
Escuela de Posgrado
cáscara y siente tu intención o impulso de botarla o tragarla sin llegar a hacerlo...; muele
la cáscara... triturándola y trágala...; sigue el movimiento de tragarla..., espera, espera, y
observa lo que surge después, como sabores, olores, pensamientos, emociones, voces
interiores, etc.
Corta otro pedazo chico de cáscara y observa su forma, color, textura, sabor; y sigue todo
el proceso, conscientemente, usando tu mano NO dominante esta vez...
Corta un pedazo chico de fruta, ya, y guarda el cuchillo...
Observa este pedazo de fruta..., siéntela en la lengua sin morder..., huele..., observa la
textura y el sabor sin morder todavía..., las imágenes que te surgen..., los
pensamientos..., las sensaciones corporales interiores..., y... muerde una vez, soltando el
jugo, y espera... ¿qué ocurre?...
Y ahora muerde... triturando el pedazo y prestando atención al movimiento dentro de la

boca... Observa la intención de tragarla. Traga el pedazo triturado y siente cómo lo
haces..., sigue el proceso y espera. En la pausa observa lo que surge... No llenes la boca
inmediatamente después... ¿Qué ocurre en la pausa? Rompe el hábito de llenar la boca
vacía como si estuvieras llenando un hueco vacío con tierra o algún otro relleno...
Más bien, examina la fruta; conéctate cada vez con algo nuevo y en evolución...Corta un
pedazo de fruta, guarda el cuchillo y permítete ser sensorialmente animal – huele...,
palpa..., mira..., siente un mordisco..., suelta el jugo y el sabor. Mantente presente con
esto... y luego lentamente muerde y tritura la comida sintiendo el movimiento en la
boca..., la intención e impulso de tragar y pasar la comida..., el hacerlo. Sigue la fruta
hacia abajo dentro de ti, donde se transforma en ti..., espera y observa qué sensación
corporal interior (SCI). sabor., olor..., idea..., imagen surgen.
Rompe el automatismo y durante la próxima media hora, permítete el gusto goloso y

sensual de comer tu fruta, pedazo por pedazo; un momento nuevo tras otro; cada
bocado, una nueva experiencia; cada paso, un nuevo aprendizaje...
Si haces esto con otras personas, prepara otra fruta en el plato y arréglala estéticamente
para compartir con los demás en silencio- alimentar y ser alimentada por la comunidad...
Comer sensorialmente juntos en silencio...
Una epifanía es sentir que toda la existencia, todo el universo, todo el misterio y magia de
la vida están presentes e iluminados como el alma en un momento común y cotidiano...
Después, cuando terminas, escribe un poema, una epifanía acerca de esta experiencia
de comer una fruta con plenitud de conciencia; una metáfora para el proceso de
aprendizaje que se aproxima.
“Al aprender a comer un solo bocado con plenitud de conciencia...

descubrimos cómo comer... cómo vivir... cómo aprender de una
manera sagrada... de lo cotidiano.”
Tomás Rouzer
69
Observa si surgen cambios para ti, en tu manera de relacionarte contigo mismo y con
otros, en como vives tu vida, cómo te estas sintiendo con estas exploraciones, cómo te
estás sintiendo en tu trabajo.
Para tu registro de una página, escribe sobre tu experiencia al seguir el

guión de esta exploración, sobre los ejercicios en sí mismos y los
aspectos que te benefician o no. Reflexiona sobre tu proceso y comparte
con tu profesor/a lo que desees.
70
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 5
Micro-movimientos de hombros y cuello
“Si deseas estar libre es importante no manipular a otras personas sino darles su
libertad. Al principio puedes sentir como si hubieras perdido una medida de control,
pero crearán entre Uds. un otro nuevo nivel de honestidad y amor que no podría ocurrir
sin tu coraje y disposición de soltar el control.” (Material de estudio)
Intención
Esta es una exploración que consiste en una serie de pequeños movimientos diseñados
para ayudarte a bajar de velocidad, prestarte atención, centrarte, relajarte y cuidarte. Te
tomas un tiempo para atenderte prestando atención a cómo haces pequeños
movimientos con tus hombros y tu cuello; y observas después cómo este movimiento
consciente afecta a tu trabajo, tus relaciones, tu forma de ejercer tu liderazgo.
Permítete soltar las capas tensionales de tu cuello, hombros, omóplatos, espalda, y

seguir las sensaciones corporales interiores que surgen con los movimientos. Recuerda
que es en la espalda que tiramos todo lo inconcluso, incompleto, no cerrado ni
procesado, la sombra y las personas que cargamos. El cuello es puente entre la cabeza y
el corazón, lugar de alimentación de comida y aire y es 'por allí que nos expresamos o
no, que nos permitimos ser creativos o no. Y que cargamos los hombros con nuestra
rabia por lo tolerado de otros y no respondido, por las invasiones y los atropellos que
nos han hecho crear defensas más altas y gruesas, por el temor de la violenta
agresividad que sentimos surgir desde nuestro animal interno, por el peso de las
máscaras que llevamos que nos protegen pero que no nos permiten sentimos libres.
Instrucciones
Condiciones
• Una forma de ver y ser visto, escuchar y ser escuchado es
bajar de velocidad y prestar atención. Tu tarea este mes es
bajar de velocidad y observar detalles.
• Puedes usar el CD incluido en el curso para acompañarte
en esta exploración. Si deseas utilizar solo el guión escrito
debes considerar que donde encuentres puntos
suspensivos (...), harás una pausa de 15 a 30 segundos, en
silencio antes de continuar.
71
• Busca un lugar tranquilo, siéntate en una silla, escucha la

grabación acompañante en el CD con los ojos cerrados,
sigue las indicaciones y observa qué ocurre.
• Para este ejercicio es muy conveniente que te acompañes

con una grabación. Si no puedes usar el CD te
recomendamos que grabes el guión y lo escuches en
donde quiera que te encuentres.
Duración
• Te tomará entre 20 y 25 minutos hacer este ejercicio. Tu
tarea consiste en explorar diariamente con este ejercicio
programado, y continuar practicándolo por lo menos tres
veces por semana las próximas cuatro semanas. Hacerlo
facilitará tu tarea con las exploraciones siguientes.
Registro
• Recuerda anotar en tu cuaderno todo lo que surge en ti con
esta exploración. Siéntete libre para escribir, dibujar y ser
creativo con las formas de registrar tu experiencia; todo ello
es parte de tu proceso. Comparte con tu profesor/a las
anotaciones y reflexiones que desees.

• Unidad 2: Dimensión intrapersonal: desarrollo del potencial
personal, el auto-cuidado y la creatividad para el liderazgo:
Tema 4 El Yo como persona y líder creativo:
4.7 Soltando el control
4.7.1 Mapas corporales y las Artes Somáticas.
4.7.2 Reflexión Somática
4.7.3 Transiciones – obstáculos – direcciones –
oscuridades en el proceso de aprendizaje.
4.8 El Ratón saltarín (un cuento de los indígenas
norteamericanos)
• Unidad 3. Tema 5: Dimensión interpersonal: yo y el otro.
Desarrollo de la conciencia interrelacional como elemento
clave en el ejercicio del liderazgo creativo
5.3 Inteligencia sintiente
5.3.1 Ritmos – velocidades – un paso adelante del
colaborador o caminar juntos con el colaborador
5.3.2 La compasión comienza en casa
5.3.3 Aceptación de lo que surge – con las manos
vacías, mi espada a mi costado
5.3.4 “El templo de mi familiar” de Alice Walker
72
Escuela de Posgrado
5.3.5 La re-humanización subjetiva de la salud.

autoinvestigación:
Unidad 1: Marco Conceptual: Gerencia Social, Organización y
Liderazgo para la creación de Valor Social.
Tema 1: Gerencia social y liderazgo en la creación de valor
social.
Tema 2. Liderazgo creativo para equipos de alto rendimiento
Lecturas:
• Lectura 1 (en impreso) de la Unidad 2
GOLEMAN, Daniel, BOYATZIS, Richard. y Anne. MCKEE
2003 “La neuroanatomía del liderazgo”. En El líder
resonante crea más. Buenos Aires: Plaza y Janés Editores,
pp. 65-86.
Videos:
• PUCP-MGS-
2012 Aprender a gestionar las emociones (Entrevistas a:
Richard Davidson, Neuropsicólogo Universidad
Wisconsin-Madison, Daniel Goleman, Psicólogo y
periodista, miembro del Mind & Life Institute y otros
espcialistas). s/l: Documental Redes 130
[Videograbación: 27´36´´] Consulta: 1 de marzo de
2017. http://youtu.be/q-KkdMrAz-8
• KEGAN, Robert
2012 Kegan, Robert
An Evening with Robert Kegan and Immunity to
Change. [Videograbación: 14´02´´] Consulta: 01
de marzo 2017 (versión en
Inglés).https://www.youtube.com/watch?v=FFYnV
mGu9ZI
2016 Inmunidad al cambio - Una tarde con Robert
Kegan. [Videograbación: 13´03´´. Subtítulos en
español] – Consulta: 1 de marzo de 2017.
https://www.youtube.com/watch?v=rJv8e8sWgf
• EFE VERDE
73
Guión
Para recordar
“Vamos a trabajar con los hombros y el cuello y soltar algunas de las tensiones que
llevamos allí... Quítate los zapatos para liberar a los pies y tu cuerpo entero, afloja
cualquier artículo de ropa que te apriete, quita los anteojos, joyas... para estar libre...
Siéntate en una silla... y acomódate para estar allí por unos 20 minutos.
Una forma de ver y ser visto, escuchar y ser escuchado es bajar de velocidad y prestar
atención... No te empujes, no hagas demasiado esfuerzo, hazlo todo de forma placentera
y sin llegar a tu límite...Cuando llegas a tu límite comienzas a sentir que te estás
forzando, empujando y hay algo de incomodidad en el esfuerzo... Esfuérzate menos...
Nota si sientes una mejoría o algo es más evidente después de pasar tiempo contigo
mismo...
Cierra los ojos y respira profundamente con naturalidad y sin esfuerzo un par de veces...
Observa cómo descansas en la silla...
¿Qué partes de tu cuerpo caen pesadamente contra la silla?...
¿Qué partes de tu cuerpo sientes como tensas o cargadas?...
¿Cuánto espacio sientes dentro de tus hombros y tu cuello cuando respiras?...
¿Cuánto movimiento hay en tus costillas cuando respiras?...
¿Sientes que un lado de tu cuerpo está más largo o más pesado que el otro?...
Ahora, al inspirar, lentamente levanta el hombro derecho hacia la oreja derecha y suéltalo
muy lentamente con tu espiración... Levanta cuando inspiras y suelta cuando espiras...
Repite lo mismo con el hombro izquierdo hacia la oreja izquierda...
Cierra los ojos y DESCANSA...; siente los cambios y ajustes...
Ahora al espirar mueve el hombro izquierdo hacia adelante y, cuando inspires, de

regreso, varias veces... Observa cómo el omóplato izquierdo se separa un poco de la
columna y luego regresa a ella...
Repite lo mismo con el hombro derecho, hacia adelante y luego de regreso al punto de
partida...
74
Escuela de Posgrado
DESCANSA y observa los efectos de este movimiento en tus hombros y tu cuello...
Ahora, al inspirar, mueve el hombro izquierdo hacia delante y, cuando espires, de regreso
al punto de partida, varias veces...
Repite lo mismo con el hombro derecho, hacia adelante con la inspiración y de regreso al
punto de partida con la espiración...
Has probado dos formas de respirar... ¿Cuál ha sido la más cómoda y conocida por ti?...
Es tu hábito... Ya tienes dos posibilidades y estás más libre. Puedes elegir...
Mueve el hombro derecho hacia atrás, acercando el omóplato derecho a la columna y

luego de regreso al punto de partida... Observa cómo has respirado... Prueba la otra
forma también...
Mueve el hombro izquierdo hacia atrás y luego de regreso al punto de partida... Prueba
las dos formas de respirar... Observa qué pasa con la cabeza y el cuello...
Cierra los ojos y DESCANSA... goza de los resultados de tu pequeño esfuerzo...
Ahora, sin preocuparte por tu forma de respirar, pero sí, respirando ... levanta el hombro
derecho hacia la oreja derecha y luego en una curva hacia adelante y abajo; y luego sube
en un movimiento circular hacia atrás y hacia la oreja de nuevo; es decir, en un círculo
completo, redondo y parejo y fluido... Sigue haciendo este círculo varias veces...
lentamente... Busca precisión y fluidez... Ahora, cambia la dirección del círculo varias
veces... Con lentitud y precisión, por favor...
DESCANSA y goza de la sensación en tu hombro y cuello, y observa si sientes una

