INTRODUCCION

Las emociones se han estudiado, principalmente, por el papel

adaptativo que han jugado a través de la evolución del hombre.

Gracias a las emociones se produce una activación que nos

proporciona la energía necesaria para responder, rápidamente, a un estímulo
que atente a nuestro bienestar físico o psicológico, permitiendo así, nuestra
supervivencia.

Sin embargo, en los últimos años, se ha descubierto que las emociones

pueden ser, también, perjudiciales para la salud, influyendo en la contracción
de ciertas enfermedades, perdiendo, en este sentido, su valor adaptativo.

Finalmente se empieza a aceptar que disturbios psicológicos leves o

intensos pueden causar enfermedades en el cuerpo propiamente tal. Nuestras
abuelas ya lo sabían: nos decían que la tristeza, la preocupación obsesiva y
otros sentimientos podían dañar el corazón, provocar úlceras, arruinar el
cutis y hacernos más vulnerables a las infecciones.

Este vínculo entre las emociones y la salud, va mucho más allá de que
ciertas emociones, las negativas, hagan más vulnerables a las personas a
contraer una enfermedad, o que otras emociones, las positivas, favorezcan la
recuperación de una dolencia. Con esto, se está estableciendo la relación
mente/cuerpo.

1
 LAS EMOCIONES

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción

subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos
(fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia.

Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a

lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en
forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras. En el ser
humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto
de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para
valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se
percibe dicha situación.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco

importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional
del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados
internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos.
De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta
futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas

como el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con
nosotros esas emociones tan básicas, que en los humanos se van haciendo
más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y
significados.

Cada individuo experimenta una emoción de forma particular,

dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la
situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y
comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras
que otras pueden adquirirse.

2
 Charles Darwin observó cómo los animales (especialmente en los
primates) tenían un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de
expresar las emociones tenía una función social, pues colaboraban en la
supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una función adaptativa.

Los 6 tipos de emociones

Existen 6 categorías básicas de emociones.

1. MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce

ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
2. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria.
Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
3. AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos
produce aversión.
4. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
5. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una
sensación de bienestar, de seguridad.
6. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones,

podríamos decir que tienen diferentes funciones:

 MIEDO: Tendemos hacia la protección.

 SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
 AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
 IRA: Nos induce hacia la destrucción.
 ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir
aquel suceso que nos hace sentir bien).
 TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

3
 Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara. Dependiendo
de cómo los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras.
Hay sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de alegrías. Esto nos
ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difícil
explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de
sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el
hombre es el animal social por excelencia.

Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de

diferentes culturas hay un lenguaje similar. Podemos observar como en los
niños ciegos o sordos cuando experimentan las emociones lo demuestran de
forma muy parecida a las demás personas, tienen la misma expresión facial.
Posiblemente existan unas bases genéticas, hereditarias, ya que un niño que
no ve no puede imitar las expresiones faciales de los demás. Aunque las
expresiones también varían un poco en función de la cultura, el sexo, el país
de origen etc. Las mujeres tienen más sensibilidad para captar mejor las
expresiones faciales o las señales emotivas y esta sensibilidad aumenta con
la edad. Otro ejemplo son los rostros de los orientales, especialmente los
japoneses, son bastante inexpresivos, pero es de cara a los demás, porque a
nivel íntimo expresan mejor sus emociones.

Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está

mirando alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros
nos ponemos tristes o serios e incluso podemos llegar a llorar como esa
persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y
la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el miedo,
la sorpresa y la aversión.

4
 Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que
son la manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta medida
controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

 Expresiones faciales.
 Acciones y gestos.
 Distancia entre personas.
 Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no
verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios,

iguales para todos:

 Temblor.
 Sonrojarse
 Sudoración
 Respiración agitada
 Dilatación pupilar
 Aumento del ritmo cardíaco

Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del
“detector de mentiras”. Se supone que cuando una persona miente siente o
no puede controlar sus cambios fisiológicos, aunque hay personas que con
entrenamiento sí pueden llegar a controlarlo.

