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Y Johannes V. Mander4
El 1University
de Mannheim, 2University de Southampton,
3Humboldt-University
de Berlín, 4University de Heidelberg
electrónico: Mail@JochenGebauer.info.
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE2
Abstracto
Las prácticas del cuerpo y de la mente disfrutan del inmenso interés público y
este efecto que calla el ego contradice un aparente teoría psicológica universal, el
costumbre de yoga (la condición de yoga, n = 246) y sin costumbre (la condición de
Estímulo
Las costumbres del cuerpo de mente (Van Dam y lo demás (la yoga, la
focal que es considerado para conducir los beneficios de bienestares de costumbres del
cuerpo de mente: Cortado, o auto-realce incluso eliminado, (i.e., Preciso, en vez de los
o ego, con su inclinación natural para la exaltación. El filósofo de yoga Sri Aurobindo
(1996, p. 230) ofrecido uno claridad descriptiva pertinente: “A cada instante él the yoga
practitioner or “ seeker ” debe seguir con una discriminación vigilante al los engaños de
los el ego [ ... ] quienes alguna vez se representan ellos mismos como el único foco
emisor y verdad y los cargan con ellos un simulacro de formas divinas para capturar el
alma de los buscador.” De modo semejante, el Dalai Lama (2009, p. 3) escribió: “Buda
la cólera, manada de leones, celos, y la duda que resulta de ser egocéntrico se robustece
y más arraigados.”
Según la filosofía de yoga y budismo por igual, las costumbres del cuerpo de
mente (la yoga, el abogamiento) son un antídoto más efectivo para un ego exaltado
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE4
(Leary y Guadagno, 2011). Las costumbres del cuerpo - mente supuestamente ayudan a
nota, el cuerpo de mente que las prácticas no protegen fuera del auto-realce
inclinación natural de las personas para darle importancia a sus propios atributos y las
o de ningún modo (Leary y Diebels, 2017). En resumen, la hipótesis que calla ego
literatura del cuerpo de mente en la ciencia psicológica (Leary y Guadagno, 2011). Sin
embargo, la hipótesis que calla ego está en oposición para un aparente psicológico
James (1907) fue el primero en describir al SCP. Según él, practicar una habilidad
El SCP ha recibido soporte empírico amplio fuera del dominio del cuerpo de mente
y Cai, 2015) y así también debería poner una solicitud para costumbres del cuerpo de
mente. En resumen, la hipótesis universal a SCP predice que las costumbres del cuerpo
la hipótesis que calla ego en contra de la hipótesis universal a SCP. Reportamos todo
estudios en las costumbres del cuerpo de mente y el auto-realce que transmitimos, así
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE5
como también todas las condiciones y medidas que fueron parte de nuestros
diseño de temas, excepto practicantes 162 seguidos de meditación por hasta 4 semanas.
bienestares de la meditación.
Cualquiera que la hipótesis (el ego aquietando vs. universal a SCP) sea
Primero, darán a saber la validez de efecto que calla ego mente cuerpo costumbre
budismo (Collins, 1992), y la ciencia psicológica (Carlson, 2013). En segundo lugar, los
2006). Finalmente, los resultados proveerán una prueba rigurosa de los la presunta
EXPERIMENTO 1: YOGA
de yoga (~ 100 CE) de Patañjali, la yoga ha estado adscrita un efecto (Aurobindo, 1996)
que calla ego potente. Para esas razones, nuestro primer experimento examinó el efecto
Método
practicaron yoga del hatha. Acostumbramos uno dentro de diseño de temas con dos
condiciones: la yoga versus el control. Para cada participante, el estudio duró hasta 15
condición de control (las semanas 3, 7, 11, 15). Tal alteración de condiciones en dentro
somete diseños minimizan orden potencial y efectos de práctica. Asimismo, la
separación en el tiempo de valoraciones por las dos semanas minimiza efectos de saldos
todas las valoraciones, sino nuestro dentro de diseño de temas requirió que ellos
Noventa y tres participantes se responsabilizaron por este criterio (la edad: Los
de yoga: Los años M 4.80, SD 5.78). En promedio, cada participante completó 5.13
valoraciones, dando como resultado un gran total de 477 valoraciones (la condición de
control.