diferencia con el otro lado...
Ahora prueba con el círculo completo con el hombro izquierdo... Esta vez observa,
mientras lo haces, cómo afecta a tu cuello..., a tu espalda..., a tu cabeza...
Cambia la dirección del círculo...
Cierra los ojos y DESCANSA..., aprecia las sensaciones en tu cuello y tus hombros y tu
espalda ahora...
• ¿Estás consciente de cómo el mundo y otras personas te afectan en los hombros y

el cuello?...
• ¿Estás consciente de cómo el ruido, los comentarios, los contactos, los olores, los
sabores, las ideas te afectan emocional y corporalmente en los hombros y el
cuello?...
• ¿Te das cuenta de cómo tu voz, tu postura, tus gestos, tus ideas afectan a otros
emocional y corporalmente en los hombros y el cuello?...
• ¿Tu presencia tensa o relaja a las personas a tu alrededor?...
75
• ¿Tu forma de comunicarte crea bienestar o tensión en otros? ...
• ¿Cómo lo sabes?...
• ¿Tu velocidad ayuda a otros a “ponerse las pilas” o a “bajar de ritmo”?...
• ¿Otros a tu alrededor se sienten vistos y escuchados por ti?...
• ¿Tú te sientes visto y escuchado como persona por otros y no como un rol?...
Al responder estas preguntas toma conciencia de las diferencias en tus relaciones según
los otros, sean parte de tu familia (pareja, hijos, hijas, otros relacionados), colegas (jefes,
subordinados) y miembros de la comunidad (líderes, aliados, hablantes de otra lengua)
Abre lentamente tus ojos; observa cómo estás sentado ahora... Toma tu tiempo para
ponerte de pie... Cuando estás de pie observa cómo descansan las plantas de tus pies
sobre el piso y camina... ¿Notas alguna diferencia en cómo caminas?... ¿cómo es tu
respiración?... ¿Estás más rápido o más lento que antes? ...
Prueba esta experiencia y déjanos saber cómo va cambiando cuando haces los
movimientos más lentos, más chicos, cómoda y relajadamente, mientras respiras y te das
una pausa... ¿Cómo es para ti tomar tiempo para atenderte?... ¿Cómo afecta este tipo de
pausa en movimiento consciente a tu trabajo, tus relaciones y tu forma de ejercer tu
liderazgo después? ...”
Encuentra tu tiempo y practica esta exploración programada. No te empujes, no hagas

demasiado esfuerzo, hazlo todo de forma placentera y sin llegar a tu límite. Esfuérzate
menos. Nota si sientes una mejoría o algo es más evidente después de pasar tiempo
contigo mismo. Todo es parte de tu proceso e insumos que puedes compartir con tu
profesor/ a, si lo deseas, en tu registro.
En tu registro déjanos saber cómo va cambiando cuando haces los

movimientos más lentos, más chicos, cómoda y relajadamente mientras
respiras y te das una pausa.
Esta exploración se puede hacer después de estar frente a la computadora por un largo
tiempo y ayuda a refrescar todo el organismo. Una variante, que también puedes probar,
es hacer la exploración de pie.

• ¿Cuáles son y cómo operan tus resistencias físicas al cambio?
• ¿Cómo te mueves cuando tienes miedo? ¿Qué músculos se contraen? ¿Cómo
los sientes cuando los aflojas?
• ¿Estás cerrada/o detrás de tus muros, defendiendo tu castillo interior,
atrincherada/o, temblando de miedo, rabia y pena?
76
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 6
El otro como espejo

“Me dije que el conflicto define lo que necesita más atención en nuestras vidas; que las
formas más fuertes están forjadas en el calor más intenso (el fuego y el horno del
alquimista); que el poder del conflicto es una de las grandes continuidades de la historia
humana; que tengo que enchufarme al poder de mi dolor y rabia y expresarlo - sacarlo
afuera. Tan pronto me acerqué a la tarea no placentera como si fuera una obra de arte,
todo cambió. La energía de la irritación se canalizó hacia una experiencia
placenteramente estética. El conflicto es el tema de nuestro trabajo y estamos
entrenándonos para aprender cómo interactuar con él en nosotros mismos y en otros,
para transformarlo creativamente en nuevas formas de vida.”
Shaun McNiff
Intención
Esta es una secuencia exploratoria en la que practicas tu habilidad de observar y

escuchar, tanto a ti mismo como a otros, en diferentes situaciones y espacios. Descubres
y desarrollas tu manera de prestar atención al estar presente y relacionarte con otras
personas.
Tu atención está puesta en ti mismo. La otra persona es tu espejo, quien te ayuda a

conocerte un poco más.
La interacción con otro nos mueve en nuestras creencias básicas, nuestros hábitos
emocionales, nuestra comunicación verbal y no verbal, y en nuestra forma de organizar
las experiencias complejas de nuestras vidas. La otra persona nos estira y nos contiene,
nos abre y nos cierra, nos eleva y nos baja, nos refleja las partes y voces nuestras que
queremos y aceptamos y las partes sombras e irritantes que tenemos la tendencia de
rechazar. Si observo a la otra persona y sus respuestas frente a mi presencia tendré una
más clara percepción de cómo influyo en los demás y cuándo me comunico con
autenticidad y cuándo no.
Instrucciones
Condiciones
• Esta secuencia exploratoria tiene dos partes, y es
importante que acompañes toda la secuencia con la
práctica del ejercicio para hombros y cuello de la
77
Exploración 5.
• En esta exploración la otra persona es como un espejo para
ti. Tú la practicarás en tus relaciones cotidianas, bajando la
velocidad, respirando y cuando te sientes centrado, relajado
y listo, observarás cómo interactúas con otras personas en
tu casa, en tu trabajo, en la calle. Usa tanto detalle como
quieras.
Duración
• En el guión está indicada la secuencia que seguirás para
hacer esta exploración. Sigue la secuencia propuesta en el
guión y practícala en tus relaciones cotidianas, hazlo
diariamente durante toda esta semana, bajo las condiciones
descritas e indicadas en el guión y líneas arriba.
Registro
• Anota todo lo que surge para ti con esta exploración en tu
cuaderno. Siéntete libre para escribir, dibujar y ser creativo
al registrar tus vivencias. Recuerda que a partir de esta
exploración te estamos pidiendo que compartas con tu
profesor/a lo que desees sobre tu experiencia con esta
exploración creativamente. Escribe tu registro, por
ejemplo, a manera de un diálogo entre el espejo y tú; o de
una carta que te escribe a ti el espejo; o de otra forma
creativa que tú prefieras. Permite fluir tu imaginación y
prueba a escribir de una manera diferente y creativa.

• Unidad 3, tema 5: Dimensión interpersonal: Yo y el otro.
Desarrollo de la conciencia interrelacional como elementos
5.1 El otro como espejo
5.1.1 Inseguridades – temores – impulsos – controles
– autodisciplina – intuición
5.1.2 Pregunta a tu corazón lo que quiere y a tu
mente cómo hacerlo
• Unidad 4, tema 7: Construcción y articulación de la
cooperación a través del liderazgo y el trabajo en equipo
7.1 La importancia de la interdependencia en la Gerencia
Social para la promoción del desarrollo sostenible.
7.2 La sinergia como resultado de la cooperación y el
trabajo conjunto.
7.3 Condiciones necesarias para la cooperación entre las
personas: comunicación y gestión de conflictos.
7.4 Aspectos de la comunicación interpersonal: percepción:
percepción, lenguaje no verbal, lenguaje verbal,
comunicación empática.
78
Escuela de Posgrado
Lecturas
Unidad 3: Lectura 1 (en impreso)
• GOLEMAN, Daniel
2006 Capítulo 6 ¿Qué es la inteligencia social? (pp.
124-152). En Inteligencia Social. La nueva
ciencia para mejorar las relaciones humanas.
México: Editorial Planeta Mexicana.
• MINDELL, Arnold
2004 Capítulo III. “Las Metahabilidades de los Élderes”
(pp. 213-228)
En: Sentados en el fuego. Cómo transformar grandes
grupos mediante el conflicto y la diversidad. Barcelona:
Icaria Editorial.
Guión
Cómo reaccionan los otros frente a ti
A. “Busca tu propia forma de centrarte...relajarte...y estar en plenitud de conciencia-es

decir, relajado y alerta al mismo tiempo... Esta exploración es sutil y requiere de una
aguda observación... Lo que quieres hacer es observar cómo interactúas con otras
personas en tu casa, en tu trabajo, en la calle... sin juzgarte ni censurarte.
¿Cómo usas tu postura y qué expresa?... tu mirada, ¿qué expresa?... tu actitud

emocional, ¿qué expresa?... tu voz, ¿qué expresa?... tu velocidad, ¿qué expresa en
tus interacciones?...
Es importante recordar, durante esta observación, que tú influyes en otros y

produces de alguna forma reacciones frente a ti...y que tú también te sientes
influenciado por otros y reaccionas frente a ellos...
B. Comienzas la semana observando cómo reaccionan los otros frente a ti... Apunta
sus reacciones, sus posturas, sus ojos, sus actitudes, su voz, sus sentimientos
evocados que observas y lo que surge en ti al darte cuenta de esto...
C. Reflexiona sobre lo que hay en ti que ayuda a crear esa reacción en otros...
¿Las personas a tu alrededor reaccionan frente a ti como la persona que eres o de

acuerdo al rol que desempeñas? ...
¿Cómo lo sabes?...
79
D. Pídele a una persona de tu trabajo, de tu casa, y de tus amistades darte un reflejo

honesto y sentido de tus cualidades y deficiencias en tu trato con ellos y otros. Y tú,
sin reaccionar, toma nota de lo que surge en ti al escuchar estos comentarios y date
cuenta de tus puntos ciegos.
Cómo reaccionas tú frente a otros
A. Luego estudia cómo reaccionas tú frente a otros en tu casa, en el trabajo y en la

calle... De nuevo observa cómo reaccionas con tu postura, tu actitud, tu voz, tus
ojos, tus sentimientos y estudia/reflexiona sobre lo que hay en ti que reacciona
de esta forma...
Y una vez más, ¿qué ocurre contigo cuando bajas de velocidad, mueves un poco
más conscientemente, te prestas atención a ti misma/o?... ¿Qué surge para ti?” ...
A. Observa esta vez como reaccionas tú frente a los demás. Toma nota de tus
reacciones, posturas y actitudes. Percibe como está tu rostro, tu voz y tus
sentimientos. ¿Qué surge en ti al darte cuenta de esto?
B. Reflexiona sobre lo que hay en los demás (y que puede ser parte tuya) que te hace
reaccionar de una manera o de otra. ¿Reaccionas frente a la gente de acuerdo a
como ellas son como personas o dependiendo del rol que desempeñan?
Observa y registra tus sensaciones, emociones, pensamientos, las imágenes, los

recuerdos que llegan a ti, son parte de tu investigación. Y, reflexiona sobre lo que has
aprendido de ti mismo con esta práctica de El Otro como Espejo, y sobre su aplicabilidad
en tu vida cotidiana, en tus relaciones interpersonales, para mejorar la calidad de tu
liderazgo.
Comparte con tu profesor /a de forma creativa las anotaciones de tu proceso en tu

reporte de seguimiento.
• ¿Te diste cuenta que es en nuestra relación con el otro, pareja, hijo, colega,
amigo, vecino que aprendemos mucho más acerca de nosotros mismos?
• ¿Haciendo un alto a tu mente crítica y analítica, qué mensajes simbólicos surgen
desde tu experiencia de trabajar “el otro como espejo”?
80
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 7
La escucha profunda
“Ser persona y ser líder, ser parte de la comunidad y parte de un equipo, requiere de
nosotros la sensibilidad de sentirnos y sentir al otro, para escucharnos sin crítica ni juicios
ni interpretaciones”
“Dales a otros lo que quieres recibir - amor, apoyo, aliento, curación y reconocimiento - y
lo recibirás de vuelta”.
Tomás Rouzer.
Intención
Aquí vas a practicar tu calidad de escucha y observación. Tú y el otro crean un espacio y

