Porciones en preescolares Porciones en preescolares

Alimentos Cantidad por 1 Porción es igual a Alimentos Cantidad por 1 Porción es igual a
día día
Lácteos descremados 3 porciones  1 taza de leche descremada Lácteos descremados 3 porciones  1 taza de leche descremada
Aportan proteínas,  1 yogurt bajo en calorías Aportan proteínas,  1 yogurt bajo en calorías
calcio, vitamina A y B  1 trozo de quesillo 3x3 cm calcio, vitamina A y B  1 trozo de quesillo 3x3 cm
 1 rebanada de queso blanco  1 rebanada de queso blanco
Pescado, carne y 1 porción  1 presa chica de pescado Pescado, carne y 1 porción  1 presa chica de pescado
huevos  1 presa chica de pollo o pavo huevos  1 presa chica de pollo o pavo
Aportan proteínas, sin piel 1 bistec chico a la Aportan proteínas, sin piel 1 bistec chico a la
hierro, zinc y cobre plancha hierro, zinc y cobre plancha
 1 huevo  1 huevo
 ¾ taza de legumbres  ¾ taza de legumbres
Verdura 2a3  1 plato de lechuga, repollo, Verdura 2a3  1 plato de lechuga, repollo,
Vitaminas A, C, porciones coliflor, apio o brócoli Vitaminas A, C, porciones coliflor, apio o brócoli
antioxidantes y fibra  1 tomate regular antioxidantes y fibra  1 tomate regular
dietética  ½ taza de acelgas, espinacas, dietética  ½ taza de acelgas, espinacas,
zanahorias, betarragas o zanahorias, betarragas o
zapallos zapallos

Frutas 2 porciones  1 naranja, manzana, pera o Frutas 2 porciones  1 naranja, manzana, pera o
Vitaminas A, C, membrillo Vitaminas A, C, membrillo
antioxidantes y fibra  2 duraznos, kiwis o tuna antioxidantes y fibra  2 duraznos, kiwis o tuna
dietética  2 damascos o ciruelas dietética  2 damascos o ciruelas
 1 rebanada de melón  1 rebanada de melón
 1 taza de uvas o cerezas  1 taza de uvas o cerezas
Pan, cereales y 2a3  ½ hallulla o marraqueta Pan, cereales y 2a3  ½ hallulla o marraqueta
papas porciones  1 rebanada de pan integral papas porciones  1 rebanada de pan integral
Aportan calorías,  2 rebanadas de pan molde Aportan calorías,  2 rebanadas de pan molde
hidratos de carbono,  4 galletas de agua o soda hidratos de carbono,  4 galletas de agua o soda
fibra dietética y  ½ taza de arroz, fideos o fibra dietética y  ½ taza de arroz, fideos o
proteínas papas cocidas proteínas papas cocidas
 1 taza de choclos, habas o  1 taza de choclos, habas o
arvejas frescas arvejas frescas
Este plan de alimentación incluye la pequeña cantidad de aceite que se Este plan de alimentación incluye la pequeña cantidad de aceite que se
agrega a las ensaladas / Incluir una pequeña cantidad de azúcar y sal. agrega a las ensaladas / Incluir una pequeña cantidad de azúcar y sal.