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Conoce las múltiples ventajas cognitivas y de salud que aportan las siestas
A diferencia del 85% de todas las especies mamíferas, los humanos dormimos solamente
sociedad moderna nos ha empujado a serlo. Lo cierto, es que las siestas aportan grandes
Cada vez más, surge nueva evidencia científica que comprueba los beneficios de las
presión arterial y los niveles de estrés. Como si todo esto no fuera suficiente, también nos
Un estudio conducido por la NASA en 1995, demostró los efectos positivos de la siesta en
747 pilotos. A cada participante se le permitió dormir hasta 40 minutos al día (en
promedio, durmieron 25.8 minutos). Al comparar a los pilotos descansados con los
Las siestas incluso son más efectivas que la cafeína para aumentar el estado de alerta e
Universidad de California, San Diego, compararon los efectos de 200mg de cafeína con
2007, demostró que las siestas reducen la presión sanguínea. Durante 6 años, el equipo
dormían una siesta promedio de 30 minutos, por lo menos 3 veces a la semana, tenían un
Si bien las siestas son benéficas para todas las personas, son de especial importancia
para los niños de todas las edades. Un estudio reciente, liderado por Rebecca Spencer de
los aprendido previamente. Por el contrario, cuando los niños son privados de su siesta,
Google, Huffington Post y el equipo de béisbol Arizona Diamondbacks han instalado para
sus empleados cabinas especialmente diseñadas para dormir. Aún si éste no es el caso
de nuestras áreas de trabajo, debemos intentar dormir siestas para beneficiarnos de ellas.