¿QUIEN EN ALGUNA

OPORTUNIDAD NO HA ESTADO ASI?

Facilitado por Ricardo Temoche Gonzáles. Neuromotivador.
 ANSIEDAD, TENSIÓN, ANGUSTIA, ESTRÉS

COMPLEJIDAD DE LA VIDA MODERNA

Estrés y Preocupaciones
producen Diabetes y
Cáncer según informes
neurocientífícos
Datos Alarmantes

• Alrededor de 75 - 90% de las

consultas
médicas tienen como factor
principal el estrés.
• Por lo menos 2 de cada 3 habitantes
se sienten “estresados”, mínimo, una
vez por semana.
• Muchas personas quedan enfermas
mentales debido a la tensión,
preocupación y estrés.
 Técnicas contemporáneas para
el Control del Estrés
• Yoga.
• Meditación Trascendental.
• Religiones Orientales.
• Astrología.
• Etc.
• Estrés y Preocupaciones producen Diabetes y Cáncer
• según informes neurocientifícos
Objetivos del Seminario

• Ayudar a DESCUBRIR las circunstancias

y actitudes de su vida que producen
ESTRÉS, para llegar a CONTROLARLAS
y/o CAPITALIZARLAS.

• Ayudar a OBTENER VICTORIAS duraderas

sobre sus problemas y sobre los hábitos
destructivos a fin de RESOLVERLOS en
sus mismas fuentes.
 PUBERTAD JUVENTUD ADULTEZ TERCERA EDAD
ADOLESCENCIA 18 - 40 40 - 65 65 -
12 - 18

• Problemas de estu- • Inicio laboral

dio y vocacional • Estudios superiores
• Cambios personales • Relaciones inter- • Problemas de salud
• Independencia e sexuales íntimas: no- • Pérdida de capacidad
identidad propia viazgo, casamiento, • Falta de actividad
• Más responsabilidad divorcio... • Culminación de la
• Pérdida del cónyuge
• Conflictos con • Planificación familiar vida profesional
• Soledad
padres y maestros • Llegada de los Hijos • Problemas con los
• Problemas econó-
• Presión del grupo y consecuentes hijos adolescentes
micos: disminución de
• Drogas problemas • Problemas de salud
ingresos
• Fuerte Sexualidad • Progreso profesional • Desempleo
• Enfrentamiento con
• Depresión y suicidio • Desempleo • Padres ancianos
el final de la vida
 EL VERDADERO PELIGRO DEL ESTRÉS
No poder controlar efectivamente situaciones crónicas. Ejemplos:

1. Relaciones interpersonales
insatisfactorias que no se resuelven.

2. Estar atrapado en un trabajo que

ofrece poca satisfacción
personal.

3. Ansiedad o preocupación constante

por nuestros problemas.
El Estrés. . .
* La reacción que tiene el organismo
ante cualquier demanda.

ES
* Un estado de fuerte tensión fisiológica
o psicológica.

* La preparación para el ataque o la huida.

* El comienzo de una serie de enfermedades.

NO
* Necesariamente nocivo, a menudo ayuda
a alcanzar los objetivos deseados.

* Ansiedad

ES
* Miedo

* La causa directa de las enfermedades,

aunque contribuye a su desarrollo.
Zonas de Tolerancia y Bienestar del Estrés
10 ZONA DE DISTRÉS - HIPERESTRÉS

9
8
D
7 C
6 F
B
5 E
ZONA DE EUSTRÉS
4 A
3
2
ZONA DE POCO ESTÍMULO - HIPOESTRÉS
1
El verdadero Peligro del Estrés
no poder controlar en situaciones por ejemplo:
1. Relaciones interpersonales
insatisfactorias que no
se resuelven.

2. Estar atrapado en un trabajo

que ofrece poca satisfacción
personal.

3. Ansiedad o preocupación
constante por nuestros
problemas.
El Estrés y las relaciones Interpersonales
• Qué dicen las encuestas.
– El 75% de los hogares son infelices

– De 12 que se casan se divorcian 6

– 4 de los restantes viven únicamente por compromisos.
– Solo 2 alcanzan la felicidad plena en su hogar.