Condiciones
Yoga. Las clases de yoga difirieron algo en medio y dentro de escuelas a través
del tiempo. Por ejemplo, las posturas de yoga no estaban siempre lo mismo. Sin
relajación (“savasana”). Cada clase duró 90 minutos. Los participantes completaron las
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directamente antes de la clase de yoga en la escuela (o, en los casos raros, en casa). Les
muestra es: “Enfocar atentamente la atención en los ejercicios a través de toda la clase
de yoga es ... (” 1 = no en toda central telefónica para mí, 11 = central para mí). Las
detalles evaluaron el grado para el cual los participantes se percibieron ellos mismos
como mejor que el estudiante promedio de yoga en su clase de yoga. Nuestro grupo de
comparación (los estudiantes asociados de yoga en la yoga clasifican) fue una elección
contenido de los cuatro artículos fue de igual tenor para eso de los por encima de
ejercicios a través de toda la yoga que la clase es ... ”). La clasificación por escalas se
extendió desde 1 (el promedio) por 6 (el pozo arriba del promedio (muy por debajo del
de tiempo, administramos una forma de 4 detalles muy pequeño y los artículos usados
aparente alta. Un artículo de muestra es: “para las buenas obras que habré hecho ” (1 =
variante estatal de los la Escala de Autoestima que se singulariza ítem (Robins, Hendin,
reprueba alta y una correlación verdadera muy alta (el rodio ˜ .90) de puntuación con
El Modelaje Estadístico
Los análisis de varios pisos. Nuestro diseño produjo colocó dentro de otra
estructura de la misma clase datos (las valoraciones colocadas dentro de otra estructura
aleatoria, usando R es paquete lme4 (los Mal Humores, Maechler, Bolker, y Walker,
Supplement S3, que incluye toda la sintaxis Cizañera (incluyendo un enlace de trama
Bayes factoriza. Nuestros análisis del lme4 pesan cada uno de las dos hipótesis
(el ego aquietando, universal a SCP) contra la hipótesis nula. Estaría más cerca de
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE9
nuestro objetivo teórico, sin embargo, para pesar directamente la hipótesis que calla ego
contra la hipótesis universal a SCP, sin evocar comparaciones con la hipótesis nula
(Meehl, 1967). Bayes factoriza permite tal comparación directa. Por consiguiente,
(Morey y Rouder, 2015). El paralelo para nuestros modelos del lme4, acomodamos
hipótesis que calla ego; Hoijtink, 2012) (para los detalles, vea al En Línea Supplement
S3). 1 < BF +-3 connota prueba “apenas que vale mencionar” para H + sobre H-, 3 < BF +-
10 le connota prueba “sustancial”, 10 < BF +-30 “fuertemente” prueba, 30 < BF +-100 “muy
Resultados
Auto-centralidad
yoga (vs. el control), mientras que la hipótesis universal a SCP predice auto-centralidad
SCP, fundamos auto-centralidad más alta en la yoga antes que controlar = .28 de
condición, B, 95 = .05 del % de certificado de deuda [.18, .39 ], SE, t = 5.35, y los
análisis bayesianos favorecieron lo universal sobre la hipótesis que calla ego por la
Auto-realce
autoestima) son bien validado. No obstante, cada medida tiene sus debilidades
operationalized el factor G (i.e., común discordia; Lancero, 1904) de los tres medidas
de auto-realce. Todas las medidas cargadas adecuadamente en ese factor G (el factor
estándar las cargas: .49 mejoran que el egotismo promedio, ¯ comunal .53, autoestima .
46).