un tiempo para escucharse sin crítica, sin hacer juicios ni interpretaciones, prestando
atención al discurso verbal pero especialmente observando todos los otros aspectos y
detalles no verbales como el movimiento, los gestos, las sensaciones, todo lo que surge
para ti cuando no tienes que responder, ni reaccionar, ni hacer comentarios a lo que el
otro te dice, ni tampoco esperar respuestas de la otra persona cuando eres tú quien está
siendo escuchado.
Practicar la escucha profunda requiere apertura del cuerpo, corazón y mente. Es una
tarea difícil porque implica estar presente en Plenitud de Conciencia, y escuchar con todo
nuestro ser sin hacer nada, sin interpretar, sin animar, sin resolver, sin juzgar. Por un
momento nos convertimos en un continente amoroso y presente para el otro, aceptando
lo que surge y sin ningún esfuerzo de controlar respuestas, reacciones, emociones o
formas de pensar. Es aceptar la vida tal como se presenta con fascinación, asombro,
interés, curiosidad, sorpresa y humildad basada en el agradecimiento por estar presente
a solas y con el otro.
Instrucciones
Condiciones
• Para esta exploración necesitarás de una persona aliada,
con quien te reunirás, y a quien previamente le explicarás
de qué se trata el experimento. Para ello lee el guión que
está más abajo en este mismo texto. Para reunirte con esta
persona busca de preferencia un lugar tranquilo, uno de
81
ustedes habla de algo significativo acerca de su vida. La

persona que escucha sigue la trama de su historia, no
obstante, eso es un aspecto secundario de su observación.
Su principal tarea es la de permanecer disponible para
recibir aquellos aspectos de la situación que les den
alimento espiritual.
• Continúa practicando el ejercicio para hombros y cuello de

la exploración 5.
Duración
• Te reunirás con la persona elegida una o dos veces, entre
30 minutos y 1 hora. Asegúrate de que el tiempo en que
estás practicando con esta exploración no sea menos o
más de lo establecido.
Registro
• Recuerda que además de anotar descriptivamente lo que
surge para ti, te dejes fluir con la fantasía y con tu proceso
creativo, diseñando escenarios diversos como cuentos,
poesía, diálogos, teatro, dibujos, encuentros entre
personajes que te permitan liberar tu imaginación de tal
manera que te ayude a expresar de la mejor manera
posible lo que va surgiendo en ti.
• Comparte con tu profesor las anotaciones y creaciones que
desees.
Bibliografía Material de estudio

• Unidad 3, Tema 5: Dimensión interpersonal. Yo y el otro.
5.2 Escucha profunda
5.2.1 Espacios
5.2.2 La escucha
5.2.3 Sólo podemos dar lo que está dentro de

nosotros
5.5 Síntomas como aliados
5.5.1. Los síntomas son aliados
5.5.2. ¿Qué hacer cuando te sientes mal?
• Unidad 4, Tema 7 Construcción y articulación de la
82
Escuela de Posgrado
7.5 Diferentes tipos de conversaciones en el mundo de las

organizaciones
Lecturas

• MINDELL, Arnold
(pp. 213-228)
Icaria Editorial.
Video
• PUCP-MGS-

Guión
Preámbulo:
Antes de que se produzca el encuentro prepárate observando cómo está tu cuerpo…y tu
respiración. Toma conciencia de cómo respiras y procura hacerlo lentamente. Luego haz
la exploración 5 para hombros y cuello.
“Estás en un lugar tranquilo y tienes tiempo para un encuentro con otra persona sin
distracciones ni urgencias... tienen el acuerdo de estar en este lugar y en este tiempo
para escuchar y ser escuchado sin interrupciones...
Este es un proceso creativo. Una vez que lo comienzas, fluye, como un río y te revela a ti
mismo... Confía en el proceso – te llevará a un lugar nuevo, muy fructífero, pero también
te llevará a ese territorio nuevo a través de removimientos, quizás... Métete más,
profundiza más, y el proceso creativo se liberará por sí solo...
Tu atención está puesta en ti mismo... La otra persona es tu espejo, quien te ayuda a

conocerte un poco más. Usa tanto detalle como quieras...
Una vez que deciden quien de ustedes empieza a hablar de algo significativo acerca de
su vida, mientras el otro escucha y sigue la trama de la historia ... la principal tarea de
quien escucha es la de permanecer disponible para recibir aquellos aspectos de la
situación que le dan alimento espiritual...
Cuando uno habla el otro simplemente escucha como un testigo que no comentará...
guardará silencio... y practicará el arte de escuchar sin memoria... sin deseo... sin
comprensión... estar presente sin interferir...
83
Te nutrirás tal vez gracias a lo bello que se ve la persona que cuenta su historia... o lo
hermoso de su voz... o lo maravilloso que es estar con alguien en una situación tan
íntima... Puede ser que ese alimento no ego-céntrico comience a llegar debido al gozo
que nos da la curiosidad y el descubrimiento de algo... Tal vez viene de ver la
vulnerabilidad y sufrimiento de otro... Busca lo universal... la gracia... la belleza... busca la
bondad esencial que encuentras en esta persona y fíjate si encuentras alguna manera de
permitir que eso comience a nutrirte y llenarte... Abre tu corazón, suaviza tu pecho y
recibe lo que llega...Ábrete a lo que te llega sin juicios ni censuras ni opiniones...Sólo
escucha y nútrete...Mira a los ojos de la persona que habla...
Escucha a la persona sin hacer ninguna intervención, simplemente estando presente,

amorosa y auténticamente...Nútrete de lo que sientes y ofrécelo de vuelta a través del
modo cómo prestas atención, a través de tu compasión, tu interés y tu capacidad para
estar totalmente presente con esta persona...
Y tú que cuentas tu historia lo único que tienes que hacer es no dejar de mirar a quien o
quienes te escuchan... y observa cómo te sientes al ser escuchado de esta manera...
Continúa hablando contando tu historia hasta que sientes que has dicho lo que querías
expresar... por unos 10 a 15 minutos, cuando lo consideres necesario, para de hablar... y
luego de un par de respiraciones profundas, si lo desean, conversan sobre la experiencia
con la otra persona...
Luego de compartir la experiencia, cambian de roles... Y repiten la exploración de

escuchar y ser escuchado...
Practica la exploración desde los dos roles: la persona que escucha, la persona que
habla...
Cada vez que practiques esta exploración evalúa cómo te afecta a ti y al otro en su
relación esta forma de escucharse... Registra tus sensaciones, emociones,
pensamientos, las imágenes, los recuerdos que llegan a ti...
Preguntas de reflexión para los dos o a solas
• Cuando observas algo o alguien, ¿ves realmente a ese algo o alguien, o imaginas
cosas?...
• ¿Juzgas o interpretas lo que ves, o simplemente ves? ¿Cómo lo sabes?...
• ¿Y qué ocurre en tu cuerpo cuando realmente ves a alguien o algo sin usar tu
imaginación, sin juicio e interpretación?...
• ¿Qué ocurre contigo cuando bajas de velocidad, mueves un poco más
conscientemente, y te prestas atención a ti mismo?...
• ¿Qué surge para ti?...
• ¿Cómo puedes aplicar esta práctica en tu vida cotidiana y en tus relaciones
interpersonales? ...
• ¿Cómo crees que se puede aplicar la escucha profunda para mejorar las reuniones
de trabajo... y que fluyan las ideas creativas y se fortalezca la gerencia social en el
lugar donde tú trabajas?...
84
Escuela de Posgrado
• ¿Cuál ha sido tu experiencia?...

• ¿Cómo han influido estas exploraciones en tu vida personal y de trabajo? ...”
Observa y registra tus sensaciones, emociones, pensamientos, las

imágenes, los recuerdos que llegan a ti; son parte de tu investigación. Y
reflexiona sobre cómo puedes aplicar esta experiencia en tu vida
cotidiana, en tus relaciones interpersonales, cómo crees que se puede
aplicar la escucha profunda para mejorar las reuniones de trabajo, y que
fluyan las ideas creativas y se fortalezca la gerencia social en el lugar
donde tú trabajas.
Comparte con tu profesor/ a de forma creativa las anotaciones de tu

proceso que desees, recuerda mantener tu reporte de seguimiento.

• ¿Qué se revela como realmente importante para ti después de esta experiencia?
• ¿Te has dado cuenta de que al focalizar en lo que es bueno de las personas, les
ayudas a conseguirlo? ¿Puedes ayudar a mantener una imagen para ellos de su
éxito, alegría y abundancia?
• ¿Te permites imaginar y soñar acerca de cómo vas evolucionando y creciendo?
85
EXPLORACIÓN 8
Asumiendo tus voces interiores
La meta es aprender a dirigirte desde adentro para que decidas lo que quieres pensar
versus tener los pensamientos determinados por lo que ocurre a tu alrededor.
(Material de estudio)
Intención
A estas alturas del proceso, has trabajado contigo y tu mundo interior, has elaborado algo
en tu relación con otra persona, y ahora vas a focalizar en la organización y/o grupo de
referencia que eliges. Aquí vas a observar tu relación con la organización y la comunidad
teniendo tu cuerpo como ancla, y tus sensaciones corporales interiores como guía.
Prestas especial atención a cómo interactúas en tus relaciones conflictivas o difíciles o
problemáticas.
Instrucciones
Condiciones
• Formas parte de diversas organizaciones, aquella en la
que laboras, tu familia, la comunidad. Durante esta
semana practicarás esta exploración a partir de tus
relaciones en las organizaciones en las que participas.
Principalmente aquellas con las que estás más
intensamente involucrado, al momento de hacer las
exploraciones.
• Practicarás a solas en un lugar tranquilo y con privacidad y
también practicarás en tus relaciones cotidianas
conflictivas o problemáticas. Lee y sigue el guión con las
indicaciones. Y, por favor, continúa practicando el ejercicio
para hombros y cuello de la exploración 5, junto con esta
exploración.
Duración
• Practica esta exploración programada con sus
indicaciones. Y hazlo a solas siguiendo la secuencia
pautada día a día en el guión que encuentras a
continuación. Te sugerimos explorar dos veces cada día,
86
Escuela de Posgrado
30 minutos cada vez, si puedes.
Registro
• Recuerda anotar todo lo que surge para ti con esta
exploración en tu cuaderno. Siéntete libre para escribir,
dibujar y ser creativo para registrar tu experiencia de lo
que estás sintiendo con esta práctica. Y, comparte con tu
profesor/a las anotaciones y reflexiones que desees.
Bibliografía
• Lecturas de la Unidad 3, Tema 5: Dimensión interpersonal.
Yo y el otro. Desarrollo de la conciencia interrelacional
como elementos clave en el ejercicio del liderazgo creativo
5.4 Fronteras
5.4.1 Las fronteras
5.4.2 Heridas de crecimiento y heridas de trauma –
vista general
5.4.3 Funciones de fronteras
5.4.4 El desarrollo de la formación de fronteras
corporales
5.4.5 Fronteras sanas y fronteras dañadas
5.4.6 Los hábitos de fronteras
5.4.7 Fronteras y trauma
5.4.8 Desarrollando fronteras sanas – El rol del
líder
• BROWN, Brené
2012 Escuchando a la vergüenza. [Videograbación:
20´38´´. Subtítulos en español. Transcripción
completa en inglés y español] – TED - Consulta: 1
de marzo de 2017.
http://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_
shame.html
Guión
Preámbulo
A modo de sugerencia nos permitimos proponerte algunas de las preguntas de las
exploraciones anteriores y ver cómo vas evolucionando con tu sensibilidad. Te
recomendamos que las leas, medites y que respondas a las preguntas que realmente te
haces:
1. En los espacios en los que te desenvuelves… (la casa, la oficina y los lugares
donde realizas tus labores) ¿Estás más consciente ahora de cómo el ruido, los
comentarios, los contactos, los olores, los sabores, los colores, las ideas, te afectan
emocional y corporalmente?
87
2. ¿Estás más consiente ahora de cómo la comunidad y otras personas te afectan?