• Trece millones de niños crecen en hogares destruidos y

arruinados, hogares divididos.
– En esta época de inestabilidad y ruptura matrimonial en la que
vivimos, formar una pareja feliz y perdurable constituye uno de los
grandes retos de la juventud.
– La mayoría de sondeos coencide en colocar las disputas y
desacuerdos conyugales entre las primeras causas de Estrés.
El Estrés y el Trabajo

• Esta secuencia o causa – efecto ha sido demostrado a

nivel mundial y, hoy en día la Unión Europea y la OMS
(que calificaba al estrés laboral ya en los años 2000
como de epidemia), insisten en la importancia de la
prevención y el control del estrés en el ámbito laboral.
La Organización Internacional del Trabajo (OIT) se
refiere al estrés laboral en los siguientes términos:
"Esta enfermedad es un peligro para las economías
de los países industrializados y en vías de desarrollo.
Reduce la productividad, al afectar la salud física y
mental de los trabajadores".
El Estrés y el Trabajo.
RENDIMIENTO

A B C D E
A-B: AUSENCIA DE ESTRÉS C-D: EXCESO DE ESTRÉS
Sujeto apático, sin estímulo, Sujeto estresado, sin motivación
sin metas. BAJO RENDIMIENTO. especial.RENDIMIENTO EN DECLIVE

B-C: ESTRÉS MODERADO D-E: NIVEL MÁXIMO DE ESTRÉS

Sujeto motivado y satisfecho Sujeto deprimido y/o ansioso.
RENDIMIENTO ÓPTIMO. MUY BAJO RENDIMIENTO.
Fisiología del Estrés
HIPOTÁLAMO HIPÓFISIS

VIA S
A
RVIOS

ANG
VIA NE

UÍNE
A
TIROIDES
GLÁNDULA
SUPRARRENAL

TESTÍCULOS

OVARIOS
Síntomas de Estrés
ÁREA COGNITIVA ÁREA EMOTIVA ÁREA CONDUCTUAL
Pensamientos e ideas Sentimientos Comportamiento
Falta de concentración Tensión física y Falta de fluidez verbal
y atención emocional
Falta de entusiasmo
Disminución de la Hipocondría (sospecha aun por los “hobbies”
memoria de enfermedades)
Ausentismo laboral,
Reacciones inmediatas Impaciencia, escolar o académico
impredecibles intolerancia,
autoritarismo Uso de estimulantes
Más errores
Relajamiento de los Poca energía, ideas
Dificultad para evaluar y principios éticos suicidas
proyectar los hechos
Desánimo, descenso Alteraciones del sueño
Razonamiento ilógico del deseo de vivir
y desorganizado Mala relación con otras
Subestimación propia personas. Celos
Consejos para controlar
el Estrés
Estrés y Preocupaciones producen Diabetes y
Cáncer
según informes neurocientíficos
Ejercicio Físico
Reserve un período
fijo de tiempo diario
Escoja una actividad
que sea de su agrado
Busque compañeros
Entusiásmese
Comience con
PRECAUCIONES
moderación y vaya 1. Si padece alguna enfermedad
aumentando o tiene más de 40, consulte a
su médico
Mantenga un registro 2. Controle su corazón
de sus logros 3. Evite pasar bruscamente del
ejercicio intenso al descanso
total o viceversa
4. Use calzado y ropa adecuados
Beneficios Orgánicos del E. F.
• Aumenta la eficacia del corazón
• Dilata los vasos sanguíneos mejorando
la circulación
• Reduce el nivel de colesterol
• Favorece la producción de endorfinas
• Relaja los músculos
• Mantiene la flexibilidad de las articulaciones
• Quema el exceso de energía manteniendo el peso
• Mejora la oxigenación de todas las células del cuerpo
• Ayuda a controlar la hipertensión (prensión alta)
• Facilita el descanso
• Normaliza la transpiración y favorece
• la eliminación
de las toxinas.
Beneficios Psicológicos del E. F.
• Al mejorar la irrigación del cerebro,
aumenta la capacidad y agilidad mental

• Favorece la adecuada autoestima

• Mejora el estado de ánimo positivo

• Favorece el buen humor

Líbrate de las preocupaciones
1. Evalúe la importancia de su preocupación. La mayoría
de ellas no tienen razón de ser
2. Si su preocupación es constructiva, analice las diver-
sas vías de solución y adopte la más conveniente
3. Si es destructiva, trate de olvidarse de ella mantenién-
dose ocupado o buscando la compañía de otras
personas
4. En cualquier caso, coopere con lo inevitable. Si hay
algo que no puede cambiar acéptelo y no lo lamente

