¿Qué es la voz?

¿Qué es higiene vocal?

Podemos definir como voz al sonido que es
producido por nuestras cuerdas vocales
consecuencia del paso de aire desde los Se entiende por “higiene vocal” todas
pulmones hacia la laringe. aquellas indicaciones, que en conjunto
Las cuerdas vocales facilitan la prevención de los problemas de la
cumplen un rol voz y ayudan a una mantención saludable de FONOAUDIOLOGÍA 2018
fundamental en la esta.
producción de la
voz y si presentan
alguna alteración
automáticamente la ejecución vocal se verá
alterada.

¿Por qué cuidar nuestra voz?

Es importante cuidar nuestra voz porque

cumple un papel fundamental en nuestro
diario a vivir, siendo la principal herramienta
de comunicación que tenemos para
interactuar con nuestro entorno y expresar
todo lo que sentimos, creemos y pensamos.

¡Cuidar tu voz es
importante!
CONOCE FORMAS SENCILLAS Y
EFICIENTES PARA TENER UNA VOZ
SALUDABLE
 ¿Cómo cuidar tu voz?
Elimina el consumo de cigarro, evita estar
en ambientes cargados de
humo, pues estos irritan y
resecan la mucosa laríngea.
Elimina el consumo de
alcohol
Y cuida tu alimentación,
Manteniendo una dieta
Saludable, baja en
condimentos, para así
prevenir los síntomas de
Reflujo gastroesofágico.
También evita consumir
alimentos o líquidos a
temperaturas muy altas
y/o bajas, pues causan irritación.
Incrementa el consumo de
agua a 2 -3 litros diarios,
pues es sumamente
importante mantener la
mucosa laríngea hidratada
para una mejor fonación.
¿Cómo cuidar tu voz?
Evita carraspear y toser con frecuencia, esto
a la larga dañará tus
cuerdas vocales. En caso de
sensación de cuerpo
extraño, intenta tragar
saliva y beber pequeños
sorbos de agua.
Evita hablar en exceso y
gritar, se recomienda
descansar la voz en
periodos de 15-20 minutos
dos veces por semana.
¡Relájate!
Es muy importante
para un buen uso de la
voz mantener los
músculos relajados,
sobre todo los
relacionados con el
cuello, la cara y los
hombros.
Evita tensar la lengua, mandíbula y apretar
los dientes, ya sea en habla o en reposo.
¿Cuándo consultar al Otorrinolaringólogo o
Fonoaudiólogo?
Si la disfonía o ronquera dura más de 15 días.
Si la ronquera está asociada con:
Dolor (sin otros síntomas de gripe)
Dificultad en la deglución (tragar)
Presencia de una masa en el cuello
Afonía o cambio severo en la voz.
¡Protege tu voz y cambia tus
hábitos!
Ya sea que ocupes la voz diariamente como
herramienta de trabajo o simplemente como
medio de comunicación es importante que
sigas estos sencillos consejos para prevenir
futuras enfermedades vocales.
Recuerda que el abuso y mal uso vocal a
largo plazo pueden producir alteraciones en
la emisión vocal, lo que finalmente se
traduce como:
“Disfonía”