Planificación 1:

Entrenamiento de la condición física

Control de progreso personal

Aprendiz Pone en práctica el plan de entrenamiento controlando el progreso

aje personal.
esperado

Descripci En la medida que se desarrolla esta actividad, los jóvenes verán

ón Breve cómo logran independencia para crear sus propios planes de
entrenamiento y cuentan además con las herramientas necesarias
para realizar las adecuaciones pertinentes en relación a su
especialidad laboral futura.
Aprenderán a llevar un registro de sus entrenamientos por medio
de su Plan de Entrenamiento. De esta manera, podrán
autorregularse en el compromiso personal adquirido, comprobando
la periodicidad de su entrenamiento.

Finalmente y por medio de una Rúbrica podrá evaluar a sus

alumnos desde la mirada docente.

Sugeren Inicio de la clase (Trabajo colaborativo)

cia de
uso En esta actividad se espera que los estudiantes participen
educativ activamente en establecer asociaciones. Esta actividad está ideada
o para ser realizada utilizando un proyector o pizarra digital
interactiva. Al estar definida como una actividad colectiva, es
necesario ordenar la sala para que todos los alumnos puedan
observar la proyección sin dificultad. A su vez, se aconseja ubicar a
los estudiantes que se distraen con mayor facilidad en ubicaciones
más cercanas a la proyección. Si le surge alguna duda o pregunta
al momento de implementar la clase con el manejo del proyector
y/o la pizarra digital, recuerde asesorarse por los encargados de
recursos tecnológicos de su establecimiento o por algún profesor
que los haya utilizado anteriormente. Cuando trabaje la
presentación deje tiempo para que los estudiantes vayan
respondiendo sin restricciones y facilite la emergencia de sus
respuestas, ayudándolos también a que recurran a sus
aprendizajes anteriores. Una vez conseguido el objetivo de esta
actividad, plantee los objetivos de la actividad siguiente con la
misma dinámica utilizada, de manera de retener el interés de los
estudiantes y establecer el nexo adecuado entre ambas
 actividades.

Desarrollo de la clase (Trabajo en parejas)

Antes de iniciar la actividad, se debe confirmar que todos los

equipos estén funcionando sin problema. Si los equipos no son
suficientes para trabajar en parejas, puede redistribuir al curso
para que trabajen en grupos en esta actividad. De igual modo, si
sólo dispone de un computador, puede realizar la actividad
colectivamente utilizando el proyector. En esta actividad se debe
utilizar el interactivo que se encuentra en la sección "Recurso
interactivo". Se recomienda el trabajo en parejas de los
estudiantes, con el fin de promover la discusión de los problemas
propuestos y con ello un aprendizaje óptimo. La formación de las
parejas debe ser establecida previa al momento de desarrollo de la
clase. Se sugiere considerar tanto la afinidad de los estudiantes
con sus compañeros, como la distribución uniforme de ellos en
base a sus rendimientos en la asignatura y capacidades para
utilizar recursos tecnológicos. El docente tiene el rol de facilitador
del aprendizaje, respondiendo las dudas que puedan surgir en el
desarrollo del recurso interactivo y de las actividades y preguntas
que allí se planteen. Si los estudiantes manifiestan dificultades
para establecer relaciones, el docente puede acudir a lo señalado
en la presentación del inicio de la clase para recordar lo visto y con
ello ayudar al aprendizaje de los alumnos.

Cierre de la clase (Trabajo colaborativo e individual)

En esta actividad se espera que los estudiantes integren los

contenidos abordados en el inicio y desarrollo de la clase, con el fin
de terminar el proceso de aprendizaje. Para ello, es fundamental el
uso de preguntas que se centren en las relaciones establecidas y
enseñadas acerca de los contenidos presentados, orientadas a que
los alumnos apliquen lo aprendido, proporcionando el andamiaje
necesario para lograrlo. La evaluación individual requiere de las
Hojas de registro, que debe ser trabajada luego de haber utilizado
los recursos sugeridos para el desarrollo de los contenidos. El
docente debe anotar el nombre y el curso del estudiante. El cierre
formal de la clase es la revisión de esta última actividad en
conjunto con todos los estudiantes de la clase.

Idioma Español (ES)

Autor educarchile
Clasifica
ción Nivel Sector Unidad o eje
Curricula
r 3° medio TP: Metalmecánico (MecánicaEntretenimiento de la
Automotriz) Condición Física

3° medio TP: Electricidad (Electricidad) Entretenimiento de la

Condición Física

3° medio TP: ElectricidadEntretenimiento de la

(Telecomunicaciones) Condición Física

3° medio TP: Electricidad (Electrónica) Entretenimiento de la

Condición Física

Descripción

En la medida que se desarrolla esta actividad, los jóvenes verán cómo logran
independencia para crear sus propios planes de entrenamiento y cuentan
además con las herramientas necesarias para realizar las adecuaciones
pertinentes en relación a su especialidad laboral futura.

Aprenderán a llevar un registro de sus entrenamientos por medio de su Plan

de Entrenamiento. De esta manera, podrán autorregularse en el compromiso
personal adquirido, comprobando la periodicidad de su entrenamiento.

Finalmente, y por medio de una Rúbrica podrá evaluar a sus alumnos desde la
mirada docente.