5. No se deje atormentar por el pasado. Utilícelo como

lección, no como obsesión.
Opte por una Dieta Sana
PRODUCTOS HABITUALES OPCIONES SANAS

ALIMENTOS PROCESADOS ALIMENTOS NATURALES

Arroz y pan blancos, harina Arroz y pan Integrales, cereales
refinada, conservas, platos y harina completos, frutas y
precocidos. hortalizas frescas.

GRASAS SATURADAS GRASAS INSATURADAS

Carnes rojas, cerdo, embutidos, Derivados de soja, aceites y
manteca, queso graso, leche margarinas vegetales con
entera. moderación, queso fresco, ricota,
yogur, leche descremada.
Opte por una Dieta Sana
PRODUCTOS HABITUALES
DULCES
Chocolate, azúcar blanco,
pastelería, helados y mermeladas
BEBIDAS
Refrescos industriales, gaseosas,
cerveza, vino, licores, bebidas
cafeinadas (té, café, mate, colas)
OPCIONES SANAS
DULCES
Uvas y ciruelas pasas, higos
secos, dátiles, miel,
chocolate de algarroba
BEBIDAS
Agua, zumos de frutas
naturales, infusiones de
plantas medicinales - tisanas,
cereales tostados (maltas)
DEBO CONSEGUIR MI
STATUS. TENGO
QUE MUDARME AL
CENTRO... TODOS MIS
AMIGOS YA LO
HICIERON
 AHORA DEBO
COMPRARME
LA HELADERA, EL EQUIPO
DE AUDIO,
COMO TODOS MIS
AMIGOS
... AHORA EL TV DE 37”,
EL DVD Y
UN AUTO.
TODOS MIS AMIGOS
YA LO TIENEN
... AHORA DEBO CASARME
TODOS MIS AMIGOS ESTÁN
CASADOS, Y MUDARME
A UN DEPARTAMENTO
MÁS GRANDE
... AHORA TENGO QUE
COMPRARLE UN 4 X 4
A MI MUJER Y TENER
DOS HIJOS. TODOS MIS
AMIGOS LOS TIENEN
 ... AHORA TENGO
QUE MANDAR LOS CHICOS
A UN COLEGIO PRIVADO Y
COMPRARLE JOYAS Y ROPA FINA
A MI ESPOSA, COMO
LO HAN HECHO
TODOS MIS AMIGOS
... AHORA TENGO QUE
COMPRARME
UN CHALET CON
UNA BUENA VISTA,
COMO TODOS
MIS AMIGOS.
¡POR FIN CONSEGUÍ
MI STATUS!...
¡AHORA A
DESCANSAR!
Si se puede!!!!
Q.E.P.D.
Factores motivadores para vivir
• Deseo de ser feliz.
• Aprender del sufrimiento.
• No perder nunca la ilusión.
• Tener un norte- meta.
• Amar y ser amado.
• Tener una relación con la trascendencia.
• Compartir, darse a los demás
• Salud financiera.
• Salud física.
• Salud moral y espiritual
 Símbolos de Éxito:
(Revista Sobre Éxito)

Buena Salud 58%

 Mucho Dinero 11%
Trabajo Agradable  Talento
49% 7%
Familia Feliz 45%
 Suerte 6%
Paz Mental 34%
 Auto Lujoso 2%
Buenos Amigos  Casa
25% Lujosa 1%
Inteligencia 15%
 Haga todo
con alegria...

Eso se llama
entusiasmo!!
Entusiasmo en Gr. Significa
Dios dentro de ti
“ No te esfuerces tanto,
las mejores cosas
suceden cuando menos
te las esperas.”
G. García Márquez
 “ No llores
porque ya se
termino,
sonríe porque
Si tienes comida en casa, llevas la ropa limpia, si
tienes un techo que te cubra, y un lugar seguro
donde dormir..

…eres más rico que el 75% de la población Mundial

 MUCHAS GRACIAS
Ricardo Temoche Gonzáles.
Neuromotivador
988633371
richardytego333@hotmail.com