La hipótesis que calla ego predice auto-realce más bajo, mientras que la
hipótesis universal a SCP predice mayor auto-realce, en la condición de yoga (que el
yoga antes que controlar = .30 de condición, B, 95 = .06 del % de certificado de deuda
[.18, .42 ], SE, t = 4.87, y los análisis bayesianos favorecieron lo universal sobre la
hipótesis que calla ego por la prueba de factor BF +-299,999 “extrema” para la
reprodujo para todas las medidas (mejor que el egotismo promedio, comunal, la
auto-realce
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE11
Keele, e Imai, 2014), experimentando para una ruta indirecta de yoga (vs. el control)
certificado de deuda B, de 95% [.10, .24 ], 55% mediado, sugeridor que la auto-
mayor auto-realce.
una indicadora de auto-realce (Baumeister, 1998; Sedikides y Gregg, 2008), sino que
2017; El Juez, Erez, Bono, y Thoresen, 2002). Así, nuestro estudio ofrece alguna
oportunidad para experimentar para una ruta indirecta de yoga (aquí (vs. el control) para
certificado de deuda B, de 95% [.05, .17 ], 37% mediado. Este resultado sugiere que el
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE13
auto-realce incrementado provea una explicación potente para mucho de los beneficios
encontrarnos con que el auto-realce aumentado puede ayudar a darle aclaraciones los
Discusión
cortado (Estime 1). Además, la auto-centralidad más alta medió el efecto de yoga en el
costumbre de yoga en el bienestar más alto. El hallazgo más reciente sugiere que el
EXPERIMENTO 2: MEDITACIÓN
para aquietar el ego (Leary y Diebels, 2017, p. 53). El Buda miró meditación como un
estado endosada por psicólogos y (Carlson, 2013) maestros budistas (Collins, 1992).
Así, el Experimento 2 examinó efecto que calla ego mente cuerpo costumbre ostensible
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE14
en dos cuentas: Usó una disposición del ensayo incluso más rigurosa y un bienestar
Método
Reclutamos a los participantes alemanes (el lenguaje de estudio fue alemán) por
orden de condición para cada participante. Así, para cada participante, el estudio duró
terminara nuestros 15 minutos la meditación guiada en audio (los detalles debajo de)
más que 1 minuto temprano o si (s) él atrasara participación después del abogamiento
para más que 5 minutos. No exigimos que participantes completaran todas las
valoraciones, sino nuestro dentro de diseño de temas requirió que ellos completaran al
inclusión (la edad: Los años M 40.81, SD 15.22; Sexo: Mujeres de 86.34%, hombres de
dando como resultado un gran total de 491 valoraciones (la condición de meditación: N
Condiciones
atención y una orientación de vida hacia otras personas. El narrador guio a los
budista, nuestro abogamiento debería tener efectos que callan ego incluso para
participantes que tienen pequeña anterior experiencia con meditación del metta
(Collins, 1992). Una versión inglesa de los la meditación está disponible en línea:
Http://www.psy.de/mindbody/metta.mp3. La meditación duró por 15 minutos, una
todos los artículos revisando el punto apropiado en una línea de respuesta de 567
pixeles de largo. Salvo indicación contraria, las líneas de respuesta se extendieron desde
artículos de todas las medidas (y dos medidas adicionales relacionado con un proyecto
inconexo).
vida) tan centrales en ego. Un artículo de muestra es: “¿Qué tan central eso es para
usted estar gratis de prejuicio?” (1 = no en toda central telefónica para mí, 81 = mero
propio género” en 10 artículos. El contenido del artículo fue de igual tenor para eso de
de bienestar hedónico.
Un artículo de muestra es: “Para mí, la vida ha sido un proceso continuo de aprender,
El Modelaje Estadístico
Experimento 1 es sección de Método. Para los detalles, vea al En Línea Supplement S8,
que incluye toda la sintaxis Cizañera (y un enlace de trama para acceder a los datos).
Resultados
Auto-centralidad
de deuda [.03, .23 ], SE, t = 2.59. Los análisis bayesianos favorecieron lo universal
sobre la hipótesis que calla ego por el factor BF +-170, ofreciendo prueba “extrema” para
Auto-realce
auto-realce mide (las cargas estándar en ese factor G fueron aceptables: .87 mejoran que
universal a SCP, fundamos mayor auto-realce en la meditación antes que controlar = .13
de condición, B, 95 = .05 del % de certificado de deuda [.04, .22 ], SE, t = 2.82. Los
calla ego por el factor BF +-347 ¯ otra vez, prueba “extrema” para la hipótesis universal a
para cada uno del tres auto-realce mide como el criterio exclusivo (vea al En Línea
BF +-233
BF +-6
BF +-50
La autoestima
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE19
incrementada. Encontramos una ruta tan indirecta, si bien la prueba estaba más débil
que adentro el Experimento 1, B certificado de deuda = .01, de 95% [.00003, .04 ], 10%
el bienestar hedónico, B certificado de deuda = .02, de 95% [.005, .04 ], 32% mediado.
