SALTO LARGO:

El salto de longitud o salto largo es una prueba actual del atletismo que
consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir
de un salto tras una carrera. Forma parte del programa de atletismo en los
Juegos Olímpicos en la categoría masculina y femenina desde su primera
edición celebrada en Atenas 1896. La categoría femenina de la prueba debutó
en los Juegos celebrados en Londres 1948.

DE PIQUE:

A la hora de saltar, el atleta busca todos los medios a su alcance que el

permitan ganar aunque sea un centímetro.
IMPULSO:

Hace referencia a la acción y efecto de impulsar (incitar, estimular, dar

empuje). Impulso también es la sugestión e instigación. Por ejemplo: “Este
premio es el impulso que necesitaba para continuar con mi carrera de
escritor”, “Vamos a dar impulso a todas las actividades productivas que se
desarrollen en el territorio provincial”, “Necesitamos impulso para salir
adelante”.

CAIDA:

En la caída el saltador entra en contacto con el foso, tratando de dejar la huella

lo más alejada posible de la tabla de batida.
CARRERA:

Una carrera es una competición de velocidad, en la que los competidores

tienen que completar un determinado trayecto empleando para ello el menor
tiempo.

POSTA DE PARTIDA

La partida empieza con el poste en posición perpendicular al suelo y para

alcanzar la victoria basta con conseguir que el poste alcance una posición de
30 grados con respecto al suelo
 LANZAMIENTO DE BALA

Es una disciplina deportiva que consiste en lanzar una pesada bola

de metal hacia un punto indiscutido, procurando hacerlo a una velocidad muy
alta, acumulándose puntajes si llega mucho más lejos de donde fue lanzada
inicialmente. Es una de los deportes oficialmente incluso en los Juegos
Olímpicos.

FUNDAMENTOS:

 IMPULSO DE BALA. El objetivo en el impulso debala es propulsar una

sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible. El peso
de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La
acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro.
  Giro. Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la
derecha y arriba. El giro se hace sobre la punta del pie izquierdo y el
talón del derecho. Para el giro sobre el talón, la punta del pie izquierdo.

LANZAMIENTOS: Acción de lanzar algo desde un punto hacia otro,

generalmente determinado, impulsándolo con la mano, con un golpe, un
dispositivo u otro instrumento.
TECNICA TRADICIONAL

Finalmente, la técnica adecuada es imprescindible para la mejora del

rendimiento, y una técnica pobre es en la mayoría de atletas, el factor limitador
en el desarrollo de la velocidad. La buena técnica permitirá que los
movimientos de las extremidades del atleta sean rápidos y seguros. Una
técnica pobre resultará en movimientos de eficacia insuficiente (por ejemplo
mala postura), la rotura de las fuerzas (menos fluidez), y la sobrecarga de
ciertos músculos y articulaciones que pueden llevar a la lesión tras muchas
repeticiones. Como la técnica es probablemente la capacidad más entrenable y
esencial de la lista, el resto de este artículo examinará la buena técnica del
corredor y propondrá rutinas de entrenamiento, que asistan a desarrollo de la
técnica del atleta.
Lanzamiento de Bala
 SALTO ALTO

El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar
una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada
entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su
competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para
superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces
6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se
dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo,
pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente
hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican
su eliminación de esta prueba.
El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa
de atletismo en los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición
de Atenas 1896. La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos
de Ámsterdam 1928.
EL PIQUE

Es aprovechar la tabla de pique y saltar el borde del nulo es algo que todo
saltador debe trabajar dentro de su entrenamiento, no hay excusa para regalar
centímetros. El saltador puede picar con cualquiera de sus dos pies, ya que
nada en el reglamento le prohíbe usar su pierna derecha o izquierda.

EL TROTE

El trote se refiere a un tipo de carrera lenta, popularizada en los años 60 y 70

en los Estados Unidos como un medio de acondicionamiento físico, donde se
conoce como "jogging". Anteriormente lo llamaban "roadwork", y era practicado
por atletas y boxeadores que trotaban varios kilómetros al día como parte de su
entrenamiento.
CORRIDA A TODA VELOCIDAD

La carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene una distancia

predeterminada en 60,100, 200, 400 y 800 metros en pistas. ... Al sonido del
disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima
velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.

EL SALTO
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar
una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada
entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su
competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para
superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces
6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se
dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo,
pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente
hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican
su eliminación de esta prueba.
 EL BASQUETBAL
Es un deporte de equipo, jugado entre dos conjuntos de cinco jugadores cada
uno durante cuatro períodos o cuartos de diez2 o doce minutos cada uno. El
objetivo del equipo es anotar puntos introduciendo un balón por la canasta, un
aro a 3,05 metros sobre la superficie de la pista de juego del que cuelga una
red. La puntuación por cada canasta o cesta es de dos o tres puntos,
dependiendo de la posición desde la que se efectúa el tiro a canasta, o de uno,
si se trata de un tiro libre por una falta de un jugador contrario. El equipo
ganador es el que obtiene el mayor número de puntos.