3. ¿De cómo tú afectas a otras personas y a la comunidad?
4. ¿Te das cuenta ahora de cómo tu voz, tu postura, tus gestos, tus ideas, afectan a
otras personas emocional y corporalmente?
5. ¿Te das cuenta ahora de cómo la voz, la postura, los gestos y las ideas de otros te
afectan emocional y corporalmente?
6. ¿Tu presencia tensa o relaja a las personas a tu alrededor?
7. ¿La presencia de otras personas a tu alrededor te tensa o relaja?
8. ¿Tu forma de comunicarte crea bienestar o tensión en otros? ¿La forma de
comunicarse de otros te crea bienestar o tensión? ¿Cómo lo sabes?
9. ¿Tu velocidad ayuda a otros a “ponerse las pilas” o a “bajar de ritmo”?
10. ¿Otros a tu alrededor se sienten vistos y escuchados por ti?
11. ¿Tú te sientes visto y escuchado como persona y no un rol por otros?
Sin cambiar nada y durante tu vida cotidiana, observa aún más detalladamente cómo
interactúas con otras personas en tu casa, en tu trabajo, en las organizaciones y la
comunidad en las que participas por estos días:
Día 1 : Observa cómo reaccionan frente a ti... Reflexiona sobre lo que hay en ti que
ayuda a crear esa reacción en otros...
Día 2 : Estudia cómo reaccionas tú frente a otros y reflexiona sobre lo que hay en ti que
reacciona de esta forma...
Día 3 : Observa las sensaciones corporales que tienes cuando recuerdas a las
personas con las que interactúas en las organizaciones en las que participas; y
en especial, con aquellas personas con quienes te sientes en desacuerdo o
conflicto.
Una sensación corporal interior no es un pensamiento, ni una imagen, ni una

emoción. Es la sensación interior física de presión, hormigueo, vacío, calor, frío,
tensión, burbujas, densidad, que puedes sentir en tu pecho, tu abdomen, la
garganta, o en cualquier parte del cuerpo. Siempre tenemos sensaciones
corporales interiores y si logramos prestar atención a la sensación,
desbloqueamos energía y algo atascado comienza a fluir. Por esto, nuestro
punto de partida es dentro de nosotros mismos y con estas sensaciones.
Recuerda a cada persona con la que te relacionas en el grupo que tiene que ver
con tu quehacer cotidiano. Observa tus sensaciones corporales interiores...Tu
atención está puesta en ti mismo. Las otras personas son tu espejo, te ayudan a
conocerte un poco más...Usa tanto detalle como quieras...
Día 4 : Reflexiona acerca de cómo manejas situaciones de conflicto… ¿Cómo lo

creas?… ¿Cómo lo perpetuas? … ¿Cómo te sientes con el conflicto? ... ¿Cuál
es tu estilo o patrón para resolver conflictos en el hogar, en el trabajo, en la
comunidad? Piensa en cómo se manejó el conflicto en tu niñez y si sigue
teniendo repercusiones en tu forma de manejar el conflicto hoy en día.
88
Escuela de Posgrado
Anota en tu cuaderno lo que has observado, lo que surge para ti.
Algunas preguntas que pueden ser útiles para tu reflexión:
Cuando observas algo o alguien, ¿ves realmente a ese algo o alguien, o imaginas
cosas?...
¿Juzgas o interpretas lo que ves, o simplemente ves? ¿Cómo lo sabes?...
¿Y qué ocurre en tu cuerpo cuando realmente ves a alguien o algo sin usar tu
imaginación, sin juicio e interpretación?...
89
EXPLORACIÓN 9
Yo y el manejo del conflicto
Nada de lo que te molesta está causado por lo que crees ser la causa.
Otras personas van a ser exactamente como son, independientes de tu opinión de ellas.
Focaliza en lo que quieras en vez de lo que no quieras.
Por lo general, asociamos cosas negativas con el conflicto

Intención
Aquí vas a focalizar tu atención en tu equipo de trabajo o grupo de referencia de tu

organización o comunidad. Esta exploración te ayudará a “caminar en los zapatos de los
otros”. Es un recurso excelente para ayudarte a esclarecer situaciones conflictivas con
otros. En vez de ser simplemente “reactivo”, esta exploración te orientará a asumir al otro
como un espejo tuyo, y su actitud como una proyección tuya. Al trabajar contigo y estas
figuras que has internalizado, comenzarás a efectuar un cambio en la organización
también.
Los conflictos nos dan miedo. Tenemos miedo de nuestra propia agresividad y que
podríamos hacer daño a otro. A la vez, tenemos ganas de explosionar muchas veces y
los contenemos como una olla de presión. El conflicto nos muestra la sombra y que no
estamos en control de todos los aspectos de nuestra vida. El conflicto es sentirse solo/a
sin piso y tener que lidiar con los eventos sin los otros recursos que usamos como ser
amables, escuchar, dialogar con amor, etc.
El conflicto es crudo, animal y directo, es una clara indicación de que algo tiene que
cambiar. Que no estamos escuchando al otro desde sus zapatos.
Sin embargo, el conflicto puede ser visto con otros ojos, con otra perspectiva, es un
aliado. Nos muestra algo que resistimos debido a creencias básicas, y nos revela algo en
nosotros que tendemos a rechazar o ignorar. Si hemos proyectado el conflicto en una
persona, esa persona es como nuestro espejo, nos muestra claramente nuestra forma de
manejar los conflictos y a la vez, representa aquello que hemos rechazado.
90
Escuela de Posgrado
Instrucciones
Condiciones
• Escoge una de las organizaciones en las que te
desenvuelves cotidianamente (aquella en la que estás más
intensamente involucrado), y a una o dos personas de esta
organización – o de la comunidad en la que laboras-, con
las que tienes relaciones conflictivas o controversiales.
• Practicarás, siguiendo las pautas del guión, a solas en un
lugar tranquilo y con privacidad. Luego, también invitarás y
practicarás con una de estas personas con quienes tienes
alguna controversia o relaciones conflictivas.
• Acompaña esta exploración practicando el ejercicio para
hombros y cuello de la Exploración 5.
Duración
• Practica esta exploración primero a solas siguiendo las
indicaciones del guión para los días 1 y 2. Te sugerimos
explorar con esto dos veces cada día, un mínimo de 30
minutos cada vez, si puedes. Luego, los días 3 y 4, invita a
una persona con quien tienes controversias o algún
conflicto para practicar contigo la escucha profunda.
Registro
• Anota en tu cuaderno todo aquello que surge para ti, anota
también partes del diálogo que improvisas, si lo encuentras
pertinente usa también tu mano no dominante para escribir
partes de estos diálogos. Y, anota también lo que surge
para ti, especialmente los detalles no verbales que
observas, al practicar la Escucha Profunda para dialogar
sobre una controversia. Siéntete libre para escribir, dibujar y
ser creativo para registrar tu experiencia de lo que estás
sintiendo con esta práctica. Y, comparte con tu profesor/a
las anotaciones y reflexiones que desees.

• Unidad 3, Tema 5: Dimensión interpersonal. Yo y el otro.
clave en el ejercicio del liderazgo creativo:
5.6 Conflictos – voces interiores – democracia interior
5.6.1. El conflicto – Las voces interiores en

conflicto.
5.6.2 Las etapas de resolución de conflictos

5.6.3 La integridad
• Unidad 4, Tema 6. Manejo de la autoridad y del poder
como elemento clave en el ejercicio del liderazgo para la
91
Gerencia Social.
6.5 El poder como recurso del liderazgo: fuentes de poder e
influencia.
• Unidad 4, Tema 7: Construcción y articulación de la

8.3 Condiciones necesarias para la cooperación entre
las personas: comunicación y gestión de conflictos.
8.4 Aspectos de la comunicación interpersonal:
percepción, lenguaje no verbal, lenguaje verbal,
comunicación empática.
7.6 Aspectos de la gestión de conflictos: identificación
de los conflictos, estilos de resolución de conflictos,
actores e intereses en juego.
Lecturas:
• MINDELL, Arnold, 2004.
Capítulo XIV. “Violencia y Ecuanimidad” (pp. 228-245).
Capítulo XVI. “La Revolución de la Conciencia” (pp. 261-
281).
Icaria Editorial.
Guión
Preámbulo
A modo de preparación, antes de realizar la exploración te recomendamos este pequeño
ejercicio:
1. Permítete caminar, en un espacio que te agrade y te sientas seguro.
2. Pon atención a tu ritmo de caminar, en postura corporal y en los pensamientos,
recuerdos, sensaciones corporales, imaginaciones y representaciones que haces
de este momento de contacto contigo mismo.
3. Haz consciente lo inconsciente (caminar) permítete cambiar de dirección en este
caminar y explora qué sucede en ti cuando cambias de dirección (adelante, atrás, a
la derecha e izquierda).
4. Pon atención en tus emociones cuando decides cambiar de dirección y experimenta
unas dos veces con aquellas formas que te causan emociones incómodas.
5. Descansa y registra tus experiencias.
Días 1 y 2: Explorando la comunicación empática, poniéndose en los zapatos

del otro
“Conversa” en voz alta “imaginariamente” con una persona en tu

trabajo o comunidad con quien sientes un conflicto... Escoge a quien
quieras, de preferencia a aquella persona con la que tienes
92
Escuela de Posgrado
controversias o conflictos no resueltos y que de alguna manera te

perturba... o aquella persona con la que no te has interrelacionado y
que forma parte conflictiva de tu grupo...
Para esto colocarás dos sillas o lugares donde sentarte... Una silla será
para ti, para cuando tú hables en voz alta...
Te sientas en la silla y con los ojos abiertos o cerrados (tú eliges),

comienzas a hablar en voz alta a la silla vacía, ocupada por la persona
imaginaria con quién quieres conversar...Le dices lo que sientes, lo que
piensas de él o ella, y cómo te afecta...
Cuando hayas terminado, cambias de lugar... Luego cuando te vas a la

otra silla, te sientas, “cambias de forma” y en tu imaginación, te
conviertes en esa persona y eres la otra persona, la persona con la que
estabas conversando...
Como esa persona contestas en voz alta a quién habló antes, es decir
tú como tú, y respondes de la misma forma...Hablas de lo que sientes
frente a lo que te ha dicho la otra persona y cómo te sientes frente a él
o ella, etc.
Efectúas el cambio de lugar tantas veces como sea necesario durante

la conversación...
Por ejemplo: tú como Pedro hablas a María...Luego, tú te conviertes en

María y respondes a Pedro...Y luego cambias de sitio de nuevo y Pedro
contesta a María, y así sucesivamente, armando tu propio
diálogo...Hasta sentirte terminado con esta persona...
Y luego, otro día, sigues y conversas así con esta misma persona,
“ensayando” tu capacidad de expresarte desde las dos posiciones…
Días 3 y 4: Practicando la escucha profunda
Responsablemente y siguiendo tu propio proceso considera que es

importante que busques a una persona con quien has tenido o tienes
una situación de conflicto. Invítala a entablar contigo un diálogo
practicando la “Escucha Profunda” para simplemente escucharse sin
responder defensivamente.
Hablen del tema de la controversia, el conflicto y sus sentimientos sin

juicio, represalia ni respuesta. “Ponen las cosas sobre la mesa” sin
intentar llegar a una solución. Lean juntos las reglas de juego en
exploración 7 y evalúen su forma de comunicarse en la conversación
posterior, y no tanto el contenido.
Recuerda que este es un proceso creativo. Una vez que lo comienzas, fluye, como un río
y te revela a ti mismo. Confía en el proceso – te llevará a un lugar nuevo, muy fructífero,
93
pero también te llevará a ese territorio nuevo a través de removimientos, quizás. Métete
más, profundiza más, y se desanudará por sí solo….