felicidad, B certificado de deuda = .02, de 95% [.005, .04 ], 24% mediado. Finalmente,
Discusión
Este experimento ofreció la primera prueba empírica de efecto que calla ego de
más reciente otra vez sugiere que el auto-realce aumentado está involucrado en los
LA DISCUSIÓN GENERAL
Las oficinas de leyes del cuerpo de mente disfrutan del interés inmenso en el
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE21
gran público y muchas áreas de psicología, incluyendo tertulia cognitiva,, y clínico (Van
1996) y budismo (Collins, 1992) es que las oficinas de leyes del cuerpo de mente
aquietan el ego y así reducen o eliminan auto-realce (Leary y Guadagno, 2011). El auto-
realce reducido, a su vez, ha sido descrito como un proceso clave explicando los
cualquier habilidad ¯ y, así, también la mente que el cuerpo practica ¯ aumenta la auto-
universal a SCP está bien exterior soportado el dominio del cuerpo de mente (Brown,
2010).
sólo dos) experimentos acostumbrando de alta potencia dentro de diseños de temas. Los
resultados favorecieron la hipótesis universal a SCP sobre la hipótesis que calla ego. En
Según la filosofía de yoga y budismo, le pone atención al ego de 's de costumbres del
cuerpo aquietando efectos debería ser más fuerte durante la costumbre y acto continuo
(Aurobindo, 1996; Dalai Lama y Berzin, 1997). Así, nuestra disposición del ensayo
maximizó las oportunidades para encontrar soporte para la hipótesis que calla ego,
término. En segundo lugar, el Experimento 1 fue uno cuasi experimento y por eso las
terceras variables pudieron haber influenciado sus resultados. Esta posibilidad es poco
probable, sin embargo, porque alternamos orden de condición de esto dentro de los
temas experimente (la yoga, el control, la yoga, etcétera.). Finalmente, como la inmensa
mayoría de condena anterior estudia en mente que 's de costumbres del cuerpo bienestar
bien altamente pertinente para esa literatura, invitan a la pregunta de ya sea son
aplicables para grupos especiales (e.g., Grandes maestros, monjes budistas). Repare en
Supplements S5 y S10) del cuerpo de mente. Este hallazgo sugiere que los resultados
elemento central de filosofía de yoga y budismo por igual (Aurobindo, 1992; Collin,
1992). Ese elemento, y sus presuntas implicaciones, requieren replanteo serio. Además,
el aquietar egos es a menudo llamado al para explicar que bienestar de 's de costumbres
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE23
del cuerpo de mente se beneficia (Leary y Diebels, 2017). En contraste, observamos que
las costumbres del cuerpo de mente fomentan auto-realce y este estímulo – en la vuelta
– enardece bienestar. El hallazgo más reciente condice con la literatura en los beneficios
prensa). Para concluir, a pesar de las pretensiones en contra, las costumbres del cuerpo
NOTAS
Agentic refleja auto-realce del agentic (e.g., las exageradas percepciones de sí mismo
universal a SCP predice que el cuerpo de mente que las prácticas sólo suscitan auto-
dominios. Así, la hipótesis universal a SCP predice un efecto nulo de yoga (vs. el
control) en el egotismo del agentic. En contraste, la hipótesis que calla ego predice un
resumen, los resultados más allá soportaron la hipótesis universal a SCP sobre la
ambos del cual estaba construido para este estudio. Dado que la fiabilidad de esas
Supplement S6. En resumen, sus resultados fueron menos consistentes que los de
con base en todo auto-realce mide (el tres validados del texto principal y el dos poco
controlar = .12 de condición, B, 95 = .05 del % de certificado de deuda [.04, .21 ], SE, t
hipótesis que calla ego por la prueba de factor BF +-287 “extrema” para la hipótesis
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE25
universal a SCP.
y expertos.
LA YOGA Y LA MEDITACIÓN FOMENTAN AUTO-REALCE26
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