Calendario Julio 2018 Interaactivo

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JULIO 2018
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FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

De nuevo aquí y con muchas ganas. ¡Espero que todos 1. Imprime el calendario y cuélgalo en la pared o tenlo a mano e tu
¡Compartymvirtual
s logros! 1. día de recuperación
2. Haz cada uno de los videos citados en el calendario (haciendo clic en el video podréis visualizarlo) #g Cuelga una foto en Instagram
vosotros también! Este mes será duro, pero como ya 3. Pon una marca en cada vídeo que realices. #gymv
irtualjulio
#gymvirtual
del calendario.
sabéis, con esfuerzo y dedicación todo se puede lograr. 4. Firma cada sesión una vez realizada y cuelga una foto en Twitter
¡Espero que disfrutéis de los entrenamientos!

e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALJULIO#GYMVIRTUALFOOD
(es recomendable que tengáis u os creéis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).
#GYMVIRTUALJULIO
5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraréis
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calentamientos y vueltas a la calma, podéis hacer los que más os gusten.
FIRMA_____________________
2. cardio XL 3. CORE 4. HIIT 5. total body 6. full body cardio 7. core-piernas 8. día de recuperación
Fortalecer todo el cuerpo Glúteos perfectos | 10’
10 min | cardio alta intensidad NUEVO VÍDEO Rutina rápida e intensa | hiit
Abdomen plano y piernas Comparte en tus redes tu
Vientre plano | 8 ej intensos Quemar grasa rápido Ej. de glúteos y parte interna espacio de entrenamiento.
Reducir cintura y abdomen Full body cardio 10 bonitas
Aumentar el equilibrio y Abdomen perfecto y brazos
Rutina avanzada de ABS
Cardio rápido e intenso | 10’ Rutina avanzada de ABS
Abdominales de pie
prevenir lesiones de tobillo
Mejorar flexibilidad piernas
tonificados
Brazos delgados y definidos
Quemar grasa y fortalecer musculatura
45’ | Full body Cardio 9
Eliminar grasa abdomen y
#GYMVIRTUALJULIO
Abdomen plano y brazos delgados y caderas Reto Cardio Hiit | Día 4 tonificar piernas @GYMVIRTUAL_com
FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________
9. cardio XL 10. CORE 11. HIIT 12. total body 13. cardio moderado 14. core-piernas 15. día de recuperación
Eliminar grasa abdominal NUEVO VÍDEO Entrenamiento intenso y corto Total body intenso | ABS, piernas Rutina intensa de ABS
Revisa tu hidratación. ¿Bebes 2-3
Abdomen definido rápido | rutina 8’ y brazos Cardio moderado 20’ Aumentar glúteos con ej.
Cardio intenso y rompedor Quemar grasa rápido litros de agua al día?
Rutina intensa de ABS | 8’ Reducir cintura y abdomen intensos
En www.gymvirtual.com podrás
Rutina de cardio rápida Rutina ABS 8’ Glúteos y piernas | 5’
Fortalecer lumbares | 9’ Abdomen perfecto y brazos encontrar las pautas para una
y en casa Vientre plano y glúteos grandes tonificados Rutina intensa | glúteos, ABS y piernas
dieta equilibrada.
Abdomen perfecto y brazos tonificados
Reto Cardio Hiit | Día 10 Reto Cardio Hiit | Día 13
Abdomen plano y brazos delgados
16. cardio XL 17. core 18. HIIT 19. total body 20. día tonobaile 21. core-piernas 22. día de recuperación
10 minutos | Cardio alta NUEVO VÍDEO Rutina hiit 7’ Fortalacer todo cuerpo
NUEVO VÍDEO Abdominales de pie ¿Has visto el nuevo plan de
intensidad Elevar glúteos | entrenamiento rápido Cardio hiit | eliminar grasa entrenamiento PGV12?
Ej. de glúteos y parte interna TONOBAILE 31 ABS workout
Cardio quemar grasa | 15’ Aumentar el equilibrio y prevenir Entrenar al ritmo de la música ¿Qué opinas?
Rutina avanzada de ABS Levantar pecho Endurecer piernas
lesiones de tobillo
Reducir cintura y abdomen Abdominales de pie Rutina flexibilidad para relajarse
Abdomen perfecto y brazos
tonificados
Fortalecer lumbares | 9’
Reto Cardio Hiit | Día 18
Piernas perfectas con cardio
y fuerza #YPCT #PGV12
23. cardio XL 24. core 25. HIIT 26. total body 27. cardio MODERADO 28. core-piernas 29. día de recuperación
Eliminar grasa abdominal NUEVO VÍDEO Rutina rápida e intensa | hiit Rutina intensa de ABS | 8’ Cardio moderado 20’
Rutina intensa de ABS Recuerda tener un control
Ej. para reducir cintura y Rutina intensa |�glúteos, ABS y piernas fotográfico de tu cuerpo.
Cardio XL 30 | perder tonificar abdomen Quemar grasa rápido Fortalecer todo el cuerpo
Cardio moderado 24’ Rutina de ej. de pierna
grasa abdominal
Vientre plano y glúteos grandes
Fortalecer lumbares | 9’ Endurecer piernas
Adelgazar muslos y endurecer #gymvirtualjulio
Mejorar flexibilidad de Abdomen plano y brazos delgados glúteos
Fortalecer ABS | rutina ABS piernas y caderas @GYMVIRTUAL_com
Reto Cardio Hiit | Día 25
30. cardio XL 31. core RETO ¡ENHORABUENA!

10 min | Cardio alta intensidad
NUEVO VÍDEO
Abdomen perfecto y subir glúteos CARDIO HIIT cuelga en TWITTER E
Rutina de cardio rápida y
en casa
Rutina 15 min
quema ¡visita EL NUEVO PLAN DE ENTRENAMIENTO! INSTAGRAM una foto
Rutina avanzada de ABS RÁPIDAMENTE de tu calendario...
Reducir cintura y abdomen
Abdomen plano y brazos delgados 28 DÍAS
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30. cardio XL 31. core RETO ¡ENHORABUENA!

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