Actividad

Se recomienda iniciar la actividad considerando que se proyectará el trabajo en

sesiones seguidas, dependiendo del tiempo que usted disponga:
Sesión Nº 1: Teórico - Práctica

Esta sesión contempla dos partes. En la primera, usted explicará a sus

estudiantes la importancia de registrar cada sesión de entrenamiento de
manera correcta.
Luego, por medio de una lluvia de ideas junto a sus estudiantes, recuerde las
posibles lesiones y/o accidentes que pueden ocurrir producto de una mala
aplicación de un plan de entrenamiento y sus repercusiones para la vida
laboral futura.

Realce las implicancias positivas de llevar un registro fidedigno y rescate los

progresos individuales que se ven de manifiesto en este registro, con todos los
beneficios a largo plazo que esto conlleva.

En la segunda parte, dispóngalos a trabajar de manera individual en sus planes

de entrenamiento. Entrégueles a sus estudiantes la planilla del Plan de
entrenamiento.

Entrégueles a su vez, las marcas logradas en el diagnóstico, en los test de

evaluación física inicial. Con este dato usted podrá generar confianza en el
logro de metas de los jóvenes.

Indíqueles que aprovechen la instancia individual para chequear sus marcas

iniciales y compararlas con las actuales, además de realizar las adecuaciones
necesarias según el plan de entrenamiento que estén siguiendo.

Desplácese entre ellos para realizar diversas indicaciones individuales, entre

ellas considere:

Recordar el significado de “series” y “repeticiones” de un ejercicio, explique las

variables de una “carga de trabajo”, pudiendo ser con sobrecarga o el propio
peso del cuerpo, dependiendo el ejercicio.

Explique las variables que deben manejar dependiendo si se encuentran en un

nivel avanzado de entrenamiento, nivel intermedio o un bajo nivel de
entrenamiento.

Recuerde también los agentes que influyen en el desarrollo de la condición

física para evitar que por desafiarse entre jóvenes establezcan una rutina de
trabajo demasiado exigente que los lleve a lesionarse.

Verifique junto a sus estudiantes lo propicio de cada plan y oriénteles de

manera individual acerca de las adecuaciones cada vez que sea necesario.

Para realizar esta actividad se sugiere realizar lo siguiente:

 Revise previamente las marcas iniciales de cada alumno en los test de
diagnóstico de la condición física, realizados (idealmente) al comienzo del
año escolar, regístrelas en hojas individuales para luego entregárselas a cada
alumno.
  Descargue la Plan de entrenamiento para multicopiarla y poder
entregarle una a cada uno de los jóvenes.
 Antes de iniciar la clase busque un lugar cómodo para realizar esa sesión
de trabajo, tanto para que puedan escuchar las instrucciones de buena
manera como para que tengan una base donde escribir sin inconvenientes.
 Esté atento a la diversidad de sus estudiantes, procure que nadie se
sienta excluido de las explicaciones ni de las indicaciones.

Sesión Nº 2 y siguientes: Teórico - Práctica

Esta sesión y las siguientes están destinadas a la puesta en práctica de los

respectivos planes de entrenamiento generados por sus estudiantes.

Así usted podrá chequear en terreno si sus estudiantes realizan los ejercicios
propuestos y los registros necesarios en la pauta de entrenamiento.

Para realizar esta actividad se sugiere considerar lo siguiente:

 Confirme el calendario de que dispone para el desarrollo del plan de
entrenamiento y comuníqueselo oportunamente a sus alumnos, para evitar
que “sobre o falte” tiempo para desarrollarlo.
 Recuerde clase a clase lo necesario de asistir con la Pauta de
entrenamiento, para registrar sus avances.
Finalmente, evalúe la actividad junto con sus estudiantes, con la rúbrica que
encontrará como recurso de evaluación.

Evaluación

Criterios de evaluación

Concretamente, mediante los indicadores que se propone a continuación,

podrá orientar a sus estudiantes respecto a los aspectos a evaluar:
 Realizan periódica y sistemáticamente los ejercicios propuestos
observando medidas de seguridad.
 Registran las actividades físicas efectuadas y su incidencia en el
desempeño en la especialidad.
 Utilizan periódicamente pruebas simples que permitan medir el avance
alcanzado y registra sus resultados.
 Contrastan los resultados con los estándares de rendimiento personal
obtenidos anteriormente.
 Proponen, cuando sea necesario, cambios en los ejercicios o hábitos de
vida.
Instrumentos de Evaluación
Esta actividad es netamente de carácter formativa, por ello se propone
implementar una Rúbrica que permitirá conocer el nivel del compromiso y de
logro de los objetivos propuestos a los alumnos.

Recursos

Los recursos disponibles para apoyar la realización de esta actividad son de

tres tipos: para la actividad, conceptuales y relacionados. Los primeros ayudan
la realización procedimental de la tarea, los segundos permiten tener una
claridad sobre los contenidos que están involucrados en la actividad y los
relacionados, permiten una complementación o profundización de las
temáticas tratadas en la actividad. Se sugiere la revisión y utilización de todos
ellos.

Para lo primero se considera:

 Conos.
 Colchonetas.
 Balones de goma.
 Balones medicinales.
 Viga de equilibrio o Banca sueca.
 Malla de Voleibol o Tenis.
 Cajón o Caballete de salto.
 Barras con discos de diferentes kilos.
 Cronómetro.
 Huincha de medir.
Para lo segundo:
 Copias del “Plan de entrenamiento”. Una para cada estudiante.
 Registros de marcas anteriores impresos.

Recursos para la actividad

 Plan de entrenamiento
Recursos Conceptuales
 Conceptos básicos de entrenamiento deportivo