FUNDAMENTOS BÁSICOS

Cada deporte tiene su propia técnica. Está constituida por gestos propios del deporte y se pueden
clasificar según sirvan para atacar o defender. Los fundamentos técnicos principales del ataque son
tres: botar, pasar y lanzar. Cuando un jugador recibe la pelota, tiene tres opciones, que
denominaremos la “triple amenaza”.

La posición que se adopta para la “triple amenaza” o posición básica es con las rodillas semiflexionadas
mientras se sujeta la pelota con los dedos y a la altura entre el pecho y la cintura. Esta posición es
también fundamental en las acciones defensivas.

1. EL BOTE Y EL DRIBLING

Botar la pelota es la acción de lanzarla con una mano contra el suelo para que rebote, repetidamente. Es
la manera de avanzar cuando se está en posesión de la pelota. Hay que dominar el bote con las dos
manos por igual. Podemos distinguir distintos tipos de bote:

 Bote de protección: Se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con la
pelota. La pelota ha de botar entre ambos pies, más abajo de la cintura. Se protege el bote con la pierna
y el brazo opuestos.

 Bote de velocidad: Se utiliza cuando se quiere avanzar rápidamente y no hay ningún defensa
delante. La pelota bota en el suelo al lado, por delante del jugador. La pelota, en el rebote, puede subir
un poco por encima de la cintura.
Con el dribling podemos efectuar cambios de ritmo y de dirección, que se utilizan para superar a un
oponente en defensa.

2. EL PASE

Es la acción de pasar la pelota a un compañero con seguridad y precisión, para poder continuar la
jugada de ataque. Es la manera más rápida de avanzar en posesión de la pelota. Los hay de distintos
tipos:

 Pase de pecho: Es el pase más utilizado en el baloncesto, en distancias cortas y medias. Se inicia
desde la posición básica. Con los brazos flexionados a la altura del pecho, se lanza la pelota mediante la
extensión de los brazos y con un movimiento de muñeca final. La trayectoria ha de ser resta y rápida
para sorprender al contrario.

 Pase picado: Se ejecuta igual que el pase de pecho, pero los brazos van en la misma dirección que
la pelota, hacia el suelo. La pelota no ha de botar demasiado lejos del receptor para que éste pueda
recibirla a la altura de la cintura. También se realiza con una mano.

 Pase por encima de la cabeza: Manteniendo la pelota por encima de la cabeza, los brazos se
extienden en la misma dirección hacia donde queremos que vaya la pelota y, en el último instante, se le
da un golpe seco con las muñecas.

 Pase de béisbol: Sujetamos la pelota con las dos manos a la altura de la oreja. Tiene la misma
mecánica que el lanzamiento de una piedra o una pelota de béisbol. Sirve para efectuar un pase a larga
distancia, sobre todo en los contraataques. También puede ser picada mediante un bote en su
trayectoria.

 Pase de mano a mano: Se realiza cuando tenemos al compañero receptor muy cerca, de manera
que recibe la pelota casi de manos del pasador. En el momento del pase, la mano que sirve la pelota, le
da un pequeño impulso para que el otro jugador pueda recibirla.

3. EL TIRO O LANZAMIENTO A CANASTA

El tiro es el lanzamiento de la pelota a canasta con el objetivo de que entre por el centro del aro. Con
este elemento fundamental del baloncesto culmina el juego de ataque. Hay, también, diferentes tipos de
lanzamiento a canasta:

 Tiro libre o lanzamiento personal: Es un lanzamiento estático. Se concede como penalización de

las faltas personales del equipo contrario. En posición básica, detrás de las líneas de tiros libres, se
coloca la pelota por delante de la cara y se tira a canasta con una mano, mientras la otra sirve de
acompañamiento.

 Lanzamiento en suspensión: Se ejecuta igual que el personal, pero con una fase de salto.
Cuando el cuerpo está en suspensión (en el aire), se realiza el lanzamiento a canasta, con un golpe final
de muñeca. Hay cuatro fases: salto, suspensión, lanzamiento y caída.

 Lanzamiento en bandeja: Se realiza muy cerca del aro. Este tiro debe dominarse tanto con la
mano derecha como con la izquierda, pues es conveniente que el lanzamiento se ejecute con la mano
más alejada del defensor. La pelota debe quedar casi amortiguada sobre la canasta, como si se dejara
en bandeja. Puede ser el tiro resultante de una jugada de entrada a canasta, de un rebote ofensivo
cerca del aro, de una asistencia a un compañero cercano a la canasta o de una finta de algún pívot. Es
un lanzamiento muy efectivo.

 Entrada a canasta: Es un enceste con una carrera previa. Si nos dirigimos a la canasta por el lado
derecho, botaremos la pelota y la lanzaremos con la mano derecha; si vamos por el lado izquierdo, la
botaremos y lanzaremos con la mano izquierda. Los dos últimos pasos de la carrera sirven para
aproximarse a la canasta e impulsarse hacia arriba, con le fin de dejar la pelota la más cerca posible del
aro (lanzamiento en bandeja).

 Esmachada o mate: Es una manera de encestar muy espectacular, que ha dado lugar a
competiciones específicas (concurso de mates). Los jugadores de la NBA son grandes especialistas en
mates. Consiste en impulsar la pelota directamente dentro de la canasta, con una mano o con las dos,
por encima del aro. Requiere un gran salto y un fuerte golpe de muñeca.