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Objetivo:
Hipertrofia para Principiantes

Remo con mancuerna con rodilla apoyada

4 Series x8-10 Rep

Brazo lo mas pegado al cuerpo posible y bajar

lento

Remo horizontal sentado con polea

3 Series x8-10 Rep (cada agarre)

Usar los tres agarres (cerrado, medio y

abierto) y los brazos lo mas pegados al cuerpo

Jalón polea alta agarre prono

4 Series x8-10 Rep

Misma posicion de las manos al agarrar la

barra y las piernas bien sujetas al banco

Pullover con cable-polea de pie

4 Series x8-10 Rep

Codos inmóviles al realizar el movimiento,

ligera inclinacion del tronco y subir lento

Observaciones de la sesión:

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