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Objetivo:
Hipertrofia para Principiantes

Curl de biceps en banco Extensión de triceps de pie con

predicador o scott polea alta

4 Series x8-10 Rep 4 Series x8-10 Rep

Curl de biceps alterno con Extensión de triceps con

mancuernas sentado agarre cable-polea de pie
martillo 4 Series x8-10 Rep

En banco scott con 4 Series x8-10 Rep

mancuerna

Curl de biceps alterno sentado Extensión de triceps con barra en

con mancuernas con giro banco plano

3 Series x8-10 Rep 3 Series x8-10 Rep

Curl de biceps con mancuerna Fondos en paralelas

apoyada en el muslo 3 Series x8-10 Rep

Poner el codo en el
3 Series x8-10 Rep
hueco de la rodilla y
no mover la pierna

Observaciones de la sesión:

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