5 TIPOS DE RESISTENCIA DE FISICA

Resistencia aeróbica

La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico, que realizan las células musculares mediante combustiones,
es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno
almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una
frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.

Resistencia anaeróbica

Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que
necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno, y pronto tendremos que parar la actividad. Se consideran
anaeróbicos aquellos ejercicios de resistencia que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3
minutos (aproximadamente).

Actividad enzimática

Las enzimas son catabolizadores de las reacciones químicas, es decir, aceleran las reacciones. La cantidad de enzimas
en funcionamiento determina la cantidad de resistencia que eres capaz de soportar dependiendo de la vía energética
utilizada. Existen enzimas aeróbicas en la mitocondria (citratos) y enzimas anaerobios en el hialoplasma muscular.

Parámetros cardiovasculares

Son aquellos que determinan el Volumen Máximo de Oxígeno (VO2) del deportista, uno de los factores que condicionan
el rendimiento en resistencia. Cuánto más alto es el VO2, mayor es la resistencia aeróbica. Así, se encuentran los
siguientes parámetros.

Resistencia:
es la capacidad para mantener un esfuerzo fisico durante un tiempo prolongado y la capacidad de soportar la fatiga.
 5 TIPOS DE FUERZA DE FISICA

1- Fuerza estática

Como resultado de una contracción isométrica, se crea un incremento en la tensión de los elementos que se contraen sin
que haya una variación de longitud en la estructura muscular. Hay una tensión estática que no genera un movimiento físico
porque el resultado de la fuerza y el desplazamiento es igual a cero. Esto permite mantener una postura de ejercicio
determinada.

2- Fuerza dinámica
A diferencia de la anterior, en este caso ocurre una contracción isotónica o anisométrica que da como resultado un
incremento de la tensión de los músculos y un desplazamiento de la estructura muscular.

3- Fuerza máxima
También conocida como fuerza bruta, está dada por la preponderancia de la masa corporal y se refiere al mayor esfuerzo que
se puede implementar durante una sola contracción muscular máxima.

4- Fuerza explosiva
Este concepto habla de la capacidad que tienen los individuos de desarrollar tensiones musculares máximas en un breve
lapso de tiempo. Algunos casos claros de este tipo de fuerza son los pesistas cuando alzan rápidamente un peso específico,
los lanzadores al terminar el movimiento, los saltadores cuando se elevan o los velocistas cuando arrancan. Además, esa
capacidad de reacción es fundamental para el desempeño atlético.

5- Fuerza resistencia
Este esfuerzo varía en función del tiempo de aplicación e implica la capacidad del cuerpo de soportar la fatiga. Esta habilidad
de aguantar el desgaste durante el ejercicio puede ser de corta, mediana y larga duración. Dicha combinación de fuerza y
resistencia precisa de la relación entre la intensidad de la carga y la duración del esfuerzo para determinar cuál de las dos es
más preponderante
 5 TIPOS DE RAPIDEZ DE FISICA
- Velocidad de Reacción.
Puede ser considerada como la suma del tiempo de latencia mas el tiempo de reacción. Un ejemplo claro lo tenemos
cuando el juez da la salida en una carrera de 100 metros.

- Velocidad Gestual.
Puede ser considerada como la capacidad de realizar movimientos o ejercicios separados en el menor tiempo posible.
Recordad el circuito que hicimos, donde se incluían cinco deportes diferentes(toque de dedos en voley, pases de pecho en
baloncesto, conducción con el pie y remate con la cabeza en fútbol sala….)

- Velocidad de Desplazamiento.
Es la capacidad de desplazarse de un punto a otro en el menor tiempo posible.

PARA LA VELOCIDAD DE REACCION.

- El tipo y la intensidad del estímulo.
- La concentración.
- El nivel de entrenamiento.
- El sexo y la edad.

PARA LA VELOCIDAD GESTUAL.

- Lateralidad (un futbolista zurdo tendrá mayor velocidad gestual en su pierna izquierda que en su pierna derecha).
- Extremidad. Los brazos son más rápidos que las piernas.
- Trayectoria. Los movimientos horizontales son más rápidos que los verticales.
Arte visual

Arte musical

Danza

Literatura

Teatro