• ¿Cuáles son los resultados de tu experiencia de vivir el mundo de los conflictos a
través de la comunicación empática? ¿Te diste cuenta de tus propias diferencias y
resistencias?
94
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 10
Cambio personal en el contexto del organismo grupal
El cambio en nuestra vida demarca nuestra evolución en la totalidad de nuestra historia;

y está siempre abriéndose en el presente.
Los cambios conscientes se gestan en el terreno fértil de nuestra imaginación y

creatividad.
Intención
Esta exploración tiene una doble intención:

• Explorar individualmente las sutilezas del proceso de cambio. Ayuda a sentir lo que
ocurre interiormente con el cambio y a expresarlo espontáneamente corporal y
verbalmente.
• Explorar el proceso de cambio en un grupo como organismo vivo. Permite escuchar

a las diversas partes del organismo grupal expresándose corporal y verbalmente,
de manera no amenazante. Ayuda a darse cuenta de las similitudes y de las
diferencias, y deja a cada individuo del grupo una herramienta de cambio personal
que puede potenciar el cambio como organismo grupal.
Instrucciones
Condiciones
• Lee con cuidado el guión e indicaciones para preparar y
facilitar la experiencia. Puedes utilizar el CD para
acompañarte al realizar esta exploración.
• Primero practicas contigo mismo y luego invitas a un grupo
de mínimo cuatro personas de tu organización, asociación o
de la comunidad.
• Necesitarás de un espacio adecuado, en el que puedan
sentarse y también moverse con comodidad.
• Papeles y lapiceros para cada persona.
95
• Recuerda dar consignas claras y un tiempo adecuado

cuando estás dando las indicaciones; y coloca los
materiales que necesitas a la mano.
Duración
• Esta exploración tiene dos partes. Una primera parte es
individual, y la otra es grupal. Organiza tu tiempo para
cumplir con ambas.
• La parte individual tienes que hacerla por lo menos dos
días. En cada uno de estos días te tomará
aproximadamente 30 minutos realizar la exploración.
• La parte grupal la realizarás una vez. Necesitarás tiempo
para prepararla con atención y cuidado. La duración de la
aplicación es de aproximadamente 40 - 50 minutos.
Registro
• Anota en tu cuaderno personal lo que surge para ti al
realizar esta exploración. Recuerda describir tus
sensaciones, emociones, sentimientos. Una forma de
expresarte creativamente es dibujarlo y colorear fluyendo
con lo que surge, sin intentar darle forma o de entenderlo.
• En tu reporte permite fluir tu imaginación y creatividad, para
compartir lo que desees de tus descubrimientos con tu
profesor/a.
• Escribe tu registro por ejemplo como un cuento sobre tu
proceso de cambio, pero como si lo estuvieras escribiendo
no ahora sino en el año 2021. Pon todos los detalles de lo
que imaginas te gustaría fuese tu proceso de cambio y su
influencia en tu vida y en el funcionamiento de tu
organización, escribiéndolo en el presente como si
estuviera ocurriendo ahora; también puedes hacer un
diálogo entre una postura y la otra, tu mano dominante
expresa lo que dice la postura inicial y tu mano no
dominante lo que dice la postura con el cambio. Ensaya y
encuentra tu propia manera de ser creativo/a.
• Unidad 1 Tema 2. Liderazgo creativo para equipos de alto
rendimiento
1.2.2 El grupo como organismo vivo y creativo
2.2.2.3 El cuerpo grupal
2.2.2.4 Supervisión y evaluación
2.2.3 Expresión artística
2.2.3.1 Todos tenemos un artista adentro
2.2.3.2 Para crear, crea
2.2.4 El aprendizaje sin esfuerzo
2.2.4.1 Aprendizaje y re-aprendizaje y re-
aprendizaje
2.2.4.2 La intuición
• Unidad 2. Tema 3. La personalidad, la madurez, las
96
Escuela de Posgrado
emociones, la motivación y valores en el ejercicio del

liderazgo.
1.8 Automotivación y sentido de propósito: hacer
sostenibles los esfuerzos individuales para generar
el cambio.
• Unidad 4 Tema 7. Construcción y articulación de la
7.7 Los resultados y el proceso de trabajo en equipo
como aspectos complementarios: necesidades de
los grupos vs. exigencia de la organización.
7.7.1 Definiendo trabajo en equipo.

autoinvestigación:
Unidad 1. Tema 1: Gerencia social y liderazgo en la
creación de valor social.
Unidad 1. Tema 2. Liderazgo creativo para equipos de alto
rendimiento
Lecturas:
Unidad 1. Lectura 1 (en impreso)

• ANDERSON, Bob
1998 “El Círculo del Liderazgo”. The Leadership Circle®.
www.theleadershipcircle.com.

• WHEATLEY, Margaret J.
1994 Cap. 2. “Organizaciones Newtonianas En La Era
Cuántica” (pp. 53-78)
Cap. 5. “Cambio, Estabilidad y Renovación: Las
Paradojas de los Sistemas Autorganizativos”. (pp.
123-144).
En: El liderazgo y la nueva ciencia. La organización
vista desde las fronteras del siglo XXI. Buenos
Aires: Ediciones Granica.
Videos:
• Kegan, Robert
An Evening with Robert Kegan and Immunity to Change
[Videograbación: 14´02´´]
https://www.youtube.com/watch?v=FFYnVmGu9ZI
Publicado: 21 de julio 2012. Consulta: 01 de marzo 2017
(en Inglés).
Traducción en inglés con subtítulos en español: “Inmunidad

al cambio. Una tarde con Robert Kegan. [Videograbación:
13´02´´] https://www.youtube.com/watch?v=rJv8e8sWgfI
Publicado el 4 nov. 2016. Consulta: 01 de marzo 2017.
97
Guión
“… Somos parte de un sistema vivo y orgánico. Cada uno de nosotros es un

organismo vivo que se organiza por sí solo, se mantiene y evoluciona. Cada uno de
nosotros es un holograma del sistema más grande que es el grupo que también es
un organismo vivo que se organiza, se mantiene y evoluciona. …” 8
Trabajo a solas: Visualización de la organización, los equipos de

trabajo o grupos de referencia
Dos días vas a explorar contigo mismo y a solas, una vez cada día, siguiendo las
siguientes indicaciones.
Siéntate y toma una postura cómoda para ti.
Cierra suavemente tus ojos y presta atención a tu respiración…
Al inspirar permite entrar el aire y llenar tu cuerpo, sin forzar nada…
Al espirar bota el aire lentamente y suelta las tensiones…
Hazlo varias veces… Inspiras el aire sin esfuerzo… Espiras soltando tensiones…
Y, permite que la nueva inspiración llegue por sí misma… No fuerces nada...

Inspiras sin esfuerzo… Espiras soltando tensiones…
Allí donde estás, visualiza tu organización… Imagina que estás paseando por tu
organización…
• ¿Cómo es el lugar…?
• ¿Qué objetos te llaman la atención…?
• ¿Dónde están y cómo son las personas…?
• ¿Las relaciones entre las personas son fluidas, calidas o son conflictivas,
ásperas...?
• ¿Dónde estás tu… dónde te ubicas… qué haces… cómo te relacionas con las
personas… con los objetos… con el espacio…?
• ¿Cómo te sientes en tu organización…?
Lentamente, con tus ojos cerrados o entreabiertos, vas tomando una postura que
representa cómo te sientes en tu organización…
Permite que tu cuerpo exprese con una postura cómo te sientes en tu organización…
Puedes quedarte sentado o sentada… puedes ponerte de pie o echarte…
8
En Material de estudio, Unida 1: Marco conceptual: Gerencia social, Organización y Liderazgo para la creación de valor
social: Tema 2. Liderazgo creativo para equipos de alto rendimiento.2.2.2.3 El cuerpo grupal.
98
Escuela de Posgrado
Busca lentamente y con pequeños movimientos una postura que representa cómo te
sientes en tu organización…
Y, cuando la tengas, quédate allí por uno o dos minutos… simplemente sintiendo esta
postura como si fueras una estatua viva…
• ¿Cómo estás respirando…?

• ¿Qué partes de tu cuerpo están contraídas o tensas…?
• ¿Qué partes de tu cuerpo están flexibles y suaves…?
• ¿Cómo está tu vientre…?
Suaviza tu vientre… Respira…
Abre tus ojos y en una palabra expresa cómo te sientes en tu organización…
Escribe en una hoja de papel esta palabra…
Suelta todo… Muévete un poquito… Camina…
Ahora vuelve a sentarte, encuentra comodidad en esta postura…
Cierra suavemente tus ojos y nuevamente presta atención a tu respiración…
Inspiras llenándote de aire… Espiras soltando las tensiones…
Inspiras sin ningún esfuerzo… Y, al espirar sueltas todas las tensiones…
Toma una pausa y permite que la nueva inspiración llegue por sí misma…
Inspiras sin forzar nada… Espiras soltando todas las tensiones…
Vuelve a recorrer con tu imaginación tu organización… pero esta vez imagínala como te
gustaría que fuera… Permítete hacer cambios…
• ¿Cómo es el lugar ahora…?

• ¿Qué objetos te llaman la atención…?
• ¿Dónde están y cómo son las personas…?
• ¿Cómo son las relaciones entre las personas...?
• ¿Dónde estás tú… dónde te ubicas… qué haces… cómo te relacionas con las
personas… con los objetos… con el espacio…?
• ¿Cómo te sientes en tu organización ahora…?
Lentamente, con tus ojos cerrados o entreabiertos, toma una postura que representa
cómo te sientes en tu organización con los cambios que has hecho…
99
Permite que tu cuerpo exprese con una postura cómo te sientes en tu organización
ahora…
Busca lentamente y con pequeños movimientos una postura que representa cómo te
sientes en tu organización…
Y, quédate allí por uno o dos minutos… simplemente sintiendo esta postura como si
fueras una estatua viva…
• ¿Cómo estás respirando…?

• ¿Qué partes de tu cuerpo están contraídas o tensas…?
• ¿Qué partes de tu cuerpo están flexibles y suaves…?
• ¿Cómo está tu vientre…?
Suaviza tu vientre… Respira…
Abre tus ojos y en una palabra expresa cómo te sientes en esta organización con los
cambios que has hecho…
Escribe esta palabra en la misma hoja de papel…
Y, por un momento juega con pasar de una postura a la otra… Hazlo lentamente para
sentir los cambios… Toma tu primera postura de cómo te sientes en tu organización…
Espera… Y, toma tu segunda postura de cómo te sientes en tu organización con los
cambios que hiciste…
• ¿Alguna diferencia…?
• ¿Cómo te organizas corporalmente para pasar de una postura a otra…?
• ¿Qué partes de tu cuerpo mueves… cómo respiras…?
• ¿Dónde te apoyas…?
Respira… Suaviza tu vientre…
El cambio es un proceso que comienza desde adentro… El proceso de cambio

toma su tiempo…
Siéntate… Observa cómo estás respirando…
Con una de tus espiraciones cierra suavemente tus ojos…
• ¿Cómo podrías iniciar el proceso de cambio…?
Imagina un pequeño cambio corporal que te gustaría practicar…
Tan pequeño y simple como, por ejemplo, tomar una respiración profunda antes de
responder… o, respirar y suavizar tu vientre cuando tienes que tomar una
100
Escuela de Posgrado
decisión… o, tensar y soltar tus hombros antes de entrar a una reunión con tu
equipo de trabajo…
Tú elige un pequeño y simple cambio personal…
Abre suavemente tus ojos…
Toma nuevamente la misma hoja de papel y escribe “Yo me comprometo a…”
Y escribe este compromiso personal contigo mismo, contigo misma…
Y, comienza a ponerlo en práctica cada día… Puedes sorprenderte con los cambios…
Suelta todo… Muévete un poquito… Camina…
Ahora tienes un compromiso personal de un pequeño y simple cambio corporal, de ti

depende ponerlo en práctica y disfrutar de los cambios…
Trabajo con otros de la organización: Visualización sobre los

cambios posibles de la organización, el equipo de trabajo o
grupo de referencia.
Invita a tu equipo de trabajo, o a un grupo de personas de tu organización o de tu
comunidad, a una reunión para realizar en grupo esta misma exploración.
Lo recomendable es que sean mínimo cuatro personas.
Sigues el mismo guión. Pon especial cuidado en el momento de expresar en voz alta, en
una sola palabra cómo se sienten en su organización. Lo dicen uno a la vez y los otros
solo escuchan. El compromiso escrito es individual y privado.
Al terminar los invitas, por unos minutos, a compartir su experiencia.
Algunas preguntas sugerentes para la reflexión en grupo son, por ejemplo:
• ¿Cómo es sentir tu postura corporal y expresar lo que sientes?

• ¿Cómo es sentirte como organismo vivo y ser parte de un organismo grupal?
• ¿Cómo influye en tu estado de ánimo realizar un pequeño cambio corporal?
• ¿Cómo puede un pequeño cambio corporal y personal de cada individuo del grupo
influir en el movimiento y organización del organismo grupal?
• ¿Qué te dice tu postura sobre las funciones o tareas que asumes en la
organización?
• ¿Qué has aprendido de tu forma y estilo de liderazgo con esta experiencia?
101
Al realizar esta exploración presta atención a lo que surge para ti con el cambio. Observa
tu respiración y lo que ocurre contigo en el proceso de tomar una postura corporal y en la
secuencia de pequeños movimientos que haces para llegar a otra. Anota en tu cuaderno
las diferencias entre una y otra postura, en cuál sientes que te cierras y en cuál te sientes
más abierto/a y relajado/a.
Reflexiona por ejemplo sobre qué te dicen tus posturas (y las de las
otras personas) de las funciones que realizas, de los roles que asumes
en tu organización; y sobre cómo puedes hacer de la expresión corporal
un aliado para mejorar las relaciones interpersonales en tu organización.
En todo momento recuerda que el cambio es un proceso que toma su
tiempo.