5
 LA IRA

La psicología recomienda exteriorizar la ira de alguna manera, para

evitar que ésta devenga en enfermedad. Es importante señalar que existen
diversas formas no violentas de canalizar un sentimiento negativo;
actividades tan sanas como la práctica de algún deporte o tan enriquecedoras
como el estudio de música y la ejecución de un instrumento representan
algunas de las decisiones más adecuadas para convertir al ira en algo
positivo.

Dado que se trata de una cuestión interna, la visión que cada persona
tiene de la ira es potencialmente diferente, independientemente de la
definición oficial que le haya dado la psicología. Del mismo modo, los
disparadores de esta sensación y las formas en la que reaccionan ante su
aparición varían de individuo en individuo. En general, la ira se encuentra
íntimamente ligada a la frustración, dado que surge como una combustión
ante la imposibilidad de resolver algo.

Podemos distinguir, a grandes rasgos, entre un tipo de ira que persiste

a lo largo del tiempo, que aparece como respuesta a un suceso negativo del
pasado que aún no haya sido resuelto, y otro pasajero, puntual, provocado
por un conflicto bien definido y que tenga lugar en el presente. En el primer
caso, se conoce que quienes han sufrido abusos, ya sea sexual o psicológico,
durante la infancia y no hayan tenido la oportunidad de enfrentar a sus
agresores suelen presentar brotes de ira a lo largo de toda su vida.

Aquí entra de nuevo la frustración, dado que la víctima siente una gran
angustia ante la injusticia que vivió y el hecho de no poder cambiar su
pasado, y esto se convierte en un cúmulo de violencia que jamás logrará
desatar contra la o las personas responsables de su dolor, por lo cual la
explosión tendrá lugar de forma casi cíclica año tras año. Esto no significa

6
que esta ira acumulada no pueda encausarse y canalizarse de una forma no
dañina para el sujeto.

Ira Para el catolicismo, la ira es uno de los siete pecados capitales. Esta
ira puede manifestarse contra uno mismo (a través del suicidio o de la
autoflagelación) o contra los demás (reflejada en enfrentamientos, golpes o
hasta asesinatos). En ambos casos, se encuentra penada por los preceptos
religiosos.

Dada la estrecha relación que tuvieron la música y la religión siglos

atrás, no resulta extraño que la palabra ira forme parte de tantas obras
maestras de compositores como Vivaldi o Handel. En este caso, se hace uso
de diversas herramientas para expresarla, tales como un aumento de la
velocidad y de la intensidad, y pasajes colmados de ornamentos y saltos que
rocen los límites agudos y graves de cada instrumento de formas violentas e
inesperadas.

Algunos especialistas aseguran que la ira puede surgir por una

predisposición de tipo genética o biológica. Se sabe que la fatiga, los cambios
hormonales, los problemas sexuales, la depresión o el hambre inciden en las
reacciones que manifiestan ira.

LA AGRESION

Se suele entender que la agresión es una conducta que surge por los
hábitos o la manera de ser de aquel que es agresivo. Por lo tanto, no es una
respuesta o una reacción ante un ataque previo. Se trata de la materialización
de una tendencia hostil que pretende dañar al otro.

7
 Si un fanático de un equipo de fútbol, disgustado por un fallo del juez,
le arroja una botella de vidrio, dicho acto irracional será considerado como
una agresión. En este caso, la agresión en cuestión también puede tipificarse
como un delito y ser castigada de acuerdo a lo establecido por la ley.

En el terreno del derecho, se habla de agresión sexual cuando un sujeto

atenta contra la libertad de otra persona en el plano sexual a través de
amenazas o del uso de la violencia. Un individuo que se arroja sobre un
desconocido en la calle y lo manosea, comete una agresión sexual.

La palabra derecho aparece como uno de los ejes del significado de

agresión, ya que los derechos del individuo receptor de la agresión se ven
vulnerados indefectiblemente. Como se explica más arriba, la agresión no
surge como una respuesta a otro acto sino que parece proceder de diferentes
rincones de la persona, donde anidan sentimientos tales como la frustración
y la ira.

