El estrés académico es un tipo de estrés cuya fuente se encuentra en el
ámbito educativo. Aproximadamente desde hace 10 años es un tema de investigación en psicología clínica y educativa, y se le ha relacionado con variables como género, edad, profesión, etc. Sin embargo, es un tópico aún muy nuevo en las ciencias de la salud, y por ello, aún no se ha incluido su diagnóstico en las clasificaciones nosológicas DSM y CIE.
Finalmente, dentro de las teorías explicativas del estrés que se han
revisado, la que mejor expone elementos de orden fisiológico, ambiental, cognitivo y emocional, es el modelo sistémico cognoscitivista para explicar el estrés académico en estudiantes universitarios. El modelo sistémico cognoscitivista del estrés académico, lo explica como una serie de procesos valorativos ante estímulos estresores del entorno, que tienen el objetivo de lograr un equilibrio sistémico de la relación persona-entorno.
Para poder prevenir el estrés académico tenemos que tener en cuenta los siguientes puntos:
Planificar actividades priorizando entre ellas
Decidir entre diversas técnicas de estudio Alimentarse saludablemente en horarios estables Practicar deporte o actividades recreativas Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies Mantener ciclos de sueño estables Buscar ayuda y compartir con otros Practicar relajación y respiración profunda Mantener el sentido del humor Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad ANEXOS