• ¿Cuál es la actitud básica que rige tu forma de vivir los cambios en tu vida?
¿Por qué resistimos el cambio? ¿Cómo lo hacemos?
¿Qué mecanismos de tiempo, espacio y actitudes usamos?
• ¿Eres consciente que la decisión de SI al cambio abre caminos y alcances
insospechados, mientras que la decisión de NO al cambio cierra unos caminos, los
bloquea para mantener la acción en los hábitos? ¿Tal vez necesitamos de las dos
partes para darnos cuenta de nuestras prioridades?
• ¿Qué nos enseña la resistencia al cambio si la tomamos como aliada y no como
enemiga?
102
Escuela de Posgrado
EXPLORACIÓN 11
Escuchando todas las voces
Todos somos maestros y aprendices en cada encuentro de nuestras vidas.
No sigas empujando contra las puertas cerradas, mira alrededor para encontrar las
puertas abiertas.
Todos tenemos muchas voces adentro, y también cada uno de nosotros es una voz en el
grupo. Compartimos un campo colectivo. Este campo para ser funcional y poder
autorregularse necesita escuchar a todas las voces, incluso aquellas con las cuales está
en desacuerdo o conflicto.
Tomas Rouzer
Intención
Esta exploración tiene como intención aprender a escuchar las distintas voces en un
grupo, organización o comunidad, desde un silencio respetuoso y cálido. No se necesita
nada más que hablar a tu turno y luego escuchar atentamente y con el corazón abierto
cuando sea el turno de otro, con una actitud abierta y receptiva sin juzgar, sin criticar, sin
reaccionar, simplemente escuchando lo que dice el otro.
Esta es una exploración de comunicación verbal y no verbal en equipo, que practicaban y

aún practican algunas culturas indígenas.
Antiguamente, cuando una tribu o una comunidad se daba cuenta que se encontraba en
dificultades para enfrentar los desafíos de la naturaleza con eficacia y armonía, porque no
había más alegría para compartir en las labores, y cada uno de sus miembros entendía
de algún modo que algo no estaba funcionando bien, los viejos sabios sabían entonces
que era hora de hacer un alto en la vida de la tribu. Usa tu imaginación para facilitar que
los ‘viejos sabios’ de tu organización inviten a venir a todos del grupo a cierta hora y
juntos rememoren la práctica de esta ceremonia.
Instrucciones
Condiciones
• Te reunirás con el grupo de personas que forman una de
las organizaciones en las que participas y estás más
intensamente involucrado, de preferencia con tu equipo de
trabajo, para expresar y escucharse al hablar sobre cómo
se están sintiendo. Puedes repetirlo en tu familia, con tu
103
grupo de amigos. Ponlo en práctica y observa tus

sensaciones, reacciones y las de los demás.
• Vas a necesitar un palo o una piedra, un objeto que
simbolizará el momento en que cada persona se
expresará y escuchará y será escuchada. El objeto que
usarás tiene un significado especial, así que busca un palo
o una piedra con cuidado para realizar esta exploración y
no improvisar con algo burdo al último momento.
• Lee las indicaciones de este ejercicio que vienen en el
guión.
Duración
• Vas a practicar esta exploración programada una - dos
veces.
Registro
• Registra en tu cuaderno todo lo que surge para ti y todo lo
que observas en los otros. Describe para ti los detalles,
reacciones y todo aquello te llame la atención.
• Recuerda que además de anotar descriptivamente lo que
surge para ti, te dejes fluir con la fantasía y con tu proceso
creativo, diseñando escenarios diversos como cuentos,
poesía, diálogos, teatro, dibujos, que te permitan liberar tu
imaginación de tal manera que te ayude a expresar de la
mejor manera posible lo que va surgiendo en ti.

• Unidad 1. Tema 2. Liderazgo creativo para equipos de alto
rendimiento
2.2.2. El grupo como organismo vivo y creativo
2.2.2.1 Escucharnos es un talento, un reto
2.2.2.5 Responsabilidad social y liderazgo
compartido
2.2.5 Confiando en el proceso
2.2.5.1 El Tao del Caos
2.2.5.2 Aprender a confiar en el proceso creativo
2.2.5.3 Historia de solidaridad para el desarrollo.

autoinvestigación:
Unidad 1. Tema 1: Gerencia social y liderazgo en la
creación de valor social.
Unidad 1. Tema 2. Liderazgo creativo para equipos de alto
rendimiento
Lectura
• MINDELL, Arnold
104
Escuela de Posgrado
(pp. 213-228)
Capítulo XVI. “La Revolución de la Conciencia” (pp.
261-281)
En: Sentados en el fuego. Cómo transformar
grandes grupos mediante el conflicto y la
diversidad. Barcelona: Icaria Editorial.
• SCHARMER, Otto
2007 Abordando El Punto Ciego De Nuestro Tiempo. Un
resumen ejecutivo del libro de Otto Scharmer
“Teoría U: Liderando desde el futuro que emerge”.
(Cambridge, MA: Society for Organizational
Learning, 2007). Consulta: 26 de febrero de
2018.
http://www.presencing.com/sites/default/files/p
age-files/TU-ExecSum-Spanish.pdf
Guión
"Los indígenas norteamericanos tienen una ceremonia en que, en círculo, cada uno
cuando habla se expresa por sí y a la vez es consiente que es una voz para la
comunidad. Se pasa un palo o piedra. Cuando el palo o piedra está en las manos de
quien habla, tiene la atención de todos y nadie le interrumpe ni le hace preguntas.
Escucha a sí mismo y el grupo a través de la voz y la presencia de quien habla. No se
trata de llegar a ningún acuerdo, ninguna conclusión. Es tomar un alto en medio de la
vida comunitaria para estar juntos en silencio. ..."
(En: Escucharnos es un Talento, un Reto - Thomas Rouzer)
“Hoy es uno de esos días especiales... Estás reunido junto con el grupo de personas con
quienes tienes tareas y acciones que realizar... detienen por un momento las rutinas y
apuros cotidianos para prestar atención y expresar cómo se está sintiendo cada uno con
las tareas y labores que está ejecutando ...
Toman asiento formando un círculo, guardan silencio y por un momento todos prestan
atención a su respiración... Están allí reunidos para expresar cómo se están sintiendo con
las tareas y labores que realizan en grupo, como equipo...Lo que se hablará en el círculo
se queda en el círculo, respetando la confidencialidad de cada participante, y no se
discute ni analiza fuera del círculo. Es de suma importancia respetar esta
confidencialidad. De forma contraria, los chismes y los comentarios afuera crean
desconfianza; y este círculo de escucha es una herramienta profunda que ayuda a crear
la confianza, siempre y cuando se respete la confidencialidad de cada miembro del
grupo.
Sentados en círculo, los sabios presentan un palo sencillo o una piedra que colocan al
centro del círculo formado por todos los de esta tribu... El sabio mayor dice que cuando el
palo o piedra esté en las manos de la persona que habla, esta persona tiene la atención
de todos y nadie le interrumpe ni le hace preguntas...
105
A. También el sabio mayor invoca que recuerden que la persona que habla tiene la
oportunidad de escucharse a sí misma y que el grupo también aprende a través de
esta persona a reconocer una voz valiosa del grupo... Acuérdense también de
tomar el tiempo suficiente para sentir el efecto de las palabras dichas...
B. Luego le pide al grupo soltarse, soltar sus ideas para encontrar soluciones o
acuerdos... Este es sólo un momento para estar juntos en silencio y en escucha
profunda de cada voz que surge desde el silencio... Es un momento para dejar
hablar al corazón que también siente y piensa…
C. El palo es tomado desde el centro por cualquiera de los miembros de la tribu, o

también simplemente se pasa al compañero que está al lado, sin ningún apuro...
Esta persona habla todo lo que siente necesario hablar y cuando ha terminado,
calmadamente pasa el palo a la siguiente persona...
Todos prestarán atención a estas indicaciones que facilitan el círculo de escucha:
• Se pasará un palo o una piedra alrededor del círculo...

• La persona que tiene el palo o la piedra lo sostiene en sus manos para sentir la
presencia del grupo allí, agregar la suya y, si lo desea, puede expresar su voz al
grupo...
• Cuando una persona sostiene el palo en sus manos, puede hablar al grupo y todos
los demás prestan atención a esta persona, como si estuviera hablando para sí y al
mismo tiempo como si estuviera hablando como una voz del grupo y de cada uno
en el grupo...
• Nadie puede interrumpirle mientras tenga el palo o la piedra en la mano...
• Cuando termina de hablar, todos toman dos respiraciones profundas antes de
continuar con la siguiente persona...
• Esta siguiente persona puede hablar o no... Si la persona que tiene el palo o piedra
elige no hablar, no lo pasa de inmediato... toma tiempo para sostener el palo y
sentirse en contacto con el grupo a través de él... entregándolo luego a la siguiente
persona...
• Y así, todos los miembros del grupo toman su tiempo para hablar, uno a la vez, en
la certeza de ser escuchados sin interrupciones y profundamente por cada
miembro...
• Cuando terminan todos de hablar, todos cierran por un momento los ojos, y toman
dos respiraciones profundas...
• Se cierra la ceremonia agradeciendo que todas las voces han sido escuchadas...
(Opcional)
106
Escuela de Posgrado
• Al abrir nuevamente los ojos, toman unos minutos para que quien lo desea
comparta el significado de su experiencia en lo personal, grupal, emocional, para
las comunicaciones, para el trabajo en equipo...
• Los sabios que han practicado y presenciado esto muchas veces, nos dicen que de
estas reuniones surgen muchos aclares, muchos cambios y mayor comprensión...
Seguimiento del proceso (para ser presentado en el Informe del Taller de

Liderazgo)
Al organizarte para realizar esta exploración recuerda que se trata de una ceremonia
comunitaria que practicaban nuestros ancestros. Es importante el arreglo de sentarse en
círculo, sin cabeceras, sin rangos, ni jerarquías. Es un círculo de escucha de todas las
voces. Para esta práctica toma los consejos y sugerencias que vienen de las historias y
los mitos:
Registra todo lo que ocurra en tu cuaderno y comparte con tu profesor o profesora tus
reflexiones sobre esta práctica ancestral de la escucha de todas las voces.
¿Qué tienen en común los miembros de tu equipo de trabajo, organización o comunidad?

¿Cuán diferentes son?
¿Cómo visualizas tu tarea como equipo de trabajo?
¿Has escuchado de forma abierta y sin agenda a tus colaboradores?
¿Qué voces tuyas se reflejan en el grupo?
¿Qué ha sido importante, qué se ha manifestado como posible en tu liderazgo creativo y
de servicio?
• ¿Cuál es el significado personal, relacional, grupal, comunicacional, comunitario de

esta práctica? ¿Cuál es la experiencia física, mental, emocional y espiritual en el
grupo en el que la aplicaste?
• ¿Qué sucede con las relaciones y los procedimientos de los equipos luego de haber
aplicado unas cuantas veces este ejercicio, y cómo puede aportar su práctica para
la Gerencia Social?
107
EXPLORACIÓN 12
La Comunidad Conversa
Pocas veces nos permitimos conversar y escucharnos acerca de los sueños detrás de las
palabras. ¿Qué es lo que nos une, el dinero y el poder, o hay algo más profundo como
propósito que se queda en las tinieblas?
Poder hablar de lo que es importante para nosotros en nuestras vidas y lo que

consideramos posible es compartir nuestros sueños y crear algo nuevo juntos.
Meg Wheatley
Intención
• Experimentar el liderazgo en las relaciones personales e inter-personales, tomar la
iniciativa y convocar a un grupo de personas de diferentes organizaciones de la
comunidad, para escucharse y conversar sobre algo importante y posible para
todos.
• Explorar la posibilidad de crear un espacio en el que diferentes personas se reúnen
y hablan desde el corazón sobre su identidad, y se proyectan hacia el futuro, más
allá de su propia vida, más allá de los roles y los egos.
Instrucciones
Condiciones
• Vas a reunirte con 5 personas aliadas y colegas de una forma u
otra. Deben representar la comunidad en que trabajas y vives.
Te pedimos que busques e invites a dos personas a quienes
brindas servicio desde tu proyecto e institución, dos personas de
tu entorno laboral y una persona amiga o un familiar. Contigo
serán 6 en total, para comenzar.
• Plantéales la posibilidad de sentarse en un lugar cómodo sin
reloj y conversar sobre algo importante. Al invitarles no tienes
que explicar qué es "algo importante". Los invitas a una reunión
íntima, más allá de los roles y políticas, donde pueden sentarse
como aliados y conversar desde el corazón, escuchándose y
ayudándose a elaborar sus sueños y proyectos.
• Necesitas motivar a los participantes de este grupo sobre la
mística de lo que van a hacer. Vas a usar todos tus recursos
aprendidos para crear este círculo de apoyo al éxito creativo.
Ayudas a crear y armar un clima de expectativa, emoción,
108
Escuela de Posgrado
intimidad, confianza y amor en la conversación planteada.