Algunos especialistas en la materia afirman que el objetivo principal

de la agresión es causar un daño real y perceptible en otra persona, y que
para llegar a cometer un acto de este tipo es necesario que el estado
emocional se encuentre alterado. En otras palabras, la agresión persigue
algún signo que demuestre su efectividad para ser considerada exitosa.

PLACER

Placer es un concepto que refiere al deleite o regocije que se

experimenta al hacer o lograr alguna cosa que provoca agrado. Por ejemplo:
“Siento placer cada vez que vengo a comer a este restaurante”, “Para mi,
abrir un libro y empezar a leer una nueva historia es un placer”, “No me
genera placer ver cómo el esfuerzo de mi padre no rinde ningún fruto”.

8
 Se puede entender al placer como aquello positivo que se siente al
satisfacer una necesidad o conseguir un objetivo. Existen, por lo tanto,
múltiples fuentes de placer de acuerdo al contexto. Aquello que provoca
placer se conoce como placentero.

Las relaciones sexuales, en este sentido, pueden calificarse como

placenteras. Las personas suelen disfrutar al estimular sus órganos genitales,
por lo que el sexo provoca placer físico.

Dentro de este tipo de placer, el sexual, hay que tener en cuenta que
no sólo se alcanza con la estimulación de los genitales sino también con la
excitación provocada al acariciar otras partes del cuerpo. Esas zonas que, de
igual modo, provocan placer son conocidas como zonas erógenas y entre
ellas se encuentran el cuello, el pecho, los lóbulos de las orejas…

Asimismo no hay que olvidarse que cada persona encuentra ese placer
sexual en distintas posturas, con diferentes fantasías e incluso con variadas
experiencias. Ejemplos de esto son quienes se excitan llevando a cabo
acciones de sadomasoquismo, los que necesitan vestir o que su pareja lleve
determinadas prendas.

FELICIDAD

Lo que primero que vamos a hacer antes de analizar el término

felicidad que nos ocupa es determinar que el origen etimológico del mismo
se encuentra en el latín. Así, nos encontramos con el hecho de que dicha
palabra procede del vocablo felicitas que puede traducirse como “fértil”.

9
 La felicidad es un estado del ánimo que supone una satisfacción.
Quien está feliz se siente a gusto, contento y complacido. De todas formas,
el concepto de felicidad es subjetivo y relativo. No existe un índice de
felicidad o una categoría que haya que alcanzar para que alguien se considere
como una persona feliz.

Muchos son los estudios y las ramas científicas que se han centrado
en analizar en profundidad el concepto de felicidad y es que la misma es el
objetivo que todas las personas buscamos a lo largo de nuestra vida. En
concreto, nos topamos con el hecho de que tanto la filosofía como la
antropología, la sociología o la psicología tienen como elemento de trabajo
a aquella.

Así mientras que la Antropología lo que hace es investigar cómo las

distintas culturas han conocido que la felicidad es una cosa y no otra, la
sociología estudia lo que son los factores sociales que contribuyen no sólo a
lo que cada individuo considere como tal sino también a lograr la misma.

El ser humano suele sentir felicidad cuando alcanza sus objetivos y

cuando logra solucionar los distintos retos que se enfrenta en su vida
cotidiana. En los casos en que esto no se logra, se produce la frustración que
lleva a la pérdida de la felicidad.

ANSIEDAD

La ansiedad es una respuesta de anticipación involuntaria del

organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como
pensamientos, ideas, imágenes, etc., que son percibidos por el individuo
como amenazante y/o peligroso, y se acompaña de un sentimiento
desagradable o de síntomas somáticos de tensión. Se trata de una señal de
alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que
adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza.

10
 La ansiedad adaptativa o no patológica es una sensación o un estado
emocional normal ante determinadas situaciones y constituye una respuesta
habitual a diferentes situaciones cotidianas estresantes. Por lo tanto, cierto
grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las
exigencias o demandas del medio ambiente. Únicamente cuando sobrepasa
cierta intensidad es equilibrio de los sistemas de respuesta normal de
ansiedad o se supera la capacidad adaptativa entre el individuo y el medio
ambiente, es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando un
malestar significativo, con síntomas físicos, psicológicos y conductuales, la
mayoría de las veces muy inespecíficos.

