1.

LOS TERREMOTOS
El terremoto es el movimiento brusco de la Tierra causado por la brusca
liberación de energía acumulada durante un largo tiempo.
TIPOS
Perimétrico: este terremoto es originado al interior de las placas oceánicas o
continentales tras la liberación de una concentración de energía surgida de las
profundidades.
Tectónico: estos terremotos de producen a partir de una falla tectónica ( es una
grieta en la corteza terrestre, como la ocurrida en México recientemente). Esta se
produce a partir del escape o liberación de energía proveniente de zonas
profundas.
Volcánico: estos son terremotos originados al interior de un volcán tras el
escape o concentración de energía surgida de las profundidades.

2. LA ANOREXIA
Se caracteriza en los adolescentes por el rechazo a mantener el peso del cuerpo
en los valores mínimos normales. Para ello el adolescente realiza dietas muy
restringidas, limitadas a unos pocos alimentos con la finalidad de perder peso,
debido a un miedo intenso a ganar peso y a una alteración en la percepción de
la forma y tamaño de su cuerpo, de su imagen corporal.
Consecuencias físicas
 En las jóvenes adolescentes desaparece la menstruación.
 La piel del cuerpo se reseca y agrieta, se puede llegar a alcanzar una
coloración amarillenta de piel en las de extremidades.
 El cabello se seca, pierde brillo y cae abundantemente.
 Las uñas se vuelven quebradizas.
Las consecuencias psicológicas
 Autoestima muy baja debido a las actitudes y pensamientos negativos.
 El carácter también cambia y se va mostrando más susceptible, más
irritable y ansiosa (o), con cambios bruscos en su estado de ánimo.
 Aparecen trastornos como la depresión, la ansiedad, la fobia, o
pensamientos obsesivos que pueden llegar incluso hasta la muerte.
 3. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Los adolescente tienen necesidades nutritivas marcadas por procesos de
maduración sexual, aumento de talla y peso, aumento de masa corporal y
aumento de masa ósea, por lo que requiere mayor cantidad de energía y
nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, en
forma equilibrada o balanceada.
Pautas para una alimentación saludable
1. Consume frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a
mantenerte sano y son el complemento ideal durante el desayuno, refrigerio,
almuerzo y cena.
2. Bebe la suficiente agua
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del
peso es agua, por lo que debes tomar agua al menos 5 vasos al día. Si hace
mucho calor o realizas una actividad física intensa, deberás aumentar el
consumo de líquidos.
3. Consume alimentos ricos en carbohidratos
La mitad de las calorías de tu alimentación deben proceder de estos nutrientes,
especialmente productos elaborados a base de trigo, cereales, papas, yucas y
legumbres (menestras) y no de dulces, caramelos, chocolates, galletas, (comida
chatarra) etc.

4. PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LOS ESPÁRRAGOS

Los espárragos son los tallos y brotes tiernos la esparraguera (Asparagus
officinalis). Son muy apreciados, tanto por sus usos culinarios (alimentación)
como por las propiedades medicinales que posee. Los espárragos nos ofrecen
muchas propiedades beneficiosas para nuestra salud.
 Poseen vitaminas A, C, E, del grupo B (B1, B2, B6), minerales como el
hierro, calcio, fósforo, sodio, antioxidantes, etc.
 contribuye a la formación de glóbulos rojos (son los encargados de
recoger oxígeno y transportarlo por todo nuestro cuerpo).
 La vitamina A es buena para la vista, las uñas y el pelo.
 Por su aporte en vitamina B es muy beneficiosa para el sistema nervioso.
 Otro gran aporte nutricional del espárrago es el glutarión, un excelente
antioxidante que previene el cáncer.
 debido al ácido fólico y al zinc que posee, le confieren al espárrago
propiedades rejuvenecedoras.
 se ha demostrado que los espárragos poseen acciones inhibidoras
(impedir) sobre el crecimiento de las células de la leucemia.
 5. PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LOS ARÁNDANOS
Los arándanos o también llamados mirtilo son las bayas de un pequeño arbusto,
Vaccinium sp, originario de Europa y Asia. Podemos encontrar tanto arándanos
rojos como azules oscuro.
Beneficios
A. Arándanos para infecciones urinarias:
Pero los arándanos también son beneficiosos para reducir la inflamación e
infección que se puedan dar en la vejiga, próstata, riñones o uretra.
B. Arándanos para la diabetes: para las personas con diabetes los
arándanos pueden ayudarles a retrasar o reducir los efectos que esta
enfermedad puede ocasionar, como por ejemplo la ceguera y problemas
de vista, mala cicatrización de heridas, problemas circulatorios, etc.
C. Arándanos para cálculos renales: una de las causas de la formación de
arenilla o cálculos renales es la acumulación de oxalatos de calcio en los
riñones. El jugo y la baya de arándano contribuye a prevenirlos y también
a disolverlos y expulsarlos.
D. Arándanos para la vista: el efecto protector de los arándanos frente a
glaucoma, cataratas o pérdida de visión nocturna.