• Se reúnen en círculo, así que necesitas un espacio amplio y
cómodo donde pueden reunirse cómodamente en el piso, en
sillas o alrededor de una mesa.
• Necesitas una vela, papel, lapiceros y tiempo para compartir
entre todos como grupo.
• Si lo prefieres puedes poner el CD con la grabación del guión de
esta exploración para acompañarte.
Duración
• Vas a practicar esta exploración programada con el mismo grupo
dos veces.
• El tiempo de esta exploración debe estar abierto. Por lo menos
un par de horas la primera vez, para tener tiempo de pensar y
reflexionar y conversar relajadamente sin presiones ni
interrupciones.
• Luego de completar las exigencias de la exploración 12, el grupo
se compromete a reunirse una vez al mes durante un año para
conversar sobre lo que es importante. Te recomendamos fijar las
fechas de estos siguientes encuentros en la segunda reunión.
Registro
• Como siempre, anota tu experiencia y cómo fue tu sentir antes,
durante y después de esta exploración.
• Escríbenos una carta personal acerca de tu experiencia de
iniciar, moderar e impulsar una conversación comunitaria de
cosas importantes. Imagínate los niveles con que la puedas
relatar ahora y ¡Hazlo!

• Unidad 1. Tema 1: Gerencia social y liderazgo para la creación de
valor social.
• Unidad 1. Tema 2: Liderazgo creativo para equipos de alto
rendimiento.
• Unidad 4. Tema 7. Construcción y articulación de la cooperación a
través del liderazgo y el trabajo en equipo
Lectura
• WHEATLEY, M. y Frieze, D.
2011 Liderazgo en la era de la complejidad: de héroes a
anfitriones. (5 p.) San Francisco: The Berkana Institute.
Publicado en Resugence Magazine. Consulta: 1 de marzo
de 2017. Artículo.
http://berkana.org/berkana_articles/leadership-in-the-age-of-
109
complexity/
.
• SCHARMER, Otto
2007 Abordando El Punto Ciego De Nuestro Tiempo. Un
resumen ejecutivo del libro de Otto Scharmer “Teoría U:
Liderando desde el futuro que emerge”. (Cambridge, MA:
Society for Organizational Learning, 2007). Consulta:
26 de febrero de 2018.
http://www.presencing.com/sites/default/files/page-
files/TU-ExecSum-Spanish.pdf
Videos
• EFE VERDE
• MINDELL, Amy
2016 Worldwork Theory in a Nutshell. [Videograbación: 10´40¨]
Consulta: 1 de marzo de 2017.
https://youtu.be/qiVGkrbUiIk
Guión
Preámbulo
“La solución a los problemas que nos confrontan se encuentra en las personas.
Las relaciones son todo lo que hay.
Nosotros los seres humanos queremos estar juntos.
Sentimos esperanza cuando alguien dice la verdad.
Conectarnos verdaderamente con otro ser humano nos da alegría.
La cura para la desesperanza no es la esperanza.
Es descubrir lo que queremos hacer acerca de algo que nos interesa, apasiona, perturba.
La simplicidad tiene un aliado poderoso: el sentido común.
El verdadero cambio empieza a través del acto sencillo de las personas que hablan
acerca de lo que les apasiona, interesa o perturba.
Requiere coraje reunir a la gente y crear un espacio para poder escucharse.
Desarrollamos coraje para aquellas cosas que hablan a nuestro corazón.
Requiere coraje iniciar una conversación.
Si no conversamos los unos con los otros de nuevo, nada cambiará.
La conversación es el camino al descubrimiento de cómo transformar nuestro mundo,
juntos.
Al conversar, nos reconocemos como iguales-pares.
Tratamos de mantener curiosidad los unos en los otros.
Tenemos algo que enseñarnos entre todos.
Reconocemos que necesitamos la ayuda de otros para mejorar nuestra capacidad de
escuchar mejor.
Todos estamos aprendiendo cómo hacer esto.
110
Escuela de Posgrado
Bajamos de velocidad para tener tiempo para pensar y reflexionar.

Recordamos que la conversación es la forma natural en la que nosotros, los humanos,
pensamos juntos.
¡Y sabemos cómo hacer esto!
Sabemos que será caótico, desordenado y confuso a veces.
Y aprendemos a sentarnos con el desorden y el caos.
Aprendemos a estar dispuestos a sentirnos perturbados, soltar la certeza y estar
dispuestos a confundirnos por un tiempo, y poder decir “¡no sé!”
Al escucharnos, nos preguntamos: ¿Qué me sobresaltó? ¿Qué me sorprendió?
El investigar esto más, me ayuda a ver y entender mis propias creencias.
No son nuestras diferencias las que nos dividen.
Son nuestros juicios que nos hacemos.
No podemos ser creativos si rehusamos confundirnos.
El cambio siempre comienza con la confusión.
Encontrar el coraje de acercarnos a aquellos que tememos, es un acto de amor.
La conversación, entonces, es la práctica de la libertad.”
Margaret Wheatley
• En el primer encuentro de esta semana ...

Te reúnes con las personas que has invitado…
Les pides sentarse en círculo en el piso, o en sillas o alrededor de una mesa …
Prendes una vela ...
Antes de comenzar cada uno hace un compromiso de confidencialidad y que lo
hablado dentro del grupo será sagrado e íntimo, y por ende el grupo es el corazón
que cuida su intimidad.
Luego de leer el preámbulo que está al comienzo del guion...

Expresas en voz alta:
“Cuídate, Cuidémonos los unos a los otros, Cuidemos el lugar.”
Y, planteas al grupo las reglas básicas de juego:
• Seguir la energía del grupo.

• No dar discursos racionales sino hablar desde el corazón y el sentimiento.
• Decir la verdad.
• No acaparar el espacio sino compartirlo con los otros.
Toma un momento de silencio sin decir ni pensar nada. Es un momento de silencio para
todo el grupo.
Haz la siguiente pregunta y luego guarda silencio:
¿Qué es importante?
Permite que alguien comience la conversación desde el silencio e invita a todos a

participar libremente. Escuchándose, no interrumpiéndose. Cuidándose.
O…
111
Haz la pregunta de nuevo y espera seguir y moderar con lo que surge, escuchando a
todas las voces e invitándoles a hablar, inclusive la tuya propia.
Cuando se producen momentos de silencio, permítelos. Todos están pensando juntos.

No te apures a llenar el silencio.
Cuando percibes que ha llegado el momento de cerrar la conversación por las señales
que notas en el lenguaje verbal y no verbal, chequea con todos. ¿Todos aceptan dejar la
conversación en este punto hasta la próxima reunión?
Tendrán mucho material para procesar, sentir, elaborar si logran conversar y escucharse.
Les das papel y lapiceros o lápices y unos minutos para que escriban y/o dibujen su
registro personal, que les ayudará con su reflexión personal sobre lo conversado en el
encuentro.
Cierras la primera reunión agradeciéndoles y recordándoles el día y hora en que tendrán

un siguiente encuentro.
• En el segundo encuentro de esta semana ...
Haces una segunda práctica con el mismo grupo, siguiendo las mismas pautas,
indicaciones y reglas de juego.
Y esta vez, después de la preparación en silencio y confidencialidad, plantea esta otra

pregunta y luego espera:
¿Qué es posible?
Antes de cerrar esta segunda reunión, planteas al grupo hacer un compromiso para
continuar reuniéndose una vez al mes durante un año, para seguir apoyándose,
acompañándose y conversando sobre lo importante en sus vidas, sus sueños
realizándose, sus éxitos creativos. Y, para hacer posible un seguimiento de este tipo, fijen
como grupo las fechas de estos encuentros antes de terminar y cerrar esta reunión.
Seguimiento del proceso (para ser presentado en el Informe del Taller de

Liderazgo)
En esta exploración vas a practicar todo lo aprendido desde tu experiencia, vas a

descubrir y encontrarte con recursos que ya tienes incorporados y, quizás vas a
sorprenderte que ya los estés utilizando en tu vida diaria.
Algunas preguntas que puedes plantear al grupo en el seguimiento, una pregunta cada
vez y siempre que lo creas oportuno son, por ejemplo:
• ¿Cuándo he experimentado la sensación de trabajar con pasión para el bien

común?
• ¿Cuál es mi contribución a la comunidad?
• ¿Quiénes somos y por qué estamos juntos en nuestro proyecto?
• ¿Cuál es nuestro sueño para nuestros nietos?
112
Escuela de Posgrado
Puedes escoger una de estas preguntas y conversar y escucharse en el grupo prestando

atención al lenguaje verbal y no verbal. Luego cada uno escribe una declaración de vida
como síntesis de lo conversado y observado. Y, pueden compartir lo que cada uno
desee.
Luego de reunirse una vez al mes durante un año, pueden como grupo hacer un balance
de lo que han sido estos encuentros de conversación y escucha, en el círculo de apoyo al
éxito creativo y comunitario.

• ¿Eres consciente de tu proceso de evolución con el curso, y la construcción del
puente entre tu liderazgo interno y externo para experimentar el liderazgo en las
relaciones personales e inter-personales, tomar la iniciativa y convocar a un grupo
de personas de diferentes organizaciones de la comunidad, para escucharse y
conversar sobre algo importante y posible para todos, proyectarse hacia el futuro
más allá de sus roles y egos, más allá de su propia vida?
113
GLOSARIO
Abrir canales perceptivos
Proceso por el cual el ser humano amplía, a través de la focalización y la plenitud de

conciencia, su capacidad para percibir los fenómenos externos e internos a través de sus
órganos de percepción (los llamados "cinco sentidos) y a través de sus emociones,
sensaciones corporales interiores, movimientos, pensamiento, relaciones personales y
comunitarias, e incluso a través de cambios en la ecología.
Ancla, anclar
Es la facultad de sentirse en contacto firme con su propia respiración, su cuerpo, el piso o

cualquier otro elemento.
Apego/Desapego
Originalmente la tendencia natural en la relación madre-bebé. Posteriormente, se refiere

a la capacidad de establecer relaciones profundas de cercanía con el otro, para iniciar
luego un movimiento de separación psicocorporal y afectiva que suele expresarse como
desapego.
Artes Somáticas Aplicadas® (ASA)
Es el arte de mejorar las capacidades humanas integralmente. Para las ASA®, el cuerpo
es una metáfora de la vida, es aquella dimensión del ser que almacena nuestra memoria,
llena de significados, ideas, recuerdos, pensamientos, símbolos, etc. que guarda
profunda integración e interrelación con el cuerpo físico. A través del movimiento,
dramatización, expresión artística, la persona descubre sus capacidades interiores
latentes. Se hace evidente la forma de registrar sus sentimientos y sus autoimágenes en
su cuerpo, hacerlos conscientes de forma creativa, y así lograr liberarse para vivir una
vida más plena y gozosa. Es arte porque nuestro organismo siempre está en evolución,
recreándose. Es somático porque el eje de la percepción es el cuerpo sentido desde
adentro. Es aplicación de los diversos medios creativos que tiene el organismo para
expresarse, verbal y no verbalmente.
Centrarse
Es la capacidad de ponerse en contacto con sus sensaciones corporales interiores,