Una amplia gama de enfermedades médicas puede producir síntomas

de ansiedad. Para aclarar si estos son la consecuencia fisiológica directa de
una enfermedad médica, se evalúan los datos de la historia clínica, la
exploración física, las pruebas de laboratorio y los estudios
complementarios, necesarios en función de los síntomas del paciente.
Presentar altos niveles de neocriticismo aumenta el riesgo de desarrollar
síntomas de ansiedad.

Válvulas de escape emocional primera parte.

Normalmente confundimos un estado de armonía con sentirnos bien, sin

embargo, existen distintas maneras de "sentirse bien" y una de ellas es una
emoción que llamamos alegría, ésta, aunque es placentera, es una
perturbación de la consciencia tal como la tristeza o la ira.

Las emociones primitivas se han desarrollado como mecanismos de

supervivencia y se encuentran alojadas en la parte más primitiva del
cerebro; cerebro básico, instintivo, reptiliano o paleoencéfalo, se le
denomina reptiliano pues corresponde al estado evolutivo posterior a los
peces y previo a las aves, es decir, el de los reptiles.

11
 El cerebro reptiliano no conoce el pasado ni el futuro es completamente
impulsivo e instintivo y el más poderoso en influencia, la energía conducida
por el cerebro reptiliano es la más poderosa y dirigida completamente a la
acción.

A continuación el mesoencéfalo que comenzó a desarrollarse en las aves y

completamente en los mamíferos se ubica como una capa sobre el cerebro
reptiliano, ésta porción de nuestro cerebro se identifica, a grandes razgos con
las funciones gregarias más básicas, es decir, las emociones que nos permiten
formar grupos; calidez, amor, gozo, depresión, odio, etc.

El lado obscuro de la evolución de ésta parte del cerebro es que podemos

ser conscientes del pasado y revivirlo a partir de las emociones.

La energía conducida por el mesoencéfalo es la que sigue en poder de

influencia a la del cerebro primario.

De los "tres cerebros" éste segundo es el que nos permite sentir.

El Neocortex es la capa mas reciente y sofisticada del cerebro que nos

permite el desarrollo de sociedades más complejas y organizadas, en el ser
humano, hasta donde podemos comprender, nos permite un proceso de
entendimiento y análisis superior.

La energía del neocortex es la más débil con respecto a las demás para el
control de la persona, es decir, las otras influyen con mucha más fuerza en
nuestras vidas.

Las emociones que perturban el estado de equilibrio y serenidad que

requiere el neocortex para potenciar la creatividad e inspiración pueden ser
liberadas de su energía mediante las válvulas de escape naturales que
poseemos.

12
 Éstas válvulas de escape podrían compararse a compuertas de distintos
tamaños que liberan la presión de una gran caldera.

La más amplia es por mucho el llanto y como veremos en algunos ejemplos,

éste libera distintas emociones como la alegría desbordada, la tristeza y la
ira.

¿Qué es exactamente el nervio vago?

La palabra vago significa "errante" en latín. El nervio vago es

conocido como el nervio errante, ya que tiene varias ramas que divergen en
dos tallos gruesos arraigados en el cerebelo y el tronco cerebral que vagan
hacia las vísceras más bajas del abdomen tocando el corazón y la mayoría de
los órganos más importantes en el camino.

El nervio vago está constantemente enviando información sensorial

sobre el estado de los órganos al cerebro. De hecho, entre el 80 y el 90% de
las fibras nerviosas del nervio vago se dedican a la comunicación del estado
de las viseras al cerebro.

Cuando alguien dice "... yo confío en mi instinto", también podría

decir "... yo confío en mi nervio vago" ya que los instintos son intuiciones
emocionales transferidas al cerebro a través del nervio vago.

Como en todo circuito de retroalimentación mente-cuerpo los

mensajes también viajan en sentido contrario, o sea, de la mente consciente
a través del nervio vago hacia los órganos ya sea para indicarles que estamos
en un momento de calma o en una situación de peligro, para preparar el
cuerpo para una "lucha o huida".

