PLAN DE CARGA

Tendencia de la Macrociclo único I Macrociclo II Macrociclo

Estructura
Periodo Preparatorio 70-77 80-85 75-80
Periodo Competitivo 30-25 20-15 25- ..0
Proporción General 42-45 45-55 25-30
Proporción Especial 28-30 33-30 42-45
Proporción 3:1 4-6:1 2-3:1
Preparatorio/competitivo

macrociclo I 60% 29

Deportistas juveniles

(48 semanas) macrociclo II 40% 19

P. General 45% 13 semanas

Macrociclo I P. Especial 35% 10 semanas

60% P. Competitiva 20% 6 semanas

(29 semanas)

P. General 28% 6 semanas

Macrociclo II P. Especial 42% 8 semanas

40% P. Competitiva 25% 5 semanas

(19 semanas)