sentimientos, pensamiento y todos los órganos de los sentidos de manera equilibrada e
integrada, sin disociarse, lo que produce la sensación de estar conectado con su propio
"centro" y genera una sensación de calma y serenidad.
Contención
Capacidad o sensación de poder ser contenido o contener algo o a alguien de manera

saludable para uno y para otro, lo que lo diferencia de la represión y de la expresión
reactiva.
114
Escuela de Posgrado
Emoción
Respuesta afectiva básica en el componente biológico humano. Cualquier estímulo

externo o interno que es percibido como una diferencia desencadena una respuesta
emotiva determinada (ira, temor, inquietud, alegría, etc.).
Explorar
Es un viaje, es recorrer un lugar desconocido o poco conocido para reconocerlo o

estudiarlo, o para descubrir lo que hay en él. En la exploración cuerpo – mente, el
explorador es la mente: nuestros pensamientos, sentimientos, energía y espíritu. A través
de cada exploración accedemos a una comprensión de cómo la mente se expresa a
través del cuerpo en movimiento. Nuestro cuerpo se mueve al moverse la mente. Las
cualidades de cualquier movimiento son la manifestación de la forma en que la mente se
está expresando a través del cuerpo en ese momento. Para BMC® la mente es como el
viento y el cuerpo es como la arena; si queremos saber cómo sopla el viento, podemos
mirar la arena. Por tanto, cada exploración de este curso es una apertura al potencial
desconocido de uno mismo. Las personas que están lo suficientemente locas como para
pensar que pueden cambiar sus vidas son aquellas que lo logran. Con la exploración no
haces caso a la antigua voz en tu cabeza. …a la voz que te prohíbe probar cosas nuevas,
salir de tu zona cómoda, ser libre con tu curiosidad. La curiosidad – exploración – es lo
que usas para empujarte hacia arriba a la nueva curva vital, en vez de permitirte resbalar
hacia abajo por la misma ruta inclinada. (Tomas Rouzer, 2017)
Focalización
Es la atención concentrada y dirigida por uno mismo, voluntaria y conscientemente, a una

parte específica de nuestro cuerpo, o de nuestros sentimientos, o de nuestro
pensamiento, o de cualquier fenómeno, para percibir el movimiento, su estado y las
sensaciones ocurridas en relación con sí mismo.
Fronteras sanas
La percepción específica del espacio de seguridad y confort personal saludable alrededor

y dentro de nuestro cuerpo, agradable en relación a los "otros", caracterizada por ser
selectiva, permeable, flexible, pero no rígida. Parece modificarse de acuerdo a nuestras
experiencias previas, los diferentes contactos interpersonales y el reconocimiento de ella.
Habilidades blandas
Son una sinergia de habilidades sociales, habilidades de comunicación, habilidades de

ser, de interacción con los demás, entre otras. Las habilidades blandas más destacadas
son las siguientes:
Trabajo en equipo, motivación, sinergia, adaptación al cambio, capacidad para resolver
problemas, tolerancia a la presión, creatividad, liderazgo, empatía, asertividad en las
relaciones y las comunicaciones.
Integración
Estado psicocorporal, relacional y afectivo al que accedemos luego de un cierto trabajo

personal de reconocimiento y aceptación de nuestras diferentes partes en un
determinado momento.
115
Inteligencia sintiente
Es la inteligencia de las sensaciones, es decir, el desarrollo de la capacidad para

entender e incorporar sanamente el mundo interior y exterior, a través de la observación
plena, tanto abierta como focalizada. Esa capacidad es la que nos permite escuchar y
entender el contenido de las experiencias sensoriales hacia "afuera" y hacia "adentro" de
nosotros. En su nivel más desarrollado se llamaría sabiduría perceptual.
Lateralización
Especialización de ambos hemisferios cerebrales. El derecho es habitualmente el centro

de la imaginación, sensibilidad, intuición, arte, símbolos y metáforas; el izquierdo, el
asiento de la racionalidad, la capacidad de abstracción, las operaciones. Dentro de la
cultura occidental, en nuestra vida cotidiana, a veces se refleja una excesiva
lateralización de nuestro lado derecho (correspondiente al lado izquierdo cerebral).
Liderazgo creativo para equipos de alto rendimiento en la Gerencia Social
Es un programa flexible, adaptable, señala como esencial que los gerentes sociales
tengan autoconocimiento, sensibilidad para sí mismo y otros, generen relaciones
interpersonales que sean nutritivas, para liderar cambios en medio del caos y la
diversidad. Consecuentemente, es importante cultivar habilidades comunicacionales,
desarrollar la inteligencia emocional y el manejo de conflictos; tener la capacidad creativa
de poder expresarse y escuchar a otros; e impulsar procesos de auto organización. Los
gerentes sociales tienen que poder crear y generar cambios sostenibles con valor social
desde su ser y no sólo ser un agente reactivo.
El estudio es interdisciplinario, va desde las ciencias sociales, las ciencias físicas, la

filosofía y el arte. Se inspira desde su origen en las Artes Somáticas Aplicadas®. Propone
una metodología de sucesivas prácticas que incluyen experiencias desde distintas
dimensiones del ser humano: el cuerpo, las emociones, el lenguaje, así como el
desarrollo de habilidades interpersonales, con el objetivo central de lograr una progresiva
disposición a la cooperación.
Metáfora del cuerpo grupal
Es la visualización del equipo, grupo, organización o comunidad como un cuerpo grande

que tiene sus propios órganos y funciones, y que para vivir en armonía y producir y dar
vida requiere suficiente diálogo entre sus partes, requiere escucha profunda y aceptación
de las diferencias, requiere abrir los sentidos para percibir lo que realmente ocurre.
Estamos integrados; formamos redes interdependientes, y todos somos igualmente
valiosos.
La actuación individual y colectiva tiene impacto en el entorno porque:

• El grupo constituye un cuerpo vivo del cual somos parte.
• Las interconexiones e interrelacionamientos dentro y fuera de las organizaciones
dan como resultado el tipo de organización en las que nos desenvolvemos
• El cambio debe ser personal e institucional a la vez
116
Escuela de Posgrado
Micromovimientos
Percepción de las pequeñas modificaciones que notamos al hacer mínimamente

movimientos corporales.
Percepción
A través de nuestros sentidos recibimos información de nuestro medio interno (de

nosotros) y del medio ambiente (los demás y el mundo). El acto de percibir consiste, en
parte, en como filtramos, modificamos, distorsionamos, aceptamos, rechazamos y
usamos esa información. Cuando elegimos absorber información nos vinculamos con
ese aspecto determinado de nuestro entorno. Cuando bloqueamos determinada
información nos defendemos de ese aspecto (BMC®
Plenitud de conciencia
Se refiere al estado de la conciencia que se logra al estar centrado, integrado, cultivando

fronteras sanas, en pleno uso de la facultad de la inteligencia sintiente, sin divorciar
sentimientos, sensaciones y pensamiento; logrado a través de la focalización en una
sensación corporal interior: la respiración, las voces interiores, una emoción o imágenes,
sin discriminar ninguna forma de ser y estar totalmente abierta a la experiencia del aquí,
del ahora y del nosotros. En este estado, la conciencia de la persona puede atender
información que viene de fuera al mismo tiempo que presta amplia atención a la
información que viene de propio mundo interior.
Poner límites
Reconocer su propia frontera y crear una sensación de delimitación ante el otro, a través
de Micromovimientos de cierre y de la conciencia de la necesidad de cierre y apertura.
Proceso creativo
El camino interior de develamiento progresivo de las potencialidades de nuestro ser.
Recursos interiores
Son, de un lado, todas aquellas experiencias conscientes e inconscientes que en algún

momento de nuestra vida nos han sido de real ayuda para protegernos eficazmente y que
hoy, de nuestra vida, pueden aún sernos de utilidad; y, por otro lado, son todas las
potencialidades creativas que poseemos como herederos de la humanidad.
Sensaciones corporales interiores
Son las percepciones internas de nuestro cuerpo (estructura, vísceras piel, respiración
movimiento, etc.) generalmente estimuladas por micromovimientos que favorecen la
focalización y conciencia ampliada.
Sentimientos
La percepción cortical de nuestras emociones; es decir, un sentimiento es una emoción

transformada de manera que puede ser comunicada y contenida más fácilmente.
117

Libro de Exploracion

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Liderazgo y Equipos de Alto Rendimiento

Pontificia Universidad Católica del Perú 41

Las exploraciones 3 son ejercicios de investigación sobre un tema específico que el

Estas exploraciones, con su respectiva presentación, te están siendo entregadas a

Las exploraciones pretenden ser placenteras y despertar el asombro y la sorpresa y

Aprovecharás de la experiencia lo que inviertes en ella. Si te encaminas por la tangente

Esperamos que las exploraciones produzcan muchas sensaciones y reflexiones en ti. Tu

Estaremos acompañándote en ese proceso de crecimiento y expansión, de cambio

A partir de la Exploración Nº 6 te vamos a pedir que tu reporte se convierta en un

Nosotros te acompañaremos en este proceso, dialogaremos contigo acerca de cosas

• uno, el cumplimiento de entrega a tiempo del reporte a tu profesor/a;

Antes de empezar con la primera exploración es importante que te familiarices con su

Recuerda que tienes la posibilidad de seguir las exploraciones utilizando las

Estructura: cada exploración presenta las siguientes secciones:

Simbología: facilita la identificación de las partes y actividades.

Mantendrás un registro personal de tu experiencia, expresando

Elaboras el Reporte Nº 2, una página por cada una de las

La mecánica de trabajo se encuentra detallada en el siguiente esquema:

Re-estructuración corporal: un ejercicio que no es un ejercicio

Pontificia Universidad Católica del Perú 49

Bibliografía Material de estudio:

Comencemos el ejercicio ahora….

1. Párate y observa cómo es tu postura erguida…cómo te apoyas sobre tus pies.

3. Siente cómo se apoya tu cuerpo en el piso... encima de

No te critiques, solo registra lo que hay...

Pon atención a cómo tus piernas y tus pies se apoyan en

Siente el peso de la gravedad en tu cuerpo...

La cabeza lleva al cuello... le siguen los

Este no es un ejercicio de gimnasio, es un

Mientras baja tu cabeza y espalda hacia

Siente cómo las rodillas se doblan ligeramente

5. Ahora, con la inspiración inicias el camino de retorno, …recuerda mantener tus

Seguimiento del proceso (para ser presentado en el Reporte N° 1)

Es importante que registres en tu cuaderno personal todo lo que

Luego reflexiona sobre tu experiencia y lee el material de estudio,

Preguntas complementarias para la reflexión

Tensar - soltar el cuerpo al ritmo de la respiración

• Practica este ejercicio una vez al día. Puedes hacerlo en

1. Tu cuerpo está erguido y no tenso: tu cabeza ubicada en equilibrio, en el centro de

Pon atención a tu respiración, observa cómo inspiras... observa cómo espiras.

Al inspirar lentamente vas a contraer una parte de tu cuerpo según las

¡No puedes soltar tu tensión inconsciente si no te das cuenta de cómo te tensas!...

Inspira y contrae las piernas... espira y suelta todo...toma una respiración

Inspira y tensa el abdomen y la espalda baja...espira y suelta todo...toma una

Inspira y tensa el pecho y la espalda alta...espira y suelta todo...toma una

Inspira y tensa el cuello... espira y suelta todo...toma una respiración completa...

Inspira y tensa la cara... espira y suelta todo...toma una respiración completa...

Inspira y tensa las manos…. espira y suelta todo….toma una respiración

Ahora, en silencio, y sentado en tu silla, haz una revisión de tu proceso...

Inspira y tensa los brazos...espira y suelta todo... toma dos respiraciones

¿Qué ocurrió esta vez? ...

• Ponte de pie y goza de la sensación de estar de pie...

Prueba también acompañarte con música suave de tu agrado, y compara las

Seguimiento del proceso

Para tu registro de una página, escribe sobre tu experiencia al

Una hora libre y sin hacer nada

“Abre la visión de tu vida”

Este ejercicio es parte de tu tarea programada; y recuerda

• PUNSET, Eduard (director).

• SEMI FREE CEATIVE

A continuación, tienes algunas preguntas para tu reflexión. Tómalas como sugerencias,

• ¿Cómo te sientes corporalmente?... ¿Qué posturas has tomado? ....

Seguimiento del proceso (para ser presentado en el Reporte N° 1)

Comparte con tu profesor/a tus descubrimientos e inquietudes en tu