13
 Nuestro sistema nervioso autónomo está compuesto de dos sistemas
opuestos que crean un tira y afloja en nuestra mente. El sistema nervioso
simpático está orientado a hundir el pie en el acelerador ya que se nutre de
adrenalina y cortisol y es parte de la respuesta de lucha o huida. El sistema
nervioso parasimpático es el polo opuesto. El nervio vago es el eje central
del funcionamiento del sistema nervioso parasimpático. Este está orientado
a reducir la velocidad y utiliza neurotransmisores como la acetilcolina para
aminorar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y ayudar al corazón y
órganos a ir más despacio.

¿Cómo estimular el nervio vago?

Lo cierto es que existen varias formas de estimular el nervio vago, en

esta oportunidad vamos a explicar la más fácil y utilizada que es una sencilla
técnica de respiración:

Acostarse en una superficie cómoda, si tiene ropa justa, aflójesela.

Inspirar por la nariz profundamente con la sensación de llevar el aire

a la parte más baja del vientre (respiración abdominal). Esta inspiración debe
durar unos 4 o 5 segundos, mantenemos el aire en los pulmones durante unos
seis segundos y lo expulsamos en una espiración que debe durar unos 4 o 5
segundos, pero al ir expulsando el aire debemos poner los labios como si
estuviéramos soplando una vela, o sea, ligeramente contraídos.

Tanto la inspiración como la espiración deben ser lentas y profundas.

Se puede hacer el tiempo que se desee, el mínimo ideal serían unos 7 u 8
minutos. En lo posible hacerlo todos los días.

14
 En una situación estresante, por ejemplo, antes de un examen o
entrevista laboral los resultados pueden ser sorprendentes.

La estimulación a largo plazo del nervio vago ayuda a regenerar

algunos órganos, reduce la presión arterial, aumenta el espesor del cerebro,
mejora la función inmunológica, armoniza el sistema nervioso, reduce la
ansiedad, el estrés y la depresión, además de mejorar la frecuencia cardíaca.

Esperemos que los consejos de este artículo le otorguen algunas

herramientas para utilizar esta increíble herramienta que es la estimulación
del nervio vago.

15
 CONCLUSION

Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cuál

es la emoción que estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos es
tremendamente útil, ya que nos permite un mayor conocimiento de nosotros
mismo y también nos permite saber canalizar y expresar esas emociones
hacia los demás de manera adecuada.

Todas las emociones son buenas, mirándolas desde el papel adaptativo

que juegan, sin embargo hoy se sabe que hay algunas que si se salen de los
límites normales y se vuelven crónicas, ya no son tan buenas.

En la comunidad científica ya se acepta que las emociones tienen

cierta influencia en la salud: se reconoce un vínculo físico entre el sistema
nervioso y el inmunológico, que hace que estos sistemas, sobre todo el
inmunológico dependa del nervioso para su correcto funcionamiento. Así,
las emociones negativas y el estrés afectan al sistema inmunológico,
haciéndolo más vulnerable; y las emociones positivas, el buen humor, el
optimismo y la esperanza, junto al apoyo de otros, ayudan a soportar una
enfermedad y facilitar su recuperación. Con esto, se estableció la relación
mente/cuerpo, que permitió el nacimiento de una nueva disciplina de estudio,
la Psiconeuroinmunnología.

16
 BIBLIOGRAFIA

1. https://lamenteesmaravillosa.com/para-que-sirven-las-emociones/
2. http://www.bemocion.msssi.gob.es/emocionEstres/emociones/aspect
osEsenciales/queSon/home.htm
3. https://www.aecc.es/_layouts/aecc/IncidenciaDelSistema.aspx
4. https://es.wikipedia.org/wiki/Emoci%C3%B3n
5. https://befullness.com/que-son-las-emociones/
6. https://es.slideshare.net/jcfdezmx/las-emociones
7. https://www.webpsicologos.com/blog/que-son-las-emociones/
8. http://vivosano.org/es_ES/Informaci%C3%B3n-para-tu-
salud/Persona/Mente-
sana.aspx?gclid=CjwKEAjwierMBRCHiZ6yuoCJi3ISJAB5fYuBkL
CbZSep4xhTLcFIgijteXEtEDP9HHdaWBgNspcVNxoCLPjw_wcB

17